こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はヨーグルトのお話をしようかと思います。みなさんは週にどれぐらいヨーグルトを食べていますか？ 週に１～２回程度ですか？それとも毎日？毎食に欠かさずヨーグルトを食べている人もいるかも知れませんね。 僕が学生の時、毎日のお昼休みの時に必ず食堂からヨーグルトを買ってきて食べている友達もいました。その当時はヨーグルトの効果も何も知らなかったので「ヨーグルト好きなんやなぁ～」ぐらいに思っていました(;´∀｀) ヨーグルトは乳酸菌がたくさん含まれていることで有名ですね。 今日のヨーグルトの話では、ヨーグルトの栄養素や食べるタイミングについて語ろうと思っています。 あっ、それから僕のヘッダーの画像が変わったのに気付いてくれた人もいるかも知れません！これについてはブログの最後に紹介しています

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日もダイエット関係の内容をご紹介していくつもりですが、いつものダイエットよりも今回の内容は結構気合いが必要です！ でもその分効果があるので、「来月結婚式なんだけど・・・」とか、「近々彼氏(彼女)とお泊りかも・・・」っていう人にはうってつけのダイエットです！！ 1週間燃焼系スープダイエットって？ これは1週間、脂肪燃焼効果を促進するスープを中心に決められたメニューを食べるダイエットです。 完全な断食ダイエットとは違い、栄養素もある程度考慮されたメニューですので、断食ダイエットのようなリバウンドをしにくいのも特徴ですね。 もう１つの特徴としては、断食ダイエットとは違い、食べ物の種類を制限されているとは言え、スープなら好きな分だけ飲んでも良いのがこのダイエットの特徴です。 ですので、

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、キノコは好きですか？僕は小さいころはほとんどの野菜が嫌いで、恐らく親にも食事の件で迷惑をかけていたと思います。 みなさんは好き嫌いありますか？？ あっ、今ではたいていの野菜は食べられるようになっていますよ(*´ω｀*) 今回お話するのは「キノコ」の中でも「霜降り」としてCMもされていた舞茸について、そのダイエット方法についてお話しようかと思っています♪ 霜降り舞茸は、あのGACKTさんがCMしていましたね♪懐かしいです(*‘∀‘) こんなんでした(笑)14秒だけですが・・・ ⇒GACKT CM 霜降りひらたけ ホクトプレミアム - YouTube 今回のダイエットで使うのは「黒舞茸」ですが、普通の舞茸でも大丈夫ですよ。その違いについてもお話しますね！ 黒舞茸と普通の舞茸

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 僕のブログを見に来て下さっているみなさんは、健康やダイエットにかなり興味のある人が多いじゃないでしょうか？ 今現在、ダイエット中です！って人はどれぐらいいますか？(*'ω'*) また、そのダイエット方法って何でしょうか？(笑) まさか、この中に「ライザップに入会して頑張ってるよ♪」ってブルジョワな人っているんでしょうか？？ ナイナイの岡村さんもライザップを行っていて、やはり効果のあるダイエット方法なんだとは思うんですが、お財布にはかなり厳しいってウワサですよね(;・∀・) でもお金に余裕があったら一度入会してみたいかな(笑)その際はこのブログで入会前後の状態を紹介しようと思います♪(まぁ現状では借金でもしない限り入会出来ないですが(; ･`д･´)(笑)) 前置きがちょっと長くな

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日はみなさんが幼少の頃、ほぼ必ず食べたことがある食べ物でのダイエット方法を書いていこうと思います。それはベビーフードとも呼ばれる離乳食です！でも昔のことすぎてどんな食べ物だったかの記憶なんてないですよね？ お子さんがおられる方は、子育て中に食べたことはあるとは思いますが、お子さんがおられない方は覚えてないですよね？ みなさんは何歳ごろからの記憶がありますか？(;・∀・) 僕は小さいころの記憶は断片的にしか覚えていません(笑) 今回はこの赤ちゃんが食べる「ベビーフード」のカロリーや不足要素、そしてダイエット方法をご紹介していきますね。 芸能人では春香クリスティーンさんがベビーフードダイエットでマイナス3.1kgの減量に成功されていましたよ。 でも、このベビーフードダイエットがテレ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日はかなりの人が恐れている「アルツハイマー病」に関しての記事を書こうと思います。 この内容は先日、アメリカのCNNが発表した内容とそれ以外に僕が調べた内容です。 僕の周りにも他の病気は良いけど、「アルツハイマーにだけはなりたくない！」って言ってる人もいます。自分に自覚がないまま知り合いの顔を思い出せなくなったり、身内の顔すらわからなくなってしまう悲しい病気です。 アルツハイマー病だけでなく、パーキンソン病を含めた脳の病気は山の数ほどありますが、ほぼ全てが脳機能に起因するので、日進月歩で治療法や対処法が開発されていますが、まだまだ全ては解明されていない分野でもありますね。 アルツハイマー病とは？ アルツハイマー病の症状は？ アルツハイマー病の初期 アルツハイマー病の軽度 アルツハ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん！みなさんの体内にはファーミキューテスと呼ばれる通称「デブ菌」とバクテロイデスと呼ばれる通称「痩せ菌」と呼ばれる菌がいることをご存知ですか？？ 食べても食べても全く太らない人や、ちょっと食べただけですぐに体重が増加してしまう人もいますよね。 良いスタイルをキープしている人は、ダイエットのために運動をしていたり、みんなが見ていないところで食事に気を遣っていたり、もしくは胃下垂などの他の原因がある場合もありますが、一般の人よりも「痩せ菌」を多く持っている場合もあるんです。 最近はサプリで痩せ菌を増やす方法も出てきました！ プレミアムスリムビオ(サプリメント サプリ 乳酸菌　ビフィズス菌 腸内環境 ダイエット 健康） posted with カエレバ 株式会社アンビシャス Am

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) この僕のブログは主に健康系やダイエット系、そして美容系の記事を書いています。 つまりそれらに興味を持っている人が見に来てくれるブログです！(そうなっていることが理想ですが( ;∀;)) 健康系やダイエット系は男性も興味があるとは思いますが、美容系は主に女性が興味がある分野ですよね！いや、僕も美容系は結構興味があるんですが(*´ω｀*) あっ、かと言ってオネエじゃないですよっっ！！ 今回は15歳ごろから20歳ごろまでがピークに分泌される「若返りホルモン」、通称成長ホルモンについてと、その分泌方法についてお話しますね♪ 若返りホルモンって？ 若返りホルモンが減少すると？ どうやったら分泌するの？ 若返りホルモンの分泌方法その①：良い睡眠 若返りホルモンの分泌方法その②：空腹状態 若返

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) スーパーには季節にもよりますが、色々なフルーツが置いてありますよね！ りんごやバナナ、みかんにパイナップル、桃やぶどう、グレープフルーツなんかも美味しいですよ！ 友達の中にはトマトもフルーツとして食べる人もいます(笑) そう言えば「すいか」は野菜なんでしょうか？ すいかは野菜でもあり、果物でもあると言われていて、見方によってはどちらとも取れる食べ物らしいんです。でも大多数の意見ではすいかは野菜とされています。 というのも次のように考えられていることが多いからです。 野菜・・・地面や草(つる)になるもの 果物・・・木になるもの ということは、僕たちはデザートに野菜を食べていることになるんですね(;´∀｀) 今回ご紹介するパイナップルはどうみてもフルーツですね！パイナップルの中に含ま

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさん、究極にお腹が空いたときのご飯、どんな感じで食べていますか？「空腹で死にそう！」って時に「まずは前菜から・・・しっかり噛んで食べよう」って人はほとんどいないんじゃないでしょうか？ 普通は米～！肉～！って感じですよね(*´Д｀) でも、同じ量の食事を食べるときに食べる順番を変えるだけでも太りにくくなるのはご存知ですか？これを「食べ順ダイエット」と呼んでいます。 今日はその方法と効果について見て行きましょう♪ 食べ順ダイエットの効果とは？ ＜食べ順ダイエットの方法＞ 食べ順ダイエットの順番その①：まずは汁物から 食べ順ダイエットの順番その②：野菜などの食物繊維 食べ順ダイエットの順番その③：肉類や魚類などのたんぱく質 食べ順ダイエットの順番その④：ご飯や麺類などの炭水化物 注

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさん、暑い夏に関わらずきっちり紫外線対策をしていますか？ 大人の女性の方の大半は日焼け止めなどをこまめに塗って、紫外線対策をしていると思います。 最近では男性でもスキンケアに気遣っているぐらいですもんね。 でも、10代の頃はどうですか？きちんと日焼け止めクリームを塗っていましたか？逆に日焼け止めクリームを塗らずに肌を焼いたりしていませんでしたか？ 30代後半や40代になってからシミやシワが目立ってきて、昔に日焼け止めクリームを塗っていなかったことを後悔している人も少なくないと思います。 こんなことを書いていたら「太陽＝悪者」と捉えられるかも知れませんが、実は太陽から出る紫外線にはメリットとデメリットの両方があるんです。 今日はその紫外線のメリットとデメリットについてお話をしよ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 先日、さまざまな消費カロリー一覧表の記事をアップしました。そこに100記事の運動別消費カロリーを記載しました♪ プチクイズ形式で読めるので、時間のある時にでもじっくり見てみて下さいね(*´▽｀*) その記事の最後にもまとめ一覧を書いているので、そこまで飛んでいくことも出来ますよ♪ ⇒＜保存版＞身近な消費カロリーの一覧表 100選！ダイエット特集！ でも運動別の消費カロリーって、体重や身長などをベースに計算しますが、その人それぞれの筋肉量や脂肪量も違うので、やはり「目安」として見るべきですね。 その中でも今日扱うトピックは「ウォーキング」です。 同じ運動をするのなら、消費されるカロリーを最大限にまで高めたいですよね！ 今日はカロリー消費しやすい歩き方についてお話しますね。 正しい歩

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は誰しもがほぼ必ず１度は口にしたことがあるチョコレートでダイエットをする方法と、チョコレートの効果についてお話しようと思います。 この日本でチョコレートを食べたことがない人っているんでしょうか？まぁチョコレートやカカオアレルギーの人はいるとは思うんですが、それでも１度は食べなきゃアレルギーってわかりませんよね(笑) 太りそうなチョコレートですが、実はチョコレートによってダイエットにも向いているものもあるんです！ チョコレートダイエット？チョコレートはニキビの原因じゃないの？ ニキビの原因になりやすいチョコレートとなりにくいチョコレート 一体どのチョコレートがダイエットに向いているの？ ダークチョコレートは普通のチョコレートよりも高カロリー ダークチョコレートの効果 効果その①

こんばんは！須田祐樹です！ みなさん、風邪やインフルエンザ予防でうがいをする時、どうやってうがいしていますか？何でうがいしていますか？ 紅茶？ 緑茶？ うがい薬？ 白湯？ 色々なうがい方法があると思います。中にはコーヒーでうがいする人もいるかも(笑) 今日はそんなうがい方法の中でも「ココナッツオイルを使ったオイルプリング法」についてお話しようと思います。 オイルプリングって何？ 海外のスーパーモデルだけでなく、日本のモデルも実践 ココナッツオイルでオイルプリング ココナッツオイルでオイルプリングするメリット メリットその①：体内の毒素を排出 メリットその②：歯周病・心疾患・糖尿病予防 メリットその③：慢性的な疾患を改善 メリットその④：ほうれい線予防＆小顔効果 メリットその⑤：歯のホワイトニング オイルプリングの方法とは？ オイルプリング法その①：水を飲む オイルプリング法その②：ココナッ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 最近「スーパーフード」って言葉をよく耳にしませんか？ 近所のスーパーでもたまに「スーパーフードコーナー」ってのがあったりします！ 最初は「超フード？」何そのスーパーサイヤ人みたいな表現！！って思ってたんですが、もともとはアメリカやカナダが発祥地みたいですね！ 今回はそのスーパーフードの由来や、有名なチアシードについてお話したいと思います(*´ω｀*) スーパーフードって何？ スーパーフードはもともと、アメリカやカナダの医師や専門家の間で行われていた食事療法の際に使われていた食品のことを指します。 2000年代にはスーパーフードは低カロリーな食品にも関わらず、健康に良い成分を豊富に含んでいる食品と定義されていました。つまりダイエットに最適で、かつアンチエイジング効果や生活習慣病を予

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさん、今までにさまざまなダイエットにチャレンジしてきたんじゃないでしょうか？ 僕もかなり多くのダイエットを試してみました(*'▽') 運動系や食事制限系などなど・・・ ダイエットをする時は軽く運動も取り入れると効果絶大ですよね！ でも部分痩せってのはなかなか難しいものですよね。 今日は特に女性が気になっている(であろう)「二の腕」を細くするダイエット方法についてお話をしようと思います♪ 二の腕の柔らかさはその人の胸の柔らかさと同じとも言われていますよね(⇐女性の方、すみません(;・∀・)) そのせいかわからないんですが、柔らかい二の腕がめっちゃ好き！って男性も意外と多いもんですよ(笑) 理想の二の腕周囲計算方法 なんで二の腕がプルプルするの？ 肩甲骨がポイント！褐色脂肪酸細胞

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、「炭水化物ダイエット」って聞いたらどんな印象を受けますか？ 一番に思いつくのが「炭水化物を全く食べないダイエット」ですよね。僕も学生時代にやったことがありますし、友達も結構「食事制限ダイエット」を色々やっています(;´∀｀) 今思ったら、僕の周り・・・結構色んなダイエットに挑戦してる人多いなぁ～(笑) もの凄いリバウンドをしてる人も当然いてます|дﾟ) 今日は「炭水化物ダイエット」ではなく、「低」炭水化物ダイエットについてお話しますね♪ 低炭水化物ダイエット？ 低炭水化物ダイエットのブーム 低炭水化物ダイエットの方法 段階①：誘導段階(準備期間) 段階②：減量段階(体重調整期間) 段階④：体重維持段階 最終段階 ロバート・アトキンスダイエットが難しい場合 食べる順も考え

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 気温が上がってくる季節、冬に比べると肌の露出も増えますよね！ 日焼け対策は必ず行って下さいね。特に若い男子！！全く日焼け止めを塗らずに部活に夢中で、真っ黒に日焼けしている子もチラホラ見かけます！ 今は大丈夫でも、30代ぐらいになったらシミやしわが目立ってきますよ(+_+) 暖かくなり、肌の露出が増えると出てくる悩みはスタイルですね。 今回はその中でも女性に悩みの多い「むくみ」の解消法についてお話しますね(^^♪ 実は梅雨時期から夏にかけて、一番むくみやすい時期なんだそうですよ。 これは先日、「世界一受けたい授業」でも紹介されていた内容ですよ♪ その内容にさらに別の方法を追加してご紹介しますね♪ むくみってどうやって起こるの？ むくみの主な原因 むくみの原因その①：長時間の同じ姿勢

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は食べるダイエットシリーズで新たな食材をご紹介したいと思います♪ みなさん、食べるダイエットと言われたらどのようなダイエットを思い付きますか？ 摂取カロリーを抑える低カロリーダイエット？ それとも脂肪燃焼効果が高い食材を食べるダイエット？ それとも普段通りの食事をして、そこに難消化性デキストリンを含むトクホ飲料や食料を一緒に飲食しますか？？ 色んなダイエットがありますよね。 今日はまだあまり聞いたことがないかもしれない「アイスプラント」という食材を使ったダイエットについてお話しますね♪ アイスプラントって何？ アイスプラントの含まれているダイエットに嬉しい成分 成分その①：ポリオール 成分その②：βカロテン 成分その③：プロリン 成分その④：ミオイノシトール 成分その⑤：クエ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今回は「へぇ～」ってなる内容は後半の方に詰まっています(;'∀') 「なぜ日本人には一重が多いか？」という話です。 興味があったらご覧下さいね。 さてみなさん、自分の顔には満足していますでしょうか？(⇚いきなり超失礼(笑)) 中には「俺ってめちゃくちゃオトコマエ！」とか「こんな可愛くていいのかな？」って思っている人もいるかもしれませんね( ;∀;) 僕の周りにも過去に「自分がカッコいい」と思っている人がいました。まぁ一般的には結構カッコ良かったんですが、性格が・・・(笑) ・・・ え～と・・・今回は上記の友達とはまた別の友達が実際に行った、「二重まぶたを作る方法」と、その他の二重まぶたを作る方法についてお話しますね♪ まずは女性にお伺いします！ 一重まぶたの人は「なんで私だけ一重