タンパク質は何グラム必要か？筋トレ食事管理の基本 | ダイエット&筋トレ 基礎解析
今回のテーマ 今回は筋トレしている人のタンパク質必要量について解説します。 ダイエットしている人については下記関連記事で書いたので、今回は体を大きくしたい人がたんぱく質をどれくらい摂取しなければいけないかを説明しています。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略２：三大栄養素 なお、必要量を計算して、それが食事で十分に摂取できない時に初めてプロテインが登場します。プロテインとは何かについては下記関連記事で詳しく解説していますので参照ください。 関連記事 プロテインをゼロから理解する：ダイエット&筋トレの超基本 タンパク質摂取の副作用 筋トレしている人にはタンパク質が必要というのは知っていても、タンパク質を取り過ぎると腎臓に悪いという話はいたるところでされていますから、心配な人も多いと思います。 そういう人は下記記事を参照してください。 http://www.mainichi-daizu.com
初めての沖縄旅行 - rista’s blog(旧)
エンジニアの@mikedaです。 先日、人生初の沖縄旅行に行ってきました！ 国際通りをぶらぶらして、 首里城みて、 那覇で豚しゃぶくって、 キングタコスでタコライス食って、 古宇利島でハートロック(嵐がCMに使ったハート型の岩)見て、 ちゅら海水族館いって、イルカショーみて、 いろんな沖縄料理とか、ソーキそばも食べて 夜はオシャレなコテージでゆっくりお酒飲んで、 という感じで2泊3日、沖縄を満喫してきました！！！ おっさん3人で！ 不思議ですね、アタマに『おっさん3人で』をつけると全てがビミョウな感じにみえてきます。 ※あと3日間ずっと雨降ってました 経緯 社長と営業の人と3人で飲んでたら、 自分『沖縄っていったことないですねー』、 社長『じゃあ今度いこうかー』、 自分『おー、いいですねー』 と、よくある飲み屋でのテキトーなやりとりがあったんですが、 次の日、社長からメールが。 9/7（水
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