４月１３日の食事記録 - えれなのダイエット日記（仮）
2017 - 04 - 14 ４月１３日の食事記録 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月１３日の食事記録 朝食 277kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、クッキー phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 538kcal 蕎麦、鶏肉とパプリカの炒め物 夕食 260kcal カツオ、鶏の手羽元煮、味噌汁 間食 187kcal アトキンスバー、クッキー、チーズパフ jp.iherb.com 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1262kcal 歩数計 7487歩 本日のメモ ・食事は習慣のかたまり だと最近よく思います。３食食べるという習慣は明治以降のものです。農業が始まる以前は狩猟や木の実があるときだけが食事できてコンスタントに食べることは出来ませんでした。本当に身体が必要としている量（カロリー・栄養）は今現在の食事より多
４月１２日の食事記録 - えれなのダイエット日記（仮）
2017 - 04 - 13 ４月１２日の食事記録 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月１２日の食事記録 朝食 313kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ、白湯 オートミールのクッキーは最初に食べるとお腹が膨らみます。アーモンドがきいています。 phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 537kcal ブランパン、鶏肉唐揚げ、ピーマン、ブロッコリー、たまごサラダ 夕食 277kcal プロテイン、ベジール、クッキー、デーツ 鉄分とマグネシウム補給のためにもデーツをここのところ毎日とるようにしています。マグネシウムは脳の働きをよくしたり睡眠の質をあげたりもしてくれることで注目されています。小さくても甘くて満足感が大きいです。 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1127kcal 最近カルシウム不足なのが気になります
４月１１日の食事記録 - えれなのダイエット日記（仮）
2017 - 04 - 12 ４月１１日の食事記録 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月１１日の食事記録 朝食 327kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、野菜スープ 昼食 411kcal 糖質ゼロ麵・クリームパスタ風、肉巻き、サラダ 野菜スープにカップスープの素（ブロッコリーチーズ）と豆乳を加えてクリームパスタ風に。チーズがいい感じだったので粉チーズを加えるといいと思います。 ↓皆様が気になっている糖質ゼロ麵。私はここのメーカーのが好きです。ラーメンやうどんも良いですがパスタ風もかなり良いです！よく水切りするのがポイントです。 紀文 糖質0ｇ麺セット（18個入り） 【特別企画商品】 posted with カエレバ 紀文食品 Amazon 楽天市場 夕食 156kcal ぶりの刺身 間食 226kcal プロテインチップス、クッキー、カマンベールチーズ
４月１０日の食事記録 - えれなのダイエット日記（仮）
2017 - 04 - 11 ４月１０日の食事記録 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月１０日の食事記録 朝食 277kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、チョコレート、白湯 昼食 628kcal ピザ（ハワイアン・ツナ）、サラダ 久しぶりのピザー！大好き。天板１枚分作って半分食べました♪私がハワイアン（パイナップル）大好きで作ってたら家族も好きだったみたいなので家で作るときは半分以上ハワイアンです。温かいフルーツ嫌いな人もいるから一人で１ピースで食べれるときじゃないと外ではオーダーしづらいのでお家でいっぱい食べれて幸せです。 夕食 336kcal クッキー、ミルクティー、チーズパフ、プロテイン phantasm-takarazuka.hatenablog.com 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1241kcal 歩数計 6769歩 本日のメモ ・糖質
４月９日の食事記録 - えれなのダイエット日記（仮）
2017 - 04 - 10 ４月９日の食事記録 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月９日の食事記録 朝食 182 kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ 昼食 651 kcal グリーンカレー、玄米、サラダ、トンカツ、ベジール 缶詰のグリーンカレー（タイカレー）です。辛いけど美味しい、たまに食べたくなります。野菜不足かなと思ったのでベジールをプラスしました。 夕食 197 kcal 鯛の煮付け、味噌汁 間食 94 kcal アトキンスバー半分、ソイラテ 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1124kcal 歩数計 6783歩 本日のメモ ・衣替え第一弾をしました。 厚手のニットなどをやっとしまいました。他にも秋冬色のものなども。毛玉取りもしたて、あまり取り過ぎても生地が薄くなってしまうし難しいなーと思いながらグィングィンとかけました。今使っている
生酵素サプリを試してみたら少し痩せた - Take Action
ども(๑･̑◡･̑๑) 相変わらず 生酵素サプリで 着々と減量中！！ やっぱり 生酵素サプリってすごいよな(^_^) 相性があるので これ！と思う商品まで 出会うのは 大変かと思いますが 是非ご参考に(^-^) 楽天市場で安く買えますよー 楽天市場で色々とサプリを探していたら デデーン！！ 美的生酵素というモノが気になりました ！！ 楽天ポイントも貯まっていたので 更には！！ 半額の1240円！！ 半額という言葉に弱いワタシ(￣∀￣) まぁポイントだし 試してみるか！と、、、。 中身はこんな感じ 王道なサプリですな 成分は沢山あり過ぎて書ききれませんが まぁ沢山あるにこした事はないので この 美的生酵素サプリを 三週間ほど飲み続けていました(๑･̑◡･̑๑) 2キロ程体重は減り 体調もなんだかいい感じ！ (気の持ちようかもですが) 特に食事制限とかはしなかったにも 関わらず マイナス2キロ
まずい食事は太るだけ・食事誘発性熱産生を高める方法を知ればおいしく食べながら痩せられる | 20歳で社長デビューした早大生の起業奮闘記｜志を叶えるために
こんにちは。 かにすけです。 この記事では、この前紹介した 食事誘発性熱産生を高める方法 をまとめます。 色々な意味で ”まずい”食事をとっていると、効率的に痩せることは出来ません 。 楽しく、おいしく続けながらダイエットをするためには、この知識が必要です。 おいしく食べながら痩せられるコツ をこの記事で紹介します！ 1．食事誘導性熱産生のおさらい 前回の記事で食事誘導性熱産生については詳しくまとめたので、ここでは簡単にしか紹介しません。 食事誘導性熱産生とは、DIT(Diet Induced Thermogenesis) と呼ばれているものです。 その内容は私たちが食 事をとるときに関連して消費されるエネルギー のことで食物の咀嚼、消化・分解、栄養をの吸収などをする際に内臓や筋肉が消費するエネルギーです。 これはエネルギーの 一日の総消費の内約10～20％ を占めていることは前回紹介しま
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