きょうは、「あたまとこころの緊張を手放し、からっぽにしたい。くらしに、坐禅を取り入れています。」について書いています。 坐禅会に参加しています。 二年前から、夏の間、週末の早朝に市内のお寺で開かれている坐禅会に参加しています。 朝六時に始まり、30分間の坐禅。 たった30分ですが、 背筋を伸ばして坐蒲(ざふ)に座り、 あぐらを組み、 面壁（壁に向かって座る）し、 手は法界定印（ほっかいじょういん）を結び、 ※曹洞禅ネット公式ページより転載 たたみ半畳先を半眼（はんがん）で見つめ、 深い呼吸をすると、 こころが少しずつ落ち着き、いつもぐるぐる回って緊張しているあたまが、すこし軽く、すっきりするのがわかります。 さいごに般若心経を唱和し、お寺で漬けているというおいしいお漬物といっしょに湯茶をいただき、解散。 夏の間、週に一度、一時間。貴重なひとときです。 坐禅を、くらしにとりいれる 坐禅であた

思い出のものを、小箱にひとまとめ ずっとむかしの、焼き菓子をいただいたときのちいさな箱。 中には、わたしの思い出のものをまとめています。 わたしが生まれたときのへその緒 母からもらったオルゴール 父が生前、出張に行っては買ってきてくれたおみやげいろいろ 祖父からもらった人形 学生時代の成績票 勤めていた時の社員証 高校生の息子が、ちいさいときに紙でつくってくれたブレスレット 中学生の娘が、ちいさいときに描いてくれた絵 学生時代、夫からもらったカード　など。 価値はありませんが、大事にしているもの。 寝室のチェストにしまって、ときどきですが中を見たりしています。 いっしょに、おしまい！ 先日、寝室を模様替えし、家具も大幅に移動。ついでにチェストのひきだしの中を整理しなおしました。 そのときに、この小箱の中身も再チェック。 もういいと思った余分なものを処分し、ちょこっとすっきりさせました。 し

ミニマルであること わたしは、自分は「ミニマル」であると思っています。 洋服、少な目です。 www.n00life.com 化粧品、少な目です。 www.n00life.com 靴もバッグも少な目です。 www.n00life.com 炊飯器、使ってないです。 www.n00life.com しかしその一方で、 築19年の中古戸建ては、持ち家です。 家具、インテリア、好きです。 食器、好きです。 なんなら、車は二台「も」あります。 …う～ん、いろいろモロモロ持っている！！！！ だけど、自分はミニマルだと思っています。 「ミニマリズム」「マキシマリズム」 「ミニマリスト」や「ミニマリズム」ということばは、モノを極限まで減らした、もしくは減らしたいという人や主義に対してつかわれているようです。 「ミニマリズム」は、いまの時代の流れに乗って支持が高い。 その反対に、モノへの欲求が強いという意味で

きょうは、「すっきりしたトイレ。空間のアクセントは、大好きな真鍮製ペーパーホルダーで」について書いています。 そうじ、めんどくさい わたしは掃除が好きではありません。 とても汚いのはもちろん絶対にいやだけど、本音をいえば、可能な限り掃除の手間は少なくて済むのが理想。 手間と時間をかけて掃除をしなくても、そこそこキレイで整った状態を保ちたい。そのために家中のモノを減らしてきている、というのが実のところです。 そんなわが家のトイレのはなし。 マットとカバーなし、飾りも一切なしのトイレ 築19年の中古戸建て、わが家のトイレです。 マットや便座カバーはしません。カレンダーを掛けたり、雑貨類を飾ったりもしません。 出ているのは、スリッパとトイレブラシ。 世の中には、スリッパもトイレブラシも必要ないぐらいきちんと掃除が行き届いていている方がたくさんいて、本当にすごいなあと思います。 残念ながら、わたし

きょうは、「おうちヨガと三年番茶。最強コンボで、からだすっきりおそうじのススメ」について書いています。 無料動画でおうちヨガ 15年前、がん治療から退院して以来、時間を見つけては続けているヨガ。 以前は近所の教室に通っていましたが、いまは、お気に入りの無料ヨガ動画チャンネルをみて、おうちヨガをしています。 最近は、まいにちまいにちうだるような暑さで、疲れもどんどんたまりがち。 仕事から帰ってきて、すこし暑さもやわらぐ夕方に、1時間ほどヨガでじんわりからだをほぐすことが多いです。 ▼いつもみているヨガ動画チャンネルはこちら。わかりやすくて、やるのがたのしい！ ヨガ後の水分補給は三年番茶 そして、ヨガをしたあとにはかならず「三年番茶」か、ブリタの浄水ポットでろ過したお水をしっかり飲みます。 夏はただでさえ暑く、ヨガで代謝があがるとさらに汗がにじんできますが、のみものはあたたかいまま、もしくはせ

この本の著者、高坂氏が店主をされているバーが、東京の池袋にあります。 それが、オーガニックバー『たまにはTsukiでも眺めましょ』。 じつはこのバー、店主の高坂氏が千葉へ完全移住されるため、来年三月でおしまい。 閉店までにぜひ行ってみたいと思っていたところ、ブロガー仲間さんからお声掛けいただき、7月11日夜、オフ会参加のはこびとなりました。 ミニマリストブロガー8名＋読者さん2名の、合計10名という大所帯。 オーガニックのソフトドリンク、日本酒、お野菜を使った料理をいただきつつ、わいわいと過ごしてきました。 ▼お会いしたブロガーさんはこちら。 働きたくないでござる！、A1理論さん 相撲大好き、こんつまさん 旅好き音楽イベンター、ナカヤママリコさん 多趣味なビジネスマン、箱根ヶ崎さん ヒッチハイク高校生、ふじっぺさん バンドマンブロガー、星川崇さん フットワーク超軽セラピスト、ミキコさん う

きょうは、「ミニマムなコーディネートに、アクセサリーがわりの腕時計。カシオの”チープカシオ” 」について書いています。 ミニマムなコーディネートにプラス ふだんの格好が、シンプル極まりないわたし。 そのままでは、たださびしく見えるので、 指輪 ブレスレット 腕時計 を、ゴールド系とシルバー系それぞれセットにして、コーディネートにプラスして使っています。 セットにしたことでいちいち悩まずパッとつけられ、シンプルな格好でもそれなりにアクセントがつくので、とても便利です。 ゴールド系の腕時計は「チプカシ」で その、ゴールド系のセットで使っている腕時計が、こちら。 カシオのもので、ちまたでは「チープカシオ」、略して「チプカシ」と呼ばれているもの。 大のお気に入りです。 チプカシのいいところ 大好きなチープカシオは、いいところいっぱい。 信頼のカシオのクオーツ時計 12グラムと超軽量で、しかも丈夫

家族は、絶賛お片付け中 もともと、モノを処分するのイヤー！な夫と娘が、ここのところ絶賛お片付け中。 そして先週末には、本への執着が激しい高校生の息子までが、本を買取に出して処分という事態に。 レシート、長い！ このウェーブ、一体なにが起きてる…？すごいのです。 わたしは、お片付け疲れ？ そんな中、これまで「あれ捨てよー、これ捨てよー」とやいのやいの言ってきたわたしが、今回の家族のお片付けを、少し離れたところからしれ〜っと見物中。 わたしは最近、「モノを捨てる」という意味でのお片付けに飽きています。 これが片付け疲れ？なのかなあ…。 わりとどうでもよくなって、完璧に一歩二歩引いたところからぼーっと眺めている感じです。おーおー、すごいなー！、やってるなー！って。 片付けにフォーカスしてる時間が惜しい いま、ふつうに毎日くらす範囲では、余分なものはあまりないと思っています。もちろん、ほじくりかえ

飲み物は、水、お茶。以上。 わが家で一年を通して常備している飲み物は、お水とお茶だけ。 お水は、水道水をブリタのポットで浄水したものを、常温で。 お茶は、三年番茶。 夏はこれに麦茶が加わりますが、圧倒的に人気なのは、三年番茶。 テーブルに両方置いておいても、さっさとなくなるのはかならず三年番茶の方です。 紙パックでフルーツジュースを買うこともありますが、子供たちにとっては少し飲んだらそれで満足できてしまう「嗜好品」のよう。下手すると、いつまでも冷蔵庫のドアポケットに残っていたりします。 わが家では、150g 450円という手頃な値段の茶葉で淹れる三年番茶の方が、ジュースよりもだんぜん人気です。 三年番茶とは 15年前の病気からの回復の過程で、わたしは食事療法の専門科がある病院に入院し、食事養生を勉強しました。 そこで勧められたのが、三年番茶です。 三年番茶は、お茶の葉ではなく主に茎の部分を

きょうは、「アラフォーミニマリスト主婦のアクセサリー、金のセットと銀のセットの2つでパターン化」について書いています。 ミニマムファッションにはアクセサリーが必須 わたしは基本的に、着るものはシンプルなものが好き。数も少しずつしか持っていません。 ▼ボトムスは二本だけです。 ▼リネンニットも二枚。 しかし、シンプルなものをそのままパラリと着ているだけだと、「ただの手抜き」にしか見えなくなってくるのがアラフォー（ほぼ44歳）のかなしさ…（哀）。 週三日のパート仕事は受付業務もあり、あまりに貧相に見える格好は会社にも迷惑をかけるので、本意ではありません。 そんなわたしが助けてもらっているのが、金色系と銀色系、ふたつにパターン化したアクセサリーセットです。 セットにしておくとラク どちらのセットも、それぞれ基本は 指輪二本（結婚指輪と10周年時の指輪） 腕時計 ブレスレット でできています。 そ

まいにち必ず持ち歩くもの 昨日ご紹介した、わたしの定番手帳「モレスキン」といっしょに、まいにち持ち歩いているもの。 上から時計回りに、 二色ペン デジタルカメラ モレスキンXSノートブック モバイルWiFiルーター です。 「あやの小路」のがま口 これらのものを、「あやの小路」のがま口にまとめています。 24㎝×14.3㎝。マチのないうすーいかたちです。 でも、すべてがちょうどぴったり収まる！ 口金をぱちんと閉じて、もちだし準備OK。 実はこれ、商品としてはポーチではなく、ご祝儀などをいれる「袱紗（ふくさ）」。 ポーチはどうしてもポテッとしていてかさばるので、マチがなくすっきりした袱紗をえらんでいます。 和柄なのに、ちょっと北欧っぽいモダンな雰囲気もおきにいり。 あやの小路のがま口袱紗は、 開け閉めが片手で、ワンタッチ うすいのでかさばらない 上から一覧でき、中のものが取り出しやすい ので

きょうは、「わたしの定番手帳、クレジットカードサイズのMOLESKINE（モレスキン）XSノートブック」について書いています。 MOLESKINE XSノートブック わたしの定番手帳は、モレスキンの「XSノートブック」。 ゴッホやピカソも愛用していたというモレスキンは、ハードカバーをゴムバンドで留められるのが便利。 これ、ものすごく小さくて、クレジットカードぐらいの大きさしかありません。 縦10.5センチ×横6.5センチ。iPhone5より小さいのです。 裏表紙のところに、名刺サイズのポケットがついています。 100円ショップの付箋を入れています。 すべてをこの一冊に この手帳には、 週3日のパート仕事以外の、予定や約束 処理しなくてはいけないことのToDoリスト 日常の覚え書き のほか、 処分したいもののリスト ブログに書こうと思いついたもののメモ 新聞や本を読んで控えておきたい文章の写

布モノをどんどん処分 お片付け熱、伝染中。 www.n00life.com 捨てるのイヤ！な夫が最近、いろいろ手放すようになってきました。 その勢いのまま、使わない洋服も出してきました。 成人した甥っ子からわが家の高校生息子にと、おさがりでもらったものも入ってる。息子はいらないって言ってたのに、夫がもったいながって保管していたんですよね…。 もういつから取ってあるかもよくわからない、夫のスニーカー。ようやく処分すると言って出してきました。 ほんと、捨ててくれてウレシイわ〜（笑）。 わたしはわたしで、着ていない洋服を売らずにさっさと捨てました。 www.n00life.com そして、セミダブルベッドを処分し、シングルふたつに替えたことで不要になった、大きいサイズの羽毛かけぶとん。 ヒモで縛り上げ、ぎゅうぎゅうにつめて、ごみに出しました。20年間、ありがとう！！！ 布モノを捨てる効用 スピリ

20年ぶりのライブ参戦＠下北沢「ろくでもない夜」 6月22日、仕事おわりに下北沢へ。ライブハウス「ろくでもない夜」でのライブに行ってきました。 ご一緒したのは、ブログで知り合ったA1理論さん、こんつまさん、ミキコさん。 ライブハウスなんて、20年以上前の学生時代にいったっきりです。 CDやテレビでは味わえない、全身が音につつまれる感覚。 アーティストのみなさんは演奏がすばらしいのはもちろん、曲の合間のトークにもそれぞれのキャラクターやユーモアがいっぱいに感じられ、音楽を通してつねに生で観客と向き合い続けている経験の蓄積を感じました。 ライブのパワーはすごかった！ やりたいことを、めいっぱい楽しむ人たち 実は今回のライブは、 ブログで知り合い、何度もお会いしている音楽イベンターのナカヤママリコさんが、「ココロサードプレイス」という活動の第一回イベントとして主催し、 http://marico

「売れそう」な服だけど、売らずに処分 先日、使わないのにクローゼットに入れっぱなしだった洋服を処分しました。 アンタイトルや、iCBといった比較的メジャーなメーカーのものが多く、あまり着ていないので使用感もない。 でも、ごみ袋につめて集積所へ。 メルカリで、同じようなものが数千円で取引されているのがわかります。 でも、「処分」。 「モノ」と「お金」と「時間」 二年前に片付けをはじめたころは、家のなかにある使わないものを、リサイクルショップに毎週のように持ち込んでいました。 昨年夏にはメルカリにも出品を始め、ここ一年で、家にあった使っていないものをかなり売却しました。 なのにことしは、どちらに対してもぜんぜんやる気が起きません。 家にはまだまだいっぱい「使っていないもの」があるのですが…。いまはリサイクルショップ持ち込みも、メルカリやオークション出品も、ただただひたすらめんどくさい。 モノの

娘が捨て始めた。 中学生の娘。 ちいさいときから一緒にいるぬいぐるみ類を、いまだに枕元に並べて寝ています。 部屋のなかは、手芸の道具や文具などがあふれています。 全部大事だし、捨てるものはない、というタイプ。 その娘が先週、本を処分してほしいと、ごっそり出してきました。 そういえば、先日、後生大事に取ってあったランドセルも処分しました。 夫が捨て始めた。 自転車、自動車、山登りが好きな夫。 工具や、部品、アイテムがとにかく多い。古い車や自転車の雑誌もずーっと取ってある。 娘とおなじく、全部大事、捨てるものはない、というタイプ。 先週末、寝室の改造計画がきっかけになったようで、大量のモノを処分すると言って出してきました。 このイスも、本も処分するそうです。 デスクつきのこの棚も処分するそうです。 うーん、何かが起きている！ 片付け熱は伝染する！ 片付けを始めると、どんどん家族のモノの多さが気

歌舞伎役者、市川海老蔵夫人で、元フリーアナウンサーの小林麻央さんが、乳がんの闘病の末、亡くなりました。 おなじ病を、おなじように子ども二人が小さい時に経験していることもあり、辛い気持ち、はがゆい気持ち、悲しみ、そして希望を、自分のことのように感じていました。 小林麻央さんの訃報。かなしさで胸が塞がれます。 — n00（ヌー） (@like_a_rhino) 2017年6月23日 夕方に訃報を知り、涙がでました。まったくの別世界のひとなのに、自分でも驚くほどの強いかなしみ。 15年前、わたしは第二子妊娠中に、「悪性リンパ腫」という血液のがんを発症しました。 部位は違えどおなじ「がん」という病。そしておなじように、二人の幼い子を置いての長期入院闘病。 そんなこともあり、彼女のブログを読みながら、ぎりぎりと内臓をしぼられるような苦しさ、辛さ、そしてそのなかから受け取るしあわせや希望を、まるで自分

「ハバネロカレーおからせんべい」の特徴 6月にはいってはじめた「ゆるダイエット」。超ゆるゆるですが、数値が軒並み減ってくれていて、うれしいかぎり。 とはいえお菓子を控えているのもかなり口寂しく、妙なストレスが溜まるのもいやだったので、先週、ダイエットおやつを購入しました。 「ハバネロカレーおからせんべい」です。 1枚たったの8.7kcal 国内産せんべい原料に、八つ割大豆が練りこまれています ハバネロのカプサイシン効果で、からだの内側から燃やします 腹持ちのいいおからが生地にたっぷり含まれています もともと、甘いものよりだんぜん塩気の味のほうが好みなので、うきうきで到着を待ちました。 届いた届いた！ 「ハバネロカレーおからせんべい」食べてみた 販売サイトには、 食前や空腹時に、水分と一緒に10～20枚お召し上がり頂く事で満足のいく満腹感を得る事ができます。 とあります。 小腹がすいたので、

梅雨です。あすは大雨だそうです。 きょうは、「梅雨の洗濯物、生乾きのにおいはイヤ〜！わが家で気を付けていること4つ。」について書いています。 洗濯物のにおい対策、気を付けていること4つ 洗濯物の生乾きのにおい、イヤですねえ。ぞうきんみたいでねえ。 せっかくお風呂に入っていい気持ちだったのに、体を拭くタオルや、着替えがくさかったらホント台無しです。 洗濯物をできるだけにおわせないために、わが家で気をつけていることは4つ。 ①濡れたものは洗う時まで乾かしておく お風呂あがりにからだを拭いたタオルなど、濡れているものをそのまま洗濯機に入れておくとクサくなります。 洗濯機をまわすまで、ひろげてざっくり乾かしておきます。 ②洗濯が終わったらすぐに干す 洗濯が済んでから干すまでの時間が長いほど、クサくなりやすい。 洗い終わったらすぐに干せるように、洗濯開始の時間を調整します。 ③風をあてる 洗濯物のま

ミニマリスト女子のマギーさん（id:authenticlife）がこちらの記事で紹介されていた、『ミニマリストがやらない10のコト』。 www.lean-style.com ミニマリストについての、海外ブロガーさんの記事なんですね。 「やること」リストはよくありますが、「やらないこと」リスト、おもしろい。 「やること」から見えてくるものもたくさんありますが、「やらないこと」には、その人の生き方や考えがより濃くにじみ出てくる気がします。 きょうは、アラフォーミニマリスト主婦であるわたしが「やらないこと」について。