青い地球ならではの透き通る青い海と、 白いカーテンのような波が見える夏のビーチ。 鍛えぬいた背中の筋肉は、 はるか後方を歩く女性が小走りで"あなた"に近づく、、 「なぜ？」 背中の筋肉が盛り上がっているおかげで、 まっすぐに伸びた背骨のラインが深い谷のようにくぼみます。 そのたくましさは、一種の麻薬のように女性を酔わせるでしょう。
腰の筋肉を鍛える器具を使わない筋トレ法
青い地球ならではの透き通る青い海と、 白いカーテンのような波が見える夏のビーチ。 鍛えぬいた背中の筋肉は、 はるか後方を歩く女性が小走りで"あなた"に近づく、、 「なぜ？」 背中の筋肉が盛り上がっているおかげで、 まっすぐに伸びた背骨のラインが深い谷のようにくぼみます。 そのたくましさは、一種の麻薬のように女性を酔わせるでしょう。
ウエストシェイプアップ 腰の筋肉トレーニング（筋トレ）
体の動かし方にもよりますが、力の伝達は足で地面を蹴り（支え）、ボディで捻りの力を使い肩から腕へと送られます。従って、下半身はパワーの源、上半身はバランスと伝達の役割りを担うこととなります。 大きな筋肉である、お腹・腰、背中は、鍛えれば鍛えるほど、より快適なパフォーマンスを可能にしてくれます。アスリートは全身のトレーニングが必須ですが、足・腰は重点的に鍛えるべきと言えるでしょう。 スレンダー体型を目指す人については、もちろんゴツい筋肉を作る必要はありません。軽い負荷で回数を多く行い、滑らかな曲線を作ってみてください。筋肉を身につけても下へダブつくことはありません。綺麗なウエストラインができますヨ。
ビーフストロガノフの作り方・レシピ [毎日のお助けレシピ] All About
ビーフストロガノフ 難しい名前の代表格のような料理ですが、思ったよりはずっと手軽に作ることができます。 なにせロシアは広い国ですので（ナント日本の54.7倍）作り方も味付けも、 その地方によって少しずつ違ってるようです。 なので、ロシア人になったつもりで、 あなたなりのビーフストロガノフを作って楽しんでみてはいかがでしょう。 材料(4人分） ・牛肉薄切り300ｇ・玉ねぎ大1コ・マッシュルーム8コ・（エリンギ）・完熟トマト2コ・パセリ・ローリエ・生クリーム1カップ・バター・塩コショウ・赤ワイン50cc・固形スープの素1コ・小麦粉 作り方 1.牛肉は3cmに切って塩コショウし、小麦粉をまぶす。トマトは湯剥きしてザク切り。 その他の野菜は薄切り。 2.フライパンにバターを取り、玉ねぎ、マッシュルーム、エリンギ、ローリエをよく炒め、トマトを加え炒め、煮こみ鍋にあける。 3.サラダ油を足して、牛肉を
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3分LifeHacking：入力の手間を省く、10のExcelショートカット - ITmedia Biz.ID:
Excelに、毎日文字や数字を入力している──そんなビジネスパーソンも多いことだろう。少しでも入力を早く、簡単にしたい。そんなときは、Excelに備わっているショートカットをうまく活用したい。 1──日付と時刻 ［Crtl］＋［；］を押すと、今日の日付が。［Crtl］＋［：］を押すと、現在の時刻が入力される。 業務記録などを付けていく際には、これを使えば簡単に日付や時刻を入力できる。「now」関数と違うのは、入力した時点の日付・時刻が固定されることだ。 2──繰り返し作業 せっかくコンピュータを使っているのだから、同じような作業は自動的にやってほしい。複雑な作業で、今後も繰り返し使うなら、マクロを書くというような選択もあるだろうが、ちょっとした変更──例えば、セルを1行おきに色を付けたい──なんてときは、［F4］キーを使う。 最初のセルに対して操作を行い、同じ操作をしたいセルを選んで［F4
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