乗換道順ガイド【乗換案内】スムーズな乗換の道順をご案内しています。
「一日5分」でお腹が痩せる男のダイエット | 日刊SPA!
【挑戦者】ライターU 大盛り大好き。食生活が学生時代から変わらずに、加齢とともに徐々に体重が増えつつある今日この頃。お腹まわりや筋力の衰えが気になってはいるものの、ランニングや筋トレが長続きせず三日坊主で終わっているヘタレ 「一日5分でお腹は簡単に引っ込みますよ。必死にお腹を折り畳む腹筋をやるよりも、静止してポーズをキープするだけのトレーニングのほうが腹に効きます」 メタボになりつつある我が身には頼もしい話だ。でも、ガツガツ筋トレをするのはまず無理な話。痩せようとは思いつつ、毎回筋トレを習慣化できず挫折続きだ。 「このトレーニングなら空き時間に体を動かすだけで、体質が変わっていきます。運動でエネルギーを使うのはもちろん、筋力がつけば、そもそもの基礎代謝のアップにも繫がります。僕は20年間1kgも体重が変わってません。それはトレーニングのおかげですよ。いつも好きなだけ好きなときに食べたり飲ん
昔の人は、なぜ不便な山村に暮らしていたのか？ ｜ブログ｜NHKエコチャンネル
山岳・水中カメラマン日記 自然をこよなく愛するNHKカメラマンの取材記です。執筆メンバーは、NHKが誇る山岳班・潜水班の面々です。 NHK甲府放送局、山岳カメラマンの米山悟です。 車で山奥の景勝地や登山口に向かうとき、なんでこんな山奥に人が住んでいるのだろう、と思う事はありませんか？買い物に不便、通学に不便、大雪や台風で孤立、と良い事が全然無い。現代都市部の暮らししか知らない大多数の人から見れば、そんな風に思えるはずです。実際若い人は出て行ってしまい、住んでいるのはだいたい昭和も戦前生まれまでのお年寄りばかりです。 山梨県早川町茂倉（もぐら）の集落 中学の頃から山登りを続けてきた私が、山梨県に住んで3年たち、いま一番惹かれているのは、山越えして山間集落へ下りるという山歩きです。車を使わず、駅やバスの終点から山まで足で歩き、山越えをして山向こうの集落へ下り、さらに町まで歩きます。マイカーが
組み立て式簡易防音室の『だんぼっち』にこもって自分を取り戻せた - 週刊アスキー
声を出したい、歌いたい、熱い恋心をたぎるままに叫びたい！ そんな思いがたまっている人いませんか。はい、私です。 ■ヒトカラに最適の『だんぼっち』を試してみました だんぼっち ●VIBE ●直販価格 5万9800円 じゃじゃ～ん。そこで、声を出したい人に最適の簡易防音室『だんぼっち』の登場です。床面積80×110センチ、高さ164センチと人ひとりが入ってちょうどいいほどの個室になっています。魅力は、直販価格5万9800円というお手軽価格。本格的な防音室は10万円以上はしますもんね。ヒトカラやニコ動の配信、胸引きちぎられる失恋で慟哭するにはぴったりなのです（別に何かあったわけではありません、私）。 ■段ボール素材にこだわりあり 素材は『だんぼっち』という名前が示すように段ボールですが、このように分厚いです。強度がしっかりしているペーパーハニカムや防音性が高い積層段ボールなどを組み合わせて使用し
結婚式二次会の幹事を頼まれたらこう準備しなさい 〜ベテランが教える運営マニュアル〜
親しい友人から、急に結婚式二次会の幹事を頼まれたらどうしますか？ いつの頃からかわかりませんが 「結婚式の二次会、幹事をお願いしてもいいかな？」 「二次会パーティーの司会を頼みます！」 などと依頼されることが多くなりまして。これまでに私が関わった結婚式二次会の数は15組以上。もはやベテランと言って差し支えないでしょう。 そんなわけで、私が結婚式二次会の幹事・司会を頼まれた時にどうやって準備、運営していくのかをまとめてみました。 スケジュール 幹事を依頼されてから、当日までのながれは大体以下のとおりとなります。 新郎新婦と幹事の顔合わせ 会場との打ち合わせ レジュメ作成 タスクリストに沿って準備 （当日）抜かりなく運営 だいたいこんな感じ。だいたい、毎回、こんな感じで開催。 1.新郎新婦と幹事の顔合わせ まずは新郎新婦と幹事グループの顔合わせ兼打ち合わせを行ってもらいましょう（ここは新郎新婦
ムチ打ちや禁固刑も・・・海外旅行先で絶対に避けるべきタブー20選 | TABI LABO
日本の当たり前は、海外では通用しない？ 何気ない行動が法律違反になることもある。知らなかったでは済まされない、海外旅行先で避けるべき20の行動。この夏、海外へ行く人は必見だ！！ 1. イタリア 「ヴェネチア・サン・マルコ広場でハトにエサを与える」 ハトにエサを与えると、広場の大理石や建物の小さな割れ目にエサが入り、ハトがそれらをつつくことで傷ついてしまうから。もちろんフンの問題も。最低50ユーロ(約8千円)の罰金を徴収させられる可能性がある。 Photo by Kieran Lynam on flickr 「フィレンツェの公共の建物のそばで食事する」 こちらも「歴史地区内の重要エリアの保護」のため。同様に罰金を科せられるようだ。 Photo by Bruce Tuten on flickr 2. ギリシャ 「手の平を人に向ける」 相手を侮辱する仕草になるため、避けなければならない。ついう
つわり中の妻をサポートするために夫が知っておくべきこと - ちょろげ日記
妊娠１５週目に入ってやっと妻のつわりが落ち着いてきました。 一緒にご飯を食べたり一緒に出かけるなんて夢のまた夢、おおよそ妊娠４週目から１４週目までの１０週間はそんなレベルの辛いつわりが続いていましたが、そこからやっと解放されたかなという状況です。 とくに１０週目前後の２週間がピークで、家から出るのはおろか布団からでることもできず、何も食べられず、会話もままならずで、妻が心身ともに一番つらい時期だったと思います。か細い声で毎晩祈るように言っていた言葉を思い出します。 妻「はぁ、朝起きたら終わってないかなぁ……」 いつまで……つわりの妊婦さんのつらさが集約されたGoogleの検索候補 で、こちらの記事を妻に紹介しました。 「つわり」がどれだけ辛いか記録しておく。 - 壁に向かってフルスイング やはり共感するところが多いようで感想は次の通り。 妻「特効薬がないので我慢するしかない……終りが見えな
がんになってもカネが出ない「がん保険」～保険会社儲けのカラクリ（週刊現代） @moneygendai
がんになってもカネが出ない「がん保険」～保険会社儲けのカラクリ 被害者続出。いったい、どういうことだ！ 再発がんにも払いません （3）入院しないと保険金が出ない 他には、こんなケースもある。埼玉県に住む会社員の男性(55歳)の話。 「今年、人間ドックを受けて前立腺がんが見つかったんです。主治医の先生に相談したところ、手術か放射線治療を提案された。仕事もあまり休みたくなかったので、通院治療が可能で、比較的体に負担が少ない放射線治療を受けることにしました。手術をすると男性機能障害のリスクもあると聞いたので、放射線のほうがいいだろう、と。 私は、10年前にがん保険に入りました。友人ががんになったとき、がん保険があって助かったと言っていたのを聞いて、入っておこうと思ったんです。 ところが、いざ申請してみたら、私の入った保険は、入院しないと診断給付金が出ないものだと言われた。ちゃんと医師の診断書もあ
香典を辞退する際に気をつけたいこと 葬式の香典 まるわかり大全
香典のもともとの役割というのは 弔いでかかる費用などを助け合う意味合いが強く、 かつて香典をいただいた方のお宅でご不幸があった際には 同じ金額の香典をお返しするという習慣がありました。 現代はこういった経済的にお助けするといった 本来の役割が薄れていることもあり、 遺族が会葬に見える方と お互いに負担にならないように 香典を辞退するケースも増えてきています。 香典を辞退する場合には香典返しをする必要がなくなり、 また通夜ぶるまいも行う必要がありません。 香典を辞退する際には 前もって その旨を連絡しておきましょう。 そして お通夜や告別式の受付でも、 きちんと張り紙等をしてお知らせします。 一部の方、特に年配の方だと 香典の辞退を あまりよく思わない方もいらっしゃいます。 ですので、香典を辞退する場合には 受付でも より丁寧に説明しつつご辞退するように心がけましょう。 受付の係りになった場
経済の仕組み
今回は『お金に詳しくなれる記事』というテーマで、お金についての知識を得られる記事をまとめてみました。 ひとことにお金といっても、家計に関するお金、投資に関するお金、税金としてのお金などなど、さまざまな「お金」が存在するのが世の中。なんだか難しそうに感じられるかもしれませんが、仮に今回紹介した記事によってお金に詳しくなることが出来れば、今よりももっと生活にゆとりを得られるようになるかもしれません。 是非、時間を見つけては各記事をひとつずつ、読んでみてくださいね。 生活に関するお金の記事まとめ： お金に困った時の知識： 子供がうまれる前に読んでおきたい記事： 社会保障を理解しよう： マイナンバー制度を理解しよう： クレジットカードを学ぶ： 自己破産についての記事： 賃貸物件を借りるなら読んでおきたい： 持ち家にするか賃貸にするか： 中古マンションを買うなら読みたい記事： 車を買う前に読んでおき
鍵をなくした・指輪を水道管に落とした・トイレが詰まった 〜 トラブル時に出張サービスを呼ぶ前に必ず確認すべき5つのこと
先日自宅の鍵をなくしてしまった。 慌てて管理会社に連絡をし、対応について協議した結果、シリンダーごと鍵を新しいものに交換することになった。 費用負担はもちろん鍵をなくした僕。そして窓口業務も僕が自分でしなければならない。 知り合いに鍵屋さんなどいないので、Webで検索をすることにした。 「鍵 交換」で検索すると、ずらずらと専門会社が表示される。 鍵がないと非常に不便なので、とにかくすぐに来て欲しいと思ったのだが、今回は思いとどまった。 それは、昨年ちょっと引っ掛かる出来事に遭遇したからだ。 さっそく紹介しよう。 昨年の教訓 昨年奥さんが自宅の鍵穴に間違って別の鍵を刺してしまい抜けなくなるという事件があった。 そのときもWebで鍵屋さんを適当に見つけて来てもらった。 Webに書いてある金額をざっと見て、電話で即「来てください」とお願いした。 ところが実際に来てもらって作業をしてもらうと、We
生命保険の選び方｜ライフスタイル別の最適な保険の選び方 | 保険の教科書
以下、それぞれの保険の概要を簡単に解説します。 3-1.自分に万一のことがあった時のための保険 3-1-1.まとまった額の保険金を一度に受け取れる「定期保険」 定期保険は、自分に万が一のことがあった時に、遺された家族がまとまったお金を一度に受け取れる保険です。 保険期間は「10年」「65歳まで」などと限定されており、保険料は掛け捨てで一切戻ってきません。また、解約した時の解約返戻金もありません。その分、安価な保険料で十分な保障を確保できます。 3-1-2.毎月少しずつ給料のように保険金を受け取れる「収入保障保険」 収入保障保険は、定期保険と同じく、自分に万一があった際に遺族がお金を受け取れる保険です。 保険期間が決まっている点、保険料が掛け捨てである点も、定期保険と変わりません。 違うのは、保険金の受け取りが一括ではなく、給料のように「毎月●万円」という形になる点です。 収入保障保険は定期
WHATS - Les actualités les plus partagées !
Le Comité consultatif actuel doit fixer un calendrier précis pour la réouverture de tous les secteurs fermés en Belgique à partir d’avril ou mai, selon Paul Magnette, chef du parti socialiste francophone PS. Prioriser par secteurs La priorité des assouplissements … Depuis le début de la pandémie, les appels des dirigeants politiques du monde entier demandant aux entreprises technologiques de s’att
手取り16万で毎月貯金を増やしていく方法
つづき書いた http://anond.hatelabo.jp/20100813005210 16万というのはあくまでも個人的な例で。もっと少なくてもうまくやれば可能でしょう。 家賃はよく言われる「手取りの3割」に則って5万円としておきます。 ポイント あるお金を我慢して使わないようにするのでなく、貯める分のお金は見えない状態にしておく 決めた金額以内で毎月生活する 払うべきは早めに払う 余計な手数料はいっさいかからない。無料。準備編銀行口座を開設する下記のすべての口座を作ってください。どれもネットで開設できます。 新生銀行選考理由：何時でも何回でもATM手数料無料だから。生活銀行として便利です。スルガ銀行ANA支店選考理由：VISAデビットカードが使えるから。VISAデビットカードとは銀行口座の残高だけ使えるクレジットカードのようなものです。ANA支店はキャッシュカードとVISAデビット
15歳までの子どもがいる人は１万円をもらおう！『子育て世帯臨時特例給付金』のすすめ！(藤田孝典) - 個人 - Yahoo!ニュース
もうすぐ４月。新学期が始まる。 消費税が８％にあがる。さらに２０１５年１０月には１０％にあがることも予定されている。 その他、所得税があがったり、厚生年金保険料も多く徴収される。 「あがる」「あがる」の大合唱にかき消されがちだが、実は増税と同時に家計に少しだけ支援がある。 児童手当を受け取っている子育て世帯には良いお知らせがあるのだ。 ４月以降、お住まいの役所で申請をするだけで、子ども１人あたり１万円支給される。 このニュースをtwitter（@fujitatakanori）でつぶやいたところ、反響が大きかったので、記事としてまとめてみたい。 それは『子育て世帯臨時特例給付金』と呼ばれる政策だ。 担当する厚生労働省はホームページで以下のように説明している。 平成２６年４月から消費税率が８％へ引き上げられますが、子育て世帯の影響を緩和し、子育て世帯の消費の下支えを図る観点から、臨時的な給付措
サラリーマン必見！ 納めすぎた税金を確定申告で取り戻せ - 日経トレンディネット
2月16日から所得税・贈与税を対象とした確定申告書の受け付けが始まった。もっともサラリーマンの場合は、会社のほうで年末調整をしてくれるためか、確定申告と聞いても「自分には全く関係ないもの」と思っている方も多いようだ。しかし、それは大きな間違い。今や5人に1人が確定申告をするとも言われるほど、確定申告をする人が増えている。 「なぜ、サラリーマンが自分で確定申告をしなければいけないのか？」 理由は簡単。確定申告をすると源泉徴収された税金が還付される“基準”がいくつも用意されているからだ。この基準を満たしているのに確定申告をしなかった場合、源泉徴収されたままになってしまう。税金を納めるのは国民の義務とはいえ、今のご時勢、少しでも還付を受けられるなら申告をしない手はない。確定申告の受け付けが終了する3月16日までに、自分が基準に達しているかどうかだけでも、確認してみてはいかがだろうか。 「わざわざ
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「ハンディファン」「ネッククーラー」の選び方とやってはいけないこと 炎天下での利用は要注意 （2024年07月23日） 「Galaxy Z Fold4」の保護フィルムに気泡が入るも、ドコモショップにて5分足らずで交換できたハナシ （2024年07月24日） irumoは好調、ahamoは「ポイ活」で意外な動き 端末は“いいもの”があれば提供したい ドコモ前田社長に聞く （2024年07月23日） 「おやすみモード」にして熟睡していたら、会社からの緊急連絡をガン無視：スマホあるある失敗談 （2024年07月24日） ミラー型ドラレコの新製品、GPSアンテナや駐車監視などを備えたオールインワンモデル MAXWINから （2024年07月23日） マイナカードのICチップ読み取りアプリ、8月に提供 対面での本人確認に使用 （2024年07月24日） KDDIは通信障害をどのように検知してインフラ
たった一人で10世紀ロシアの暮らしを7ヶ月間再現する男の1日を紹介します！ : おそロシ庵
ロシアの10世紀の生活を実行してみようというプロジェクトが現在進行しているらしいです。 概要は以下の通り。 学者たちの推量してた、古代ロシアの暮らし方を身をもって確認する。 ついでに日常的に接していて大切に思わないような物の価値に気づくのだろうか？ プロジェクトを考えたのはこの人達 http://ratobor.ru 昔のロシアの暮らし方や武器等を復元することに興味がある人達。 条件 道具、服、建物等は全部10世紀の物を復元したもの。 食べ物はある程度用意しておいたが少ないから足りない。自分で食べ物を探さなければいけない。（釣り、狩りなど） 一ヶ月に一回だけ人がチェックにくる。その日以外は他人に接してはいけない。 なぜ一人なのか？ 仲間と一緒にいたら、厳しい暮らしの中で喧嘩をしてプロジェクトが中断することが考えられる。 一人じゃ大変だけどより確実。 このような過酷なプロジェクトを実行中のS
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