こんにちは、サラです＾＾ 先日、体重を落とす「ダイエット」ではなく体脂肪を落とす「ボディメイク」が美ボディをゲットするための法則だとお伝えさせて頂きました。 その時の記事はこちら。 sarah-healthyeats.hatenablog.com 記事内でちらっと触れたPFCについて、今回は詳しく書いていきたいと思います。 kevinknutrition.comより引用 PFCとは？ 数字で見たPFC 自分に合ったPFC 食材のPFCを知る 毎食PFCを計算する必要はあるのか PFCとは？ 筋肉を育てるには、筋トレ×PFCバランスを意識するところから始まります。 PFCは、以下の頭文字をとった三大栄養素のこと。 P: Protein (たんぱく質) F: Fat (脂質) C: Carbohydrate (炭水化物) 三大栄養素をカロリーに変換した時、どれくらいの割合を摂取すべきなのかを考

「ケーキの切れない非行少年たち」の意味 この本の著者である宮口幸治さんは、児童精神科医・臨床心理士として活躍されている方だそうです。 精神科病院や医療少年院に勤務し、数多くの少年に関わっていました。 Twitterで話題に上がっていたのが、書籍でも紹介されていた非行少年たちが書いたケーキを切った図。 課題は、「丸いケーキを3等分に切ってください」というもの。 答えとして、このような図を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 しかし、非行少年たちの答えは違います。 どれも「3等分」とは言えない回答です。 「丸いケーキを3等分にする」というのは、中学生・高校生にとってそんなに難しい課題ではないはず。 これがどのような意味を示しているのかは、次の項目をご覧ください。 「反省以前」の非行少年たち ここで問題なのは、「ケーキが3等分にできないこと」ではありません。 著者の宮口さんによると、小学校

昨日の夜「ママ、サンタさんって本当にいるよよね？」いきなりとらこに聞かれ、 ママサンタとうとうバレたかな 動揺する私。 「友達がサンタクロースは、パパかママなんだよ。サンタクロースはいないって言うんだよ」 とらこも小3です。お友達も信じていないお子さんの方が多いかもしれません。 「私も本当はママかなぁって少し思ったけど、去年だって私の欲しいプレゼント、ママにも誰にも教えてないのに届いたもん。絶対いると思う。私は信じてる」 「ママもいると思うよ」 そうは言ったものの、、 去年は、サンタクロースからのクリスマスカードの字がママと似てるとママサンタがバレそうになり、シングルの私は常に子供と一緒、プレゼントを買いに行くのも一苦労。プレゼントも何が欲しいのか保育園の時までは素直に教えてくれたのに、小学生になってからは「内緒」と教えてくれなくなりました。 そこでどうにか聞き出そうと「サンタさんも、プレ

【キャベツとナッツのサラダ】のレシピを投稿いたします！ キャベツをもりもり食べることができます♪ ナッツが良いアクセントになり、美味しいですよ♡ 時間に余裕があればナッツをフライパン又はオーブンでローストするとより美味しく仕上がります(*^^*) 2020.02.11レシピ見直しました。 ポイント ◆ナッツはアーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツが相性が良いのでオススメです。 ※特にアーモンドおすすめ。 (※くるみはあまり合いませんでした) ◆ナッツは食塩やオイルコーティングされていない素焼きタイプを使用してください。 ◆塩をよく混ぜ込んで、ギュッとしっかりしぼってください。 ◆ナッツは細かくしすぎず、少々粗めに砕いたほうが美味しいです。 ◆味付けの最後に塩で調整してください。 材料 ・キャベツ　220ｇ ・にんじん 1/3 本 ・ナッツ素焼き(アーモンド・カシューナッツ・マカダミア

なぜダイエットは失敗する人が多いのか！ダイエットが続かない理由 なぜダイエットで失敗するのか！ 多くの意見では『食事制限がつらい』『効果が出るまで続かない』『運動がきつい』などの声がありました。 ダイエットを始めた頃は痩せたい！綺麗になりたい、かっこよくなりたいなどやる気もマックスの状態で始まるけど、時間が経つにつれてその意欲も落ちてきたりきつくなってきたりし続けなくなってしまったりしてダイエットに失敗したり逆に太ってしまったり、なんて経験あると思います。 なぜ失敗するのかその理由や対策について話したいと思います。 なぜダイエットは失敗する人が多いのか！ダイエットが続かない理由 ダイエットが続かなくなる原因と対策 体重が落ちなくなってしまう原因かと対策 空腹に耐えられない 運動がきつい すぐに飽きて辞めてしまう ストレス ダイエット初心者でも超簡単な運動 歩く ジョギング 水中を歩く ダイ

もう11月も終わりますね。。早すぎる。。 最近めっきり寒くなってきて洗濯物がなかなか乾かない季節になってきました。 早く乾かないと困りますよね( ；∀；) うちの場合長男の保育園の着替えが追いつかなかったり、次男の吐き戻しがまだまだ絶好調なので1日何度も着替えるし、、洗濯機が毎日パンパンです。 そこで今日はわたくしりっぺ流の少しでも早く乾かす干し方をご紹介します！ 特別な道具はいりません！ パーカーの干し方 バスタオルの干し方 ポケットが乾きにくい服の干し方 我が家の物干し竿 部屋干しの仕方 今日のりっぺ パーカーの干し方 パーカーは乾きにくいですよね。まだ乾いてないなあ、ちょっと湿ってるなあって気付いたらこのパーカー4日間くらい干してる？ってなりませんか？笑 パーカーの強敵なポイントはやはりフードですよね。 普通に干したらフードの部分なんて絶対乾きませんよね。 そこで、わたしが編み出した

今回は、家計管理方法に関してではなく、 最近の購入品をご紹介したいと思います！ そろそろ2019年が終わりに近づいてきていますよね… 2020年ももうすぐそこまで迫ってきています！ ということは…？ そう！！2020年のスケジュール帳を新調しなければいけません！（笑） 毎年この時期になると、いろんな種類のスケジュール帳が販売されていて、 正直お気に入りを見つけるだけで一苦労ですよね… 特に一年間ずっと使うものだから、妥協は絶対したくない！ と私は思っていたので、なかなか良いものが見つかりませんでした。 しかし、某大手雑貨店で見つけてしまったのです。 デザインも良くて、スリムかつ機能性を兼ね備えた私の理想が全て詰まったのスケジュール帳を！ それが、タイトルにもあるように、 torincoシリーズの【torinco3】です！！ 実はすでに2019年から使っていて、 これを超えるスケジュール帳が

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 年末に向けて仕事が忙しくなってきました。そんな時期、わたしの楽しみは年末から先の旅行の計画を立てること。ガイドブックや関連書籍を読んで旅行当日に向けて気持ちを高めていきます。 www.unachkaxx.com ↑こちらは結構先の旅行ですが今からガイドブック読んで計画立てます。 ちなみに近いうちでは12月に国内（温泉）、年末年始にイタリア、ゴールデンウィークにドイツに行く予定（このために働き、節約しているといっても過言ではない）。 複数行く場所がある場合それぞれガイドブックを購入するのはお金がかかりますしかさばりますが、こういう時に便利なのがKindle unlimitedのサービスです。 旅行の予習に。Kindle unlimitedが便利 以前も書きましたが、旅行先のことをいろいろ調べるのにkindle unlimitedがとっても便利なので再度

日用品や消耗品の管理って、地味に難易度高いですよね。 柔軟剤はどの香りを使っていたか、とか 石鹸はあったっけ？とか。 スーパーでうんうん唸る事は多々… という訳で、１０月から在庫リストを作っています。 やり方はいたってシンプルでして、 家にある消耗品を書き出したら あるものにはチェック、ないものはそのままにして、 買い物後に購入したものに打ち消し線を入れる、 というスタイルで使っています。 大体、月末にバーっと書き出して、 月初に買いに行くパターンが多いです。 このスタイルにしてから、買い忘れがグッと減ったし、 何より余計な物を買わなくなった！ 「このメモにあるものを探して買う」と思っているので、 あんまり他の物が目に入らないというか。 無駄遣いが減って嬉しい限りです。 リストも、本当はもっとシステマチックというか、 ええ感じにしたいなとは思うんですが… あんまり色々こねくり回すと、 うま

こんにちは、SUMMERです🌞 今回はクロアチア について書きたいと思います！クロアチア っていうと皆さんドゥブロブニクを思い浮かべる方が多いのではないのでしょうか？ 首都ザグレブを忘れてはいけませんよー！！ 物価めちゃくちゃ安いです。 それでは3選見ていきましょう❤️❤️ ① Vagabund ここではグリル料理Čevapi(čevapčići)が食べれます。見た目は厳ついですが、味がしっかりついていてクセになります😋😋 このプレートだけで2人でシェアして割とお腹いっぱいになります。 ビールも注文して約Kn 62(¥1000)程でした。 大満足🥰 goo.gl ② Batak grill – Centar Cvjetni こちらはグリル料理からカツレツまで色々揃っています！ ファンシーな雰囲気でしたが、お値段もお手頃で2人で3皿とビール、エスプレッソでKn 200(¥3200)い

こんにちは。まるです。 今回は鶏むねレンコンのジューシー甘辛揚げ焼きをご紹介します。 鶏むね肉はパサつく… 鶏むねレンコンのジューシー甘辛揚げ焼き 材料　（4人分） 下味用調味料 調味料 用意するもの 作り方 ポイント アレンジ まとめ 鶏むね肉はパサつく… 安くて家計の味方のイメージのある鶏むね肉ですが、 パサパサしませんか？ いつもパサパサの鶏むね肉になってしまうため 家族には鶏むね肉は不評でしたが、 この鶏むねレンコンのジューシー甘辛揚げ焼き はむね肉なのにジューシーで大好評でした(*^^*) ぜひお試しください。 鶏むねレンコンのジューシー甘辛揚げ焼き ご紹介しますね。 材料　（4人分） 鶏むね肉　　　　２枚 レンコン　　　　１節 片栗粉　　　　　適量 ネギ　　　　　　少々 油　　　　　　　適量 下味用調味料 酒　　　　　　　　大さじ2 生姜チューブ　　　3㎝ ニンニクチューブ　3

どうも、チコです。 平日の日中はとても暇なので、 お菓子作りをしてみました。 といっても、ズボラなやり方ですが、 マドレーヌずぼらな作り方のご紹介です。 マドレーヌが簡単そうだったのでやってみた 材料 作り方 あっという間に完成！！ マドレーヌが簡単そうだったのでやってみた 電子レンジを購入した時に付いてきたレシピ集を見ていたら、 15分で出来ると書いてあったので、 挑戦してみましたよ～ 材料 無塩バター レンチンして溶かしておく　130ｇ 砂糖（ふるう）　130ｇ 薄力粉（ふるう） 130ｇ 卵　３個 バニラエッセンス　少々 紙製の型（100均で買いました） ※チョコチップはお好みで 作り方 とても、ずぼらな感じですが、なんとか作れましたので、 私のやり方をご紹介いたします。 ①卵、砂糖を混ぜ、湯煎する。バニラエッセンス加える ※砂糖は、ざるでこしました。 湯煎しながら混ぜています。 こ

子供４人の予定も、小さなカレンダーで管理。 家族の予定、 どのように管理していますか。 保育園児から小学生まで 4人の子供がいるわが家。 保育園や小学校の行事、 PTAの役割日や 習い事の予定まで。 プライベートも含めて、 みんなの予定を 小さなカレンダーに収めています。 ads by google 今までは 近所の100円ショップで買ったものを 使っていたのですが・・・ その100円ショップが 残念ながら潰れてしまって泣。 いくつか 他の100円ショップを見てみましたが 色が使われていない 文字のデザインもシンプルなものを 見つけることができませんでした。 そこで2020年は 無印良品のこちらのカレンダーを使うことに。 卓上カレンダーとして使えるものですが わが家ではこんな風に１枚ずつ切り離して リビングにあるホワイトボードに １か月分ずつ貼っています。 何か予定ができたら すぐにペンで

アメリカオレゴンから 学生時代のお友達が日本に帰省していたので お茶しましたー！ まぁ、、子供２人可愛すぎる！ ハーフってやっぱり可愛い❤️ アメリカ在住友達のめぐりんに聞きました！ 今アメリカはどんな感じ？ 興味深い回答2つ！ ①完全にプラスティック袋なくなったよ来年1月から全てストローも紙になる ②ここ数年で食事のこだわりビーガンやベジタリアンの人が一気に増えてレストランも増えてる。 なるほどーーーーーー！ これは日本も間もなく絶対くる！ そんな中私は今日もシュガーレス♪

昨年、ニトリで一目惚れ購入した しろくまコタツカバー♪♪♪ 今年も出番です。 でも、コタツに入ると 動けなくなるのがタマにキズだが(T_T)。 遊びに来た娘の友だちと三人で コタツで人生ゲームしました。 お友だちが 「家にも欲しい〜(ほわわわ〜)」 と、なってたわ（笑）。

今日はパンプキンパイを２種類つくりました。 ひとつは、サンクスギビング用のクラシックなパイ。 超お手軽な、缶詰使って混ぜて焼くだけのもの。（私にぴったり） このペーストを使って。（缶についているレシピそのまま） 砂糖と卵とシナモンを混ぜて（ジンジャーやクローブなどのスパイスは苦手なので省きます）、パイ生地に流し込み、焼くだけ。 （ピピの姿が見えませんね・・・・） 出来上がり もうひとつは、栗かぼちゃで餡をつくり、パイシートで包んだパイ（朝食用）。 レンジでチンしたかぼちゃをマッシュして （おっ！ピピがいつもの場所にスタンバイ） 砂糖、バター、アーモンドを混ぜて餡を作ります （あっ！ピピと目が合いました） やっぱりピピはこっちのかぼちゃね～。 余っていたパイ生地を延ばして（パイ生地は練り込みタイプで、どっしりした食感なので、なるべく薄く延ばして）、包んで、焼いて出来上がり。 ピピには、餡にす

イギリス旅行から帰ってきて、7月頭の暑さでベランダのバラはボロボロ状態でした。 8日間水やりが出来なかった事は、やはりバラにとっては酷な事で、葉は枯れ、下に落ちてしまっていて、、、。 そんな中、ネットでポチって来た苗になります。 来てからずっと咲いています。 デヴィッド・オースチン　HP www.davidaustinroses.co.jp 夏はやはり夏バラで、写真のようなどっしりとした花弁は見れませんでしたが、最近はお～っと思う姿になりました。 風が強く朝早い為にボケています。 早めにカットして。 右がプリケンです。（略してみました。） 少し退色してから。 深いカップ咲。 花弁も多くなって、マットなピンクも濃くなり秋バラそのもの。 香りは、ティーでレモンの爽やか系です。 これは少し前の写真。↑ 下から2番目がプリケン。 非常に返り咲く、とあるようによく咲きます。 樹形は案外スリムに伸びて

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ここ３、４日、喉が痛い。 喋ると咳が出始めて止まりません。 病院に行くほどではないんで、咳どめの飴を買ってきました。 咳どめ（薬用）のど飴（キャンディ）４種、比べてみました 浅田飴せきどめ、シュガーレス、クールオレンジ味 南天のど飴Ｕ、せき止め薬、はちみつ梅風味 ヴィックス　メディケイテッドドロップ、シュガーレス、ハニーレモン 龍角散の　のどすっきり飴 購入時の注意 意外にも体力消耗が激しい咳、お大事にしてください 咳どめ（薬用）のど飴（キャンディ）４種、比べてみました どれが良いかわからなかったし、余っても今期中に家族の誰かが使うだろうと多めに買ってきちゃいました！ ・浅田飴せきどめ　シュガーレス（クールオレンジ味） ・南天のど飴Ｕ　せき止め薬（はちみつ梅風味） ・ヴィックス　メディケイテッドドロップ　シュガーレス（ハニーレモン） ・龍角散の　のどすっきり飴 以上４種類です。 効能は人そ

赤ちゃんの髪の毛はみんなタンタン化するのだろうか... ※出典：http://www.tintin.co.jp/ ピヨってなってるピヨって。毎朝こんな感じ。直らない。

「お風呂が沸きました」音声が鳴ってから、すぐにお風呂に入った時と、30分以上時間が経ってからお風呂に入った時で、お湯の量が違うな、と思ったんですよ。 もしかして、水漏れ？と。 浴槽は割れていないので。 原因は「追いだき口（循環口）」か「排水栓」。 もしくは、水位センサー？ と思い、追いだき口のすぐ上まで水を張りました。 朝の事です。 数時間後に様子を見ようと思っていたら。 完全に忘れて、気づいたら夜でした。 水は抜けきっていました。 犯人は、おそらく「排水栓」ですね！ 「追いだき口」が原因なら、その下の水は残っているはずで。 「水位センサー」が原因なら、そもそも水は抜けない。 その上で調べたら、5年かそこらで漏れるようになるとの口コミが・・・。 マジかーと。 LIXILのシステムバスの「キレイ浴槽」なるもので、浴槽についているボタンを押すと排水栓が閉まるタイプです。 同じような排水栓の方、

ブロッコリーって すごく栄養があるんだって！ 調べてみると、ふむふむ。 ビタミンC、葉酸、ビタミンE、ビタミンK カリウム、食物繊維などの栄養素 (ビタミンEとKってなんだ、、、)が豊富に ふくまれているとのこと、、、すごいっ これは食べるっきゃない！！ とくに極寒に備えた 身体づくりに気をくばりたい。 お年頃なので(カルシウムもだよっ) ビタミンCは沢山採りたいですよね🍊 こども達も生野菜あんまり 食べてくれないから ゆでたブロッコリーならいいかも♪ということで 昨日ブロッコリーサラダ作ったよ 結果からいうと失敗です、、、 えっ、茹でるだけを失敗したの？？ ですよねシクシク。cakeお料理苦手なの。 ってお料理のうちにも入らないわー！！ だよねえ、、、がびーん。 なぜ失敗したのかというと、そうだっ 茹でるのめんどうだからチンしちゃおー ってやってみた。ラップして適当に6ぷん。 ピーピー

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洗濯洗剤革命です！ 以前、セブンにて購入したアタックZERO。 mini-aya.hatenablog.com 最初は、正直そんなに変わらないだろうと、 まぁ少し、使いやすいのかな？ くらいに思っておりました。 いや、これ本当に使いやすい！！ わざわざ計らなくてもよい。 ということはこんなに便利なものなのか！と。 パッケージのラベルを剥がすと真っ白に。 これもポイント高いです。 私の洗濯量だと2プッシュ。 念のため、使用量がわからなくなったとき用に、 切り取って貼っています。 これからは詰め替え用を購入します！ 詰め替えの際、「これ以上入れないで」 のラインがあったので目印をつけておきました。 黒のマステで印をつけて。 中身も見えるから詰め替え時も一目瞭然です。 初めて使ったときは、洗い上がりの「匂い」に戸惑いましたが、 2回目からは違和感なし。 匂いに敏感なタイプですが、 キツすぎないの

こんばんは！ひさです。 ローソンアプリを見ていたら、抽選で無料クーポンがもらえる「ウィークエンドトクトククーポン」をやっていました。 ・コカ・コーラ　爽健美茶　600m←抽選締め切り ・キリン　ファイア挽きたて微糖　185g ・サントリー　クラフトボスラテホット　500ml ・伊藤園　ホットお～いお茶緑茶　500ml ・アサヒ　バンホーテンココアHOT　280ml クラフトボスラテが好きなので、応募してみたら無事当選しました～♪ １５万人に当たるから、ほとんどはずれないのかな…？ （TwitterのRT系は最近全く当たらないけど、これは当たりました） www.lawson.co.jp クーポンの応募・利用は11月23日(土)から11月30日(土)23:59まで。 ローソンIDがあれば１回だけ抽選に参加できるみたいです。 ３０日までなので忘れちゃいそうで、早速引き換えてきました～！ 家では基

息子も生後半年が過ぎ移動範囲が広がってきました・・・！ ずりばいの速度が増してきたので、ベビーサークルを検討していたのですが、ぴったりのサイズがなかなかないので自作することにしました。 参考にしたサイトはコチラ↓↓ me-her.com 材料一覧 ①クラフトラック（2本入り）紙管 30.5cmと39cmの2種類あります！ 我が家は、横軸39cm8袋（16本）縦軸30.5cm8袋（16本）使いました！ ですが、つかまり立ちをするようになったうちの息子にはすでに低いようで鉄棒の前回りの容量で飛び越えられました( ;∀;) これから作る人は縦も横も39cmがいいかもです。 その場合、全部で16袋（32本)必要です！ ②クラフトパック　ジョイントパーツT型（2個入り） 横軸の紙管をジョイントするのに必要です。 6袋（12個）使いました！ ③クラフトラック　ジョイントパーツL型（2個入り） 四隅をジ

今週のお題「紅葉」 なんとか‼️ 弾丸ではありましたが 間に合いました たとえ一瞬でも 太陽の光を感じたり そよ風を感じたり 季節の風景に感動したり こんな時間がなければ ほんと 生きていけない 死ぬために働いてる それだけになってしまう 生きるためのこと 何一つできていないじゃないかって ２人で見れて 本当に幸せな時間 来年も再来年も一緒に💕

映画『夜霧よ今夜も有難う』のあらすじ・ネタバレ・解説・感想・評価から作品概要・キャスト、予告編動画も紹介し、物語のラストまで簡単に解説しています。 映画『夜霧よ今夜も有難う』IMDbサイトにて作品情報・キャスト情報をご確認ください。 YouTubeで予告映像もご覧ください。 『夜霧よ今夜も有難う』（93分/日/1967） 英題『A Warm Misty Night』 【監督】 江崎実生 【企画】 高木雅行 野上龍雄 【出演】 石原裕次郎) 浅丘ルリ子 二谷英明 【HPサイト】 映画『夜霧よ今夜も有難う』IMDbサイト 【予告映像】 映画『夜霧よ今夜も有難う』トレーラー