湯船に浸からずシャワーだけの人は痩せられません『「腹」を８センチ減らす技術』 - エキサイトニュース
著者である金塚陽一は、オリンピック選手からミス・ユニバース・ジャパンまで身体のプロからの信頼が厚いトレーナー。 彼は、「一般人のダイエットにはトレーニングやエクササイズは一切必要ない」と断言。 自律神経を上手に整えれば痩せられるというのだ。 そのためにはどうすればよいのか。 金塚式ダイエット６つの常識は以下！ 1:寝ていない人は痩せない 2:湯船に浸からない人は痩せない 3:腸が汚れている人は痩せない 4:水をあまり飲まない人は痩せない 5:1日3回食べない人は痩せない 6:半年に1度正しい断食をする いくつか紹介しよう。 とにかく痩せたければ寝ろ！と本書は主張する。 体重が減るのは活動的な昼間ではない。脂肪が燃えて体重が減るのは、寝ている間。 眠ると、脳を休め、内臓をケアする。このときエネルギーを消費し、脂肪が燃焼するのだ。 だから、しっかり眠ることがダイエットの秘訣。 「痩せたければ、
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
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消費カロリーの高い運動ランキング
カロリー消費量の効率を考えると、間違いなく水泳がオススメです。陸上で行うウォーキングと比較しても、効果の差は歴然としています。また、水抵抗は、筋肉への刺激も強いので、酸素を多く含む良い筋肉がつきます。なお、アクアビクスのカロリー消費量も、水中ウォーキングと同等になります。 ところで、プールを利用したエクササイズにもデメリットはあります。まず、プールには利用料が必要だということです！！(￣□￣;)!! 調べてみたところ、私の地元では「大人200円 子供70円（１時間）」でした。あれ、安いな（笑）ん…。まぁ、毎日、通うと6000円/月必要だということで、普通のウォーキングとは違いますよね。うん。←勝手に自分で納得「(≧ロ≦） また、利用時間による制限もあります。私の地元では朝10時～夜9時まででした。あなたの生活リズムを調整し、プールでの運動を検討して頂ければと思います。まずは、あなたの住む街
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