頭痛を薬を飲まずに完治、偶然に治し方を発見したよ | おにぎりフェイス.com
僕は頭痛持ちで、他の人と比較して頭痛になる回数が多くて困っています。これを自覚したのは中学校からなので、ず～っと頭痛に悩まされながら共存する形を取ってます。 僕の頭痛はまず小さな軽い違和感からスタートし、それを放っておくと、どんどん頭痛が拡大し、最終的に吐き気まで行く流れ。これはいつも同じパターンです。 そのため軽い状態の時に、頭痛薬（僕の場合は市販薬ロキソニン）を飲んで拡大を防いでいます。 このパターンは先日まで続いていたのですが、新春の肺炎による入院で偶然にも頭痛薬を飲まなくても改善されるという方法がわかりました。その方法をご紹介します。 （追記：この記事は片頭痛というタイトルでしたが、僕の場合は症状が頭痛だったということで、タイトルと文中を片頭痛→頭痛に変更しています。）
足首ストレッチの重要性。足首の歪みでトラブル？ - ホットペッパービューティーマガジン
スラっとしたきれいな足はとても魅力的です。ただ、現実はスラっとした美脚にはほど遠い、O脚やX脚でお悩みの方も少なくないでしょう。O脚を改善しようと膝の固定や歩き方に注意しても、どれもうまくいかず悲しい思いをした方もいるでしょう。もしかすると、トラブルは足首にあるのかもしれません。普段はあまり気にならない部位ですが、じつは膝や骨盤にも影響を与えます。スポーツで痛めた経験がある、可動域が狭いと感じる人はとくに要注意。足首矯正やストレッチ、体操を積極的に行いましょう。 自宅でできる方法のひとつに、テーピングによる固定があります。O脚やX脚は足首からねじれているため、正しい向きで固定するのです。バランスをとるために、足裏にもテーピングすると歩きやすいでしょう。そのほか、可動域を広げるためのストレッチや、専門家によるゆがみ矯正も役立ちます。 足の悩みでよく聞くのはくびれのなさ。ゾウ足ともいわれますが
たった3分で眠くなる！眠れない夜にするべきこととは？ - 肌と人生を明るくする。- ぬらブロ
なかなか寝付けない夜は誰にでもあります。 この記事では、寝付けない夜に眠気を呼ぶ方法について紹介します。 結論から言うと以下の３つです。 温かいミルクを飲む ストレッチをする 睡眠の妨げになることをしない 特に3つ目の「眠りの妨げになることをしない」が睡眠においては非常に重要です。 興味のある方は続きをお読みください。 寝る前にすべきこと 温かいミルクを飲む ストレッチをする 番外編・心を整える 寝る前にしてはいけないこと！ 時間を意識しない（時計を見ない） PC・ケータイを見ない 寝酒を飲まない ベッドの上で何かをしない まとめ 寝る前にすべきこと 早急に眠るために、寝付けない時は何をするべきなのか？ 温かいミルクを飲む 牛乳には神経の高ぶりを抑える成分が含まれています。 熱すぎない程度の温かいミルクを飲んでリラックスしましょう。 眠気を誘うためには、とにかくリラックスすることが重要です
肩こりを5分で解消！デスクワーカー必見のストレッチ・体操方法をご紹介
こんにちは。 同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこってしまいます。 今日はそんなデスクワーカーの方必見の肩こりの原因から解消するストレッチ・体操方法までをご紹介します。 そもそも肩こりとは？ 肩こりとは、頭部から肩、首から帽筋（背中の表層にある筋肉）あたりに感じる、張り感・重み・だるさ・痛みなどの症状の総称のことです。日本では「肩が張る」とも言うことも多いです。 肩こりの原因 肩こりは日常生活の中での、ストレス反応のひとつと言われています。主な原因として考えられていることに 1.姿勢によるもの（同じ姿勢の継続） 2.目の疲労（眼精疲労） 3.精神的ストレス 4.冷え などがあります。 とくに最近では、パソコンにより肩こりが増えています。同じ姿勢で長時間作業を続けていると、首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなります。 すると筋肉への酸素の供給が効率的に行われなくなり、
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