糖質制限ダイエット中の外食はコレ！選び方と食べものまとめ
糖質制限中に外食する時、どんなお店なら大丈夫なのか迷いますよね。時には友人や上司に誘われて、付き合いで外食しなければならない時もあるでしょう。でも、「糖質制限中なので…」とは中々言えず、仕方なく糖質を無視した食事をしてしまう…そのようなこともあるかもしれません。 確かに、居酒屋やファミレスのメニューは糖質が高いものが多いので、外食は糖質制限には向いていないのは事実です。しかし、ご安心ください。選ぶお店、選ぶメニューによっては、糖質を出来る限り抑えることが出来ます。これまでの糖質制限を無駄にせず、外食を済ますことは可能です。 たとえ付き合いで外食しなければいけなくなっても焦ることはありません。この記事でお伝えするお店、メニューを選んでいけば、糖質を抑えることが出来ます。また、外食で糖質をたくさん摂ってしまった場合のリカバリー方法についてもお伝えします。ぜひ参考にしてみてください。 はじめに：
バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響があることが明らかに－Suzie（スージー）
2014年に発表されたOECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は男性が6時間52分、女性は6時間36分でした。日本人の睡眠時間は世界的に短いことで知られており、女性は先進国のなかでなんと最下位です。 なかなかしっかり眠ることが難しい現代ですが、実は食べ物が睡眠に影響を与えるということが最新の研究でわかっています。短い時間でしっかり体を休めるためには、どんな食事をしたらいいのでしょうか？ ■バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響が コロンビア大学で行われた研究によると、食事は睡眠に大きな影響を与えるのだそうです。 その影響は大きく、たった1日栄養バランスの悪い食事を摂っただけで、睡眠の質が変わってしまうのだとか。では、どんな食事が睡眠に悪影響を与えるのでしょうか。 コロンビア大学では、29人の成人男女を対象に調査を行いました。対象者の平均年齢は35歳で、男女比は半々。標準体型の人が集め
健康と美容
健康と美容は大切な関係です。日ごろから健康的な美を追求するべきです。 美容をしてもそれが健康的でなかったら長く続けることは困難でしょう。 だから、健康の情報と美容の情報を把握することでバランスの取れた生活を目指せますね。 夏の紫外線やニュースでも取り上げられるPM2.5、パソコンやスマホやタブレット端末の普及による目の疲れや、 車社会での運動不足での体脂肪の増加、忙しい現代生活での時短美容、化粧品で問題になったりした美白なんかのことはよく知っておきたいものです。 また、美容医療で気をつけることや、二の腕の問題の理解、ニキビ対策の再認識、イソフラボンの必要性、オフィスワークで気をつけること、パレオダイエットの最新情報なども興味深い話です。 さらには、減塩ダイエット、生理痛の知識、効果的な夏ばて対策、しみの不思議、スキンケアの情報、小顔のための豆知識なんかも知っておくと尊敬されるか
アーモンドより栄養豊富!? アメリカで話題の「タイガーナッツ」とは | Natural Healthy Standard Blog
ヘルシーブームが冷めやらぬアメリカでいま人気なのが、タイガーナッツ。新たなスーパーフードとの呼び名も高いタイガーナッツですが、まるでナッツのような見た目にもかかわらず、その正体は野菜なのだとか。そして、その栄養価はスーパーフードとして知られるアーモンドを上回るといいます。気になる要素の多いタイガーナッツ。さて、どのような食品なのでしょうか？ まるでナッツのような野菜「タイガーナッツ」 その名前や見た目からナッツと思われがちなタイガーナッツですが、実はカヤツリグサという植物の塊茎です。タイガーナッツは、アフリカでは200万年以上も昔から滋養によい食品として珍重されていたそうです。また、スペインでは600年も前からタイガーナッツで作る「オルチャータ・デ・チュファ」呼ばれるミルクが広く親しまれています。 タイガーナッツを食べてみるとあっさりとしたドライフルーツに近い味で、ほのかな甘みが感じられま
精力増強・ダイエットうたうサプリ・健康食品 半数以上に医薬品成分：朝日新聞デジタル
「精力増強」や「ダイエット」の効果をうたい、インターネットで売られているサプリメントや健康食品計４９製品から医薬品成分が検出されたとの調査結果を、厚生労働省が発表した。健康被害が出る可能性があるとして、同省は購入しないよう呼びかけている。 昨年１～３月、「個人輸入代行」などと日本語表記がある海外業者のサイトから計８１製品を購入し、国立医薬品食品衛生研究所で分析した。「精力増強」などとうたう５０製品のうち３３製品から、勃起不全治療薬の成分シルデナフィルなどが検出された。頭痛や心拍増加などの副作用の可能性があるという。またダイエット用のサプリメント３１製品のうち１６製品から、下剤成分ビサコジルや気管支炎治療薬の成分ジプロフィリンなどが見つかった。 ４９製品のうち９製品には、発がんなどの恐れが指摘されているフェノールフタレインも含まれていた。 本来は医師の処方が必要な成分が多いが、いずれも医薬品
医者いらずの健康マニアが実践
ダイエットクッキーをダイエットに用いるクッキーには条件があります。クッキーは、ダイエットのために製造されたクッキーに限ります。 ダイエットクッキーといっても種類は様々で、形状も味もバリエーションが豊かです。それらに一致している点は、カロリーの低さでしょう。クッキー作りの材料として一般的なものは、バター、砂糖、小麦粉です。 ダイエットクッキーを作るときは、カロリー量の多いバターや砂糖、小麦粉を積極的に減らします。砂糖やバターを使う代わりに低カロリーの食材を積極的に使い、豆乳やおからなどで作るのがダイエットクッキーの特徴でしょう。自身で作るのは面倒という方はネットで調べてみたらかなりの種類の商品がありますよ。
毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明！！！！！！:ダイエットまとめ
2015年11月12日 毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明！！！！！！ 引用元:毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1447156863/ 1: 2015/11/10(火) 21:01:03.41 ID:FSd+rLCJ0.net BE:284465795-PLT(12000) ポイント特典 ちょっとしたことで、あなたの寿命を長くすることができるそうだ。 健康の専門家は、毎日1万歩のウォーキングが早死のリスクを少なくすると言っている。 15年以上にわたる3000人を対象とした調査によると、 ちょっとした運動が健康に大きな効果を出すそうだ。 毎日の歩数を1,000歩から10,000歩にすると、早死のリスクが46%削減、 3,000歩
【悲報】女性は人生の17年間を ダイエットに費やしていると判明（英研究） | TABI LABO
「痩せたい…」その一念で辛いダイエットに励む女性たち。あなたはこの事実を知った時、はたしてどう思うでしょう？イギリスのある調査で、女性が生涯を通してダイエットに費やしている時間が発表されました。 女性は人生の17年間を ダイエットに費やしている！？ 生涯のうち、女性がダイエットに捧げる時間が、なんと17年だという衝撃的な事実を伝えた「COSMOPOLITAN」。にわかに信じがたい話ではありますが、記事によればイギリスのある民間企業が英国女性のダイエット事情を徹底分析したそうです。ダイエットに励む人向けのヘルシー食を提供する「Diet Chef」が、前代未聞の統計学に挑みました。 統計学から見えてきた 生涯で体重の約9倍を 減量しているという事実 この調査で明らかになったことは、英国女性のじつに90%以上が人生のうちに一度は、ダイエットを経験している事実。さらに、彼女たちは年2回ダイエ
しいたけのダイエット便秘効果！茎と軸に栄養ある？石づきも食べるの？ | 美容健康エトランゼ
こんにちは、管理人のラトンです。 多分きのこの中でも1番身近な存在として 出汁や煮物、焼き物、スープなどなど かなり幅広く使用されていると思われる 食材の「しいたけ」 自分もよく料理のための出汁とる時や スープとかに入れたりします。 実はしいたけってすごい健康成分と ダイエットなど美容にも効果的な 万能な食材なんですよね。 あと軸、茎の部分に石突きの部分って 栄養あるんでしょうか？ 「Sponsored link」 今回そのあたり交えつつ しいたけの栄養効能などについて 紹介していきたいと思います。 それではしばしお付き合いくださいませ。 目次 1 しいたけのダイエット便秘効果！茎と軸に栄養ある？石づきも食べるの？1.1 しいたけのカロリーに栄養素について1.2 しいたけの体への栄養効能について1.2.1 「豊富なビタミンDで骨など強くする」1.2.2 「エリタデニンで動脈硬化の予防」1.
オメガ3オイルのダイエット効果！キレイに痩せる魔法の油って？
オメガ3オイルのダイエット効果！キレイに痩せる魔法の油って？ オメガ3脂肪酸のオイルはダイエットに効果的？便秘解消やデトックス作用もあり健康や美容に人気の植物性オイル。オメガ3オイルの選び方やおすすめのオイルも紹介しています。 ひと昔前までは「痩せるには油は摂らない」というのが常識でしたが 今は「脂は油で落とす」と言われているほど、 良質なオイルにはダイエット効果が認められています。 効果的なオイルを使ってダイエットしたい！と思っている女性も 多いのではないでしょうか？ 最近話題の天然素材のオイルは、デトックス効果も高く、 ハリウッドセレブやモデルたちの間で 日々の美容法として取り入れられています。 その中で、「天然の美容液」や「食べる美容オイル」などと言われ、 美肌や健康に欠かすことができない油がオメガ3オイルです。 雑誌やテレビなどでも、たびたび紹介されているので 気になっている方も多
お腹周りのダイエットに最適な自宅でできる体幹トレーニング
2015.10.05 更新日 : 2015.10.15 お腹周りのダイエットに最適な自宅でできる体幹トレーニング ダイエット 84,600View 年齢を重ねる毎に出てくるぽっこりお腹を解消したい。。。誰でも一度は思ったことがあるでしょう。ダイエット法を試してみたり、ジムに行ってみたものの長く続かなくて、結局ぽっこりお腹は成長し続ける。。。そのような状況ではないでしょうか？ 辛いトレーニングやダイエットは嫌だし、、、という怠け者さんにオススメなのが体幹トレーニングです。かくいう私も、様々なダイエット法を試してきました。ちょっと体重が減って安心しては、大きく体重を戻すという一歩進んで二歩下がる状態を繰り返していました。。。 そんな私が１日５分程度の体幹トレーニングを１ヶ月続けただけでなんとお腹周りを6.7cm引き締めることに成功しました！体重も落ち、見た目としてもかなり引き締まったように見え
30代越えたら注意！大人女子がやると老化するダイエットは ｜ 女性の美学
もっとスリムになりたい、という女性のダイエットの悩みは尽きません。若い頃から定期的にダイエットをしている、という女性も多いのではないでしょうか。 「私はこのダイエット法で体重を維持してきた」というダイエットの鉄板テクを持っている人もいると思いますが、３０代を越えて若い頃と同じダイエットをしているという場合、その方法には注意が必要です。 年齢が上がるにつれて、体も変化していきます。１０代の頃には成功しても、大人になった今も同じように成功するとは限らないのです。 話題の方法も危険！老化のリスクがあるダイエット 若い頃には綺麗に痩せられた方法でも、大人になった今やれば途端に老化を進めてしまうかもしれない、大人の女性の危険なダイエットについて見ていきましょう。 カロリー制限ダイエットは肌や髪のツヤを奪う！ 成人女性の場合、一日に必要はエネルギーは1500～1600キロカロリーと言われています。カロ
ダイエット中でも食べれて、【ダイエット効果も期待できるおやつ】はこれ！
ダイエット中の空腹感は悩みのひとつ 空腹感を我慢しすぎると、ストレスが溜まりかえってダイエットがうまくいかないなんてこともあります。 息抜きも必要なのです！ 今回は、ダイエット中でも食べれて、ダイエット効果もあるおやつのご紹介です。 １寒天ゼリー ダイエットの定番おやつカロリーが低いのはもちろん満腹感もあり食物繊維も豊富！ ２ナッツ類 食べ過ぎには注意ですが、ナッツは、タンパク質、食物繊維が豊富なので血糖値が上がりにくくダイエットのおやつにおすすめ ミネラル、アーモンドにはビタミンEも多く含まれており、ダイエット中の肌のトラブルも回避できます！ ナッツ類に含まれる抗酸化作用が、善玉と悪玉コレステロールのバランスを整えてくれます！ ３ヨーグルト 無糖のヨーグルトを選んでください甘さをプラスするならオリゴ糖、はちみつがおすすめ！ ダイエット中は食事前に食べましょう！食後に食べると便秘解消、肌荒
あんこを食べて痩せられる？あんこをダイエットに活かす方法
ダイエットで一番に思いつくのは、運動と食事制限ではありませんか。運動しても食事がいい加減だと意味がなく、やはり「食べること」はダイエットの要です。 ダイエットには、規則正しい栄養バランスのとれた食事が大切ですが、甘いお菓子や間食は原則禁止のイメージですよね。しかし、我慢しすぎると溜まったストレスでチョコレートやスナック菓子などドカ食いしてしまう…というリバウンドはよく聞きます。 では、ダイエット中にあんこを食べられるとしたら、甘いものが食べられない欲求不満を解消できると思いませんか？ 甘いお菓子が厳禁なはずのダイエットであんこを食べられるなんて夢のようですが、ここでは、あんこをダイエットに活かす方法をご紹介しましょう。 美容と健康に効果大！あんこがダイエット向きの理由 あんこと言えば、そもそもは小豆です。そう、健康にいいとされている豆類ですよね。栄養価が高い小豆を食べやすく保存しやすいよう
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ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい