いい眠りこそ美人の源～上～:ビューティフルcafe ”健康が若さと美の原点です”

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、③睡眠についてです。 ターンオーバーが盛んになり、 ホルモンが多く分泌され、 お肌の調子を整えること、 リンパが正常に流れ、むくみを取って、 体も心もスッキリすること… 高い美容液より、快眠は美人の源。 でも、中高年になると不眠症がぐっと増えてきます。 仕事や子育て、家庭の問題など悩みや重責も重なって、悩みが尽きない年代。 だから、眠りの質を高めて、生活の質も高めていきたいもの。 眠りにいい環境を整えて、 ぜひ生活習慣に組み入れていって下さいね 光 就寝時は真っ暗な方が深い眠りを得やすいので、

[lyra1956]

就寝時は真っ暗な方が深い眠りを得やすいので寝室や寝具は落ち着きのある色やトーンで。薄いブルーやグリーンなどの方が脳への刺激が少なく入眠しやすい傾向が。朝は必ず朝日を全身に浴びて体内時計をリセット。