肩がカチンコチン〜 肩がいつも重い〜 本当に肩こりってつらいですよね〜 でも肩こりの原因は肩にあるとは限りません 今日は〜 肩こりがおこるワケとその予防法 についてご紹介させて頂きます〜 肩こりの原因としては〜 首の骨のゆがみ 背中の疲労 腕の筋力低下 脚の長さの違い などなど本当に千差万別 原因の特定もせずに ただマッサージを受けるだけでは 改善しないのです ご自宅でできる肩こり予防法は〜 血行の改善に良いとされることを 丹念に行うことが一番 リラックスした状態でのストレッチ 半身浴など 全身の血行を良くすることが大切 つらい肩こりはグリグリともみたくなりますね〜 でも強すぎる力で肩の筋肉を傷つけてしまうと 肩こりは一層深刻になっていきますので 注意が必要だそうです 肩こりについての正しい知識と実績のある カイロプラクターに全身をくまなくチェックしてもらって 適切なあなたのための施術で

アンチエンジング が当たり前になってきていますね〜 老化を防止する食品は数多く紹介されています でも〜 体にいいものを多く摂取しても 体に悪いものを同時に摂取しては なんの意味もないんです 今日は〜 食べ過ぎに注意 老化を早めてしまう食べ物 についてご紹介させて頂きます〜 老化を早める食べ物の特徴としては〜 AGEが含まれている食品 人体の老化にはAGEという物質が 深く関わってるとのこと AGEとは「終末糖化産物」を略したもの 焼き目のついた美味しいもの AGEは揚げ物に多くふくまれるとのこと 焼き目のついた美味しい食べ物に より多く含まれていることに〜 AGEだけに「AGEモノ」と言うそうです では〜 老化を早めてしまう食べ物とは ？？ 唐揚げ みんなに人気の鶏肉の唐揚げはAGEが高め 水炊きで鶏肉を食べたときの10倍の量が含まれているとのこと フライドポテト・ポテトチップス フライド

腰がいたい〜 いつも腰痛に悩んでいる〜 本当に腰痛ってつらいですよね 今日は〜 腰痛にきく おなかのマッサージ についてご紹介させて頂きます〜 腰痛で苦しんでいる方オススメなのが おなかのマッサージ 私たちの身体は表裏一体なのです 腰の痛みの原因が〜 実は腹筋の過剰な緊張状態が原因だった というケースは大変多いとのこと ストレスや疲労 冷えなどで腹筋がキュッとちぢこまり そのまま固くなって柔軟性がなくなってしまうと 腰の筋肉を過剰に引っ張り痛みが出るのだそうです おなかマッサージのしかたは〜 人差し指と中指を使い おなかを優しく縦にゆっくり撫でるだけです 優しい力で少し押して 表面的な皮や脂肪の奥にある筋肉を触るイメージで 行ってくださいね おなかの筋肉がゆるむと 腰の筋肉を引っぱりすぎることがなくなり 腰への負担が緩和されるとのこと 是非おなかマッサージを行って 腰痛を解消して 心身共に

肩がバリバリ〜 いつも肩がこっている〜 ドラッグストアへ行けば 肩こりに効果がありそうな塗り薬や湿布薬などが 数多く販売されていますね〜 「どれが一番効くの ？」 「そもそも効果があるの？ 」 ハッキリ言って〜 それらでは肩こりを治すことはできません 今日は〜 「肩こり」に湿布やぬり薬がきくのか？ についてご紹介させて頂きます〜 塗り薬や湿布薬は患部の炎症を抑える 「抗炎症作用」が強く 痛みを和らげることは可能ですが 痛みを和らげることと肩こりを治すことには 大きな違いがあるんです 「炎症」とは〜 身体の中のどこかに異常があることを 知らせるための反応なので 血行を促すために配合されている 塗り薬や湿布薬では肩こり改善は望めない ということになります また〜 実際にこっている肩の筋肉は皮膚の奥深くにあって そこまで薬剤を浸透させることも難しいのだそうです なので〜 湿布や塗り薬で肩こりを

読書ばなれが叫ばれてますね〜 あなたは1ヶ月にどれくらい本を読みますか？ 文化庁の平成20年度「国語に関する世論調査」によると 雑誌や漫画を除いて1か月に本を 「読まない」と回答した人は全体の46.1％ 平成14年度の調査で「全く読まない」 と回答した人は37.6％です また少し読書離れが進んだといえますね〜 ただし〜 読書には様々な健康効果が期待できる との声もあるとのこと 今日は〜 読書によるさまざまな健康効果 についてご紹介させて頂きます〜 米国アルバート・アインシュタイン医科大学の研究では 読書やクロスワード、カードゲーム などの習慣があると 認知症に伴う急速な記憶力低下を遅らせる という結果が導かれたのだそうです また〜 英国サセックス大学の研究チームが 心拍数などの数値からストレスの軽減度を測る実験 を行ったところ 音楽を聴いたり散歩したりするよりも 読書のほうがストレスを解消

肩こりとは〜 肩や首の緊張状態が続きずぎたせいで起こる 慢性的な血行不良が痛みや苦しさ となって現れるもののことです この事は私のブログで何度もお知らせしていますね〜 「肩のあたりをよくもんで 血行を良くしておこう」 これだけで肩こりが治れば こんなにも肩こりで悩む方は存在しないですよね〜 今日は〜 ビックリ 「肩こり」によるとても重大な問題とは？？ についてご紹介させて頂きます〜 「たかが肩こり」 「仕事柄しかたない〜」 とあきらめると大変なことになってしまいます 肩こりは肩や首まわりの筋肉が ガチガチに緊張したままになって 酸素や栄養素を持った血液を うまく流せなくなっている状態です そのままにしておくと〜 脳にきれいな酸素が行き渡らなくなり 頭痛を招いたり判断力を鈍らせたり 不眠気味になったり イライラや不安感に悩まされたり このように日常生活にも支障をきたす可能性もあるのです また

何もかも仕事もやる気が起きない〜 休日もやりたいことが見つからない〜 なんでこんなにやる気が起きないんだろう〜 と思うときはありませんか？ ストレスが溜まっている 生活習慣が乱れている …このように原因はいろいろあるのですが 少しでも早くそこから抜け出したいものですね〜 今日は〜 気分があがる 「心をリセットする」たったこれだけの方法 についてご紹介させて頂きます〜 家と会社との往復だけを繰り返す毎日を過ごしている …このような生活をしていたら 自分の周りの世界がだんだんと 小さく見えてしまいますね そうなると自分の生活が 急に窮屈に感じられるようになり 楽しみを見出せないような状況になってしまうとのこと そんなときに必要なのが〜 自分の生活圏から飛び出して 真新しい景色を見に行くというもの ドライブもいいですが できれば2日以上をかけて 旅をしてみることがおすすめだそうです いつもと違っ

ぷよぷよ二の腕〜 プルンプルンな二の腕〜 多くの女性が気になるパーツのひとつが二の腕 そろそろ半そでの季節 その前に〜 短時間で苦痛なく、楽してホッソリ となったら嬉しいですね〜 今日は〜 ホッソリ二の腕に 1日たった3分のスッキリストレッチ についてご紹介させて頂きます〜 肩回し＆後ろバイバイで“ふりそで”撃退ストレッチ 長時間のPC作業は肩もこりやすく疲れますね〜 肩がこるということは〜 上半身の血行が悪くなっているという証拠とのこと 腕も当然、血行が悪い状態になっています つまり〜 毎日の長時間のデスクワークも 二の腕が太くなりやすい環境 そこで〜 休憩がてら取り入れたいのが “肩回し＆後ろバイバイ”ストレッチ 方法は〜 脇の下にある腋窩リンパ節を右手で軽く圧迫し 左肩を20回程度大きく回します 右も同様に行います こうすると〜 リンパの流れがよくなり 肩周り、腕の血行促進につながる

頭をつかう …とよく言いますが〜 動物にとって頭は武器にもなります 牛やサイ、ヤギなど角を持った動物は オス同士で闘う際に 角を相手に向けてガチッと激しい頭突きをしあいます 今日は〜 アタマは武器になる 頭の意外なトリビア についてご紹介させて頂きます〜 癒し系のウサギも自分より大きなヤギや牛に対して ぴょんぴょん跳ねながら頭突きをするとのこと ウサギは〜 鳥のように「1羽2羽」と数えられますが 牛などの大型動物は「１頭2頭」で数えられますね これは〜 英語で家畜 を「head」で数えることから 「頭」が一般化したといわれているのだそうです 人間も〜 「頭数（あたまかず）10人」 この様に言う時がありますね 人間も動物のように頭を武器にすることがあるとのこと プロレスでは、頭突き技の「ヘッドバット」 がルールで認められています 最強の頭突き名手といえば〜 ジダン 2006年サッカーワールド

肩がこった〜 肩がバリバリ、コチコチ〜 あなたは「国民生活基礎調査」をご存知ですか ？？ これは日本人の生活スタイルを集計し 国民の平均的な生活の実態を調査したもの この中で〜 女性が身体の不調としてあげる項目の第一位が なんと「肩こり」だそうです 男性の項目でも「肩こり」は二位 男女共にとても多くの方が 肩こりに悩まされているのですね〜 今日は〜 「肩こり」は「肩もみ」では治らない についてご紹介させて頂きます〜 こんなにも多くの方が「肩こりが悩み」でいるのに 「肩こりが治った」という話は聞きませんね〜 肩こりの対処法としては 思い浮かべやすいのが「肩もみ」 実はほとんどの方の「肩こり」は もんでもおしても治らないとのこと こった肩をもむのは〜 コリの原因を撃退しているのではなく その周辺の筋肉の血行を一時的に 良くしているだけに過ぎないのだそうです 「もめば肩こりが治る」という考えは

なんだかテンションが上がらない～ わけもなく気分が落ち込んでしまう～ そんなときハーブは強い味方～ ハーブのパワーでテンションをアップしましょう 今日は～ 一瞬でテンションアップ 気分を上げるハーブティ2種 についてご紹介させて頂きます～ 1：レモンバーム＋オレンジピール レモンバームは昔から“うつ病”のために 使われていた薬草の一つとのこと レモンに似た香りで爽快感があり 嗅ぐだけでなんだか心が落ち着きますね～ ハーブティーにして飲むことで リラックス作用やストレス緩和効果があると言われています そこに～ “オレンジピール”を一つまみ足しましょう オレンジピールも不安感を取り除いてくれる作用があるとのこと レモンバームとブレンドすると 相乗効果が期待できるのだそうです 柑橘系同士の組み合わせなので フルーティな香りになり飲みやすいです～ 2：ラベンダー＋レモンバーム ラベンダーには 不安

寝ても寝ても疲れが取れない～ 寝て起きると逆に疲れてる～ 私たちの身体は寝ているだけで ある程度回復するようにできているんですが… 今日は～ 疲労回復のために 重要な２つのポイント についてご紹介させて頂きます～ 残念ながら～「寝るだけで回復」は～ お仕事が忙しくストレスがたまりやすい現代では とても難しくなっています～ そもそも～ 「寝るだけである程度回復」するのはどうしてでしょうか ？？ それは～ 寝ている間に血液が全身に行き渡り 新鮮な酸素や栄養素をしっかりと 痛んだところに運び入れて修復させようとするからだそうです 肩こりや腰痛など～ 身体の痛んだ部分というのは 修復のための物資が不足していて 治そうとしても治せない状態が長く続いている部分 修復のための物資とは～ 新鮮な酸素や栄養素のことで それらの修復物資がきちんと行き渡る時が 寝ている時間とのこと でも～ 身体にゆがみがあると

薬局に現存する最古のレシピといわれる ハーブウォーター ご存知ですか？ きょうは～ 最古のレシピ ハーブウォーター についてご紹介させて頂きます～ ハーブウォーターに使われているのは～ バラの花なんです～ 中世の修道士たちが人々を癒すために バラの成分を入れてつくっ たといわれる ローズウォーターは ワインの希釈や薬の飲用に使われたとのこと また～ ペスト流行時には家の消毒にも 使われていたそうです ローズウォーターをはじめ～ 同薬 局伝統のポプリや香水 リキュールなどの原料には 今も中世の頃と同じようにフィレンツェ郊外の トスカーナ丘陵で栽培されている ハーブ、花、果実などが用いられているとのこと 天然の材料がハーブウォーターになっていたのですね～ 心身共にすこやかにお過ごしくださいね 最後まで読んでいただいてありがとうございました あしたもブログを読んでくださいね 【超おトクなクーポン

なんとなく元気が出ない～ ストレスがたまっているのかも～ 日頃のストレスをスカッと発散できる遊びとして 遊園地やゲームセンタ―でモグラたたきを よく見かけましたね～ 現代ではストレス解消ゲームアプリ がたくさん出まわっています 今日は～ ストレス解消になる？ スマホアプリの実態とは？ についてご紹介させて頂きます～ 例えば～ スマホのとあるもぐらたたきゲーム スマホそのものを振ると巨大ハンマーが振り下ろされ 全てのモグラをドーンと全滅させることもできたりするとのこと あくまでもストレス解消が目的なので どのアプリも覚えるのにストレスになるような ルールは一切なくて至って単純明快 実はそのバカバカしいほどのシンプルさこそが ストレス解消の奥義なのだそうです ストレス解消アプリの王道は 心理療法にもつながる“破壊セラピー” 破壊といっても ビールの缶をくしゃっとつぶす 気泡緩衝材のプチプチをひ

骨は何のためにあるのかご存じですか？ 姿勢の維持、体の保護 栄養の貯蔵、血球を産生する場 これは何となくわかりますね～ では～骨は何個あるのでしょうか？ 今日は～ 知ってますか ？ 骨が動くのはどうして ？？ についてご紹介させて頂きます～ 覚えておくとケガをした時に役立ちます 骨の数は～ 大人で約２０６個、幼児で約２７０個 それぞれに固有の名称があります～ 骨は～ かんたんに動くんです 指の骨をポキっと鳴らした事や 鳴らしたのをご覧になったことありますね～ 骨が動く、変形するというのは 色々な原因があるとのこと 骨折して変形する場合 捻挫や打撲で変形する場合 動かしすぎて（ポキポキしすぎて）変形する場合 骨が簡単に動くということは～ 簡単に変形するということ どうして骨が動くかというと 自分が痛くならないように動くのだそうです 骨折や打撲、捻挫 これがその自分が痛くならないように動く場合

肩がこった～ 肩がガチガチ～ 「肩こり」でなやんでる～ あなたもこのようなご経験がおありですよね～ でも～ 「肩こり」とは何なのでしょうか ？？ 今日は～ どうして「肩こり」になるの？ 「肩こり」のヒミツ についてご紹介させて頂きます～ 肩こりとは～ 首のあたりから肩にかけての 血流の悪化が原因で起こる緊張状態の総称とのこと つまり～ 常に同じ姿勢でいるために固くなってしまった状態 では～ どうして「肩こり」になるのでしょうか ？？ “姿勢をキープするための筋肉” これを私たちは無意識のうちに使っているとのこと 身体のてっぺんにある頭の位置をキープするために 首や肩まわりの筋肉を使っています だらーんとぶら下がっている両腕を支えるために 肩まわりや背中のほうの筋肉が毎日頑張っているのだそうです このように～ 常に頑張らせたままですと 筋肉が疲れて傷ついていき 傷ついた筋肉はキレイな酸素や栄

腰がいたい～～ 腰痛でなやんでる～～ あなたは大丈夫ですか？？ このように腰痛の方がいらっしゃる反面 ぜんぜん腰痛を感じたことがない という方がいるんです～ 今日は～ あなたは大丈夫ですか？？ 腰痛になる人とならない人との違い についてご紹介させて頂きます～ それは～ 若さとのこと 私たちは大人になるにつれて 身体のうまい使い方を覚えていきます と同時に～ やることが増えて疲労が溜まりやすい暮らしや ストレスを感じやすい生活となります 子供と同じようにしっかり寝て血液循環を良くしていれば 自然治癒力で私たちの身体はどんどん良くなっていく ようにできています でも～ 大人になるとそれがなかなか難しいのだそうです 腰痛でつらい場合は～ 座りっぱなし、立ちっぱなし このような生活からなるべく脱却しましょう 健康な身体作りを目指しましょう つぎに～ 筋力の維持（向上）と血流の改善を目指すことを オ

しっかりつかんだつもりだったのに 落としてしまった～ もっと足を上げているつもりだったのに 転んでしまった～ これは～ 意識と可動範囲のズレが原因となっています このズレが生じるとイライラがつのってきます～ 今日は～ ソレが原因？？ ストレス緩和のポイント についてご紹介させて頂きます～ 人は意識と可動範囲にズレがあると それを補うために余計に多く動かなければなりません また～ ゆがみやコリがあるとその部分は血液の流れが悪くなり 痛みを感じたり動かしにくい部分ができて イライラのもとができあがるとのこと すると～ 知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます お体のゆがみを整えると 意識と可動範囲のズレがなくなっていき 気持ちが落ち着いてイライラしにくくなる という効用があります 筋肉のなかにある神経細胞の流れが整うことで 指先の動きなどが敏感になったり 動かしたいと思う通りに動かせる

食べた～い お腹空いた～ このような思う気持ちは 人間も動物も同じですよね～ 今日は～ 人間より食欲旺盛な動物 についてご紹介させて頂きます～ 自らの生命を維持するため 起きている時間の大半を食事（餌探し）に 費やしている動物も珍しくないのです～ 象です 1日に200～300kgもの食事をしているとのこと 体重比でいえば「粗食」だそうです 増の体重は５トン アフリカ象は植物がそれほど多くない 厳しい環境下でも暮らしていけるように 粗食といえるカラダになっているのだそうです 象を余裕で上回るのがラッコ おなかの上で貝を割って食べますよね 実はかなりの大食漢 一日に食べる量は、5kg以上 象と比較すると微々たる量ですが 大人のラッコの体重は おおよそ30～40kg 自らの体重の 1/4くらいの量を毎日食べているんですね 60キロの人間でいえば 一日に15kgも食事している計算とのこと さらにそ

顔（かお）と頭（あたま） 普通～首から上を頭といっています～ 頭には顔もついています おでこは頭と顔のどちらなのでしょうか？ 今日は～ どこまでが頭 ？ どこまでが顔 ？？ についてご紹介させて頂きます～ 解剖学的には～ 両耳の穴から眉毛 鼻の付け根を結ぶ線の上が頭 下が顔に分けられているので おでこは頭の一部といわれています では～ミミズの場合は ？？ ミミズは目鼻がない「顔なし」ですね～ よく見ると細長い体に「環帯（かんたい）」 というマフラーを巻いたような箇所があるのだそうです そこから先端までが頭 中には腸や生殖器がみっちり詰まっているとのこと では～イカはどうなのでしょうか？？ 三角形のヒラヒラしたところが頭 とおもっていませんか ？ 実は三角形はヒレとのこと 頭は足の付け根にあるのだそうです これもわかりづらいですね～ 頭と顔の違いなんて考えた事もありませんでした～ ミミズとイ