運動が苦手。 食事制限も続かない。 ジムやエステにお金をかけられない。 それでも痩せたい！ そんなあなたにおすすめしたいのがめん棒ダイエット。 めん棒とは耳掃除に使う綿棒ではなく、お料理に使う麺棒の方ですよ。 100均に売っているので、誰でも気軽に始めることができますね。 この方法で40kgも痩せた人がいるのだとか。 早速、めん棒ダイエットについて紹介したいと思います。 めん棒ダイエットとは？ めん棒ダイエットは、めん棒を使って気になる部分をコロコロとマッサージするだけのダイエット法。 ゾーンセラピーともいわれています。 セルライト除去マッサージなど、テレビや雑誌でいろいろ紹介されていますが、自分でやるには分かりにくかったり、正しい方法でできているのか自信を持てなかったりと、続けられなかった人も多いのではないでしょうか。 それに比べると、めん棒ダイエットはめん棒を使うことで簡単に正しくマッ

あなたは、頬のたるみが気になったことはありませんか？ たるんだ頬ではとても小顔とはいえませんし、実年齢よりも老けて見られることも。 今やＳＮＳが盛んで、友人と会えば写真を撮ることも増えてきました。 たるみが気になって、写真を撮ることが憂鬱（ゆううつ）だと感じている人もいるかもしれませんね。 ただ、 どうしてたるんできたのか？ どうしたらたるみを解消して小顔になれるのか？ 悩みの種ではあるけれど、解消する方法が分からないという人も多いのではないでしょうか。 そこで、わずか１分でできる小顔ダイエットに効果的なエクササイズを紹介したいと思います。 顔をほぐしてスッキリフェイスラインへ「カオモミマスク」 ペットボトルを使って小顔になれるエクササイズ ペットボトルを使った小顔エクササイズには、深く呼吸をする方法と水の重さを利用する方法があります。 まずは、呼吸する方法から。 とっても簡単なエクササイ

スキンケア 美容 美容液・化粧水 収れん化粧水ってどうなの？正しく使って肌の引き締め効果をアップ！「開き・黒ずみ・角栓」の毛穴トラブルを解消 肌のテカリやべたつきが気になる。 毛穴の開きが目立って気になる。 そんな悩みを抱えているあなたの救世主が収れん化粧水です。 収れん化粧水は聞いたことあるけど、使い方がいまいちよく分からない。 普通の化粧水と何が違うの？という疑問があるかもしれませんね。 そこで、収れん化粧水の効果や成分、正しい使い方などを紹介します。 「本当に私の毛穴恥ずかしい」そんなあなたに試してほしい毛穴美容液「ソワン」 収れん化粧水とは？ 収れん化粧水は、肌のキメを整えて毛穴をキュッと締めてくれる優れもの。 紫外線を浴びて疲れた夏のお肌を元気にしてくれますよ。 収れん化粧水の代表的な成分 収れん化粧水には以下の成分が配合されています。 ハマメリエキス イノバラ果実エキス アーテ

寝ながらだって痩せられる！簡単ダイエット５つの方法 ダイエットのために運動を始めてみたら膝が痛くて続けられなかった。 という経験はありませんか？私がよく経験する事です。 普段は全く気にならないのに運動をすると途端に右膝が痛くなります。 これまで膝の痛みでいくつの運動を諦めてきたことでしょうか。。。 そんな私でもダイエットを諦めるわけにはいきません。 何かいい方法がないか探していたところ、寝ながら出来るダイエットを見つけました。 これなら膝や腰への負担が少なくて済みそうです。 今回は、寝ながら出来るダイエットのやり方と、実際にやってみた感想と合わせて紹介していきたいと思います。 寝ながら出来る脚痩せストレッチでむくみが解消できる 仰向けに横になり足の裏が天井を向くように両脚を上げます。 ふくらはぎの伸びを感じながら足首を曲げたり伸ばしたりします。（つま先を天井と壁、交互に向ける） つま先が天

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 腹筋だけじゃ足りない！くびれエクササイズ簡単な3つのステップ！履くだけでS字ラインを強調できる骨盤ケアサポートもオススメ 前を歩いている女性ののウェストのくびれに目を奪われることありませんか？ くびれのある女性はつい見てしまうような魅力を感じますよね。 体型的には痩せているのにウェストはくびれていないという、いわゆる寸胴体型の女性は少なくありません。 むしろ日本人女性には多いタイプとも言えます。 日本人だって海外モデル並みにくびれを作ることはできるはずです。 では実際にどうしたらきゅっとくびれたウェストを手に入れることができるのでしょうか？ 骨盤ケアショーツ【Slim Shape(スリムシェイプ)】 くびれを作るのは腹筋？ ウェストのくびれを作るというと、腹筋を鍛えることを思い浮かべる方は多いですよね。 確かに腹筋は必要ですが、女性の場合ムキムキのシックスパ

モデルさんの美脚を見てうっとりすることありませんか？ 同じ女性でもどうしてこんなに違うんだろうと思い、ブログなどを見てみると、リンパマッサージをしている方が多いようです。 エステなどに行かなくても自宅で気軽にできるリンパマッサージはやはり美脚に効果があるのですね！ でもやり方はたくさん紹介されているし、試しにやってみたこともあるけど あんなにきれいに細くなってないという声があるのも事実です。 リンパマッサージで効果が出る人と出ない人の違いは何でしょうか？ 【リンパマッサージセルライトスパッツ】 リンパマッサージとは？ そもそもリンパとはどういうものでしょう？ 私たちの体には血管と同じようにリンパ腺があります。 そのリンパ腺の中を流れるのがリンパ液で、成分は血液とほぼ同じものになります。 血液は体に栄養を運び、心臓に戻る時に汚れた血液とともに老廃物も運びますが、運びきれずに残ってしまう老廃物

それほど太ったわけではないのに「最近太った?」って聞かれてしまう時ありませんか？ 実際体重を量ってもそんなに変わっていないのにどうして太って見えるんでしょう? その一番の理由は、そう、二重あご！ 体重が変わらなくても顔の印象が変わると全身太って見えてしまうんです。 せっかくメイクできれいになってもあごは隠せませんよね。 髪の毛やシャドウで隠そうとしてもごまかせない二重あご。 太って見える原因の二重あごを改善したら太ってるなんて言わせませんよ。 【小顔スティックPICO】 どうして二重あごになるの？ 二重あごになる原因は体重が増えることも理由のひとつですが、それだけではありません。 他にはどんな理由があるのでしょうか？ 顔のむくみ 顔がむくんでいると水分の重みで肉が下に下がってしまいます。 顔の一番下にあるのがあごなので、二重あごになってしまいます。 顔の筋力の低下 顔の表情を作るのは筋肉で

断食というと苦しいイメージがありますよね。 好きなものどころか何も食べられないなんて無理!という女性も多い反面、ストイックに取り組む女性も意外と多いようです。 本格的な断食はできないという方でも試してみたいという場合、半日だけのプチ断食をしてみることが多いようですね。 確かに半日だけなら試してみてもそれほど苦しくないかも。 しかし安易に取り組んではいけない場合もあることをご存知ですか？ 半日断食の取り組み方や注意点などを一緒に見ていきましょう。 本格的な断食には注意が必要 ここ数年でブームになった断食ダイエットは、本来は半日という短い期間で行うものではありません。 少なくとも1日から3日間は食事を摂らない状態を続けます。 しかしこうした断食はただ単に食べないだけでなく取り組み方に注意点があるため、むやみに取り組むと失敗することがあります。 失敗というのは食事が入ってこないために、体が色々な

いくら食べても太らない、そんな夢のような体質になってみたいですよね～。 万年ダイエッターの私としては大食いなのに細い女性を見ると羨ましいを通り越してどうして?という疑問が沸いてしまいます。 特に一緒にごはんに行く仲のいい友達に痩せの大食いがいると、何を食べているのか目で追ってしまいます。 普通に、時によっては普通以上に食べているのにいつもスリムで太らない女性と、当たり前のように太っていく私のような女性にはどんな違いがあるというのでしょうか？ 太らない人を目で追っていくといくつかの共通点があることがわかります。 太らない理由は一つではないので、フードファイターの方、モデルの方、アスリートの方に分けてご紹介したいと思います。 どうして太るの？ そもそも「太る」というのはどういう時でしょうか。 それは単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなった時です。 体の中で作られるエネルギー量と食べた量

いつでもダイエットのことが頭から離れない、という女性も多いですよね。 それではストレスになりませんか？ せっかくのごはんをおいしく食べたいと思っても、 「カロリーが高いから控えなくちゃ」「炭水化物は太るから…」と思いながら食べていると嫌になってきますよね。 どうせならいつもは控えていたご飯でダイエット効果を狙いませんか？ 実はご飯はごはんでも炊き立てのご飯ではなく、冷や ご飯のカロリーは？ 一般的に女性が食べるお茶碗一杯のご飯のカロリーは160gで269kcalです。 これは運動で消費しようとするとジョギングなら一時間も走らないといけないカロリーです。 もちろん運動しなくても普段の生活の中でも消費できるので すべてがぜい肉になるわけではありませんが、女性としては見過ごせませんよね。 しかしこれは温かいご飯の場合。 では冷やご飯のカロリーはどうなのでしょうか？ 冷やご飯のカロリーは？ 温かい

肌のかゆみ、何とかしたい！乾燥肌対策に4つのヒント 「肌がかゆい！」と思うと、いてもたってもいられなくて掻いてしまいますよね。 掻くと余計にかゆくなるとわかっているのにやめられないということありませんか？ 肌にかゆみを感じるときには乾燥によってダメージを受けていることが多くあります。 そのまま掻いていると赤くなりますし、掻き壊して跡が残ると見た目に気になるので早くかゆみが治まってほしいですよね。 乾燥による肌のかゆみについてお伝えします。 どうして乾燥するとかゆいの？ 空気が乾燥しているとメイクの下の肌がつっぱるように感じませんか？ 乾燥はメイクのノリも悪くなるので嫌ですよね。 しかしただ乾燥しているだけではかゆみが出ることはありません。 ではどんな時にかゆみを伴うのでしょうか。 肌が乾燥していると表面を覆っている皮脂が少なくなります。 皮脂は肌の潤いを逃がさないように守っているものですか

最近人気のスーパーフードをダイエットや美容に取り入れている方は多いですよね。 セレブやモデルではなくても美容意識の高い女性ならもう食べたことはありますよね。 中でも注目なのは独特な見た目のチアシード。 なんかトロトロしてるらしい、ヨーグルトにかけて食べるといいらしい、とうわさには聞くけど食べたことはないという方にもぜひ食べてほしい栄養が詰まっているスーパーフードです。 チアシードって何？ チアシードはシソ科の植物の種です。 古くはマヤ文明でも食べられていたといわれて歴史のある種ですが、その豊富な栄養から戦いの際にスタミナをつけるために食べられたとも言われます。 チアシードの栄養は女性にうれしい成分がたくさんあります。 ・食物繊維 チアシードには食物繊維が豊富です。 全体の4割が食物繊維ですが、なんと玄米の8倍の量が含まれています。 食物繊維は便秘解消に効果がありますし、腸内の環境がよくなれ

ダイエットしてます!と胸を張って言える女性はどのくらいいるでしょうか？ 最初こそ言えるけれど、すぐに続かなくてやめてしまう方のほうが多いようです。 ダイエットが続かない理由は根性がないから？やる気がないから？ そんな風に自分を責めてはいけません。 ダイエットが続かないのは、実は脳に理由があったんです。 ダイエット始めのやる気 ダイエットを始めようと思い立つのはどんな時でしょうか？ やっぱり素敵な人を見つけた時や、好きな洋服を見つけた時でしょうか。 そんな時女性は誰でもウキウキしますよね。 楽しい感覚や目標を持った時、脳内にドーパミンが分泌されてやる気を出してくれます。 ドーパミンは脳の中で神経を伝える働きをする物質で、行動するときのエネルギーを出す力があります。 ウキウキしてダイエットを始めよう!と思った時には目標を決めたり、 「いつまでにこの服を着るぞ!」と考えたりしますよね。 この時に

楽しく痩せたい人必見！フラフープダイエットは下半身にも効果あり？！ フラフープって子どもの遊びでしょ？フラフープでダイエットできるの？ 女子なら一度は遊んだことのあるフラフープでダイエットできるなんて驚きですよね。 実はフラフープは意外と運動効果が高く、ダイエットにはぴったりなんです。 特に運動してもなかなか効果の見えない下半身に効くというからうれしい！ なぜフラフープダイエットが下半身に効果的なのか、どうやったら効果が出るのかということをお伝えします。 フラフープダイエットは骨盤に効く フラフープを使って遊ぶには腰をよく使ったのを覚えていますか？ この腰を使うというのがダイエットに効くポイントになります。 私たちは日常生活の中で姿勢が曲がったりゆがんでしまいがち。 座る姿勢や立ち方でも、人それぞれにくせがあるので自然と楽な姿勢を求めてしまいます。 電車やソファでもたれて座る時には腰が丸く