代謝の落ちた体を痩せ体質に変える「超万能ゆるトレ3選」｜猫背で重力負けしたぽっこりお腹にも◎ | ヨガジャーナルオンライン
猫背の人は、ぽっこりお腹や垂れ胸になりやすく、背中にも脂肪が蓄積しやすく、全体的に代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。ハードな運動をしなくても猫背で太り癖がついてしまった体を変えていくポイントがあるんです。脂肪燃焼体質に導く2つのポイントを抑えた座ったままでもしっかり効くゆるトレ3選のご紹介です。 猫背が引き起こすデメリットとは？ デスクワークでついつい猫背の時間が長くなってしまう方も多いと思いますが、その事で太り癖をつけてしまっているかもしれません。座って猫背でいる時に体で起きている事とは 1.肩が固まっている 2.お腹が緩んでる 3.骨盤後傾 4.首が前に出ている 5.背中が伸びきっている 等です。肩甲骨が固まると脂肪を燃焼する細胞（褐色脂肪細胞）の活性化が弱まり、胸筋が低下して胸が垂れやすくなります。お腹や背中の筋肉もお休みしてる状態が続くため脂肪を蓄積しやすくなります。 長時間
プラダンで築30年の実家の玄関と脱衣所を断熱してみた！エアコンの電気代やファンヒーターの灯油の節約にも効果もあり！
断熱対策している家としてない家では泥沼の差がある 「玄関」「脱衣所」「ベランダ扉前 」が外かと思うほど寒い実家の近くにある物件を借りて気づいたことだが、断熱対策がされている借家は暖房がついてないのにもかかわらず、室内が暖かくてびっくり。一方、築30年になる木造の実家というと、家の中でも雪が降りそうなくらい寒い。特に玄関・ベランダ扉前・脱衣所は屋外かと思うほどキンキンに冷えており、暖房を効かせてる部屋からその場所に行くと、ヒートショックを起こしてくたばりそうなくらい温度差があるのだ。 ネットで色々と調べて分かったことだが、断熱材の有無や気密性の悪さ以外に、熱伝導率が大きいアルミサッシやガラスも断熱性能を損なう大きな要因になるようだ。最近の家に採用されている熱伝導率が低い樹脂サッシや、断熱効果が高い中空層があるペアガラスに交換したり、大掛かりな工事をすることは予算的に厳しいので、買い求めやすい
オヤジ発・節電生活 : プラダンで浴室の保温 - livedoor Blog（ブログ）
わが家の浴室は窓が浴槽の上にあります。 夏は風通しが良くていいのですが、冬は冷気が上から降りてきて寒い、お湯がどんどん冷える・・で不便でした。血圧にも悪そうです。 実家の母が来るのを機会に寒さ対策をすることにしました。 ＜対策１＞窓枠にプラダンをはめ込む 以前紹介した方法です。 プラダンは水や熱に強いそうなので浴室にも適しています。ただしダンボールと同様ヘリに穴が開いていて、水が入るとカビが発生します。 そこで防水性のテープ（商品名ボンド ストームガード）で穴をふさぎました。 素材と糊が耐水性であれば他のテープでも大丈夫だと思います。 プラダンをはめ込んだ状態。取り外しやすくするため，枠より5～10mm小さく作ってあります。 入浴中だけ保温すればいいのでぴったりしている必要はありません。 上縁は屋外用のすき間テープで引っ掛けて固定します。（厚さが足りず重ね貼りになってしまいました） 入浴が
床下換気口を発泡スチロールで塞ぐ効果は？通気口をふさぐ方法と冬場閉める時期について。
家の軒下の床下換気口を冬に塞ぐと室内温度が３～5度上がるので効果あります。 電気代節約になるので試してみる価値ありますよ。 うちの冬の朝のフローリングはめっちゃ冷えてました（過去形） 裸足なんかで歩けないほど、床冷えして毎年大変な思いをしていました。 「床がキンキンに冷えてやがるぜ！！」 映画版カイジの藤原竜也の名セリフを叫びたくなりますね((+_+)) でもね、ちょっとした工夫をしただけで簡単に床が寒いと感じなくなりました。 お金もそんなにかからないで床冷え対策、電気代節約できるのでやってみる価値あると思います。 床下通風孔を安く塞ぐ方法や閉める時期について解説しています。 冬に床下換気口を塞ぐ効果はあるのか？ 家の通気口を塞いでみるとわかりますが、明らかに室温が変わります。 うちの場合は変わりました。 室温計で見ると３～5度高いです。 今シーズン最低気温とかニュースでやっているときの朝
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『食べ出したら止まらん！！キャラメルきな粉のビスコッティ』