「スピードウォーキング」で俊敏性と心肺機能を高める
歩くだけで若々しい姿が手に入る「体幹ウォーキング」もいよいよ最終回。集大成となる今回は、“日常筋トレ”シリーズの第4弾「スピードウォーク」を紹介していこう。ピッチを上げて速く歩けば、筋肉の俊敏性を取り戻し、心肺機能もアップできる。 2014年10月から紹介してきた「体幹ウォーキング」も、今回でいよいよ最終回を迎える。プロランニングコーチの金哲彦さんから、「体幹を使って歩くことの重要性」を解説してもらいながら、それが「若々しい体」を保ち続ける最も身近で簡単な方法であることを学んできた。 「歩くスピードを上げようとするほど、フォームが崩れてしまいます。腕を後ろにしっかり引くこと、骨盤を回旋させることを、しっかり意識しておきましょう」 この連載を通じて「体幹ウォーキング」を実践してくれた読者の中には、「体が引き締まった」「疲れにくくなった」「姿勢が整ってきた」といった体の変化を、何かしら実感して
歩行 - Wikipedia
人の歩き（二足歩行）と犬の歩き（四足歩行） 左から蹠行・趾行・蹄行動物の足骨格。赤は足根骨、紫は中足骨、黄色は趾骨、茶色は爪（蹄） 歩行（ほこう）とは、「歩く」ことであり[1]、足（脚）による移動のうち比較的低速のものを言い、厳密にはどの瞬間も少なくともひとつの足が地面についたまま移動する動作を言う。「歩く」は「走る」と対比される。 脚の本数で一足歩行、二足歩行、三足歩行、四足歩行（英語版）、多足歩行などがある。 足裏をつけて歩く蹠行、踵を浮かせ爪先立ちで歩く趾行、爪が進化した蹄で歩く蹄行がある[2] 普通に歩けない場合は、歩行障害（異常歩行、Gait abnormality）という。神経系と筋骨格系に異常があることから、様々な歩行の特徴がある。酔っ払いに見られる千鳥足 、外傷や奇形による跛行、有痛性歩行（英語版）、病気によるパーキンソン歩行（英語版）など様々な特徴がみられる[3]。 多脚
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ウォーキングで高山病を防ぐ呼吸作り！心肺機能を強化しよう
Walking - Wikipedia
