筋トレするときは必ず摂っておきたい3つのサプリメント
筋トレするときは必ず摂っておきたいサプリメント 僕が筋トレするときに必ず摂っているサプリメントを紹介します。 ジム歴7年になりますが、プロテイン以外のサプリメントを摂取するようになったのは3年くらいまえからです。もっとはやくからサプリメントを摂取していればと後悔してます。 そのわけは、これから紹介する3つのサプリメントを正しく摂取すれば、要は効率よくしっかり鍛えられるからです。 BCAA-G 1000 BCAA-G 1000。 BCAAに少しグルタミンが入ってます。 筋肉痛、疲労感の低減、トレーニング中の集中力維持のために摂取してます。 トレーニングによる乳酸の発生を抑え疲労が溜まり難くなるため、トレーニングのパフォーマンス向上が期待できます。 簡単に言うと、”今日はもう疲れたから止めよう”なんてならずに”今日はもう少しやれる”となるのです。 個人差があると思いますが、実際に摂取したときと
筋トレの下がったモチベーションを上げる方法 2014/7/16[トレーニングvol.181] [日誌]
昨日はジムにいこうと思ってましたが、暑くてモチベーションが下がってしまいました。 そんなときには、筋トレの動画をみてモチベーションを上げています。 単純ですが、なかなか効果あります。 昨日みた動画↓ すばらしい身体ですね。 かっこええわ〜。動画のお方、ありがとうございました。 おかげさまでモチベーション上がりました。 2014年7月16日（水）のトレーニング。 肩の筋トレの動画をみて、モチベーションを上げたのに胸の筋トレです。 ベンチプレスをいつもより、10kg重くしてみた。でも後がキツイいな〜。 今はこのフレーバーが一番好きです。↓おすすめ！ ビッグホエイ ストロベリーショートケーキを購入!「バルクスポーツ ビッグホエイ」[プロテイン] | クノスペ
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たった2ヶ月で見事な身体！ RIZAPの新CMは素人キャスト！
個室指導のジム「RIZAP」の新CMを見て驚きました。 新CMは素人キャストが同ジムで2ヶ月間のトレーニング結果を披露しているもの。 RIZAP株式会社が「人生最高の体と自信、そして期待を上回る感動を提供する」ことを目指して運営するのが、パーソナルトレーニングジム・RIZAPだ。これまでもお笑い芸人のスギちゃんやEE男・山口らがジムトレーニングで引き締まった体を手に入れる広告が話題となったが、今回は素人による体験結果をCMで公開している。 新CMの6名の見事な身体。 努力のたまものだと思いますが、皆さんかっこいいですね！ source：マイナビウーマン 関連リンク RIZAP マイナビウーマン 最後まで読んで下さりありがとうございました。 Twitter, Facebookページ,Googleページもやっています。よろしければ、「いいね！」または「フォロー」宜しくお願い致します。
調理いらずで簡単に食べられる低カロリー高タンパクなささみの燻製。しかも超コスパ！
チアーズの「笹身の燻製」 それは、チアーズの「笹身の燻製」です。 1パックに4枚入っている！ 1パックに4枚、ささみの燻製が入ってます。 前に紹介しました、スモークチキンと比べるとややこぶりですが、4枚は魅力的です。 肉体改造、ダイエットにおすすめ！高タンパク低カロリー。プリマハムのスモークチキン！ | クノスペ 価格が安い！ 1パックのお値段は260円（税別） スモークチキンは1枚、148円（税別） 4枚入って260円は安いと思います。 さらに、限定されてしまいますが、スーパーマーケットの「SUNNY」では、まとめ買い値引きがあり2パック購入すると50円値引きされ超コスパです。 SUNNY (サニー) は、西友が福岡県を中心に熊本県、佐賀県、大分県などで展開しているスーパーマーケットである。 まとめ 味は以前紹介しました、プリマハムのスモークチキンとよく似ていて、ハムのような食感です。調
バスクスポーツの商品1万円以下を購入するなら通常配送無料のアマゾンがおすすめ！
今回もバルクスポーツのプロテインをアマゾンで購入しました。 いつもアマゾンで購入するのは理由があります。 アマゾンで購入する理由 僕はいつもバルクスポーツのプロテインはアマゾンで購入しています。 バルクスポーツ公式orバルクスポーツ楽天店では、購入価格が1万円以下だと送料が全国一律840円かかりますが、アマゾンだと通常配送は無料です。 僕の場合は、プロテイン1kgを約1.5ヶ月で飲みきります。 年に8回購入するわけですが、8回分の送料合計は6,720円になります。 プロテイン5kgだと1万円を超えるので送料はかからず、7.5ヶ月分で約2,600円（ビッグホエイ・ナチュラルの場合）ほどの差額がありコスパは最も良いですが、7.5ヶ月間も同じ味だと飽きてしまいます。なので僕は1万円以下でも通常配送無料のアマゾンで購入してます。 モモアイスの味は？ 前回購入したバルクスポーツのビッグホエイブルーベ
筋トレ+ランニング2013/12/23[トレーニングvol.99][日誌]
新しい味のプロテインが届き、テンションが上がってしまいました。 我ながら単純にテンションを上げることができると関心します(笑）
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師走だ！筋トレ＋ラン2013/12/1[トレーニングvol.91][日誌]
ジムにて筋トレ 12月スタートしました。今月も頑張るぞ！ 筋トレ消費カロリー：472kcal Sponsored Links 筋トレ後はこれを飲んでます↓ バルクスポーツ公式orバルクスポーツ楽天店では、購入価格が1万円以下だと送料が全国一律840円です。アマゾンだと送料無料です。
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持病のヤツが出てきて2日間休んでました。2013/11/18[トレーニングvol.83][日誌]
ジムにて筋トレ 持病のヤツこと、口唇ヘルペスが土曜日に出てきて２日間安静にしておりました。口唇ヘルペスは体力が低下しているときに出てきます。ホント憎らしいヤロウです。唇に違和感を感じて直ぐに抗生剤を飲んだので１日でやっつけることができました。ヘルペスは抗生剤で枯らしても、細胞に潜んでいるらしく上手く付き合っていくしかありません。 Sponsored Links 筋トレ消費カロリー：472kcal 体重：68.2kg↑ +0.50kg 筋トレ後はこれを飲んでます↓ バルクスポーツ公式orバルクスポーツ楽天店では、購入価格が1万円以下だと送料が全国一律840円です。アマゾンだと送料無料です。
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ターザン今月号に載っている休息は３分間を実践してみた！2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌]
ターザン今月号に載っている休息は３分間を実践してみた！2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌] ジムにて筋トレ 今月号のターザンに、セット間の休息は３分間取り、疲労を抜いて効果的に追い込むという記事がある。要約すると、筋トレを３〜４セットするときのインターバル（休息）が60秒以内だと疲れが完全に抜けてないのでフォームが崩れやすい。３分間ほど休んでリフレッシュしてから、次のセットを完璧なフォームでこなすという内容。 興味深いので実践してみた。 Sponsored Links 筋トレ消費カロリー：525kcal 体重：67.5kg↓ -0.7kg 僕はいつもインターバルは60秒以内に設定している。確かに60秒以内は疲れが抜けてなくフォーズが雑になりがちだった。今回、3分間にする事で完璧なフォームを意識し質の良い筋トレができたと思う。 しかし、時間がかかる。60秒以内から3分間だ
![ターザン今月号に載っている休息は３分間を実践してみた！2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/fd940f4dfcc02f020a095c563c2f41c2b1ff79cc/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.mrkazu.net%2Fknospe%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2F518tfB8QPpL._SL500_AA300_.jpg)
2013/10/28[トレーニングvol.70][日誌]
ジムにて筋トレ 体調がかなり良くなったのでジムへ行きました。 昨日はバーベルを使ったベンチプレスをしたかったけど、月曜日は比較的人が多く、バーベルが全然空かない状況だったのでダンベルを使ったベンチプレスをメインにしました。 Sponsored Links 筋トレ消費カロリー：420kcal 体重：68.2kg↑ +0.4 筋トレ後はこれを飲んでます。
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筋トレ＆ウォーキング！！2013/10/14[トレーニングvol.64][日誌]
昨日は午後からジムへ行きました。金曜日のラン＆ウォーキングでの筋肉痛もほとんど無く、体力も回復したので夕方には5kmのウォーキングまでできました。22時くらいに就寝。今朝はすっきり目が覚めました(^^)/
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記事タイトルの日付を間違えてた。2013/8/12[トレーニングvol.35]
記事タイトルの日付を間違えていた このブログでは、トレーニングの記録を残すために記事タイトルに日付をつけることにしている。先ほどブログを見直していたら、記事タイトルに書いている日付を間違えていた。訂正したいけど、やたらと記事タイトルの変更をしない方がいいらしい記事を読んだことがあるので放置することにした。小見出しも間違えており、そこは訂正しようかと。やっちまったて感じ。 ジムにて筋トレ＆スイム
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プロテイン アイソプロのナチュラルを試してみた！2013/8/7[トレーニングvol.32]
2013年8月7日（水）ジムにて筋トレ ジムに行ってきましたが、睡魔と脱力感がハンパなくベンチプレスだけして帰りました。たまにこんなことがあります。 新しいプロテインが届きました。いつもと同じバルクスポーツのアイソプロですが、今回は初めての「ナチュラル」にしてみました。ナチュラルは甘みやフレーバーなどを添加してない、ホエイそのものの味です。ナチュラルはフレーバーよりも価格が700円安く(1kg）、味に不満がなければいいコスパになります。 ナチュラルを飲んだ感想は、不味くはない！でもやっぱり味があり美味しい方が良い！です。僕の場合、すごく不味いわけでもないけど気分的な問題。1kgを約1ヶ月間、ほぼ毎日飲むのなら700円のコスパは無くていいかなって感じです。 ということで、次回はフレーバーになることでしょう。 牛乳を飲んでおなかがゆるくなる人におすすめなプロテインです。 アイソプロ ナチュラル
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2013/8/1[トレーニングvol.29]
2013年8月1日（木）ジムにて筋トレ＆スイム どうもムサシウドン@knospe_musashiです。 ジムでの制限時間がなくなったので、トレーニングに3時間以上時間をかけてしまった。結構、疲れたみたいで22時には就寝。今も体中がだるい。ちょっと調子に乗っちゃったかな〜。
![2013/8/1[トレーニングvol.29]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/2cb25bdefaff4910bfbc4fcc6f9fb6e6555befa8/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.mrkazu.net%2Fknospe%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F06%2FIMG_1342.jpg)
8月も頑張るぞ！2013/7/31[トレーニングvol.28]
2013年7月31日（水）ジムにて筋トレ＆スイム どうもムサシウドン@knospe_musashiです。 今日から8月。7月はスイムのサークルという練習を始めて、今までダラダラと泳いでいたのをしっかり泳ぐようにした。まだ体力や体重の変化はまだないけど、継続していきたい。それと、ジムの会員プランは夜のみのプランだったけど、営業中いつでも利用できるプランに変更。利用料金が高くなったけど、これでジムでの時間制限がなくなった。8月も頑張っていこう！
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2013/7/23[トレーニングvol.25]
2013年7月23日（火）ジムにて筋トレ＆スイム ムサシウドン@knospe_musashiです。 体の測定をしたのに手元に資料がない(T_T)後ほど追記します。 ーー体の測定を追記しました。ーー 写真の内容がしわしわですみません。トレーニング前に測定しましてこうなりました。 体脂肪率とウエスト・ヒップ比をどうにかしなけれならない事以外はよくわかりません。あぁ、筋肉バランスは上半身にくらべ下半身は発達率が低いですね。バランスよくしなければ。 スイムのサークル練習は1分/25m=4本×4 ウェイトトレーニング:約236kcal スイム:約220kcal 合計 456kcal 体重：67.8kg ↓
![2013/7/23[トレーニングvol.25]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/272f5598e55060352a12aaa2b52950ac17887002/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.mrkazu.net%2Fknospe%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F05%2Fa1180_002940_m.jpg)
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ダイエットしながら筋肉量を落とさない、筋トレの前に有酸素運動をするようにした。2014/6/18 [トレーニングvol.171] [日誌]
風邪が治ってきた、9日ぶりのジム！2013/10/22[トレーニングvol.65][日誌]![風邪が治ってきた、9日ぶりのジム！2013/10/22[トレーニングvol.65][日誌]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/bf4e7d07a5508fe2e33046a42dfa83432693ef6f/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.mrkazu.net%2Fknospe%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F06%2Fmachines-91849_640.jpg)
2013/8/14[トレーニングvol.36]![2013/8/14[トレーニングvol.36]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e6a4d9cf7b428e66548e350c938e548d117f44b2/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.mrkazu.net%2Fknospe%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2Flunch.jpg)
鶏むね肉は低カロリーなのね。2013/8/5[トレーニングvol.31]