アスリートも実践！ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選 - ランナーズNEXT
ランナーにとって、常に高いパフォーマンスを出す、継続的にランニングする、怪我をしないようにするためには、いかに素早く疲労回復ができるか？が鍵を握ります。 マラソンレース後のような疲労は自覚的に認識できますが、自分では疲れていないと思っていても、実は体内では疲労が溜まってしまっている！というケースが多々あります。 日常生活の中で上手く心身の疲労回復を図ることができれば、より強度の高いトレーニングを実施して、自己記録を更新できたり、より難易度の高いレースに参加できることにも繋がります。 市民ランナーであれば、ランニングのせいで疲労が溜まった状態が続けば続くほど、仕事やその他の日常生活のパフォーマンスも低下してしまいます。 そこで今回は、アスリートも実践！ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選というテーマで、私達一般ランナーがランニングライフを、そして日常生活をより快適に過ごすための方法をお届け
3ヶ月のトレーニングでフルマラソンサブ3.5を達成する6つの超具体的プロセス - ランナーズNEXT
市民ランナーにとって、フルマラソンの目標設定をする場合、大きく5つのステージがあります。 ステージ1：フルマラソン完走 ステージ2：サブ5 ステージ3：サブ4 ステージ4：サブ3.5 ステージ5：サブ3 もちろん、フルマラソンを走ると決めた時点で、体力には個人差がありますから、各ステージを1つずつクリアしていく人もいれば、始めからサブ4やサブ3.5で目標設定ができる人もいるでしょう。 初マラソンがサブ5だったとしても、次にサブ4を目標にしなければならない理由もありません。 サブ3.5を目指したっていいわけです。 どこを目標にするかは個人差がありますが、目標設定してから、実際にレースに出場するまでの計画を立てるというプロセスは基本的にどのランナーも同じです。 具体的な数値設定、練習内容はもちろん違いますが、計画を立てるという「プロセス」自体は同じだと言っていいはずです。 参考記事：マラソンに
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