5分で絶対に分かるメンタルヘルス
ITエンジニアを取り巻く厳しい職場環境 いまや、社会のあらゆるものの基盤となったIT技術。それを支えるITエンジニアの皆さんのメンタルヘルスは、危機的な状況にあるといっても過言ではありません。 その背景には、 慢性的な人材不足 長時間労働 高い品質・短い納期・低いコストを満たすことへのプレッシャー 絶え間ない技術革新と個人のスキルアップの必要性 といったIT業界に特有ともいえる状況があり、さらには いわゆる「モザイク職場」や成果主義制度などによる職場の一体感の欠如 1などの理由による職場での希薄なコミュニケーション、人間関係 といった殺伐とした職場環境の存在があるといえるでしょう。 皆さんの中にも、「いっそのこと倒れてしまいたい。そうすればこの過酷な状況から抜け出せるのではないか」との思いを抱きながら、ぎりぎりのところで毎日を走り続けている人がいるのではないでしょうか。 本記事では、まず仕
ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？ ― ＠IT自分戦略研究所
ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？：ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？（1/2 ページ） 「現在、ITエンジニアを取り巻く健康上の危機」について衝撃的な話を聞いた。ITエンジニアの間に、新しい種類の心の不調が増えているというのだ。その正体は？ 予防法はあるのか。 長時間にわたる勤務や厳しい労働環境、ディスプレイに向かっての長時間作業など、健康上の危機にさらされることの多いITエンジニア。＠IT自分戦略研究所が2006年7月に行ったアンケートでも、8割以上のITエンジニアが自分と周囲の不健康を意識しているという結果が出ている。こういった健康上の危機は、いうまでもなくITエンジニアの心と体の両面に影響を及ぼす。 「ITエンジニアにおけるうつの発生率は、一般企業の会社員の2～3倍に上る。しかもITエンジニアのうつには、普通の抗うつ剤が効きにくい」。そんなショッキングな警告
解消の鍵は幼少期にあり？ エンジニアストレス解消法 － ＠IT自分戦略研究所
エンジニア300人にアンケート調査をしたところ、4人に3人が重度のストレスを抱えているという恐るべき結果が。ストレス解消のコツをアドバイス！（Tech総研／リクルートの記事を再編集して掲載） 今回、無作為に抽出した20～40代のエンジニア300人に対してアンケートを実施した。図1を見てほしい。およそ4人に3人のエンジニアが、「度数50％以上」というストレスを抱えているという、驚くべき事実が明らかになった。「ストレスがまったくない」と回答したエンジニアは、わずか7.7％。 繰り返すが、今回の調査対象は“一般のエンジニア300人”。これらエンジニアが抱えているストレスの要因について、詳しく見ていきたい。
もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」：原因は上司のパワハラ？ 部下の能力不足？ 職場の人間関係とうつ - ITmedia Biz.ID
記事掲載中止のお知らせ 2013年2月13日現在、「月刊総務オンライン」からの要望により、当該記事の掲載を中止しております。
職場での「心の健康管理」貢献に期待――「メンタルへルス・マネジメント検定試験」
職場での「心の健康管理」貢献に期待――「メンタルへルス・マネジメント検定試験」：もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」（1/2 ページ） 2006年に誕生して以来、メンタルヘルス対策の一環として取り組む企業が増えているという「メンタルへルス・マネジメント検定試験」。その概要と活用実態を見てみよう。 多くの企業がメンタルヘルス対策の基盤としているのが、厚生労働省が提唱する「4つのケア」。4つのケアとは、社員個々によるケア（セルフケア）、管理監督者による部下へのケア（ラインケア）、社内保健スタッフによるケア、社外によるケアだ。 社内外の専門家によるケアはいいとしても、社員個々による「セルフケア」や管理監督者による「ラインケア」については、何をどこまでしていいのか分からないといった疑問もあるようだ。こうした背景やニーズを受けて誕生したのが「メンタルへルス・マネジメント検定試験」。メンタルヘ
メンタルヘルスの社内教育
ここ数年、メンタルヘルスへの取り組みは企業の大きな課題となっている。各企業でさまざまな対策が取られてはいるものの、過重労働や職場の人間関係などのストレスにより、うつになる人があとを断たない。この現状を改善するために総務ができることとは？ 改めて考えてみよう。 2006年3月、厚生労働省から「労働者の心の健康の保持増進のための指針（以下、指針）」が発表された。これは企業におけるメンタルヘルス対策の指針となるもので、それによるとメンタルヘルス対策は、問題や病気を予防する段階（1次予防）、早く見つけて対処する段階（2次予防）、リハビリの段階（3次予防）、そして理想的な形のゼロ次予防（パフォーマンスの向上）という4つの段階に分類することができる。今回はその1次予防である「企業内での効果的な教育」について見ていこう。 うつ状態の部下を励ましてしまったA課長（事例） A課長（男性38歳）は、15人の部
失業の不安を感じることが多いのは「健康でない人」
2001年～2003年まで5％を超えていた失業率は、2008年3月時点で3.8％にまで低下している。ただ景気の先行き不透明感や雇用環境などの理由から、失業の不安を感じている人もいるだろう。 今後1年くらいの間に失業の不安を感じている人は18.2％で、2004年の調査以降20％前後の水準で推移していることが、連合総合生活開発研究所の調べで分かった。 グループ別に失業を懸念している人の割合を見ると、「健康面で不安を感じている」人が28.1％と、全体の18.2％と比べ9.9ポイントも上回った。また「年収が200万円未満」の人は23.5％と同5.3ポイント、「正社員99人以下の会社で働く」人も23.2％と同5ポイント、それぞれ平均より高かった。 一方で能力やキャリア向上の機会・支援がある会社で働いている人（10.7％）や職場の人間関係がよいと回答している人（15.1％）は、失業不安を感じている人が
悩める「プチうつ」にお絵かきアートセラピー
「参加したのはなぜですか？」。とあるアートセラピーのワークショップ参加者たちに聞いてみた。 すると「自分がなにをしたいのか知りたくて」（女性会社員）「なにか発見できるかもしれない気がして」（休職中女性）「なんとなく面白そうだから」（女性会社員)。それぞれの答えが返ってきた。 自分探しにも活用されるアートセラピー アートセラピー（アートワークセラピー）とは、絵画を描く過程を通して、心をケアする心理学療法だ。といっても、堅苦しいものではない。参加者はクレヨンや色鉛筆を使い、真っ白な紙などに絵を描いていくだけ。絵には「自分とその周り」「大切なもの」などテーマに沿って描く場合と、テーマを決めない場合がある。 このワークショップは、イベント盛りだくさんの朝EXPOの一環で行われた。講師を務めたのは、クエスト総合研究所の柴崎千桂子さん。 セラピスト暦15年の柴崎さんは、「本来アートセラピーは、精神医療
しゃべらない緑の“ペット”を飼ってみませんか？――手軽に育てられるオフィスの植物、「マイグリーン」
しゃべらない緑の“ペット”を飼ってみませんか？――手軽に育てられるオフィスの植物、「マイグリーン」：2008コクヨフェア オフィスで飼える自分のペット――の植物バージョン、「マイグリーン」。鳴いたり吠えたりしないし、“餌”は水を2～3週間ごとにあげればいい気軽さが魅力だ。ポイントは自分で育てるところ。その理由と効果とは？
やる気をくじく、8つの方法：“やる気”のくじき方入門 - ITmedia Biz.ID
「最近、やる気が出ない」ということがないだろうか。実はやる気が「出ない」のではなく、やる気は何かに「くじかれている」のだ。“やる気をくじく”8つの方法を知れば、やる気のコントロールが可能になる。 今回お話する「やる気をくじく8つの方法」は、20年ほど前に、私が精神科医である野田俊作先生の講演を拝聴し、そのときに触発された考えをベースに、私なりにアレンジしてきたものです。 最近、企業でも学校でも、若い人にやる気がない、元気がないと言われています。中には若い人だけでなく、中高年の人でもやる気が出ない人が多いと聞きます。 「やる気がない」のではなく「やる気がくじかれている」 しかし、アドラー心理学では、やる気がないという発想はしません。基本的に、やる気がない人は存在しないという前提に立っています。では、なぜやる気が出ないかというと、やる気をくじくいろいろな手法を散々やっているから──と考えます。
メンタルタフネスを引き出す！：ストレス耐性を知ってメンタフ度を鍛える - ITmedia Biz.ID
同じ環境でもストレスに打ち勝てる人とそうでない人がいる。その違いは、ストレスに耐え得る心の柔軟さや強さ、つまり「ストレス耐性」の高低によるものだ。ストレスに負けない人になるにはどうしたらいいのか。その仕組みと方法を見てみよう。 ストレスは、外部から心と体に力が加わってゆがんでいる状態を指す。人を軟らかいゴムボールだとすると、リストラや人間関係の問題など、ストレスの原因（ストレッサー）は、飛んできてぶつかった石。そして、石がぶつかったことによるボールのゆがみがストレスなのだ（右図1）。 同じストレッサーにさらされても、それによる影響の表れ方は、人によって異なる。たとえば疲労や不眠、また頭痛といった身体面に症状が表れる人もいれば、不安や抑うつといった心理面に症状が表れる人もいる。また、遅刻の増加や無意識に嫌な相手を避けるなど行動面に症状が出る人、依存やあきらめといった考え方に変化が起きる人も…
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もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」：ブロガーがうつの"駆け込み寺” ネットでリアルに助け合い (1/2) - ITmedia Biz.ID