｢食べない＝断食する｣のがダイエットに効果があるというのは常識。でも、ヘタに食事を抜いて、逆に健康を損なうのが心配。 実際、自己流の断食は危険がともなうので注意が必要ですが、今回は、専門家の指導なしに行えるゆる断食方法についてご紹介したいと思います。 『週2日ゆる断食ダイエット』（幻冬舎）によれば、密かに話題の断食で、ダイエット効果だけではなく、細胞レベルからの若返りが期待できるそうです。 断食というショックを脳に与えることで、修復遺伝子が作動し、アンチエイジングや病気の予防、ダイエットや美肌などのために体の機能が働き出すというのだから、人間の体はよくできていますよね。簡単にご紹介しますので、さらに詳しい方法は本を参考にしてください。 ■ゆる断食は週2回 ゆる断食は毎日やる必要はなく、週2回。火曜と木曜というように、続けてやらないこともポイント。また、まったく何も口にしないというハードなス

美顔レシピ研究家の遠藤ゆかりです。『恋活レシピ』も第29回目になりました。 家呑みでドリンクにこだわっていますか？ 食事は気合いを入れてもドリンクは市販のもので済ませることが多いのでは？ ドリンクにもこだわると家呑みがもっと楽しくなりますよ！ 今回は恋活女子の美肌づくりを応援するカクテルレシピ、｢日本酒とヨーグルトの美肌カクテル｣をご紹介します。 混ぜるだけで作れるから、カクテル作り初心者の方にもオススメです。はちみつの甘みやヨーグルトのコクと合わせた日本酒のカクテルは、日本酒を飲み慣れていない方でも美味しく飲めますよ。 日本酒に含まれるアミノ酸やビタミン、ミネラル、ヨーグルトに含まれる酵素、いちごに含まれるビタミンCは肌をキレイに保つ働きが期待できると言われています。甘党の彼にもきっと喜んでもらえるカクテルですよ♪ 【日本酒とヨーグルトの美肌カクテル】 分量／2人分 調理時間／5分 ▽材