日本には何故いつまで経ってもフィットネスリテラシーが根付かないのだろうか
最近四肢は細いのに腹部はぽっこりして、飢饉の絵巻物みたいな体形に近づいてきたのでちょっと焦ってる 手足が細くて腹部がぽっこりっていうのは、 筋肉が落ちきってる状態。 銭湯やプール行くと分かるけど、爺さん婆さんが大概その体型だよ。 あなたがなんでそうなったかって言うと 日々生きていくのに必要なカロリーを足りない状態にし続けて、体が筋肉を食べちゃったわけ。 危機状態と判断した体が筋肉を削って今日生きて行くためのカロリーに変えるの。 「筋肉の異化作用」って言う。 最初は痩せてラッキーと思ってたけど、 「痩せたい」っていうのは「キレイになりたい」「デブから遠ざかりたい」って意味だよね。 なら、体重が減ればいいってモノじゃない。 脂肪が減らなきゃダメ。 体は大雑把に「筋肉」と「脂肪」で出来ていて、落とすべきは「脂肪」。 体重を減らせばいいんじゃなくて、体脂肪率を減らさないといけない。 これは別々に増
東京ベストオブ大使館 :: デイリーポータルZ
上京したばかりのころ、地図を片手に街じゅうを歩きまわっていた。 渋谷、恵比寿、青山、六本木…。 電車移動だと点で知る街が、次々線でつながっていくのがおもしろくて、学校へ、バイト先へ、美容院へ、どこへ行くのにも移動とあらば歩いた。 そしてある日私は、東京の地図の中に、ある宝が隠されていることに気づく。 大使館である。 （田村 美葉） 大使館めぐりのすすめ さぁ地図を広げ、まずは「六本木・麻布十番」のページを開いてみてほしい。アメリカ、フランス、ドイツ、中国、イタリア。見覚えのある国の名前がたくさん見つからないだろうか。そう麻布十番周辺は、日本有数の大使館密集地。その気になれば一日で世界一周できてしまう、ワンダーランドなのだ。旅行気分を盛り上げるさまざまなギミックが、大使館には用意されている。 たとえば、エジプト大使館。
食後の眠気を抑える方法 | nanapi[ナナピ]
食後の眠気を抑える方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに ご飯を美味しく食べたはいいけど、その後、猛烈に眠くなって仕事に集中できない。そんな経験はないでしょうか。 特にオフィスワークでの昼食後は、体も動かさずにデスクで黙々と仕事をしていると、眠気でついウトウト。 そもそもなぜ食後は眠くなるの？ 内臓が消化にエネルギーを集中させるからです。そのため、血液が内臓に集中し、血行が悪くなり、眠くなると言われています。 食後の眠気は避けられない？ 食べると眠くなることは自然の摂理。しかし、食べ物の消化をスムーズに行えば、眠気を最小限に抑えることができます。多くの人は、間違った方法で食事をしています。そもそも普段、食事中にしている「ある習慣」のせいなのです。その悪習慣を打ち破り、眠気を抑える方法をご紹介します。 食事中＆食後
定期的にお客さんを招くと、自宅がキレイな状態に保てるらしい | ライフハッカー・ジャパン
お客さんを自宅に招くとき、何をしますか？ 代表的なのが、お掃除ですね。自分や家族だけなら「ちょっとくらい散らかっててもいいや」と、やりすごしてしまいがちですが、お客さんが来るとなると、そうもいきません。では、これを逆の発想で捉えてみてはどうでしょう？家をキレイに保つために、定期的にお客さんを招くのです。 米Lifehacker読者のJesuswhammyさんが、自宅をキレイに保つ、ちょっとしたコツを教えてくれました。 発想は至ってシンプル。定期的にお客さんを自宅に招待するのです。Jesuswhammyさんは、実際に自宅でディナーパーティをやったり、映画をみんなで見たりと、数週間ごとに友人を招いているそう。こうすることで、掃除せざるをえない状況へと強制的に仕向けるわけです。誰しも、自分の恥は他人に知らしめたくないもの。ヒトの羞恥心をうまく活用した、「お掃除モチベーション術」といえるでしょう。
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