ダイエッターの温まるドリンクには生姜湯が一番ではないかと思う今日この頃、毎日のように朝晩に頂いております。 生姜湯の効能 生姜湯の効能は幅広く沢山あるのですが、その中で代表的なものをあげてみました。 身体を温める 生姜に含まれるショウガオールは血流を促進する効果があると言われます。 免疫力をアップさせる 生姜に含まれるジンゲロールが白血球を増やし免疫力を高めてくれます。 ダイエット効果 ショウガオールが体脂肪を分解する働きを強めます。さらに新陳代謝が良くなるので代謝がアップします。ただ飲むだけで痩せる訳ではないので運動と組み合わせることで効率があがります。 胃腸を整える・抗菌・解毒 腹痛や吐き気を緩和してくれる効果もあります。抗菌・解毒はお寿司屋さんの生姜でも有名ですね。 その他に、めまいを静めてくれたり、強心効果、うつ抑制効果、気力を高める効果などもあります。体調の悪いときや寒くて怠いと

昨日、星組公演『燃ゆる風-軍師・竹中半兵衛-』の配役が発表になりました。いよいよ七海ひろき軍師も出陣準備ですね。期待が高まります。 竹中半兵衛と聞いて真っ先に思い浮かんだのが『兵衛’ｚ（ベーズ）』という、だいぶヤバイ脳みその持ち主のえれなです。 兵衛’ｚがどういうものかは後で詳しく書くとしまして、まずは竹中半兵衛のオススメの漫画から。 竹中半兵衛の漫画 お稽古が始まったことですし、竹中半兵衛についてももっと勉強したいなーと思ってます。書籍は図書館に予約を入れたのでボチボチ読んでいきます。字が小さくないといいなぁ、すっかりkindleに慣れ切っているので紙の本の字が小さいとそれだけで詰みます。 そんな私のような人にオススメなのが、漫画の竹中半兵衛です。 戦国人物伝 竹中半兵衛 (コミック版 日本の歴史) posted with ヨメレバ 水谷 俊樹,瀧 玲子 ポプラ社 2014-02-05

Brilliant Dreams+NEXT＃30七海ひろきさんの６回目・最終回でした。 最終回なんて嘘だぁーー！！！レギュラーでやりそうな勢いなんですけど、最終回なのですね…。ひろきさん、半年間私たちに「ときめきと潤いを」ありがとうございました♡(灬╹ω╹灬) そして最終回のゲストは星組新トップ様、紅ゆずるさん！もーノリもよくてトークもツッコミも最高でした。 アイドルユニットでオリジナルソングをお届け！ 『ときめきと潤いを』音楽で表現して届けようという企画。ときめきと潤いを憧れのアイドルから貰うということを自分たちもやってみたかったので、なんとアイドルユニットを結成し、曲を依頼して作詞を担当し、振り付けもしてもらうという最終回に相応しい華々しい企画です。 作詞はかなり長い期間をかけて考えたそうです。紅さん解説によると、通常は歌詞→曲の順なのだけど、先に曲があって歌詞をあてはめたので凄い大変

恒例の１か月のダイエットの振り返りです。 変動の少なかった１１月の体重と体脂肪推移 48.8位から始まって47.9の最小値を更新したものの、48.0～48.3辺りをウロウロしている最近でございます。全く減らない訳ではないし、すごくリバウンドしている訳でもないけどなんでしょうね、この停滞感。 ３か月のグラフを見ると、減って停滞ウロウロからの減るというサイクルなので、あまり極端なことをしないでこのまま続けていきたいと思います。 それに最小値47ｋｇ台が見えた！体脂肪は25.5％が最小値でした。 最小値の日は星組みちふう退団の日、別に悲しくて食欲がなかったという訳でもなく食事記録を見るといつも通りです。タニタ先生（タニタの活動量計）のいうチャンス期（生理後の痩せ期）でもないので、なぜこの時期にするっと減ったかはよく分からないので、恐らく日々の積み重ねが現れたのかなーと思います。 ゆる糖質制限への

キャトルｄｅトークがタカラヅカニュース内で３日間連続で放送されて、ニュースが楽しみな３日間でした。れいちゃん、かのちゃん、マイティの３人の楽しいトークをキャトルレーヴからお届け～ということでキャトルの入り口に椅子を置いてトーク。ムラのキャトルは広くていいなぁ。 キャトルｄｅトークpart1 柚香光（れいちゃん）・花乃まりあ（かのちゃん）・水美舞斗（マイティ）の３人のトークです。 キャトルレーヴについて書かれたカードを引いてトーク。 「Ｑ.キャトルレーヴで商品化して欲しいもの」 宝塚メイクのパックｂｙれいちゃん。あっても良さそう、でも結構人によって違うから難しいのかな？商品化して欲しいですね。 「Ｑ.キャトルレーヴで働くなら何を担当したい？」 れい＆マイティ「レジ！」レジをやってみたい、たぶん上手だと思うとレジをプッシュする二人、か「もしお二人がレジにいたらそこだけ凄い並ぶんじゃ…」れいちゃ

今更ですが七海ひろきのカフェブレイク♡それと最初に、この記事はカフェブレ七海さんのレポではありません、それをもとに萌えと妄想を発動しているレポートですのでそこのところよろしく٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 地上波で見れる唯一の宝塚番組、TOKYO MX の『TAKARAZUKA Cafe Break』ですが、私の住んでいる地域は２週遅れで放送されているのです(´;ω;｀)組替え以来初のカフェブレイクにひろきさん登場！でもあと１週間以上も待てないー！とツイッターやブログのプチ情報に翻弄されてましたが無事見ることが出来ました。 カフェブレイクの司会は中井美穂さん。もうずーっと担当されています。カフェブレのいいところは中井さんのトークと、ゲストのジェンヌさんの舞台をそのジェンヌさんをメインにした追っかけカメラで観れること！この番組をみて、あの時そんなことしてたのね、なんてことも多いです。今回の七海カメラはま

セールなので１１月後半にもお買い物しました♪ 今回はいつものリピ品が多いです。それと「こんなものも取り扱っていたのか！」と思ったものも試しに注文してみました。そういうのもセールだとちょっと試してみようかという気になりますよね。 お気に入りお菓子メインな１１月後半のお買い物 左上から時計回りに、 チーズパフ・ホワイトチェダー☆ チーズパフ・オリジナル ココナッツ（刻み）☆ ブルーベリーチョコレート☆ ドライクランベリー ハンドソープ・泡タイプ☆ ローズウォーター☆ スイートアーモンドオイル☆ リップバーム・バラエティーパック☆ アーモンドシーソルトダークチョコレート☆ ５-HTP トリプトファン☆ オーガニックコットンタンポン☆ ☆は新しく購入したもの。無印はリピ商品。 結構新しいのが多いですが、リップバームはこのシリーズを使っていてバラエティーパックは初めてです。というのも今年の前半はこの

2016 - 11 - 29 セリア百均のつまみでDIY+お部屋をぷちリフォーム！ 女子力アップ 百均って結構使える！って思っていても、実際はもっと使えるものが揃っていました。百均はいつも買うものが大抵決まっていて（消耗品など）それ以外はチープな感じがするものも多いし…とそんなに積極的に購入することはなかったのですが、素敵なDIY動画がきっかけで部屋の色々な部分を変えてみることに成功しました。 セリアのつまみ。これが今回の主役です。 惚れて近所のセリアのこのつまみを全部買い占めてきました。というと大げさだけど、数が足りなくてあるもの全部買っちゃっただけなのですけどね。百均でこのクオリティはなかなか素晴らしいです！ ジル風３段チェストを作ってみた こんな感じです。可愛い。中身はまだ入れてないけど(^-^; 用意するもの セリアのつまみ　３個 ダイソーの３段チェスト（200円商品） つまみは丸

2016 - 11 - 27 今週のスカステの感想（11/21～11/27） スカイステージ 今週は激動の１週間でした～。爆弾が～。星組トップコンビ退団の翌日に雪組トップコンビ退団発表ってΣ（・□・；）衝撃が走りましたね～もう脳ミソが考えることを拒否しましたもの。ふぅ。 今週はNEWの番組も少ないのでタカラヅカニュースをメインに書きます。 タカラヅカニュース 星組 東京宝塚劇場公演 千秋楽 『桜華に舞え／ロマンス！！』 さよならショーと最後のご挨拶、これ見て泣くなという方が無理！ロマンスでは芝居の分まで随所でアドリブ満載で、何回も見てしまいます。さよならショーを見ると昔の記憶が思い出されたり、そう遠くない未来のことを考えてしまったり…。 風ちゃんの「世界一の恋」は本当に普通では出来ない恋愛でしたね。でも羨ましいというより、その恋のために尋常ではない努力をされてますから、美味しいところだけ見

本当は毎日きちんとストレッチしたり筋トレしたりしたらいいのは分かっているけど、ハードルが高い…。とか、やってみたものの続かない…。という人にこそ、オススメするのがラジオ体操です。 ラジオ体操は、なんといっても考えなくても動きを覚えていますし、時間やカウントなど考えなくても音楽に動画に合わせてやれば３分程度で終了します。そして場所もとりません。運動嫌いや苦手意識のある人こそ、このあっという間にできる簡単な体操を取り入れるべきです。その上ダイエットや健康効果もあるのです。 私はダイエットの為に多少の運動をしていますが運動に対していまだ苦手意識を持っています。そんな私がなんとかやっているのがスクワットとウォーキングですが、ウォーキングは天候でできない日もあるので他にも何か取り入れたいと思っていました。家の中で出来て場所を取らずに気軽に出来るもの、それがラジオ体操です！ ラジオ体操とは ラジオ体操

2016 - 11 - 24 妄想キャスティング！「銀盤騎士」を星組で！ 妄想 宝塚 漫画 「宝塚で舞台化してほしい作品は？」という質問に、以前 宝塚歌劇団バトン で「銀盤騎士」と何気なく答えたました。でも後から考えたら「ものすごく合ってない？！」と思ったので勝手に配役など妄想してみました。  銀盤騎士(9) (KC KISS) posted with ヨメレバ 小川 彌生 講談社 2016-09-13 Amazon Kindle 楽天ブックス 「銀盤騎士」あらすじ 健康情報誌の編集者・ 猪狩千登勢（いがりちとせ）は小学生に間違われる程の小柄だが社会人２年目の23歳。雉子波心（きじなみこころ）は千登勢の２歳年下で、今や男子フィギュアのエース候補。2人は子供時代に福島のスケート教室で一緒の幼馴染でしたが、大人になって東京で出会ってからちょっとした秘密の関係になります。それは心の試合前に千登勢

元々はそんなに漫画に詳しくない私は、面白そうな漫画がないかとkindleのランキングを見たり、無料の試し読みであれこれと読み漁っていた時期がありました。 そんなときに試し読みの１巻を読んだ時点で「なにこれ！面白い！！」と止まらなくなって一気に読んだ漫画が「ヒメゴト～十九歳の制服～」です。 ヒメゴト〜十九歳の制服〜 1 (ビッグコミックス) posted with ヨメレバ 峰浪 りょう 小学館 2011-04-28 Amazon Kindle 楽天ブックス ❤１～３巻まで無料試し読みできます！！（～11/24までの期間限定） ヒメゴト～十九歳の制服～（１）【期間限定　無料お試し版】 (ビッグコミックス) とにかく展開が気になって読み進みますが、内容は結構重いです。ジェットコースターのように巻き込まれガーっと読んでいるときは面白さに圧倒されて気にならなかったのですが、結構重めで暗い内容ですの

ドライフルーツは全体的に糖質制限的にはアウト。ですが、効能が凄いものがたくさんあるので、たまの糖質補給の日や量を少なくしておやつにするのがオススメです。 phantasm-takarazuka.hatenablog.com ドライフィグの他にも優秀なドライフルーツが沢山ありますが、その中でも糖質制限前から取り入れていて、糖質制限中もたまに甘いものが欲しいときや糖質を入れたいときに取り入れているドライフルーツ３種類をご紹介します。 デーツ（乾燥ナツメヤシ） 「アラブの美容食」とも言われるデーツは、メソポタミア文明時代からある食物でとても栄養価が高く、アフリカやペルシャでは主要な食べ物です。イランでは妊娠中の女性がデーツを食べると元気な子供が生まれてくるという風習があるそうです。 ダイエット効果が高いと言われる所以は、豊富な食物繊維です。プルーンと同じ位の含有量があり、水溶性食物繊維と不溶性食

2016 - 11 - 20 今週のスカステ感想（11/13～11/20） スカイステージ 週末は星組トップコンビのラストデイ特集です。 みっちゃん・ふうちゃんの舞台からインタビューなどの出演番組がほぼ一挙放送されています。出来る限り録画しているのですが、結局ちょいちょい見てしまって、みっちゃんラストかぁ…と切なくなって涙が止まらなくなってしまったり。これまでも最初に宝塚を観た頃に舞台に立っていた方々が卒業されていきましたが、みっちゃんは一番長いのかもということに今頃気付きました。たまたま私が当時好きだった月組にいたこともあって新人公演やトークショーなどに行く機会がありました。そういった縁で何かと気にかけていたのですが、宙組に移動になってからは機会も減り気付けばトップで卒業も発表されて…あっという間なようで、すごい濃密な宝塚人生を送ってこられたのだなぁと思うと涙が出ない訳がないのです。明日

糖質制限をしていると避けるべき食品がいくつかあります。 制限の程度にもよりますが、 フルーツやドライフルーツも果糖が含まれておりその対象です。しかし制限中にでも取り入れたくなるほどドライフィグ（乾燥いちじく）の栄養と効能が凄いのでまとめてみました。 フィグ（いちじく・無花果）とは いちじくは夏の終わり～秋が旬のフルーツです。 不老長寿の果物といわれるほど、実も葉も薬効と栄養価が高い果物です。昔から民間医療薬としても用いられてきたミネラル類が豊富なアルカリ性食品です。 ドライフィグの効能 疲労回復 美肌・美白効果 整腸作用 抗がん作用 PMS、生理不順の改善　など ドライフィグの栄養価 カリウム　170ｍｇ カルシウム　130ｍｇ 鉄　1.4ｍｇ 食物繊維　10.9ｇ 他にもビタミンB類、モリブデンなどミネラル類を多く含みます。栄養価は生に比べて濃縮されています。 女性の味方・植物性エストロ

2016 - 11 - 16 星組『桜華に舞え/ロマンス!!』感想 宝塚 先日、星組の『桜華に舞え/ロマンス!!』を観劇して参りました。 トップスター北翔海莉さんのさよなら公演ということもあり、非常にチケット難でしたがどうにか１回観劇することが出来ました。正直この公演は何回も観たいタイプの芝居とショー作品なのですが、みっちゃんのファンの方の方がもっと観たいだろうなと思います。というか辞めるのやめてもっとやって！という位なのですが、19年間宝塚で完全燃焼されたであろう人を前にしたら恐らく言えません。みっちゃんは月組の下級生時代に結構よく観させて頂いていたので思い入れのある方です。あとわずかですけど無事に千秋楽を迎えられることをお祈りしております。 『桜華に舞え』感想 ・鹿児島弁がわからない問題 鹿児島って今も九州の中でもちょっと違う方言なのですよね。親戚がいることもあって何度か行ってますが「

『宝塚式「ブスの２５箇条」に学ぶ「美人」養成講座』という本をご存知でしょうか。ヅカファンの私が言うのもなんですが、元宝塚の方が書かれた本はファンは買うだろうけど一般の方向けのものは殆どないといっても過言ではない状態です。多少は一般の方も役に立ちそうと手にとってもらえそうなのは美容やダイエットの関連の本くらいです。 そんな中、この本は売れている本の一つの判断基準になる「文庫本化」されている本です。「ブスの２５箇条」は、元宝塚宙組男役トップスターの貴城けいさんの書かれた本です。読む前は美容やタカラジェンヌの美しさをつくる生活習慣のことが書かれているのかと思っていたのですが、全く逆で内面の美しさについて書かれた本です。 宝塚式「ブスの25箇条」に学ぶ「美人」養成講座 (講談社+α文庫) posted with ヨメレバ 貴城 けい 講談社 2012-05-22 Amazon Kindle 楽天ブ

2016 - 11 - 12 今週のスカステ感想（11/6～12） スカイステージ タカラヅカニュース ・雪組公演『私立探偵ケイレブ・ハント』千秋楽 ・ 花組公演『雪華抄/金色の砂漠』稽古場風景 ・ SKY REPORT花組稽古場レポート   ・花組初日 カーテンコールの挨拶で「舞台成功を祈願して、花乃まりあ掛け声で花組ポーズをします」と無茶ぶり。かのちゃんの「失礼致しますっ。はなぐみーっ！さいこー」 明「今のは本領が発揮されていないと思います。「はなぐみぃ～↑」じゃなくて「（低い声）はなぐみーっ！↓」っていう感じなので。また千秋楽にやって頂こうと思います。」 phantasm-takarazuka.hatenablog.com ・スカステチャレンジ 明日海りおさん。４色のカップケーキのイラストのカードから１枚を選ぶ、そのカードに書かれた質問に答えてくれます。 みりおくんが選んだのはピンク

最近のわたくしの研究課題、それは『ヘアアレンジ』です。 よく『女は髪かたち』と言いますが、ネイルをいくら頑張っても相当近づかないと分かりません。パッと見での女子力の高さを上げるためには髪を綺麗にすることは避けて通れない項目です。 女子力低めなヘアアレンジ事情 今年の夏にロングヘアをばっさり切ってミディアムヘアです。ロングヘア時代の若かりし頃は色々アレンジしていたのですが、忙しさにかまけ、面倒くさがりを成長させ、ロングでも髪をアップにするより下している方が男受けが良いからと言い訳をして、殆どアレンジをしなくなってしまいました。気付けばヘアアクセサリーは持っているだけ状態のここ数年…。 これではいかん！！と思い観劇スタイルに合うようなヘアスタイルにしたいと思ってスカステを見たりして研究しました。 be-agent.jp 宝塚娘役のヘアアレンジに学ぶ 娘役さんの髪型はいつも可愛くアレンジされてい

2016 - 11 - 09 『雪華抄/金色の砂漠』お稽古場風景とスカイレポート スカイステージ 宝塚 花組大劇場公演の初日が近づいてきました。 公式サイトも更新が相次いでいます。いよいよ本日からタカラヅカニュースでもお稽古場風景とスカイレポートで公演についてのお話をされていました。 スカイレポート・チーム王宮 鳳月杏（イスファン国の王） 音くり寿（シャラデハ・第三王女） SR 白姫あかり（後宮の女） SR 冴月瑠那　（ソナイル・第三王女の求婚者） 鳳　今日は親子で呼んで頂いてｗ 上田久美子先生は花組は初めて、先生の変わらないこだわりと情熱を感じて、お芝居のお稽古楽しいなと思っています お稽古場から大きい衣装、砂漠の人は大きい衣装でスカートみたい 冴　この国は王女に一人 イケメンの奴隷 がつくっていう。 王女には男性の奴隷、王子には女性の奴隷がつくしきたりだったと見た記憶がありますが、イケ