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【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
水を適切に飲むだけでできるウオーターダイエットメソッド - sadadadの読書日記
人の約７割の水で出来ているということは皆さんご存知だと思いますが、一日に体から出ていく水分量をご存じでしょうか。約２、５リットル（参照：環境省熱中症環境保健マニュアル）です。これは成人男子が比較的安静にしていたときの値です。体を使って仕事をしている人や運動する人なら、さらに水を飲まなければ体内の水分量が維持できない計算になります。体の水分量が不足すれば、ややもすれば身体の不調を引き起こします。適切に水分をコントロールすることで健康な体を保つことは、もちろんのことさらにキレイなカラダを作るために水の力を知っておきましょう。 ミネラルウォーターの処方箋 作者: 藤田紘一郎出版社/メーカー: 日東書院本社発売日: 2007/06/29メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 13回この商品を含むブログ (5件) を見る １ 水は新陳代謝を高める 水は余分なミネラルや老廃物を輩出する機能を持
マンガで分かる心療内科・精神科in新宿 第31回「太る人には理由がある！～過食症」 | 【当日すぐ/駅すぐ】新宿心療内科ゆうメンタルクリニック新宿院/精神科
諸般の事情にて、前回予告したお姉さんの登場は少し先になります。すみません。 マンガで分かる心療内科・精神科in新宿 第31回「太る人には理由がある！～過食症」 考えてから、続きを読んでくださいね。 ＜解説＞ というわけで、過食の話。いかがでしたでしょうか。 この「外発反応性」。 すなわちあなたがもし体重が気になっているのなら、とにかく「たくさんの食事がある場所」に行かないことが重要です。 ひと言で言うと「バイキングやビュッフェなんてもってのほか」です。 気をつけましょう。 また、食事などを「目の前に置かない」というのも有効です。 冷蔵庫に入っていたり、戸棚に置いてあったりする食べ物があれば、ついそれを見て、フラフラッと食べたくなってしまいます。 しかし食べたくなったときに、遠くのコンビニまで走る人はマレなはずです。 何より大切なのは「とにかく買わない」こと。 そこからすでに第一段階の戦いが
脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ | 女子力アップCafe Googirl
オールシーズン気になる脂肪。ウォーキングをしたり、ジムへ通ったりと、意識して運動をしているのに、なかなか変化が見られないとお悩みの人も少なくないのでは？そんな人は脂肪が固くなっている可能性があります。 硬くなってしまった脂肪はどうする？ まず脂肪はやわらかくないと燃えないため、脂肪の塊を分解して、やわらかくすることが大切。 脂肪は脂肪分解酵素のリパーゼによって分解されるため、この酵素の活動を活発することがポイントです。 リパーゼを活性化させるためには…. 脂肪温度を37度以上にしなければなりません。脂肪温度は、こすったり、ひねったりするマッサージで刺激することで高まります。 脂肪が溜まりやすいフェイスライン、お腹、お尻、太ももの4箇所を引き締めるマッサージのポイントをお教えします。 マッサージ前にお風呂に入って身体を温めておくとより効果的！ またボディはマッサージクリームを使用するとさらに
ダイエットの基本 - skintight
筋トレを始めてから、さまざまなフィットネスや栄養に関することを学んできました。そうすると、世にはびこっているダイエット理論がいかにいい加減で、ウソが多いことか身にしみてきます。ダイエットは金になるからね、ホントのこと言っちゃうと儲からなくなっちゃうもの。わからなくもないんだけどさ。 で、常々twitterなんかでキーキー言ってると教えてくれという声もちらほら聞かれるようになってきました。気分次第でいろいろレクチャーしたこともあったんですが、結局無駄に終わるんですよ。twitterの少ない文字数で伝えきれるほど簡単なものじゃないし、ダイエットにはどうしたって楽じゃないことがでてくる。そういうこともあって、続かないんですね。だからそのうち面倒になって適当に受け流すようになっていきました。 しかし、自分のブログにまとめておけば「ここ読め」の一言で終わるからいいなあ、と常々思っていたので書くよ。書
人はなぜ、太るのか？~ 高橋迪雄先生に訊いた「太る理由と、太らない対策」。~
そう、さまざまな「肥満論」がありますが、 本日、わたくしからは 主に「人はなぜ、太るのか」という点について お話できたらと思っているんです。
食事前に水を2杯飲むとやせるという研究結果が発表される
1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果があるそうです。 この食事前に水を飲めば体重減の効果があるというのは、実験結果では中年以上の年齢の人に限られているものの、もっと若い人でも効果が出る可能性があり、トンデモではなく、ちゃんと実験して効果が確認された初のケースになるそうです。 詳細は以下から。 Drinking Water Proven to Help Weight Loss : Discovery News これはバージニア工科大の栄養研究者であるブレンダ・デービー氏がボストンで行われた全米化学協会の会合で発表したもので、3ヶ月間、中年および高齢者に限定して約3ヶ月間実験した結果明らかになったもので、水を飲まなかったグループよりも水を毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど体重が減少したそうです。さらにこの水を飲む習慣を続けた
「ビール腹」の真相に迫る！(web R25) - Yahoo!ニュース
「ビール腹」の真相に迫る！ web R257月13日(火) 10時 5分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合 日増しに気温が上がり、仕事上がりのビールが美味しい季節になってきた。梅雨が明ければ、上司や同僚と連れ立ってちょっと一杯…なんて日はさらに増えることだろう。 しかし、20代も後半に差し掛かってくると、そろそろお腹まわりのたるみが気になり始めるお年ごろ。「ビール腹」なんて言葉もあるくらいだから、飲み過ぎによるメタボ化には用心したいところ。 実際のところ、アルコールのカロリーってどのくらいあるのだろうか？ 医療ジャーナリストにして医学博士の森田豊先生に聞いてみた。 「ビールが太りやすい、というのはじつは誤解なんです。もちろんアルコールにもカロリーはありますが、これは体内に蓄積されにくい性質のカロリーですから、毎日飲んだからといって太ることはありません」 これはビジネス
亀田興毅『減量・ダイエット』
亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら
肉体改造研究所 －筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－
筋トレ関連記事 トレーニングの基礎知識 初心者必見！筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。 トレーニングとは 超回復って何？ 運動・栄養・休養の基本 筋力トレーニング その1 筋力トレーニング その2 有酸素運動の基本 心拍数と運動強度 トレ-ニングの栄養学 栄養補給のタイミング 初心者の急成長 トレーニング記録を付けよう 成長期の筋力トレーニング トレーニーへのメッセージ ダイエット関連記事 ダイエットの基礎知識 ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。 ダイエットって何？ ダイエットと代謝 基礎代謝ってなに？ 食事制限のワナ 運動の種類と効果 ダイエット運動の基本 自宅で出来るダイエット運動 ダイエットの栄養学 筋肉を付けたくない時は ダイエットと生活習慣 リバウンドしないために 遺伝子とダイエット
プチ断食はダイエットに効果的？ ファスティングの方法と注意点 [断食・ファスティング] All About
りんご、ゆで卵、ヨーグルト、大豆、パイナップルなどなどの単品ダイエット。ダイエットの専門家に話を聞くと99％「やってはイケマセン！」という答えが返ってきます。理由は、 （１）単品で体に必要なすべての栄養素を備えた食べ物はないので、栄養が偏る。 （２）筋肉などを作る栄養が足りなくなるために、基礎代謝が落ちる。（基礎代謝についてはClose Up! 基礎代謝を参照） （３）体が飢餓への対策として、栄養の吸収能力を上げる。 （４）（２）、（３）の結果によりいわゆるリバウンドがおきる。 かく言う私も同じ理由で単品ダイエットはやるべきではないという基本姿勢をとっています。ところが、「単品ダイエットはイケないんですよね？」と聞いてくるある程度ダイエットの知識のある人には逆に「いや、ダイエット法としては、かなり有用な手段です」と答えます。 なぜか？それは、ダイエット法の一つとして長い間「断食（絶食療法）
![プチ断食はダイエットに効果的？ ファスティングの方法と注意点 [断食・ファスティング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/6ca6ffc8d23787dfeff6ec7f9e19b5379918a14b/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F8%2F7%2F8%2F3%2F1564391173%2Ftopimg_original.jpeg)
ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント [ヨガ] All About
今年こそ、ヨガ＆ピラティスでダイエットを成功させたいと思っている貴女には、ヨガ・ピラティスを成功させる３つのポイントが大切！ はじめはみ～んな初心者。勇気を出して一歩踏み出す気持ちが、貴方を美しく健やかにしてくれるのです。 また、ヨガ・ピラティスの目的は、「自分と向き合う」こと。体が固いことや運動が苦手なことは問題ではありませんし、自宅レッスンのコツを知っていれば、スタジオなみに効果があるレッスンが可能です。 続けられる楽しさや気持ちよさを見つけてください！ Point.1 体を締めつけない服装で行う＆満腹時はＮＧ まずは、心身ともにリラックスした状態をつくること！Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてからはじめましょう。 ストッキングや体を締め付ける服装のままでは、動きが制限されてしまうので、たくさん動いても効果があがりません。 そして、満腹時は血液が胃に集中してしまうので、運
![ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント [ヨガ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
突き出した腹は本当にへこむのか 8つの“腹凹都市伝説”を解明せよ！ - 日経トレンディネット
「太っているとロクなことがない。昔は、貫禄の象徴だったが、今は自己管理ができない病気寸前の人。運動しろというけれど、簡単にできたら苦労しない。腹はホントにへこむのか、効率良く鍛えるなんてできるのか」――そんなあなたに代わり、腹凹にまつわる都市伝説を解明する。腹凹ヒントが満載だ！ （取材・文／なかよくオフィス イラスト／北村ケンジ） ※この記事は、『日経ヘルス・フォーメン』から転載したものです。 ★こんな生活していない？ あなたの「ぷよ腹度」をチェック！ ★“ながら”でOK！ 腹も締まって姿勢もシャキ！「ぐうたら腹改善トレーニング」 ★「Wii Fit」監修の松井薫先生が教える、バランス腹凹ませ術 ★わずか10分！今日からできる「脂肪も燃えるWalk＆Run」 ★腹いっぱい食べても太らない「ゾーンダイエット・レシピ」に挑戦 ☆工藤公康 特別インタビュー：47歳復活への決意 …など盛りだくさん
史上最強！ダイエット 失敗撲滅スペシャル : ためしてガッテン - NHK
ホーム > 過去の放送 > 史上最強！ダイエット 失敗撲滅スペシャル 史上最強！ダイエット 失敗撲滅スペシャル 2010年5月26日放送 前回放送して大好評だった「女性が失敗しないダイエット特集」。 今回はその２回のおいしいところだけをギュッと凝縮！ ガッテンが誇るダイエット法「計るだけダイエット」 脳の仕組みを最大限に利用し、勝手に続けたくなってしまうこのダイエット！ しかしなぜか失敗者には女性が多かったんです。それは… 「食べるの大好き」「甘いものがやめられない」「女性ホルモン」 これら失敗の原因を、いずれも「女性の特性」を逆手に取った方法で徹底撲滅！ さらに今回はご自身も「計るだけダイエット」を実践され、大成功を収めている糸井重里さんをスペシャルゲストに迎え、 「イトイ式ダイエットの極意」をたっぷり語ってもらいます。 糸井さんのグラフも初公開！ さらにさらに、リバウンド防止の秘策まで
ダイエットに励む友に捧ぐ - kyabana Note
ダイエット頑張るということで、あんなのとかこんなのとか取り入れてみたらどうだろう。 毎食前に。脂肪の分解・燃焼を促す [rakuten:yakusou:10003560:detail] 女性用もあるけど [rakuten:doremi:10001817:detail] 成分は、「ナイシトール８５」と同じ漢方の防風通聖散です。 女性にも購入していただきやすいように、女性らしいパッケージデザインとしました。 Q&A詳細 | お客様相談室 | 小林製薬株式会社 って事なので、安い方でよさそう。 朝ご飯は手軽！？ リエータ 49ｇ×14袋 出版社/メーカー: ヤクルトヘルスフーズメディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 24回この商品を含むブログ (3件) を見る ノドを潤すときは、脂肪を消費しやすくなるヘルシア [トクホ]ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本 出版社/メ
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キケンな食事制限 3：炭水化物が少ない | ダイエットナビ | CLUB Panasonic