腹八分目でダイエット！ストレスなく減らすための方法とは - あさろぐ
今週も日曜日のダイエット報告をさせてください。 私のダイエットは、画期的な結果がでるわけではないので、毎日だと変化がなさすぎてマイナスなので、一週間分をまとめています。 今週もジグザクしてますが、ちょっと減りました！ 腹八分目にすると良いといいます。無理なく減らせる方法を今日はご紹介しましょう。 1週間の体重結果 1週間前（9月9日） 66.5kg 本日（9月16日） 65.9kg 途中の9月13日に、カクッと減っています。これは、実は運動をしたわけでもなく、食べる量を減らしたわけでもありません。 どうやら、寝る時間が早かったことと、しっかりお風呂に入れたことが大きく減った原因のようです。 たったそれだけのことで、体重って減るのが不思議です。毎日睡眠時間をしっかりとるのもとっても大事なことですね。 もちろん、食べ過ぎはダイエット中は要注意です。そのためにオススメの腹八分目実践方法をご紹介
豆をゆでる時には、一度にひと袋ゆでる。大豆や小豆のゆで方、冷凍のコツ - ベリーの暮らし
たまに、豆をゆでます。 有元葉子さんから学んだ、ゆで方 豆のゆで方は、料理家の有元葉子さんの方法で。 「豆を買ったら新鮮なうちに、ひと袋煮てしまう」です。 大豆のゆで方 まずは、大豆のゆで方。 こちらはどの本で読んだかは失念してしまいましたが （読み返して行き当ったら、更新してご紹介します）、 ポイントは３つでした。 大豆１袋を、たっぷりの水に浸けてひと晩かけて戻す つけ汁ごと、鍋にあけて火にかける。弱火でぐつぐつと煮る 途中浮いてきたアクや泡を丁寧にすくい取る この方法で、1時間ほどゆでます。 市販の大豆の水煮には感じられない、 「豆の味」がしっかり残ったおいしい大豆の水煮ができます。 （柔らかい豆がお好みの場合は、ゆで時間を長くすればOKです） 小豆の煮方 また、小豆の煮方は 『毎日すること。ときどきすること。』（講談社）で学びました。 あずきをたっぷりの水につけて、冷蔵庫に２～３日入
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