【挑戦者】ライターU 大盛り大好き。食生活が学生時代から変わらずに、加齢とともに徐々に体重が増えつつある今日この頃。お腹まわりや筋力の衰えが気になってはいるものの、ランニングや筋トレが長続きせず三日坊主で終わっているヘタレ 「一日5分でお腹は簡単に引っ込みますよ。必死にお腹を折り畳む腹筋をやるよりも、静止してポーズをキープするだけのトレーニングのほうが腹に効きます」 メタボになりつつある我が身には頼もしい話だ。でも、ガツガツ筋トレをするのはまず無理な話。痩せようとは思いつつ、毎回筋トレを習慣化できず挫折続きだ。 「このトレーニングなら空き時間に体を動かすだけで、体質が変わっていきます。運動でエネルギーを使うのはもちろん、筋力がつけば、そもそもの基礎代謝のアップにも繫がります。僕は20年間1kgも体重が変わってません。それはトレーニングのおかげですよ。いつも好きなだけ好きなときに食べたり飲ん

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アルバート・アインシュタイン氏は「他人のために尽くす人生こそ、価値ある人生だ」と語ったという。この言葉には落とし穴がある。自分を大切にしないという意味ではない。 人気ライフハックブログ「Marc and Angel Hack Life」で昨年最も話題になった記事「自分のために始める30のこと（30 Things to Start Doing for Yourself）」には、自分のために自分ができることが凝縮されている。 じっくりと２回に分けて紹介しよう。なお、後半記事は「自分のために始める30のこと（下）、「ふとした瞬間の幸せに気付こう」など」をご覧ください。 1. 適切な人たちと時間を過ごそう 一緒にいて楽しい人たち、あなたに愛情を持って接して、あなたを認めてくれる人たち、良い刺激を与えてくれ前進できるよう励ましてくれる人たちと過ごす時間を大切にしよう。 2. 問題に正面から取り組もう

人付き合いが苦手なひと、いつもうまくいかなくて悩んでしまうひと、どうにかしてコミュ力を上げたいと考えているひとは、誰かと会うとき、話すとき、今からお伝えすることを意識してください。 これは、ひととひととのコミュニケーションの中で今までも、 そしてこれからも一生役に立つ意識のお話です。 人間関係やコミュニケーションに悩んでいるひとの多くは ・自分のことを解って欲しい ・でも、何を話していいかわからない ・だって、うまく喋れないもの といった自分視点の悩みを持っていますが そこばかりにフォーカスしていては、いつまでたっても今のまま。 自分が、、、、 ではなく 相手を しっかりと見ることがたいせつです。 さあ、次の３つのことを意識しましょう。 相手のことを否定せずに ①　理解する ②　受け入れる ③　感謝する この３つ、たった３つの事を行うだけで、人間関係は劇的に改善します。 自分だけに意識を向

これはどのような経緯で撮影されたものだろうか。一瞬目を疑うような光景の写真がネットでは度々話題となるが、良く見ればそのトリックが判る。もちろんトリックと言ってもPhotoshop等の合成写真ではなく、正真正銘の現実であるが、その事実を知るとその写真の価値がより高まることを感じる。さて今回はそんな神がかった写真集を紹介したい。 画像 猫の形をした新しいキャラクター？とおもいきや、ただ紙袋に人間の体が描かれたものに、猫が入っているだけだったというオチ。それにしてもうまく入ったものだ。 こちらはちょうど今回の、ワールドカップの予選で対戦したオーストラリアの選手。手がゴムゴムの手になっているわけではなく、隣の選手が広げた手が、あたかもつながっているかのように見えると言うオチだ。 スポーツにはハプニングがつきもののようで・・・もちろん頭が無いわけではなく、しなやかなジャンプで本来あるはずの頭が見えな

成功するためのコツなんて都合がいいものはない。しかし失敗の法則、言い換えると「成功するためにやめるべきこと」は存在する。 人気ライフハックブログ「Marc and Angel Hack Life」に掲載された「成功するためにやめるべき10のこと（10 Things You Must Give Up to Be Successful）」が興味深いと話題になった。記事のコメント欄には、読者から「ありがとう！（Thank you!）」との言葉がいつも以上に数多く寄せられている。 誰もがわかってはいるけど、忘れがちなので紹介したい。 1. 待ち癖をやめる 時間の使い方によって自分というものが変わる。人は自分がどのように死ぬか、いつ死ぬかは選べない。どのように生きるかを決め、今すぐ行動するのみ。 2. 言い訳をやめる 米100ドル紙幣に描かれているベンジャミン・フランクリン曰く「一般に、言い訳のうま

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材料（８個人分） ホットケーキミックス ２００ｇ ココアパウダー 15 ｇ 薄力粉（生地伸ばしと型抜きに使用） 少々 ・・Ａ・・ 卵 １/２個 牛乳 大さじ３～５ 溶かしバター 大さじ２ ・・グレーズ用 Ｂ・・ 砂糖６０ｇ、牛乳大さじ１、水小さじ２ 作り方 1 ボウルにＡを入れ、よく混ぜ合わせて、ホットケーキミックスとココアを加え、更に粉っぽさがなくなるまで混ぜます。 丸くまとめてラップをかけ冷蔵庫で３０分休ませます。 2 クッキングシートの上に、薄力粉を薄くのばし（1）の生地を、めん棒で１ｃｍ厚さに伸ばしていきます。 3 ガラスコップ（直径７ｃｍ）の口に薄力粉を薄くつけて、（2）の生地を型抜きします。 ８個分とれました。 4 真ん中の穴の部分は、ペットボトルのキャップで抜きました。 5 オーブンの天板にクッキングシートを敷き、型抜きした生地を並べ、オーブンを１８０℃の余熱で温め、下段で１

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【2018年群馬】「庭の木？切るの手伝うよ」→丸ノコで足を切断し大量出血 彼はなぜノコギリではなく「丸ノコ」を？ 気軽に買える工具の危険 【ゆっくり解説】