スリーピークス八ヶ岳トレイル｜山梨県北杜市【八ヶ岳南麓】で開催されるトレイルランニング大会
大会では環境負荷を軽減させるため、できるだけペーパーレスでの運営を心がけております。 その為、大会からの連絡をメールで行う場合が多くなることが予想されます。 その際、BCCを利用して大人数にメール配信を行ったり、info@trail38.comという大会専用アドレスからメッセージを送信するのですが、携帯電話のアドレスだと、携帯会社独自で迷惑メール設定をしている為、お知らせが届かない（自動で迷惑メールと判断され受信できない）状況になってしまうことが過去大変多いのが現状です。 大会２日間にお願いするスタッフが300人以上いますので、事務局にも限界があり、個別での対応が大変厳しいです。 大変申し訳ありませんが、gmailやyahooなどでフリーで使えるメールもありますので、そういったフリーのサイトをお作りいただくことをおすすめいたします。 gmail⇒https://www.gmail.com/
トレイルランニングコース紹介
道志村トレイルランニングは4つの山梨百名山を縦走する、全国屈指の本格山岳トレイルランニングコースです。道志山脈を上り、自然豊かなブナなどの原生林の中、山梨百名山の菜畑山、今倉山、御正体山、相模湾や丹沢山脈が見下ろせる山伏峠へ向かい、そして同じく山梨百名山である最後の難関鳥ノ胸山を縦走する激しいアップダウンが連続する上級者向けコースです。全体的に整備されている*トレイル率85％のコースは、各所で富士山が望めます。 * トレイル率…コース全体に占める未舗装道の割合 難易度 標高差1,072m（累計標高差 約3,100m） 走行距離41.3km 勾配 武田の杜（たけだのもり）トレイルランニングは、甲府自然休養林や健康の森といった甲府市北部の森林にある武田の杜遊歩道を主に走るコース。武田神社や要害山など武田氏ゆかりの史跡や、富士山や南アルプスに囲まれた甲府盆地が一望できる自然公園などを通り、武田の
カーボローディングの必要性とカーボ摂取目安量
ちょうどマラソン前なので、メモ帳にコピペで書きためておいたカーボローディングの仕組みを一度まとめてみたいと思います。 カーボローディングが必要な理由・仕組み マラソンの距離42.195kmは、30～35kmでエネルギーが切れるような距離。よってマラソン前は炭水化物（＝糖質＝カーボ）を多めに取って体内にグリコーゲンを普段より多めに貯め、ガス欠を防ごうという作戦、それが「カーボローディング」です。 用語としてはカーボでグリコーゲンをロードするので、カーボローディングでもグリコーゲンローディングでもどっちでもいいと思いますが、普段ランニング業界では前者のほうがよく使われていて、後者はちょっと学術用語的なイメージ。 カーボローディングはおまじないでもなんでもなく、研究もたくさんあったり、国際オリンピック委員会の栄養に関する公式見解も「1時間以上の競技では試合数日前～数時間前に炭水化物豊富な食べ物を
トレイルランニング - Wikipedia
この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方） 出典検索?: "トレイルランニング" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL（2023年9月） トレイルランニング（英: Trail running）およびマウンテンランニング（英: Mountain running)は、陸上競技の一種で、 様々な種類の地形（砂地、土の道、林道、一人しか通り抜けられない森の小道、雪道等）や環境（山、森林、平原、砂漠等）で行われるスポーツである。 トレランやトレイルランと略される。 概要[編集] トレイルランニングは、不整地を走るランニングスポーツで、日本では以前から登山（または山岳）マラソンとして同様のものが存在し
List of asanas - Wikipedia
Padmāsana, lotus pose, used for meditation. Gilt bronze statue of Bodhisattva Manjusri and Prajnaparamita, Nepal, c. 1575 An asana is a body posture, used in both medieval hatha yoga and modern yoga.[1] The term is derived from the Sanskrit word for 'seat'. While many of the oldest mentioned asanas are indeed seated postures for meditation, asanas may be standing, seated, arm-balances, twists, inv
腰痛予防と腰痛対策の筋トレで腰の痛みを解消して！ | 筋トレキャンプ
筋トレ最高！この掛け声と共に、毎日の生活を充実させている皆さん（多分？）。体の調子はどうですか？毎日の仕事、特に会社勤めなどをしている人、?立ち仕事の人も座って仕事をする人も、多くの人が共通して持つ悩みと言えば、腰痛じゃないですか？その腰痛予防のために何かしていますか？ 実は、筋トレをしっかりと行っておけば、腰痛対策としても効いたりするかもしれませんよ！筋トレが腰痛予防に有効であるならば、事前に筋トレをしっかりと行っておけば、腰の痛みが出にくくなること間違いなしです。 （ちなみに、筋トレキャンプの運営スタッフの場合、筋トレをしっかりと行っっている時は、腰の痛みが出ないのに、筋トレをサボってずっと座り仕事とかやっていると痛みが出てきます。） 多くの人が抱える悩みである腰痛予防に効く、筋トレの効果について考えていきましょう。筋トレは腰痛対策になりますよー！ 腰痛とは？腰痛の原因と腰痛になると困
【専門家が監修】腰痛予防に有効な筋トレのやり方 | ヘルスケア大学
腰痛予防に有効な筋トレのやり方 更新日：2018/05/15 公開日：2015/08/27 腰痛の予防・改善方法 腰痛の予防には筋力トレーニングも有効とされています。とはいえ、どの筋肉をどのように鍛えればいいのでしょうか？腰痛の予防と改善のために鍛えたい筋肉と、効果的な方法をご紹介します。 成人(376) 高齢者(96) 整形外科(143) 腰痛の予防には筋力トレーニングが効果的ですが、鍛える部位ややり方を間違えては、意味がなかったり、むしろ悪化させる可能性もあります。腰痛予防・改善のために鍛えたい筋肉と、効果的なトレーニング方法をご紹介します。 腰痛予防にはコアマッスルを鍛えるのが効果的！ 腰は、脊椎を支える重要な部位です。そのため、脊椎の不安定さを、その周辺の関節や筋肉、靭帯が支えています。つまり、これらには常に多大な負荷がかかっており、体重や動作による負担を軽減させるには、しっかり鍛
【専門家が監修】腰痛を改善・予防するストレッチ | ヘルスケア大学
腰痛を改善・予防するストレッチ 更新日：2016/06/29 腰痛の予防・改善方法 長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなどの同じ姿勢や、腰が曲がったり重心の偏った悪い姿勢は、腰の筋肉を緊張させることから腰痛の大きな原因となります。このような腰痛の改善・予防には、ストレッチが効果的です。その理由と方法について、ドクター監修のもと詳しく解説します。 整形外科 (239) 成人 (723) 高齢者 (169) 腰痛を引き起こす原因はさまざまですが、中でも多く見られるのが筋肉のコリによる腰痛です。このような腰の痛みには、ストレッチが有効です。その理由について解説した後、効果的なストレッチの方法をご紹介します。 なぜ、ストレッチにより腰痛の改善や予防が可能なのか？ ストレッチとは、筋肉を伸ばす運動のこと言います。筋肉を伸ばすと、伸びた部分の疲労が除去され、副交感神経も刺激されることから、リラックス効果
ライザップの費用を経費で堂々と落とす方法を知ろう
ライザップのテレビコマーシャルに登場する赤井英和のムキムキマッチョなボディを見て、通いたいと考える人は多いはずだ。しかし、ライザップの費用は個人で支払うには非常に高額である。会社の経費で支払うことを検討した場合、「どの勘定項目を利用すれば経費が落ちるか？」「経費として落とすために満たさなければならない要件とはどんなものか？」について本稿では検証していく。 ライザップ 効果は認めるが個人払いは辛い プライベートジムを運営するライザップ（RAIZAP）が、俳優・赤井英和（55）のダイエット前後を比較したボディをテレビコマーシャルで放映し話題となっている。 ダイエット後の完璧な肉体美を見て、ライザップへ通いたいと考えたのは、筆者だけではないはずだ。 ライザップの累計入会者数は、2015年2月の時点で24,000人に到達している。※1 「トレーナーがトレーニング中はもちろん、日常の食生活まで細かな
RIZAPグループ株式会社
ヘルスケア・美容事業 「ヘルスケア・美容」事業では、パーソナルトレーニングジム「RIZAP(ライザップ)」及びコンビニジム「chocoZAP」等のRIZAP関連事業の運営、体型補正用下着、美容関連用品・化粧品・健康食品の販売等をおこなっています。
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Bhujangasana - Wikipedia
Sun Salutation - Wikipedia
Balasana - Wikipedia
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Downward Dog Pose - Wikipedia