「楽に長く」がダイエットのコツ － ＠IT自分戦略研究所
千葉大輔（＠IT自分戦略研究所） 2007/5/2 ダイエットで必要なことは自分の生活習慣を見直すことだ。それに従い、本連載では主に食生活の改善を中心にダイエットに取り組んできた。それは一定の成果を上げつつある。 食生活の改善とともに必要だと筆者が強く感じているのはやはり運動だ。カロリーコントロールの面からみると食事に比べ、効果が高いとはいいにくい。しかし、運動をすることで得られるメリット、例えばリフレッシュ効果や「運動に取り組んでいる」という安心感は、ダイエットを続けるうえで重要だ。 今回は運動にスポットを当て、ゴールドジム北千住東京 トレーナー 高木剛志氏にダイエット時の運動、特に有酸素運動について聞いてみた。 ■ダイエットに正解はない まず高木氏はダイエットの方法について「いろいろなダイエット法が紹介されていますが、ダイエットにおいて『これぞ万人向けの正しいやり方』というものはありま
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「空調ベッド」でさらば寝苦しい夜
スーパースペーサーは厚さ約1センチで、PCキーボードのキートップを中空にしたような形。上からの力に強く、丈夫だがフレキシブル。下に敷いた素材の柔らかさをそのまま伝えるため、ゴツゴツした不快感や違和感もほとんどなく、普通のベッドと同じような感覚で眠れる。 実際に寝てみると、体の下がいつまで経ってもひんやりしていて、暑い夜にありがちな、布団の温まっていない場所を探して何度も寝返りを打つ――ということも必要なくなりそう。ファンの騒音は「扇風機や最新式クーラーと同程度」（同社）といい、それほど気にならない。 周囲の気温が30度以上の場合なら快適に眠れるが、それ以下になると体が冷えすぎる危険性があるため、ファンは寝入りばなの数時間だけオンにすることを勧めている。ファンを切っても、スーパースペーサーが体と布団の間に隙間を保っているため熱がこもりにくく、一般の布団に寝るよりずっと涼しく眠れる。
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布団の正しい干し方：布団情報サイト「おふとんの人」