どーも、こんにんちは。ともです。 むかし仲良かった友達と話が合わなくなってきた、、、どうしてだろう？自分が薄情なのかな、、、 こんな悩みを抱えている方はいないでしょうか？

どーも、こんにちは。ともです。 旅行から帰ってきたら体重が２～３kg増えてしまった、、、旅行太りを防ぐにはどうすればいいのかな、、、？ 年末年始・お盆・GWなどの長期連休を利用して旅行する人も多いと思います。 そんなみなさんの悩みの種になっているのが「旅行太り」 結論から先にお伝えすると、『旅行太りの悩みの解決法』は下記です。

どーも、こんにちは。ともです。 メルカリ愛用者ですが、先日、４度目のトラブルに遭いました。 過去に40回ほど取引をしているので、メルカリでのトラブル遭遇率は約１割ということになります。 今回の件は、メルカリ事務局経由で返品できたので、幸いにも被害は最小限でした。 とはいえ、ムダな時間と手間がかかりました。 ４度目のトラブルを経験しているわたしが、現在メルカリを利用している人や、これから始めてみようかなという方に、トラブルに遭わないための回避方法をご紹介していきます。

どーも、こんにちは。ともです。 今回初めて、食レポ記事を書くことにしました。 なぜかというと、超ヘルシーで究極のダイエット食材を見つけたからです。 その商品は『トップバリュ　ローストチキン切落し100ｇ』 この商品との出会いは、まさに偶然でした。 先日、イオンで「ヘルシーな肉料理を食べたいな、、、」と考えながら何気なく買い物をしている際に、この商品を偶然見つけました。 購入の決め手となったのは、198円という価格もありますが、何といっても栄養成分。 のちのち詳しくご紹介していきます。 このトップバリュ商品、意外に知られていないと思いますが、今回のこの記事で興味を持っていただければと思います。 初の食レポ記事なので不慣れですが、よろしくお願いします！ トップバリュのローストチキン切落しがめちゃ美味すぎ なぜもっと早く出会っていなかったのか、後悔するくらい激ウマの商品でした。 トップバリュロー

会社の給料はなかなか増えないのに、消費税増税や社会保険料ばかり増えていくので、家計がどんどん苦しくなる今日このごろ。 「家計の節約には生活費の見直しを！」という記事をよく見かけるので、携帯電話や保険の見直しをされる方も多いですよね。 ガス会社の変更を検討するのも、生活費の固定費の見直しの１つになります。 携帯電話料金の見直しはデータの移し替えや他社との切り替え手続きなど、時間がかなり取られとても面倒ですが、レモンガスはネット申込みするだけでカンタンに乗り換えることができます。 しかも今なら3,000円の割引を受けることができます。 ちなみにわが家は、都市ガスからレモンガスに乗り換えることで、年間約6,000円の節約に成功しました。 ネットで申し込むだけで、年間約6,000円の節約ができるなんてスゴくないですか！？ 誰でもカンタンに手続きできるので、ガス会社の乗り換えを検討している方はレモン

どーも、こんにちは。ともです。 わたしの会社では、毎年４月に健康診断をしています。 先日、その結果が出ました。 今回は、その数値を公開しつつ、筋トレを続けたら、健康にどう影響するのか？記事にしました。 筋トレを続けたら、健康診断の結果がおどろく数値に！数値を大公開 筋トレを続けると、どうなるか？ いろいろなうわさについて、実証していきます。 プロテインによる肝臓への負担 プロテインを飲むと、肝臓に負担がかかるみたいで不安、、、 プロテインを飲んでいる方、飲んでいない方、どちらも、きっと不安に思いますよね。 雑誌やネットで「プロテインは肝臓への危険性がある」といった内容をよく見かけます。 ちなみに、ヒット書籍となった「医者が教える食事術　最強の教科書」にも書かれてましたね。 その理由は、「つくられたたんぱく質」は、肝臓を悪くする可能性があるため。 たんぱく質は、肉や魚などからとりましょう、と

どーも、こんにちは。ともです。 昨日、アフィリエイトの初報酬が発生しました。購入者の方には、ただ感謝の気持ちしかありません。うれしい気持ちもありますが、未来の自分に向けて今の気持ちを残しておきたいとおもい、この記事を書きました。すこし長文になりますが、お付き合いいただけるとうれしいです。 はてなブログでアフィリエイト｜初の報酬が発生したので未来の自分に 昨日、アフィリエイトで初の報酬がありました。 この気持ちを忘れないため、未来の自分に向けてこの記事を書きます。 アフィリエイトの内容 筋トレサプリメントのアフィリエイトから報酬が発生。それがこちら。 アフィリエイトのしくみの理解度が０で、ペタペタ広告をはっている超初心者状態なので、この画面を見たとき、もうホントにびっくりしました、、、先週、ブログで月500万以上稼ぐプロブロガーのまなぶさんが、youtubeで「アフィリエイトの基本的なしくみ

本を購入する際、メルカリを頻繁に利用してます。 わたしがメルカリを利用する理由はこちら。 「定価の半額程度で本が購入できる」 「読んだ本をメルカリで販売すれば、次回購入する際の資金にできる」 「自宅で本があふれていくことがない(ちょっとしたミニマリスト？）」 メルカリを利用して約1年となりますが、過去2回トラブルを経験しています。 今回のトラブルが3回目となりますが、いつか起こり得るだろうなとおもっていた「受け取り評価されないトラブル」。 過去2回トラブルを経験しているため、ある程度トラブルへの耐性がついてますが、やはりトラブルは面倒だしいい気分はしないもの。 今回は「受け取り評価されないトラブル」の対処法についてご紹介していきます。 トラブル内容 今回トラブルにあった商品は、皮肉にもわたしの考えを大きく変えてくれた本「ロバートキヨサキ　金持ち父さん・貧乏父さん」 わたしは現在不動産投資を

ワイドショーを見ていると、芸能人の不倫ネタがよく報道されてますよね。 わたしが不倫報道のテレビを見た時、いつも思うのが「筋トレにはまっていれば浮気しないのになぁ」ということ。 その理由はなぜでしょうか？ 筋トレにはまっている人は、正しい生活習慣を送っている 筋トレにはまっている人は一途で紳士的 ただ一人だけ浮気してます まとめ 筋トレにはまっている人は、正しい生活習慣を送っている 筋トレでたいせつなのは、トレーニング以外に「睡眠」と「食事」です。 まず睡眠についてです。 筋トレをした日の理想の睡眠時間は6～8時間といわれてます。 また筋肉を育ててくれる成長ホルモンがもっとも分泌される時間は22時～2時のあいだといわれてます。 この2つを見てみなさん、お分かりですよね。 筋トレにはまっている人は、寝るのが早くて夜遊びしないんです！ 筋肉が第一なので、筋肉に悪影響をおよぼすことはみずからしませ

トレーニングでたくさん汗を流してリフレッシュした後、夜の食事でお酒が飲みたくなると思います。 お酒は適量を飲むにはいいけど、たくさん飲むのはからだに良くないということは、みなさん知っていると思います。 多くの方が運動後のアルコール摂取による影響について、気になるのではないでしょうか？ 今回は、トレーニングとお酒の関係について紹介していきたいと思います。 肝臓の役割 ①アルコールの分解　（毒の中和） ②栄養素を蓄え、血液を通って全身に送る ③食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌 トレーニング後のお酒はOK?NG? 運動後にどうしてもお酒が飲みたい方へ まとめ 肝臓の役割 お酒のはなしをする中でたいせつなのが肝臓です。 まずは肝臓の役割についてみていきましょう。 大きく分けて3つの働きがあります ①アルコールの分解　（毒の中和） アルコールは９０％が肝臓で代謝されます。 二日酔いは、このアルコ

先月、google先生からわたしの口座に初任給の振込がありました。 ブログをスタートしてから半年後のことです。 半年間、無給で働いていた感じです。 ブログにかけた時間を1日1時間と換算すると、180時間タダ働きの状態。 初給料が振り込まれた通帳を見た時、感極まってしまい、しばらく銀行内で立ち尽くしてしまいました。 ブログをスタートしてから3か月間 1月に炎上を経験 2月に失速。はてなブログからイエローカード？ ブログをスタートしてから3か月間 PVはずっと1ケタ。 正直、こころが折れそうになりました。 ツイッターで「ブログスタートして1ヶ月目で2～3万PV達成！」、「10記事でアドセンス合格」などの成功者の方の投稿を見ると、他人と比較してはダメだと分かっていましたがモチベーションが低下。 ただわたしは、『ブログは「時間」と「アクセス数」は比例関係になく、継続することで急にアクセス数がアップ

日本のフィットネス人口は約3％といわれてます。 フィットネス大国のアメリカが17.4％ですので、それに比べると1/5程度であり、フィットネスはまだまだ浸透してません。 わたしの読者さんは、いつも筋トレネタばかりに付き合っていただいているので少しは馴染みがあるかもしれませんが、一般の方に「筋トレをしている」とはなしをすると、珍しいものを見るかのような反応をされます。 今回は「常識とはなにか」についてお届けしたいと思います。 常識とは 筋トレと世間の常識 まとめ 常識とは こんな言葉あります。 アインシュタインの言葉で、「常識とは十八歳までに身につけた偏見のコレクションのことをいう」 また、わたしが好きなエピソードがあります。 そのはなしをされたのは、現在オンラインサロンや絵本を書くなどカリスマ的存在の西野亮廣さん。 芸人キングコングの方です。 その内容がこちら。 むちゃくちゃ風が強い日に、自

現代社会は「ストレス社会」だとよくいわれてます。 人間関係、お金、時間など不自由しない生活ができればストレスを感じることはないと思いますが、なかなかそうはいかないのが現実です。 今回わたしが考えた発想の転換により、みなさんのストレスが少しでも軽減できればいいなと思いこの記事を書きました。 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 エスカレーターで人をかき分けて歩く人を見かけた時 寝坊で会社に遅刻する人を見た時 「承認すること」が世の中をストレスフリーにする まとめ 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 東京の通勤時間の電車はいつも満員です。 停車した際、降りる人が優先なので出入口付近の人は一旦外に出るのがマナーですが、スマホをいじっていてどかない人をたまに見かけます。 そんな人は・・・ キャリーバックのコロコロを足に付けて、えーいと動かしてしまえ！ きっとピリピリした満員電車が、ほっこ

先週2月15日のTBS系『金スマ』でみそ汁ダイエットが放送されました。 わたしは食品メーカーで仕事をしてますが、昨日、みそメーカーの人とはなしをする機会があったのでテレビの反響を聞きました。 「テレビ放送翌日のお店の売行きはテレビ放送前と比べて約8倍になっていて、とんでもないことになっている」とのことでした じつは食品業界では、こういったことはよくあるはなしなんです。 健康・美容・ダイエットに効果があるとテレビで紹介されると、翌日には多くの方がその商品を購入されます。 このためテレビ放送後の翌日、スーパーの棚から商品がなくなるという事態が発生するわけです。 「メーカーの人は売上が上がるからいいね！」とみなさん思うかもしれないですが、メーカーサイドからするとじつは手放しで喜べることではありません。 飲料などすぐ生産できる商品であればいいですが、今回のみそのような発酵醸造品や乾物や海苔などの農

みなさん、「5秒の法則」ご存じですか？ 食べ物を落した時に3秒以内に拾えば問題なしの3秒ルールではないですよ。 これはメルロビンスという女性講演家が提唱されている法則です。 「今日やらないといけないことがあるけど、面倒だから明日にしよう」 「ダイエットしたいからジムに行かないといけないけど、今日は疲れたからやめておこう」 みなさんこんな経験ありますよね。 今回紹介する「５秒の法則」ができれば、これらの問題はすべて解決します。 ５秒の法則とは ダイエットも５秒の法則 まとめ ５秒の法則とは 何かやりたいこと、何かやらないといけないことが思い浮かんだ場合、５秒のあいだに行動するということです。 なぜ５秒なのかというと、人間の脳はつねに「快」を求めるようにできており、楽な状態を維持するようにわたしたちは行動してますが、その５秒間だけはその「快」のスイッチが働かない時間といわれてます。 たとえば、

日本は少子高齢化の問題を抱えてます。 平成27年度の時点で65歳以上の方は4人に1人という割合を超えているので、現在はもっとその数値が高くなっているのは確実です。 歳をとると食事中にむせたり食べたりこぼしたりすることが多くなると聞きますが、それは口の衰えのサインです。 他人ごとではなく、誰もがかならず直面する問題「口の衰え」について今回お届けしていきたいと思います。 オーラルフレイルとは 歯や舌の役割 歯や舌のケア 舌の状態のチェック方法 実際に「毎日パタカラ」を利用してみた 舌筋トレの必要性 舌筋トレのトレーニングメニュー まとめ オーラルフレイルとは 高齢になると、食事中にむせたり食べこぼしたり、かみにくい食べ物が出てきたりします。 こうした口の中の機能低下は全身の衰えを招くと考えられ「オーラルフレイル」の状態といわれてます。 歯や舌の役割 歯や舌は、食べ物を飲み込む、かみ砕く、言葉を

「貯金」とは、お金を貯めること。 郵便局や銀行などに自分専用の口座をつくり、そこにお金をあずけて貯めていきます。 「信頼」とは、信じて頼ること。 ある人や物を高く評価して、すべて任せられるという気持ちをもつこと。 つまり気持ちと気持ちのつながりです。 「筋トレ」とは、筋肥大（つまり筋肉をつける）を目的とした運動の総称。 筋肉に負荷をかけて筋繊維を壊し、修復の繰り返しによって筋肉をつけていきます。 この３つ、関係性はまったくなさそうに見えますが、見かたを変えると、実は原理原則が同じではないかというのがわたしの考えです。 その見かたというのは、「口座」です。 貯金口座 信頼口座 筋肉口座 まとめ 貯金口座 こちらはみなさんご存知ですよね。 会社に勤めているほとんどの方は、毎月の給料がこの貯金口座に振り込まれます。 お金が貯まるしくみは、収入＞支出。 多くの方が、節約をしながら「貯金口座」にお金

朝の通勤時間に電車やバスに乗ってまわりを見渡すと、携帯ゲームをやっている方が多いことに気付きます。 ポケモンGO、パズドラなど育成ゲーム・アプリはたくさんあります。 わたしも学生のとき、ドラクエやモンハンにハマった経験があるので育成ゲームにハマる理由はとても分かります。 ただみなさん、それよりもおもしろいことがあります。 それは筋トレです！ 筋トレをすすめる理由 現在、自分育成中です まとめ 筋トレをすすめる理由 育成ゲームの楽しみ方の1つに、「自分のオリジナルに育てていく」「レベルを上げて、できることを増やしていく」ということがあります。 自分が投資した時間に応じて、成長していく過程は楽しいですよね。 ただ筋トレは、「筋肉が付いた」「からだが締まってきた」「おしりがプリッとしてきた」「疲れにくいからだになった」など、自分のからだで数々の成長を感じることができます。 「仮想のキャラクターで

いつも笑顔の人、素敵ですよね。 人生を全力で楽しんでいるから、きっと自然に笑顔になるんだと思います。 わたしもいつも笑顔を心がけるようにしてますが、仕事や家のことでやることが多くなると、どうしても笑顔を忘れてしまいます。 笑顔に関して、先日わたしがスターバックスを利用した際に衝撃的な体験をしたので、今回この記事を書かせていただきました。 スターバックススタッフの笑顔・気遣い 「自然の笑顔」と「作り笑顔」、どちらがたいせつ？ まとめ スターバックススタッフの笑顔・気遣い 嫁さんから「店舗限定のマグカップを友達の誕生日プレゼントとして送りたいから、仕事で近くを通った際に買ってきてほしい」と言われ、その限定マグカップが販売されている銀座シックスのスタバに先日行ってきました。 正直ちょっと面倒に思いながらも、嫁さんから事前に1ドリンクサービス券がついたスタバ専用の年賀状？をもらっていたので、コーヒ

カロリーを気にしてあまり食べていないのになぜか太るという方、意外と多いのではないでしょうか？ まずはじめに解決方法をお伝えします。 その悩みは筋トレをすることで解消できます。 食べる量が少ないのに太る理由 消化不良を起こす理由：睡眠不足 筋トレによる睡眠改善 まとめ 食べる量が少ないのに太る理由 体重が増える基本の仕組みはみなさん知っているとおり、摂取カロリー＞消費カロリー。 ではなぜ、摂取カロリーをおさえているのに太るのかというと、食べた物がうまく消化できていないから。 いわゆる「消化不良」です。 細胞がうまく機能していなくて代謝が悪くなり、食べ物がからだの中に残ったり脂肪がたまっていくから、結果的にあまり食べていなのに太るという現象が起きてしまいます。 消化不良を起こす理由：睡眠不足 食べた物がうまく消化できない原因を作り出しているのが、実は睡眠不足。 睡眠は、わたしたちが食べたり飲ん