渡航必要なし！無料で学べる世界の大学オンラインコースおすすめ10選 ｜ VOKKA [ヴォッカ]
渡航必要なし！無料で学べる世界の大学オンラインコースおすすめ10選海外留学はしたいけれど、学費は高いし、ビザ取得は大変……。留学の前に立ちはだかる壁は決して低くありません。厳しい現実のせいで、海外で学ぶことを諦めている方に朗報です！ 日本の生活を維持したまま、外国の大学の講義も無料で受けられることをご存知ですか？ ここでは、そんな国内外のオンライン大学講座10サイトをご紹介します。 kiyomilara114,973viewsB! いざ海外留学！となると、準備もお金の工面も簡単ではありません。高い学習意欲や潤沢な資金に加え、煩雑な手続きをあれこれこなした末に渡航をして、ようやく実現するものです。入学後も、勉強が大変なだけではなく、外国で暮らすわけですから、一筋縄ではいかないこともあるでしょう。つまり、「海外で学びたい！」という確固たる意志が根底に常にあって初めて、全てを克服し、有意義な留学
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【自宅ダンベル筋トレメニュー完全版】初心者でもジムなみに効果がある一週間のメニューの組み方 ｜ VOKKA [ヴォッカ]
【自宅ダンベル筋トレメニュー完全版】初心者でもジムなみに効果がある一週間のメニューの組み方ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。 上岡岳678,361viewsB!アイキャッチ画像出典：jawa-armwrestling.org ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。 本記事では、まず、筋肉の部位別に初心者にも取り組みやすい代表的なダンベルトレーニングを紹介・解説していきます。つづいてダンベルの種類と特徴を解説し、さらにダンベルトレーニングと組み合わせると自宅トレ
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【お尻のストレッチ】臀部を柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]
【お尻のストレッチ】臀部を柔軟にする最強ストレッチ方法・メニューお尻の筋肉は歩く動作からスクワットまで様々な場面で使われます。そして後ろ姿を磨くためにはヒップアップが欠かせません。しっかりヒップアップするためにも毎日のケアを続けていきましょう。今回はお尻の筋肉のはたらきからほぐすためのポイントを徹底解説していきます。ストレッチ初心者の方もぜひ挑戦してみてください！ kiki0408491,599viewsB!アイキャッチ画像出典：evofitness.ch
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凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ ｜ VOKKA [ヴォッカ]
凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ長時間の立ち仕事やデスクワークの日々が続くとき、重くつらい疲労感に悩まされることはありませんか？マッサージに行かないと解消できないと思っている方も多いと思います。でもそのひどい疲れ、実はストレッチで解消できてしまうのです。今回紹介するストレッチで疲れ知らずの体を作っていきましょう。 kiki0408145,834viewsB!アイキャッチ画像出典：www.beautynewstokyo.jp 1日仕事が終わって気づいたら体が重くなっていることはありませんか？その体の疲れは寝るだけではとることができません。疲れがたまってしまうのは筋肉が固まり、血流が滞ってしまうことが大きな原因です。また血流が悪くなることで老廃物が排出されにくくなり体の不調につながります。そんな固まった筋肉をほぐすためにはストレッチがおすすめです。ストレッチをすることで気分をリフレッ
![凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ ｜ VOKKA [ヴォッカ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/527dff756093ce359852bbdd481765252aad1ef6/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fwww.beautynewstokyo.jp%2Fadmin%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fth_9-point.jpg)
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