とにかく、外に出て歩くことが少ないので、運動不足がちであることは確かです。クラス同窓会の招集をかけても大半は歩行困難、歩行不自由が欠席の理由です。内蔵の管理もさることながら、立ち居振る舞いの、手足の衰えが怖いです。少しパソコンの前が長すぎると、「肩こり」「腰痛」が出てきます。 先年、ネットで発見した「肩こりストレッチ」。パソコンの横の壁に貼り付けてあります。これは元々イラストなので、そのまま転載させていただきます。藤丸あお＠わーにん！さんがTwitterに投稿した『肩こりによく効く体操』【完全版】とのことです。 あれこれ調べましたが「肩こり」は「肩甲骨」周辺の問題のようです。パソコン立ち上がり待ち時間などに、目に入ると随時やっています。 それから「かかと上げ」「つま先立ち」。これは色んな効果が指摘されています。 ○冷え性改善 ○下半身のむくみとり ○体内の血行促進 ○やせやすい体質に（ダイ

日本中を震撼させた津久井やまゆり園での障害者殺傷事件から７月26日で１年を迎えた。８月７日発売の月刊『創』９月号では「相模原事件後１年」という特集を組んでいるが、その中で植松聖被告の獄中からの手紙を全文公開している。彼はこの間、多くのマスコミの依頼に応じて自分の気持ちを手紙に書いているのだが、新聞・テレビは彼から手紙を受け取ったことは報じているが、詳しい中身を掲載していない。その理由は何よりも、植松被告の主張が昨年、事件を起こした当時と変わっていないからだ。その障害者への差別思想が改めて被害者や遺族を傷つけることへの配慮からだろう。 その姿勢はひとつの見識だ。ただ『創』は独自の判断で、植松被告の手紙をなるべく詳細に取り上げていくことにした。新聞・テレビのように突然茶の間にメッセージが流れてしまうメディアと違って、雑誌の場合は目的意識的に購入するものだし、植松被告が何を語っているかを詳細に明

暑い毎日が続くと、食欲減退気味になりますよね。 そんなときに、内側から元気を与えてくれるのがスパイスの効いたエスニック料理。 夏はキッチンにいることさえ正直、しんどいと感じることがあると思いますが、今回ご紹介するレシピはすべて15分以内でパパっと作れます。 スープから始まり、デザートまでエスニックのコース料理のようにご紹介していきますので、ママ友とのランチ、家族での週末ディナーの参考にしてみてくださいね。 目次 [開く][閉じる]■トマトの酸味で飲みやすい！　食欲が増進しそうな、さっぱりアジアンチキンスープ■残ったサラダでバインミーも作れる、切って盛るだけのなますのエスニックサラダ■忙しい朝にも最適！　簡単にできる優秀レシピ、ふんわりタイ風卵焼き■手軽にできる本格的なアジアン料理、春雨のエスニック丼■おもてなしにもピッタリ！　ふるんと美味しいエスニック風のココナッツゼリー■トマトの酸味で飲

Journal en français facile Un vrai journal d’information pour suivre l’actualité internationale en français. Du lundi au vendredi sur l'antenne de RFI à 16 h (TU) puis sur le site Le français facile avec RFI avec sa transcription. Chaque semaine, l'équipe du service Langue française de RFI vous propose en bonus deux exercices pour vous aider à comprendre un sujet d'actualité en français et enrichi