グラドル手島優も目から鱗！「#金森式」ダイエットに効くサプリメントとは？ | 日刊SPA! | ページ 3
●B-50 ビタミンB1、B2、B12、葉酸、ビオチンなどエネルギー生成、健康的な代謝の維持に必要なビタミンB群がまとめて摂取できる ●ビタミンB6 上記B-50にも含まれているが、金森氏はそれとは別にビタミンB6単体をプラスして摂取することで、筋肉量の減少を防いでいる ●ビタミンC しみ、そばかすなど美肌にも効果的なビタミンCは、総合的な健康をサポートするのに重要。喫煙者は特に大量摂取する必要がある ●ビタミンD 太陽の紫外線エネルギーによって皮膚で生成されるが、日焼けを避ける現代人はかなり不足している。カルシウムの吸収にも必須 ●ナイアシン ナイアシンアミド、またはビタミンB3の総称であるナイアシンは、脂肪やタンパク質をエネルギーに変換する際の経路に必要 ●キレート鉄 赤血球の重要な成分である鉄は、特に月経によって多量の血液を必要とする女性に必要。ヘム鉄よりも吸収率の良いキレート鉄が◎
あなたが行動できないのは、「行動力」がないからではない／プロ奢ラレヤー | 日刊SPA! | ページ 2
じゃあどうしたらいいかというと、僕なら「自信があること、やれば最低90％以上のスコアでできるだろうなと思うこと」を徹底的にやります。自信がないことに変に手を出して消耗せず、ほとんどエネルギーを消費する恐れのない、自信のあることだけに絞って徹底的にやる。できることを見境なくやっていけば、大抵の問題はバシバシ解決できるはずです。ゲームにたとえると、「俺つええええ」というプレイしかしない、ということ。それでも少しは成長できるしレベルも上がるので、それを繰り返せば精神的な負担は一切なく、気づかないうちにジリジリとできることが増えていく。結果、「行動」ができていることにもなります。 読書にもたとえられますよね。あるテーマについて基礎知識がほとんどなくても、同じテーマの本を複数冊読んでいくと、知っている箇所はするすると読み飛ばせるけど、それぞれ少しずつ知らないことも書いてある。それを繰り返すと、知って
スワップポイントとは？FX初心者でも毎日利益を出せるって本当？ | 【FXの歩き方】 初心者が失敗や大損をしない為のFXの基礎
スワップポイントって何？ なんで、毎日もらえるの？ 水曜日だけ、いつもより多くもらえるのはなぜ？ スワップポイントも税金の対象なの？ スイングトレードで毎月2万円程お小遣いをGETしている河野です。 実は、私もFX取引を始めた当初はスワップポイントで損をしました。 なぜ損をしたかというと、スワップポイントの仕組みやFX会社ごとの違いついて全く理解していなかったからです。 今回は、そんな奥深いスワップポイントについて詳しく解説したいと思います。 効率的に運用すれば、スワップポイントだけで年間利回りを7％以上にすることが可能です。 記事前半では、実際にメキシコペソ円の運用シミュレーションを紹介しています。 記事後半では、FX会社HPや他のメディアでもあまり書かれていない注意ポイントをまとめました。 最後まで読んで、絶対にスワップポイントで損をしない知識を手に入れてくださいね。 まずはスワップポ
通勤中や仕事中にボディメイク！ズボラな人でも実践できる“ながら筋トレ”をパーソナルトレーナーに教わった | 日刊SPA!
この夏こそは！と、なぜかダイエットや肉体改造をしたくなるのは、記者だけではないはず。とはいえ、「これではいかん！」と一念発起したからといって、本格的にジムへ通う時間も気力もない。これからやってくる本格的な夏に備えて、ボディビルダーのような筋肉を手に入れるのは、現実問題とてもじゃないが無理だろう。だが、取材先が少し駅から離れているだけで筋肉痛になってしまう情けない身体からはなんとか脱却したいのも事実。通勤中や仕事中に効率的に筋トレができないものだろうか……。 そんな、どこまでもズボラな願いを叶えるべく、相談したのはパーソナルトレーナーの久野圭一氏。久野氏は「ベストフィジーク・ジャパン2015」で日本4位の記録を持つ、筋肉とボディメイクのスペシャリストである。ちなみに、フィジークとは筋肉の大きさを競うボディービルとは違い、身体の美しさをトータルで競う種目である。
ユニクロで「これを買ってはいけない！」ランキング | 日刊SPA!
値段以上の高いクオリティに定評があるユニクロ。しかし、その豊富なラインナップのなかには「当たり外れ」があることも事実。メンズファッションのバイヤー、MB氏が語る。 「服選びのポイントは『素材・シルエット・デザイン』の3つ。素材に関してユニクロは文句のつけようのないコスパの良さですが、特にデザインにこだわりを見せると失敗することが多いんです。14年に流行したバイカラーを取り入れたデニムシャツに特徴的ですが、とてもじゃないけどオシャレとはいえない商品になってしまう。これはツイードジャケットのように、シルエットのカッコよさが求められる服も一緒。ユニクロはあくまで万人向けのブランドですから、オシャレ志向の服を作り始めると途端にダメになるんです」 ◆ユニクロで「買ってはいけない」損アイテム WORST 5 ●1位 デニムシャツ（バイカラー）2,990円 流行のバイカラーだが、かえって残念な色合いに。
100円ショップで買うべき「お得な商品ベスト5」 | 日刊SPA!
もはや、手に入らないものはないと言えるほどの品そろえを誇る、昨今の100円ショップ。果たして何を買えば得なのか？ 生活実用誌『ESSE』の100円グッズ担当編集として何百というグッズを実際にチェックしてきた池田充氏にベスト5を選んでもらった。 ◆『ESSE』池田氏の「すべて108円だ！コレを買え!! BEST5」 1位 コンパクトLEDライト （市場価格 800円程度） ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=697858 「丈夫なアルミボディだからアウトドアでも気兼ねなく使えます」(池田氏)。単4乾電池3本使用で、約40～50時間の連続使用が可能 2位 6本差替ドライバー Screw Driver （市場価格 5000円程度） ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=697855
腹を凹ませるには「下半身強化」!? | 日刊SPA!
男でも体形が気になる季節。問答無用のメタボはもちろん、着痩せして見えるのに実はお腹ぽっこりなボディに悩む人も少なくないだろう。そこで、今回は「腹問題」に悩む全ての男性のためのお手軽ダイエット特集、今日から実践できる腹を凹ます最強メソッドを紹介する 【挑戦者】ライターKZ 趣味で格闘技ジムに通っているが、最近仕事の忙しさに加え、暴飲暴食の賜物で定年間近のプロレスラー（Jr級）みたいなポッコリお腹に。夏を謳歌するべくダイエットを開始、今回は大好物のラーメンを断つと宣言 ◆腹を凹ますには下半身強化！ 「腹まわりは脂肪細胞が多く、内側に内臓脂肪もある。凹ませるには脂肪を減らすのが一番の近道です」とは、『やってはいけない筋トレ』の著者で、NSCA公認パーソナルトレーナーの坂詰真二氏だ。 「ジョギングなどの有酸素運動も脂肪燃焼はしますが、僕は食事制限をお勧めします。ただ、それだけでは筋肉も減って、基礎
「一日5分」でお腹が痩せる男のダイエット | 日刊SPA!
【挑戦者】ライターU 大盛り大好き。食生活が学生時代から変わらずに、加齢とともに徐々に体重が増えつつある今日この頃。お腹まわりや筋力の衰えが気になってはいるものの、ランニングや筋トレが長続きせず三日坊主で終わっているヘタレ 「一日5分でお腹は簡単に引っ込みますよ。必死にお腹を折り畳む腹筋をやるよりも、静止してポーズをキープするだけのトレーニングのほうが腹に効きます」 メタボになりつつある我が身には頼もしい話だ。でも、ガツガツ筋トレをするのはまず無理な話。痩せようとは思いつつ、毎回筋トレを習慣化できず挫折続きだ。 「このトレーニングなら空き時間に体を動かすだけで、体質が変わっていきます。運動でエネルギーを使うのはもちろん、筋力がつけば、そもそもの基礎代謝のアップにも繫がります。僕は20年間1kgも体重が変わってません。それはトレーニングのおかげですよ。いつも好きなだけ好きなときに食べたり飲ん
道端姉妹のトレーナーが考案、セクシーBODYになれる「チューブ・ダイエット」 | 日刊SPA!
テレビやCM、雑誌などで見ない日はないくらい大人気の美人姉妹といえば、あの三姉妹である。おのおのがモデルとしてブレイク中の道端カレン、ジェシカ、アンジェリカ。もはや日本一の美人三姉妹と言って過言ではないだろう。 その三姉妹のパーソナルトレーナーとして知られているのが横手貞一朗氏。横手氏は道端カレンのDVD付きMOOK『道端カレンのクーガーBODYメソッド』、道端ジェシカのDVD『JESSICA BODY DESIGN』、道端アンジェリカのライフスタイルブック『ANGELICA Rules』の監修も行っている。彼女たちの魅力のひとつである「セクシーBODY」は、横手氏の功績が大きいと言えよう。 そんな彼女たちが推薦コメントを寄せた横手氏にとって初の実践ダイエット本『美しくやせる！チューブ・ダイエット』（扶桑社刊）が10月５日に発売される。全長160センチ、直径１センチ、パープルカラーのエクサ
「寝るだけダイエット」の骨盤矯正枕は自宅で簡単に作れる | 日刊SPA!
関連著書の累計が100万部目前で、今や「世界一簡単なダイエット法」として多くのアラサー＆アラフォー女性たちの支持を集めているアスカ鍼灸治療院院長・福辻鋭記先生。（最新刊『改訂版 骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』も好評発売中） 福辻先生が開発した、骨盤矯正枕を使ったダイエット法はテレビでも取り上げられ、さらなるブレイクが予想されている。東京・五反田にある治療院は、モデルや女優、はたまた大物歌手もお忍びで通うという噂が。一般女性の患者さんであっても、なぜかみんな美人が多いという目撃談がある。さながら「美のパワースポット」だ。 慢性的な肩こりに悩まされている筆者も、アスカ鍼灸治療院に駆け込んだことがある。連日の激務で疲労やストレスが溜まり、肩は鉄のように固い。頭にまで血が巡っていないのか貧血状態で、歩くのもしんどいくらい全身がダルイ。そこで「先生、助けて！」とばかりに予約をとり、治療院を訪ねた。
1週間で3kg減！寝るだけで痩せるダイエットを実践 | 日刊SPA!
気つけばベルトの上に醜い脂肪が載っていた……。そんな読書諸兄のために、ダイエットのエキスパートがすぐ効く。“腹ペタ”メソッドを公開。日ごろの不摂生がたたってメタボ腹の小誌ライターたちが、ガチンコ挑戦！ 【METHOD2】 ズボラ人間に最適！ 枕を使って寝るだけで痩せる ◆1週間やってみた！ 意志薄弱、嫌なことがあるとすぐ不貞寝という自分にも「これならできるか?」と淡い期待を抱きつつスタート。枕ひとつと甘くみていたが、実際やってみるとそこまで楽じゃない。けれど、5分寝ただけで、なんとその場でウエストが2cm細くなったではないか！ しめしめと味を占め、「これもダイエットのため」とことあるごとに横になっていると、不摂生で腐りかけていた胃腸の調子が良くなるというサプライズ。これが、骨盤矯正の効果か！ ただ、寝オチして朝になると、腰が大変なことになるので気をつけて。 ― 速効！［一日5分で腹を凹ます
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ぐうたら記者が1日5分で8キロやせた方法 | 日刊SPA! | ページ 2