低炭水化物・糖質制限で痩せる - Go on a diet!
糖質制限とは、たんぱく質・脂質・炭水化物のうち、炭水化物を減らして、糖質を制限するダイエット方法です。 炭水化物を減らすので、低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエットとも呼ばれます。 炭水化物を減らして脂質を分解してケトン体を作り出す 糖質が減ると、脂肪が分解されてエネルギー源となります。このときに作られるのがケトン体です。 脂肪が減るので、体重が減るというわけ。 糖質は摂りすぎると血糖値が上がります。 血糖値が上がるとインスリンが分泌され、血糖値が下げてくれます。 血糖値が下がるとまた食欲につながってしまうのです。 集中力アップにも効果あり？ 糖質制限して、たんぱく質と脂質を中心にすると、血糖値の上下動がなくなり、体内のエネルギー供給が安定するんです。 糖質が減って脂肪が減るので、体重が減りますし、血糖値が安定するので集中力が増すといわれています。 しかもたんぱく質と脂質、つまりお肉は
サプリで痩せる。サプリに配合される6つの痩せる成分 - Go on a diet!
サプリメントを飲んで痩せられるなんて、夢のような話ですね。 でも21世紀の現代には、太るメカニズムが解明されていて、そのメカニズムに作用する成分も見つかっているんです。 痩せるサプリによく配合される成分をご紹介します。 アフリカマンゴノキエキス、アフリカンマンゴーシードエキス アフリカンマンゴーとは、一般に売られているマンゴーとは違う、アフリカに古くから自生していたマンゴーです。 その果実や種子は、アフリカで古くから食欲を抑える効果があるとして知られていました。 アフリカマンゴノキエキス、アフリカンマンゴーシードエキスは、食欲を抑制して、交感神経を刺激し、エネルギーの消費を促進するレプチンの働きを助けます。 また、糖質を吸収する酵素であるアミラーゼの働きを抑えてくれます。 さらに、脂肪細胞で糖質を中性脂肪にして蓄積する働きをする酵素の働きも抑えてくれるのです。 ギムネマシルベスタ グルマー
むくみをとって、筋トレして小顔になる！顔を痩せる - Go on a diet!
顔痩せしたい人が、ほおやあごのお肉をとる方法は2つあります。 マッサージしてむくみをとることと、筋トレです。 マッサージして血行促進！むくみをとる 肩、首から頭まで、血の巡りを良くしていきましょう。 血行とリンパの流れをよくしていけば、すっきりした感じになります。 脇の下、胸の上側、肩を順番にマッサージしていきます。 手のひらでさするか、軽く握った手で優しく押すようにします。 首と、あご、ほほ、耳の後ろまで順に手と指でさすっていきます。 マッサージクリームやマッサージオイルを使うのもいいですね。 ガムを噛んで小顔になれる？ 人間の顔にも筋肉があります。 主なものには表情筋と口輪筋があります。 表情筋は顔の目元、頬、口まで、表情をつくる筋肉です。 口輪筋は口を動かす筋肉です。 どちらもあまり意識することはありませんが、年齢とともに筋肉が弱くなると、しわやたるみの原因になるといわれています。
青汁で痩せる - Go on a diet!
青汁はケール、大麦若葉、明日葉、クマザサなどで作られる野菜の粉末のことです。 水などで溶いて飲みます。 TVCMなんかでおなじみの深緑の液体ですね。 青汁で栄養を補給しながら痩せる 栄養分はものすごく豊富で、健康に良い成分がたくさん入ってるんですが、苦みがあったり独特の香りがあったりして普通には食べにくい野菜なんで、粉末にして飲めるようにしたのが青汁ですね。 いろんな商品が販売されてますが、フルーツと混ぜたり抹茶を入れたりして、飲みやすくなってますから安心してください。 青汁には脂肪やコレステロールを調整してくれる効果もありますが、なんといってもダイエット中の不足しがちな栄養を補ってくれる効果に注目です。 青汁で痩せるには、食事を減らしながら、青汁を飲んで“カロリーを摂らずに栄養を補給する”方法をおすすめします。 よく言われるように1食抜いて青汁だけにしちゃうと、確かに痩せるだろうけど、カ
お茶を飲んで痩せる - Go on a diet!
ダイエットをするなら、お茶を飲んだほうがいいです。 お茶には脂肪がたまらないようにしたり、分解したりするのを助ける効果があるからです。 飲むだけでいいですし、ダイエット中は不足しがちなビタミンやミネラルを摂取できるんです。 そのほかにも、美肌効果、老化防止があったり、気持ちをやすらげてくれる成分が入ってます！ 痩せたい人なら飲んだほうがいいお茶を紹介します。 重合カテキンで脂肪を分解してくれるプーアール茶 プーアル茶というのは、茶葉を微生物や黒麹菌（くろこうじきん）で発酵させて作るお茶なんです。 味はまろやかで甘味があります。 プーアル茶には“重合カテキン”と没食子酸（ぼっしょしくさん・もっしょくしさん）が含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれます。 没食子は漢方薬にも含まれるカテキンの一種です。 脂肪を分解してくれる酵素“リバーゼ”とリパーゼを助ける成分が含まれています。 脂肪対策にぴった
有酸素運動で脂肪燃焼して痩せる - Go on a diet!
脂肪を燃やして痩せる、とか脂肪が燃えるなんて言いますが、どのように脂肪が消費されるか、知ってますか？ どうやったら脂肪が燃えてなくなるのかを理解して、脂肪燃焼してダイエットしましょう。 脂肪はどこにある 脂肪は脂肪細胞に蓄積されてます。 脂肪細胞というのは、脂肪という形でエネルギーを体に貯めこんでくれちゃう細胞のことで、主に皮下脂肪と内臓脂肪のことです。 脂肪細胞には脂肪滴という、脂肪の塊が入っています。 通常は脂肪摘のまわりを脂質やたんぱく質が覆っていて、分解されずに貯めておけるようになっています。 これによって、長期間食事がとれないような“飢餓状態”にある程度耐えられるようになっているんです。 運動すると脂肪が燃える 脂肪細胞に蓄えられた脂肪は、リパーゼという酵素の働きで、酸素を使って分解されて、脂肪酸とグリセロールになります。 これを脂肪動員といいます。 運動には、無酸素運動と有酸素
発芽玄米で痩せる - Go on a diet!
発芽玄米ダイエットとは、発芽玄米を白米に混ぜたり、発芽玄米を主食にするダイエット方法です。 玄米は食物繊維を豊富に含むので、自然とよく噛んで食べるようになります。 何度も咀嚼するから、食べるのに時間がかかって、満腹感が得やすいわけです。 さらに玄米の食物繊維は、水を含むと膨れますので、お腹も空かないというわけです。 それだけじゃなくて、玄米の食物繊維は、便秘の解消にも役立ちます。 老廃物を排出する効果も期待できるんです。 白米を玄米におきかえるなら、一日三食のうち、一食か二食にしましょう。 発芽玄米って何なの？ 玄米はお米のもみ殻を取り除いただけの、いわば種の状態そのままです。 種を発芽させたのが、いわゆる発芽玄米です。 発芽させるといっても、ほんの少し芽が出ている状態です。 玄米が芽を出すとき、玄米の中の酵素が活発になって、栄養価が高まるそうです。 玄米の糖が分解されるので、柔らかくなっ
むくみ撃退！脂肪分解！下半身痩せ - Go on a diet!
下半身だけ痩せたい理由は？ 下半身だけにぜい肉がつきやすい人、下半身デブなんていう言い方がありますが、確かにそういう人はいますね。 でも下半身だけ痩せたいのはなぜなんでしょうか。 人間は上半身と下半身がつながってますから、下半身が太っているなら上半身も太っているはずです。 見た目で目立つかどうかだけですね。 下半身だけ痩せる前に、食事を見直してください。 食事は下半身だけでなく上半身にも効いてきます。 もっとも効くのは、炭水化物と脂質の量を減らすことです。 かわりに、野菜や海藻の量を増やしてください。 下半身がむくんでいるから太って見える人 人間の体は、血液とリンパ液が巡っています。 血液は心臓から体中を巡って心臓に戻ります。 リンパ液は血液中の水分が細胞の外に出たものがリンパ管に吸収されたもので、最終的に心臓に戻ります。 心臓は上半身にありますから、心臓から遠い位置にある下半身は血液、リ
脂肪を作らせない！黒酢で痩せる - Go on a diet!
黒酢ダイエットとは、黒酢の酢酸によって脂肪の燃焼を促進し、脂肪の合成を抑えるダイエット方法です。 黒酢は鹿児島県で主に作られます。 アマン壺といわれる特殊な陶器を利用して、玄米と糀（こうじ）を原料に伝統的な製法で作られます。 黒酢にはアミノ酸や酢酸（さくさん）、ビタミンB群やミネラルが含まれています。 特にアミノ酸については、穀物酢、米酢、純米酢と比べても、黒酢に最も多く含まれます。 アミノ酸には、毎日摂取する必要がある必須アミノ酸がいくつか含まれますが、このアミノ酸はお肌のハリや弾力と関連が深いコラーゲンの主成分になるのです。 脂肪を燃焼しやすく作られにくくする黒酢 黒酢のダイエット効果ですが、黒酢に含まれる酢酸は、食物から脂質が合成されるのを抑えたり、脂肪の燃焼を促進する効果があります。 つまり内臓脂肪を減少させてくれるのです。 さらに、糖が吸収されるのを穏やかにしてくれます。食後に血
寒天で痩せる - Go on a diet!
ダイエットを始めたばかりだと、食事の量を減らすと、やっぱり物足りない感じがするよね。 食事の量を減らさずに、カロリーをおさえて、おなか一杯食べたいときにおすすめなのが寒天です。 寒天は満足度、効能、使い勝手、コスパ、どれをとっても“最強のおきかえ食”といってもいいぐらい。 低カロリーで食物繊維たっぷりの寒天を食べると、少ない量で満腹になるだけじゃなくて、脂肪がつきにくくなって、さらに脂肪を消費しやすく、糖の吸収も穏やかにしてくれます。 四拍子そろった超おすすめのダイエット方法。それが寒天ダイエットなんです！ 海藻から作られた寒天は低カロリーでおきかえ食にぴったり 寒天は“天草（てんぐさ）”や“オゴノリ”という海藻から作られた食品です。 約80%が“食物繊維”で、100gあたり165キロカロリーとすごく低カロリー。 粉寒天、糸寒天、棒寒天（角寒天）という種類があります。 自分で調理するなら、
大企業の採用と中小企業の採用活動に違いはあるか : Tips on 転職
転職するにあたっては、転職先の会社が採用活動をしているかどうかが大切なところです。 大企業と中小企業の採用活動に違いはあるのでしょうか。 どちらに転職するにせよ、その採用活動の特徴を理解しておくのがよいでしょう。 中小企業は応募者を増やしたい 中小企業は、採用にかける予算が大企業ほど潤沢にありません。 採用というのはお金がかかるものです。 転職サイトに求人広告を載せるにしても、転職エージェントに頼むにしてもお金がかかります。 それ以前に、有名な企業や人気商品がない企業は、会社自体のネームバリューがないせいか、応募者自体がそれほど多くありません。 応募者が少ないからといって、応募者のうち採用に値する人、合格を出せる人ばかりというわけではありません。 応募者が採用される割合は変わらないのです。 ということは応募者が少ないと、単純に人が採れないのです。 中小企業は新卒採用をしていない また中小企
人材育成や研修が充実している転職先は大企業と中小企業のどちらか : Tips on 転職
社員として入社すると、その会社の人材育成の対象となる場合があります。 社員はその会社にとって、会社を維持成長させてくれる人材となりますので、必要な知識や技能があれば、経費をかけてでも身につけさせようとします。 社内で行う研修や、人材育成プログラムもあれば、社外のセミナーや研修施設に行って受けるものもあります。 これは転職者であっても同じです。 同じ働くなら、その職種や業界に役立つ知識や経験をつけておきたいものです。 では、大企業と中小企業のどちらか人材育成や研修が充実しているのでしょうか。 人材にかける予算が多い大企業が人材育成や研修には熱心 大企業の場合、人材育成に対する熱意が高いといえます。 人が多く組織が大きい分、組織が上手く回るかどうかのマネジメントが非常に重要と考えられます。 また事業の規模が大きいわけですから、うまくいかなかった場合の損失も大きくなるのです。 何かの失敗をしなく
残業・サービス残業・休日出勤が少ないのは大企業と中小企業のどちらか : Tips on 転職
9時5時という言葉がありますが、一日の労働時間は8時間ということが労働基準法で決まっています。 会社によって決められた労働時間を超えて働くのが残業、残業しながらも申告をせず、残業代をもらわないのがサービス残業、休日を返上して働くのが休日出勤です。 どんな仕事でも忙しい時期というものはあるもので、残業も休日出勤もありえます。 では、大企業と中小企業ではどちらが残業・サービス残業・休日出勤が少ないのでしょうか。 会社の存続がかかった中小企業では、必要があれば働くしかない 中小企業は大企業の系列であったり、競合に対して優位性のある特殊な製品を持っているなどといった、業績を安定させる何かがない場合、事業や経営基盤が安定していません。 中小企業にとっては、会社を存続させて、少しでも事業を成長させることが大切です。 社員はそのために雇用されていて、そのために働くのが前提です。 人員も豊富とは言えない中
休暇、有給休暇がきちんと取れる転職先は大企業か中小企業か : Tips on 転職
休暇、特に有給休暇を楽しみに仕事をしている方は多いのではないでしょうか。 土曜日・日曜日・祝日の他に、会社からいただく給与に影響せずに休める有給休暇は、自営業やフリーランスにはないという意味で、会社で働く人の数少ない特権でもあります。 しかし、どんな会社でも必ずとれるわけではありません。 年次有給休暇をきちんと取りたい場合は、大企業と中小企業のどちらに転職すればよいのでしょうか。 大企業は有給休暇が取りやすい？ 大企業では傾向としては社員に対する待遇は比較的良いと思われます。 大企業としての体面もありますし、社員の人材的評価も比較的高くなると思います。 転職して流出してしまわないようにという意味でも、休暇は取らせてくれる傾向はあるのではないでしょうか。 人が多いからこそ大企業なのであって、同じ部署に属する人が多ければ多いほど、休みを取るチャンスはあります。 出社しない日があったとしても、仕
オフィスや労働環境を考えると大企業と中小企業のどちらに転職したほうが良いか : Tips on 転職
会社で働くということは、平日の大部分を会社のオフィスで過ごすということです。 下手すれば、深夜や休日にも過ごすことになります。 人は一生涯で、おおむね40年ほど働くことになりますので、実は人生を過ごす場所は自分の家ではなく会社なのかもしれませんね。 そんなオフィス、ひいては労働環境を考えると大企業と中小企業のどちらに転職すればよいのでしょうか。 いわゆるホワイトカラーでいうと、オフィスはビルの一室ということが多いのではないでしょうか。 どんなビルに入居しているかということでオフィスの状況が変わります。 古い雑居ビルというところもあれば、都心の一等地に建つ高層ビルという会社もあるでしょう。 もちろん都心のオフィスのほうが、退社後の、いわゆるアフターファイブの時間は楽しいかもしれません。 オフィスビルというのは、事務所専用の建物ですから、大部分は何もないスペースです。 事務所用ということで、空
福利厚生に期待するなら大企業と中小企業のどちらに転職するのがいいか : Tips on 転職
会社に入ると、社員に対しては福利厚生という特典が受けられます。 もちろん会社によって様々ですが、社会保険料以外の福利厚生は社員として転職するうえで、気になる点のひとつですよね。 福利厚生を考えたとき、大企業と中小企業、どちらに転職するとメリットがあるのでしょうか。 大企業は福利厚生が充実している 大企業は社員の人数が多いため、いわゆる団体割引に近い状態になり、値引きがされることがあります。 スポーツクラブや旅行先のホテルの宿泊費などです。 特にスポーツクラブについては、社員の健康を守る意味でも高い割引率を用意している場合があります。 また大手企業の系列企業同士で割引メリットを利かせている場合もあります。 系列会社が多く、業種も多様な大企業ならではのメリットといえるでしょう。 バブル崩壊などの何度かの不況で、そういった予算を削る企業もあるかとは思います。 しかし、大企業が欲しい人材は、そもそ
転勤や単身赴任を考えると、大企業と中小企業のどちらに転職するのが良いか : Tips on 転職
転勤や単身赴任を考えると、大企業と中小企業のどちらに転職するのが良いか : Tips on 転職 （転職のコツ） 転勤というのは、仕事の都合で現在の居住地の通勤可能圏を超えて異動することです。 当然、家族は引っ越しをせざるを得えず、子供は転校を強いられ、友達と別れなければなりません。 しかし収入をまかなっている仕事を重視した場合は当然、と考える人もいるかと思います。 単身赴任というのは、仕事をしている方だけが一人で勤務地に引っ越すことです。 引っ越しをしないので、家族を優先でき、家族は今までの生活を変える必要がありません。 しかし、単身者は食事や家事など、生活の面でいくばくか不便な環境に身を置くことになります。 人によっては全く困らない、むしろ手当などもあって収入が増えるので歓迎する人もいるでしょう。 いずれにしても、仕事での事情が優先されるわけですが、転勤や単身赴任を避けたい場合は大企業
仕事の幅や、仕事を考える観点を広げやすいのは大企業と中小企業のどちらか : Tips on 転職
仕事の幅や、仕事を考える観点を広げやすいのは大企業と中小企業のどちらか : Tips on 転職 （転職のコツ） 長年仕事を続けていくと、どうしてもマンネリになる恐れがあります。 仕事がいやだとか飽きたということはないのですが、今している仕事をずっとやり続けて本当にいいのか迷う時期がきたりします。 人は仕事にやりがいや働きがいを求めるものですが、成長している感じがなくなるとモチベーションが下がることがあるようです。 仕事の幅を広げて、仕事を考える観点を広げることが時には必要になります。 転職の理由として、新しい仕事にチャレンジしたいという意欲を挙げる人もいますが、そういう人は大企業と中小企業のどちらに転職すればよいのでしょうか。 配置転換によって仕事の幅や、仕事を考える観点を広げやすいのは大企業 大企業は組織が大きく、様々な部署でいろいろな仕事があります。 配置転換という言葉があるように、
転職後、昇給しやすいのは大企業、中小企業のどちらか : Tips on 転職
給与というのは、働く上でのやりがいであり、労働の対価であるのですが、その金額は会社によってまちまちです。 転職するにあたり、少しでも金額が大きい会社がよいのではないでしょうか。 そしていったん転職した後の昇給というのも考えておきたいものです。 では、転職後に昇給しやすいのは大企業と中小企業ではどちらなのでしょうか。 昇進や昇格によって給料が上がるのを狙うなら中小企業 中小企業は事業規模は大企業に比べれば小さいですが、だからと言って昇給しないわけでもありません。 経営者の方の考え方によっては、昇給は望めると思います。 人数が少ないということは、それだけ人材の層が薄いということです。 会社を経営していくためには、そこそこの実力がある人を確保し、要所要所に配置しておかねばなりません。 どんなに安定した売上がある会社であっても、人がいなくなれば回らなくなるわけです。 転職して、あなたにそこそこの実
会社の成長性を重視するなら大企業と中小企業のどちらに転職するのが良いか : Tips on 転職
毎年右肩上がりで成長していく会社に転職したいという人がいるかと思います。 増収増益。成長している会社に転職すると、当然給与アップが期待できますし、やりがい・働きがいも感じられるでしょう。 では同じく成長している会社に転職するとしたら、大企業と中小企業どちらが良いのでしょうか。 伸び盛りの中小企業はとても楽しい 中小企業で右肩上がりに成長を続けている企業の転職はとても楽しいかと思います。 もちろん、仕事は忙しいと思います。 人が少ないまま、仕事がどんどん忙しくなるのですから。 売上が増えていくので、採用が増えると思います。 人がどんどん入ってきて、社員がどんどん増えていく過程で、組織が大きくなりますので、そこで昇格や昇給のチャンスが生まれます。 いわゆる主任・リーダー職、課長など役職ポストも増えてきます。 会社にもよりますが、社員のモチベーションアップのために、ボーナス・賞与だけでなく、一時
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