私はまくら代わりにビーズクッションを使っているのですが、2年も使っているとさすがにところどころほつれて穴が空いてきます。 そんなときは100均で購入した瞬間接着剤の出番。 ぬりぬりしてしばらく置いておけば穴をふさぐことができるのです！ 今日の体重報告です。 昨日の献立 朝食 昼食 夕食 間食 総評 はてなブックマークのコメント返信 今日の体重 111.6kg 前日比     　  +0.2kg ブログを始めてから -4.2kg 体脂肪率 32.2％ 前日比　  +0.1％ でした。 太ってる！？ お通じも来たのになんでだ……orz 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 子持ちきくらげ 豆腐とブロッコリースプラウトの味噌汁 昼食 牛ステーキ（醤油） 煮玉子 きゅうりの醤油と酢漬け 夕食 具沢山の鶏もも肉と野菜煮込みスープ 間食 黒糖きなこビスケット メッツコーラ こんな感じでし

今朝起きてポストを見るとAmazonから手荷物が届いていました。 寝ぼけた頭で考えましたがまったく覚えのない荷物。 投資用にお金を貯めるため、無駄な出費を控えようと考えていた中の心当たりのないAmazonからの荷物です。 どうやらプールから帰った後にでも届けられていたのでしょう。 何も考えずに開けました とりあえず商品の写真を載せておく この度は本当にありがとうございました！ 何も考えずに開けました 寝ぼけていたこともあり、宛名も確認せずに開けました。 アホです。 中に入っていたのはこれ。 ますます思い当たりはなし。 なんじゃこりゃ？ と思いながらひっくり返してみると うっすらと見える品。 この時点でようやく思い当たりました。 XperiaXZの手帳型カバーだ！！ 【Arae】Sony Xperia XZ / XZs ケース 手帳型 スタンド ストラップ カード マグネット 財布型 落下防

今日の体重報告です。 116日目。 なんかここ最近、水泳の翌日は太ってる気がします……。 昨日の献立 朝食 昼食 夕食 間食 総評 はてなブックマークのコメント返信 今日の体重 111.6kg 前日比     　  +0.8kg ブログを始めてから -4.2kg 体脂肪率 32.1％ 前日比　  -0.3％ でした。 太りました……。 昨日はいろいろと太るものを食べすぎた……。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 子持ちきくらげ 玉ねぎと豆腐の味噌汁 昼食 ポークステーキ（醤油） 玉ねぎと豆腐の味噌汁 煮玉子 キムチ 夕食 ハンバーグ 肉野菜炒め 間食 おはぎ こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 久々に即席じゃない味噌汁を飲みました。 昨日は日曜日ということもあり、普段は食べないキムチを昼食に食べました。 夜、プールに行くことを忘れてた……orz 夕食のハンバー

こんばんは、三十路のおっさんです。 水泳日記の11回目です。 8/5（土）、8/7（月）、8/9（水）、8/11（金）、9/1（金）、9/3（日）に行ってきました。 ……だいぶ、さぼってたなぁ。 ブログも水泳も。 あ、今回は重大な発表があります。 水泳を休んでいた理由 重大発表 別に水泳はやめてません ジムのプールと市営の温水プールの差については後日記事にします 水泳を休んでいた理由 8/11（金） 以降、9月まで水泳を休んでいたのは、ブログを読んでくれたいた方は知っているかもしれませんが、単純に風邪を引いていたからです。 8/14（月）のお盆に友人と遊びに行ったのですが、夜に寝る時に暑すぎて扇風機を点けて寝てしまいました。 これは書いたかな？ 私はたぶん無呼吸症候群なので、寝ている時は大口を開けているのだと思います。 いや、自分では見たことないのですが、友人や家族が言うにはいびきがうるさ

今日の体重報告です。 108日目。 聡い方はすぐに気づかれたと思いますが、ヘッダー画像を新しくしました。 前にアイコンの作成を依頼した方と同じ方に描いていただきました！ それに伴いサイト名も変更することに。 以前は「三十路のおっさんのダイエット生活記」でしたが、今は「三十路のおっさんも糖質制限で痩せるんです！」になりました。 まぁ、大した違いはないんですけど。 そもそも前の名前は、あくまでブログを作ったときに付けた仮名だったんですよね。 とりあえずブログを作成するときに名前が必要だったのです。 また後から変更すればいいかと思い、何も考えずに付けたのが以前の名前でした。 今後は「三十路のおっさんも糖質制限で痩せるんです！」をよろしくお願いします！ それにしても絵師さんって凄いですね。 ペンタブレットを使っても私は絵なんて描けないと思います。 だって絵心ありませんから！ 今日の体重 111.2

今日の体重報告です。 107日目。 昨日はバタバタしてました。 というのも以前ブログで書いた蜂の駆除業者が朝から来ることになっていたからです。 お盆の前ぐらいに蜂が出た記事を書いた記憶があるので、だいたい見積もりをしてもらってから二週間以上でしょうか。 いや、いくらなんでも遅すぎじゃね？ お盆に動けないのは分かるんですけど、でもそのお盆も終わって一週間以上経ってますよ？ その間に蜂に刺されたらどうすんの？ まぁ、今更言っても仕方ないことなんですけど……。 とりあえず前々日の夜はレイトショーで映画・銀魂を見て、遅く帰った後に朝から蜂の駆除業者が来るのでブログを書く時間を確保できず。 私はブログをゆっくりと朝に書きたい派なのです。 今日の体重 110.8kg 前日比     　  -1.0kg ブログを始めてから -5.0kg 体脂肪率 32.4％ 前日比　  +0.3％ でした。 焼肉を食べ

今日の体重報告です。 106日目。 今日は時間がありませんでした。 今日の体重 111.8kg 前日比     　  +1.0kg ブログを始めてから -4.0kg 体脂肪率 32.1％ 前日比　  -0.5％ でした。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 子持ちきくらげ 昼食 蒸鶏 煮玉子 野沢菜わかめ 夕食 焼肉 間食 シューアイス ポップコーン（キャラメル） こんな感じでした。 総評 今日は朝時間がなかったのでブログを書けませんでした。 申し訳ありません。

今日の体重報告です。 100日目。 ついに記念すべき100日目になりました。 これも普段からブログを見てくれている方、はてなスターやはてなブックマークをくれる方、そしてコメントを書き込んでくれる方、すべての人のおかげです！ とはいえここがゴールではありません。 私の目標はブログを長く続けていくことではなく、痩せることなのですから。 ここ最近はちょっと太ってきているので頑張らねば。 正直、少しタガが外れていることを自覚しています。 みなさんと共にがんばります！ 痩せるぞ！！ 今日の体重 111.2kg 前日比     　  -0.2kg ブログを始めてから -4.6kg 体脂肪率 31.9％ 前日比　  +0.4％ でした。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 野沢菜こんぶ 昼食 豚バラベーコンエッグ シーザーサラダ 赤だし 夕食 豚汁 間食 プリッツ アーモンド効果 スプラ

今日の体重報告です。 98日目。 先日、家族のスマホが壊れたということを書きましたが、あの後もちょっとした事件が。 というのも現状、私はその家族と別の家で暮らしています。 別に不仲というわけではなく、単純に住む部屋がないので別の家で暮らしているだけです。 で、問題は別居している家族の家のネットの設定をしたのは全て私だということ。 というか家族でPCやネットの知識があるのが私ぐらい。 私には当然の事実も家族にはちんぷんかんぷん。 今回は家族のスマホが壊れてしまったので新品と取り替えてもらったわけですが、その結果使っていたアプリやWi-Fiの設定が初期化されてしまいました。 いきなり私の電話に「Wi-Fiに繋がらない！」との連絡が。 なので簡単に説明しましたが、案の定あまり理解できていない様子。 結局、「なんでもいいからすぐにWi-Fiに繋げてくれ」とのこと。 こっちの都合はお構いなしかよ……

今日の体重報告です。 96日目。 昨日はいろいろと忙しい上に家族のスマホが壊れたのでドコモショップに行くことに。 お陰でブログを書いている時間もなく、あんな感じの記事に。 申し訳ありませんでした。 私はもう13年ほどドコモを使っていますが、ここ最近はかなりドコモに対する怒りを覚えております。 購入したタブレットが1年と5ヶ月で壊れたことも大きいですが、それ以上にドコモショップに行くたびに「ドコモ光にしませんか？ 本当にお得ですよ！」 と連呼されるからです。 私が家で使っている光回線とドコモ光を比べた場合、確かに一時的にはドコモ光のほうがお得なのですが、将来的な数字だと確実に値引きされていく今の光回線のほうが払う金額が少なくなります。 それを理解しているので「結構です」と断るのですが、毎度勧誘されるのは本当にいい迷惑です。 昨日もです。 家族のスマホを補償を使って新品交換してもらうだけだった

今日の体重報告です。 91日目。 いつまでもレジャー用の水着だと泳ぐのも歩くのも一苦労なので、大型のスポーツ店に泳ぐ用のぴっちりとした水着を買いに行ってきました。 ところが残念なことに、いろいろなメーカーの水着が置いてましたが、あまり大きなサイズの水着は少なかったのです。 店員さんに聞いてみたところ、speedoというメーカーの5Lが在庫の中で一番大きいとのこと。 とりあえず（パンツを履いたまま）試着してみましたが、ウエストがきっつきつ。 こりゃ無理だな、と仕方なく諦めることに。 痩せるために水泳を始めたのに、水着を着るためにはまず痩せないとならないとは……。 世の中ままならないものです。 もっと体重が落ちた時に、自分用のご褒美として購入しますかね。 今日の体重 110.0kg 前日比     　  -0.4kg ブログを始めてから -5.8kg 体脂肪率 32.0％ 前日比　  -0.1

こんばんは、三十路のおっさんです。 ついに水泳日記も10回目です。 8/3の木曜日の夜に行ってきました。 やはりこの時期の水泳は気持ちいいです。 温水のプールでも入りたては冷たく感じます。 慣れてくると温いんですけどね。 いつも通りまずは水中ウォーキング 終わったらクロールと平泳ぎの練習 二週目に突入 そして三週目。ついに…… 目標完全達成 いつも通りまずは水中ウォーキング シャワーを浴び終われば最初に一時間の水中ウォーキングです。 この日は珍しく友人がプールにいませんでした。 単純に仕事で来られなかったのか、もしくは彼は私と違ってジムで筋トレもできる会員なのでそちらの方にいたのかもしれません。 どちらにしてもプールにはいなかったので、他に知り合いもいない私は一人で水中ウォーキングをすることに。 友人と話しながらだとすぐ終わる一時間も一人だと本当に長く感じます。 普通のウォーキングよりも膝

今日の体重報告です。 86日目。 先日、「ひょっとして停滞期が来たらちょっと炭水化物の量を増やしたほうがいいのか？ 」とブログで書いたのですが、なんかそられしき単語をネットで見つけました。 その名もチートデイ。 週に1回たくさん食べることで、停滞期を打ち破ることができるようになるとか。 でもネットでいろいろ検索して見ると逆効果だとかの記事もあったり……。 結局、どれを信じたら良いのか分かりません。 なので自分の体で実験してみることにします。 実際、前回は普段は食べないそばを昼食に食べた翌日、体重は増えましたがさらにその翌日には停滞していた数字を突破しました。 ネットの記事を信じるのもいいですが、盲目的にはならずに自分で確かめてみることも大事です。 自分に合う方法で無理なく健康的にダイエットしていきたいですよね！ もちろん、上のフリー素材の画像みたいな食事はしませんよ。 在りし日の思い出って

今日の体重報告です。 77日目。 糖質制限を始めてからスーパーの惣菜が一切食べられなくなってしまいました。 揚げ物以外大丈夫だと思っていたのですが成分表が記載されていない商品は怖くて買えないのです。 これも◯◯フォビアとか付けたら新しい病気っぽいですね。 110.8kg 前日比　-0.2kg 体脂肪率 32.4％ でした。 はてなブックマークのコメントで「体脂肪率も載せてみては？」といただいたので書いてみることにしました。 でも私が使ってる体重計のせいかあまり安定しないんですよね。 とりあえずしばらく載せてみます。 そしてようやく110kg台に！ 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 子持ちきくらげ 昼食 ボイルウインナー うなぎの蒲焼き 白菜とえのきの味噌汁 煮玉子 夕食 牛ステーキ（醤油） キャベツ 間食 チーズアイスバー こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 昨日か

今日の体重報告です。 76日目。 昨日は土用の丑の日でしたね。 私もうなぎの蒲焼きを食べました。 111.0kg 前日比　-0.2kg でした。 うなぎのタレは糖質の量が多く、少し増えてるかもと思いましたが大丈夫でした。 でも110kg台には届かず……。 あとちょっとなんですけどね……。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 昼食 ファミマでライザップ 醤油豚骨ラーメン 夕食 ポークステーキ（醤油） ナスの味噌炒め うなぎの蒲焼き 野菜炒め 間食 チーズアイスバー 豆乳 こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 納豆が切れましたが、代わりに子持ちきくらげが入荷れされてたので購入してきました。 今日の朝からは子持ちきくらげを食べます。 昼食はファミマのライザップコラボ商品のカップラーメンです。 普通のカップラーメンとは麺の食感がちょっと違う感じですがおいしかったです。 夕

今日の体重報告です。 75日目。 ファミマのチーズアイスバーが本当においしい！ これで低糖質なんだから最高ですね。 111.2kg 前日比　+0.2kg でした。 太ってましたね……。 原因はたぶん昼食です。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 昼食 白菜と豚肉のスープ ポテトサラダ 夕食 回鍋肉 ヤズの刺身 ナスの味噌炒め 間食 チーズアイスバー こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 いい加減書くことがなくなってきました。 昼食は前々日の夕食に残ったスープとポテトサラダです。 このポテトサラダは家族が作ってくれたもの。 以前、かなりの量のポテトサラダを昼食として食べても体重が減っていたので今回も大丈夫だろうと考えていたら増えていました。 しかも今朝はお通じが合ったのに+0.2kg。 やはりイモ類を食べてはいけないな……。 食べてもひと口ぐらいにすることにします。

今日の体重報告です。 72日目。 そろそろ水槽の掃除をしないとまずいです。 111.2kg 前日比　+-0.0kg でした。 昨日は昼食を食べてからお通じが来ていないので、実質的には減っているのではないかと信じています。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 昼食 蒸鶏×2 大根サラダ 夕食 ポークステーキ（醤油） 枝豆 間食 生クリームクロワッサン こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 納豆食べない時はふりかけでも食べてみようかと考えています。 相変わらず子持ちきくらげは売り切れ中。 蒸鶏の一つと大根サラダはコンビニで購入したもの。 それだけを食べても物足りなかったので、買ってあった鶏むね肉を電子レンジ蒸しで食べました。 ここまで食べると逆に食べすぎた感があります。 おかげで夕食はあまり食べることができませんでした。 食べすぎたから量を減らしたのではなく、食べすぎてお腹

今日の体重報告です。 68日目。 今月でドコモの2年契約が終わるので格安SIMに変更するか画策中。 112.0kg 前日比　-0.6kg でした。 昨日増えた分がまるまる減りました。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き ナスと玉ねぎの味噌汁 昼食 ミネストローネ 夕食 牛ステーキ（醤油） 枝豆 玉子豆腐 間食 生クリームクロワッサン こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 ナスはどう料理してもおいしいですね。 ミネストローネは前回の反省を活かしてウインナーなし。 その分、野菜多めにして作りました。 でも流石にブナピー1袋まるごとは多すぎた気もします。 私一人で食べる分には過ぎた量でした。 でも体重は減っているので問題ありません。 夕食は簡単にステーキと枝豆と玉子豆腐です。 ステーキは下味なしの焼くだけ。 枝豆は冷凍ものを流水で。 玉子豆腐はお皿に出すだけ。 準備も簡単です

今日の体重報告です。 64日目。 喉の調子がだいぶ良くなってきました。 完治まであとすこしだと思います。 112.2kg 前日比　-0.6kg でした。 とりあえず風邪が治るまで体重は気にしないことにします。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 子持ちきくらげ 昼食 ボイルウインナー 茶碗蒸し 千切りキャベツ 夕食 カツオのたたき 玉ねぎサラダ 豚肉のもやし炒め（ポン酢） 間食 なし こんな感じでした。 総評 今朝起きた時の喉の調子はだいぶよかったので、もう少しで治ると思います。 早く良くなりたいですね。 以上、三十路のおっさんでした！

今日の体重報告です。 56日目。 合計記事数が100を超えてました。 112.2kg 前日比　-1.4kg でした。 一気に増えた次の日は一気に減ります。 それと朝のお通じは諦めました。 朝食後にはくるのですが、朝食前は出ません。 とりあえずはてなブックマークのコメントで食物繊維を取るように勧められたので意識してみます。 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 豆腐と玉ねぎと春菊の味噌汁 昼食 青汁+豆乳 夕食 白だし鍋 間食 なし こんな感じでした。 総評 朝食はいつものです。 次に買い物に行ったときには食物繊維のために納豆を買ってきます。 あときくらげが凄いみたいです。 納豆+きくらげ……うん、ありですね。 昼食は青汁+豆乳です。 今回は調理ミスとかではなく、単純にダイエット目的です。 加えて言うならあまり食欲がなかったのもあります。 夜通し遊んだため、睡眠不足もありました。 ス