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実は、9月末ぐらいから現在進行中な形でダイエットをしていました! 結果を先に言うと大成功!4ヶ月で-12キロを達成しましたよー! 過去に何回か挑戦しては失敗し、もう無理かなと諦めていたんですが・・・ 今回は諸事情もあり、絶対自分では無理だと
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法という記事より。 冷ましたお湯を飲むだけで痩せ体質になれる!? とウワサの「白湯ダイエット」。体の巡りがどんどんよくなり、毒素排出効果もあるという「白湯ダイエット」の痩せる理由と実践方法を、今回は詳しくご紹介していきます。 いろいろなダイエット手法が表れますが、最近は「白湯ダイエット」なるものがあるのですね。 「白湯」の正しい作り方も紹介されているのですが、基本的にはお湯を沸かし、それをさましたものだそうです。 では、なぜ「白湯ダイエット」で痩せるのか? ということですが、次のような理由が挙げられています。 ・血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる 内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。 ・内臓機能が活発になり、老廃物を排出 白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に
前回は、カラダづくり=“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集&分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う! 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした(1)チェアスクワット、(2)腕立てふせ(3)レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
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