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cafeglobeより転載：仕事でもプライベートでも責任あるポストにいる私たちにとって、疲労回復には何よりも睡眠が大事。でも、年とともに寝付きが悪くなって、いざベッドに入るとスムーズに寝付けないこともありますね。 なんとか安眠できないものかと暗中模索していたら、「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」というスマホアプリを見つけました。 14分のうちに気づいたら寝落ち 寝る前のスマホは、安眠の妨げというのが定説ですが、これは画面を見ることなく聴いていればOK。無料のイントロダクション編から有料編まで、5種類の瞑想メニューがあります。無料のものは約14分ですが、それすら「（寝落ちして）最後まで聴けない」という人が続出なのだそう。 最近、不眠に悩む私も、半信半疑でアプリをインストールし、チャレンジしてみました。 ヨガニドラーという瞑想なのですが、ベッドに横たわった状態で、ナレーションの優しい語りかけに従って

ヨガにはさまざまな方法がありますが、全身を動かしたり、キツいポーズを取るのが大変そうだと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、ヨガの種類のなかには誰でも簡単にできるものもあります。なかでも、「耳ヨガ」は簡単なヨガの代表選手とも言えるものです。ヨガに苦手意識を持っている方も、耳ヨガなら手軽に続けられるはずです 耳ヨガは、耳を引っ張ったり指圧する方法であり、これにより血液の流れが良くなる、疲れを癒すなどのメリットが得られます。 耳にはたくさんのツボがあることは、多くの方がご存じのことでしょう。手を使うだけでいつでもどこでも手軽に行えるため、特別な道具は不要であり、やろうと思ったらすぐに始められます。 テレビを見ながらでも、仕事の休憩中にも、ふとしたときに手軽に行えます。ヨガというと、インストラクターに教えてもらわないとできないという印象もありますが、耳ヨガであれば自分一人でも気軽に行

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Pets Interrupting Yoga - Copyright: Huffington Post http://www.huffingtonpost.com/2014/07/10/why-pet-owners-are-better-at-yoga_n_5574985.html

最近では癒やしや勉強の場、人々の集いの場として広く一般に開かれたお寺が増えている。坐禅や写経はもちろん、ヨガ教室や映画鑑賞会、音楽会、美術展、カフェ、フリーマーケットなど様々なイベントが開催されてにぎわいを見せている。あなたもきっと行ってみたくなる!?　そんな首都圏のユニークお寺を紹介しよう。 ビジネスマンも憩うオープンテラスで無料「傾聴」 地下鉄日比谷線・神谷町駅から徒歩1分、東京タワーを間近に望む都心の一角に立地する「梅上山光明寺」。本堂2階への階段を上ると、広いテラスが広がっている。テーブル席やベンチがゆったりと配置され、まるでオープンカフェのごとしである。 この「神谷町オープンテラス」はすっかり地元に定着し、昼休み時間ともなれば、お弁当やお茶を持って訪れてくるサラリーマンや若い男女でにぎわいを見せる。周囲の木々の緑が目にやさしく、吹き抜ける風が心地よい。 「お寺や仏教をもっと身近に

インドで、伝統の修行法「ヨガ」の文化を発信しようとの取り組みが始まっている。政府は１１月、「ヨガ・アーユルベーダ省」を創設し、国連はインドの提案を受けて今月１１日、６月２１日を「国際ヨガの日」に制定することを決めた。しかし、ヨガ教育が盛んな北部ウッタルプラデシュ州にあるヒンズー教と仏教の聖地バラナシでは今年、外国人の生徒が急減しているという。（ビジネスアイ） 政府が普及に本腰 「観光シーズンがピークを迎えようとしているのに、１日に来る生徒は２～４人しかいない。困ったことだ」 インドを流れる大河、ガンジス川のほとりのバラナシでヨガ教室「シッダルタ・ヨガ・センター」を開くヨガ・シッダルタさん（３２）は声を落とした。 近くで別の教室で開いているスニル・クマールさんも「１９９２年から、ここでヨガを教えているが、今年は過去最悪だ」と嘆き節だ。この日は、夕方にロシア人のカップル２人が来ただけ。例年なら

ヨガを20年以上学ぶ整形外科医が書いた、最高にわかりやすい解剖学の本 解剖学の本というと、難しいイメージがありますが、その常識を覆す本があります。 アメリカ人の整形外科医でありヨガも２０年以上実践している、レイ・ロング博士が書いたこの本です。 ここがすごい ヨガのポーズをしているときの筋肉がどんな状態か、「収縮」「ストレッチ」を色分けして図解できるようになっている点です。 画期的にわかりやすく、アメリカをはじめ各地でベストセラーになっています。 青い色ほど収縮していて、赤い色ほどストレッチされています。 こちらは本の表紙です。 下向きの犬のポーズ（Down Dog Pose） 鳩のポーズ Amazon なか見！検索より画像を引用しています。 いかがですか。こんな風になっていたんだ！と目からウロコが落ちます。 イラストレーターとの合わせ技 クリス・マシボーさんというデジタルコンテンツを中心と

プラクティカルなことを言語化するのはすごくむずかしい。でもしてる。すごい。 修業には書き方が二つあって、修業（カルマのほう）と修行（doのほう）があります。武道だと do のほうをとる記述も多く目にしますが、この本ではカルマのほうで統一されています。 この本を読んでいたら、ヨーガの武道と似ているところ、そうでないところが見えてきました。それは端的にいうと、「生きる技術としての修業」と「輪廻から抜けるための修行」の違い。武術とヨーガは「プラクティカルであること」までは一緒なのだけど、それが己の敵を己の中に認めることに加えて、「お願いなので、肉体を持って生きるのは今生（こんじょう）で最後にしていただけませんかね」と神に祈りながら浄化（do）する。生きることをある意味認めていないところがある。そういう微妙な違いを思いながら読むのがおもしろかったです。 11世紀以降のインドのハタ・ヨーガと日本の武

からだのカルチャースクール リヴィタップ東戸塚。 リヴィタップにはヨガやダンス、太極拳など おおいに楽しめるプログラムがつまっています。 日本人の平均寿命は年々延びて、2016年の日本人の平均寿命は女性が87.14歳、男性が80.98歳となりました。（厚生労働省「平成28年簡易生命表」より）心疾患や脳血管疾患などの予防・治療が平均寿命の伸長に付与し、日本人の平均寿命は、男性では世界6位、女性では1位です。 日本は世界一の長寿国です。しかも平和で豊かです。日本は世界で一番幸せな国であるはずです。 ところが、高齢者は全人口の五分の一弱ですが、医療費全体の三分の一を使っているのが現状です。つまり、日本人は長生きはしても、病気になりやすいということです。 老化はすでにはじまっている 20歳をピークに筋力は衰え、脳細胞も減少していきます。また、更年期以降の女性は、ホルモンの分泌が低下して骨密度が低く

「顔ヨガ」とは、顔の表情をつくる表情筋を鍛えて、シワやたるみなどの改善を目指すヨガのひとつです。表情筋を動かすことで顔の美容効果を得られるだけでなく、首にあるリンパの流れをよくすることで肩こりをやわらげたり、美しいデコルテラインに導きます。 顔の筋肉は、使わずにいると、どんどん衰えてしまいます。顔ヨガは、普段あまり使われていない顔の筋肉を、さまざまな表情をつくって動かすことで鍛えるというもの。続けることでフェイスラインがすっきりとし、小顔効果も期待できます。 ほうれい線を撃退！フェイスヨガ 老け顔の原因となるのが、ほうれい線。これら女性の大敵にも、フェイスヨガはおすすめです。 ほうれい線の原因は、乾燥や加齢も原因とされますが、実は表情筋の衰えこそが一番の要因です。肌トラブルは保湿などで緩和できますが、筋肉の衰えはフェイスヨガなどで鍛えない限り、どんどん進んでいくといっても過言ではありません

健康や美容に興味のある人なら、誰もがその効果に注目する「ヨガ（ヨーガ）」。ヨガは健康意識の高い人を中心に世界中に広がり、ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブたちにも愛好家は多い。日本でも、流行の感度の高い人だけでなく一般にも普及してきた。 以前からヨガの効用に関しては、リラクゼーションや血流の循環の向上などの研究報告がある。今回新たに判明したのは、ヨガのもたらす健康への影響は有酸素運動と同様の効果を与えるというもの。代表的な有酸素運動（ランニング・サイクリング・スイミングなど）が、身体の故障や環境の制限で行えない人や、苦手な人には朗報だ。 米・ハーバード大学のPaula Chu氏らは、『European Journal of Preventive Cardiology』（2014年12月16日オンライン版）で、運動を行わないグループに比べて、ヨガを行ったグループはBMI（肥満度）、血圧、

ハンドルネーム：まついあんみ 最近若い女性に人気のヨガですが、果たしてヨガはダイエット目的なのでしょうか？ ダイエットに必要なのは、食事の管理や制限と、適度な運動だというのは誰しもが知っていると思いますが、ヨガをやっているだけでは、到底ダイエットにつながるとは思えません。ヨガを体験したことがありますが、確かにいい運動にはなりますが、あまり汗はかかないし、途中で水分補給をしっかりしたりと、かなり、運動というよりストレッチに近いなという感想です。身体の不調を良くしたり、柔軟性をつけるのにはいいと思いましたが、ダイエットにつながるかといったら、少し違うのではないのでしょうか。

今やダイエットや健康維持・気分転換などさまざまな効果や目的のもと、メジャーになった健康法『ヨガ』。 インドに起源を持つこの体の使い方および呼吸法にはたくさんの嬉しい効果が隠されています。 今回はヨガの呼吸法、なかでもカパラバディと呼ばれる呼吸の仕方に着目して体の内部からリフレッシュをはかります。 コツを掴めば簡単に出来るので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください！ 軽くあぐらをかいて楽な姿勢で座ります。このとき両手は力を抜いて手のひらを天井に向け、膝の上あたりに置いておきます。 背筋を伸ばし、息を大きく吸います。鼻からフッと勢いよく浅く息を吐き、同時にお腹をペコっとへこませます。息を吸う時は逆に、お腹を膨らませます。 この呼吸をリズミカルに、10～20回繰り返しましょう。 たったこれだけことなのですが、この短い呼吸法にはいろいろな効果が期待出来るのです。 まず、こうした短い呼吸を繰り返す

雲水とは、福岡のオアシス「大濠公園」 また「行雲流水」をイメージしています。 「行く雲、流れる水」のように いつも自然体でシンプルに生きる。 私たちが生きる現代社会において 自分と向き合う時間を作ることは とても難しいことだと思いますが この場所に来て、少しの時間でも 自然に呼吸をしてみてください。 ゆっくり身体を緩めてみましょう。 穏やかに、心を解き放ちましょう。 あわただしい、日々の生活のなかで、 心身をリセットする大切なひととき。 ​ みんなの手が、つ​ながりますように。 ​ 雲水ヨガスタジオ ​

正社員として働いていて、1ヵ月で体重が約5kg落ち、念願のモデル体系だといわれる体重になれた時期があった。 今年の5月の事だ。 当時、西野さんと同棲していた私は、体重計から降りると、歓喜しながら彼に報告した。 「やったよ！遂にモデル並みの体重になれたよ！！」 ・ ・ ・ 「………お前、大丈夫か？」 実際は大丈夫じゃなかった。 翌朝、私は高熱を出し、ベッドのから動く事が出来なかった。そして、度重なる体調不良と精神的な疲れにより、会社を辞めた。 細々とアルバイト生活を送るも、結局今の「ニート」というスタイルに落ち着いた。 ニートになると、痩せて消えうせたはずの脂肪5kg分が、何食わぬ顔で私の腕、足、腰に纏わりつき始めた。ぺしゃんこになった胸も膨らんできた。 5kgのリバウンド現象は、仕事を辞めてから、たったの数ヵ月で完了したのだった。 リバウンドが完了した今も、あの頃の体系が忘れられないでいる