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凹んだら押したい、マイナスの感情を消してくれるツボ
足の裏は、まさに全身を凝縮した鏡のようなもの。足の裏と各臓器の間には、密接な関連があるといわれています。身体で不調を感じる場所があれば、対応する足ツボ（反射区）を押すことで解消できる、とするのがリフレクソロジーの考え方です。 ストレス・不安が解消できる2つの足ツボ反射区に焦点をあてた足裏マッサージは、血流を良くし、毒素を排出してくれます。なかでも、以下の2つのパーツを押すことで、ストレスや不安といったマイナスの感情を押し出してくれるのだそう。 1.｢みぞおち｣にあたる足ツボを押すだけでリラックス人がストレスを感じる時、敏感に反応するのがみぞおちです。みぞおちには、多くの交換神経がはしっているといわれています。そのため、みぞおちの反射区｢太陽神経叢（たいようしんけいそう／ソーラープレクサス）｣を押すことで、蓄積されたストレスが解消され、深いリラックス効果が得られるのだそう。また、不眠解消にも
愛され妻になるための激ウマなお味噌汁の作り方の基本
日本人なら誰しもが愛し、熱々をひと口すすれば、ほっこり幸せを感じるお味噌汁。ですが、正しいつくり方は、わかっているようで、わかってない!? 日本の味を守るため『AneCan』3月号では「ご飯とお味噌汁」の基本を特集。その中から今回は、おいしいお味噌汁の作り方をレクチャーしたいと思います。 おいしいお味噌汁の作り方 お味噌汁の要は、だしと味噌を溶くタイミング。このふたつを押さえて、極上のお味噌汁を作りましょう。今回は昆布＆かつお節でだしをとりました。 １：昆布を水につける 鍋に水を入れ、昆布を入れて30分ほどおいてから、中火にかける。沸騰直前に昆布を取り出す。 2：かつお節を入れる 昆布を取り出した鍋にかつお節を入れ、そのまま中火で加熱。再沸騰したら火を止めて、かつお節が沈むまで待つ。 3：だしを濾す ボウルと濾し器を重ね、2つの鍋の中身を空け、だしを濾す。かつお節を絞って濾すと渋みがでてし
午後の睡魔は食べ過ぎが原因ではない！良い眠り3つの法則
睡眠と上手につきあうことは、現代人にとって必須のこと。『Oggi』3月号の特集「仕事力も上がる！“睡眠の法則”を味方につけよう」では、作業療法士の菅原洋平さんが、医療現場でも実践されている科学的な「睡眠の法則」を教えてくれています。菅原さんによると、ヒトのリズムに沿った「眠り方」をすることで1日の作業効率がアップする、というのです。 菅原さんが提案する3つの「睡眠の法則」はこちら。 【1】『朝5分─光の法則』で、すっきりと目覚める！ 90分サイクルで睡眠をとるとすっきり起きられると言われていますが、実は、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムは80分の人もいれば、100分の人もいて“平均が90分”なのだとか。1日の睡眠時間よりも、1か月や1年でどれぐらい睡眠をとったかという絶対量のほうが大切。 朝の目覚めをよくする方法は、「朝に光を見ること」。朝5分、光を見ることで睡眠を誘発するメラトニンが減少し
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