プレジデント | PRESIDENT STORE (プレジデントストア) 0 items ログイン 新規会員登録 雑誌の予約購読 書籍 雑誌 ムック・別冊 電子書籍 DVD 古典CD ギフトカタログ 料理道具 お買い物ガイド 買い物かご お問い合せ 閉じる 雑誌の予約購読 書籍 雑誌 ムック・別冊 電子書籍 DVD 古典CD ギフトカタログ 料理道具 お買い物ガイド 買い物かご お問い合せ カテゴリ 書籍(1046) DVD(31) ムック・別冊(714) ギフトカタログ(10) 料理道具(13) 古典CD(11) その他(0) プレジデント(291) dancyu(153) ファミリー(56) 七緒(64) ＷＯＭＡＮ(64) ＡＬＢＡ(374) ヨガジャーナル日本版(24) トップ ＞ 雑誌 ＞ プレジデント プレジデント Books 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7

敏腕クリエイターやビジネスパーソンに学ぶ仕事術「HOW I WORK」シリーズ第66回。『習慣の力 The Power of Habit』の著者、チャールズ・デュヒッグ（Charles Duhigg）氏に続く今回は、デジタルを駆使して執筆するSF作家、ジェイミー・トッド・ルービン（Jamie Todd Rubin）氏にインタビュー。 筆者がルービン氏のことを知ったのは、Evernoteアンバサダーについてリサーチしていたときのことでした（同氏はペーパーレスに生きるアンバサダーとしてEvernoteに認められています。つまり、Evernoteやその他のプログラムを使って、すっきりとしたデジタルライフを送ることに情熱を注いでいるのです）。SF作家として多数の著書を出す傍ら、ブロガー、ソフトウェア開発者、そして2児の父としても活躍するルービン氏。そんなルービン氏のペーパーレスな仕事術を聞いてきま

小学校からよく言われてきたように、デスクワークは50分やって10分休むのが基本だぞ。休憩はな、とにかく椅子から離れろ。ネットサーフィンとか人生なめてる愚の骨頂。 つまりだな同じ姿勢をとり続けるのが一番ストレスになるということよ。ちょいちょい姿勢を変えてけ？これが疲れないための基本中の基本だ。 一番は横になって目を閉じろ。ぼーっとするのもよし。寝るのもよし。自律訓練法するもよし。 で、50分の作業と10分の休憩というサイクルを繰り返すわけだが、メリハリをきちんと付けることが大事だな。作業中はきっちり集中、休憩中はだらっと力を抜くんだ。 メリハリが人をタフにすんだよ！（至言） 忘れるな、だらけた努力は人を弱くする。視野広く持とうな。 ところがだ、メリハリをつけた生活サイクルで疲れに強くなろうとすると始めた当初はかえって疲れやすくなるというジレンマがあるわけよ。これ最大の罠ね。 原因は唐突なメリ

ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。 ダイエットのために始めたスクワット。 参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ 思わぬ効果が出てきたので報告する。 普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。 スクワットによって猫背が治ってきた！ ちょっと嬉しい効果なんだけど 猫背治ってきた。 いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。 まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。 前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。 なぜスクワットが猫背にいいの？ スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。 こんな効果もあったのか！！ 猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。 大腰筋と猫背の関係の図 大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】 大腰筋が弱っている

悪態の効用。ふだん罵らない人はいざというとき罵ると忍耐力が増す2011.12.06 22:00 satomi つま先踏まれたり肘ぶつけたとき、とりあえず｢ク*$#@！｣と悪態つくとスッと痛みが和らぐ気がしますよね？ あれって気のせいじゃなく、科学的に見ても罵詈雑言には痛み止めの効果があるんだって！ キール大心理学研究所のリチャード・スティーヴンス（Richard Stephens）博士が｢The Journal of Pain｣に発表した研究によれば、汚い言葉で罵ると｢stress-induced analgesia（ストレスによる無痛覚）｣、俗に言う｢fight or flight（闘争・逃走反応）｣なるものが引き起こされ、アドレナリンが一気に増し、このアドレナリンが強烈なクスリみたいに効くお陰で、痛みの元を体が認識するまでの間も痛みをこらえることができる、というのです。 ｢そんな効き目

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資格試験などでは、「知識をいかに多く記憶させられるか？」がポイントのひとつ。書いて覚えたり、声に出して覚えるなど、様々な記憶術がありますね。こちらでは、「サウンドを使うと記憶が残りやすくなる」という研究結果について、ご紹介しましょう。 米ノースウェスタン大学が実施したある研究では、画像を見ている間、もしくは、何かを記憶しようとしている間にサウンドを流すと、眠っている間にも同じ音が頭の中でループし、その記憶が定着しやすいことがわかったそうです。このサウンド効果はそれほど大きなものではないと見られていますが、試してみる価値はあるかもしれません。 ライフハッカーアーカイブ記事「記憶の定着を向上させるには潔く寝ることが大切らしい」でもご紹介したとおり、記憶と睡眠には、何らかの関係があるようです。これにサウンドをプラスすると、さらに記憶に残りやすくなるのかもしれませんね。 Sounds During

マッスルメモリーとは、もちろん、筋肉に保存される記憶ではなく、脳に保存される記憶。筋肉で頻繁に再現される、タスクのキャッシュのようなものです。これは「手続き記憶（Procedural memory）」のひとつで、繰り返すことで上達していきますが、単に繰り返せば良いというものでもないようです。 たとえば、ピアノや歌などは、練習を続けていれば上手になるものだと思いますよね？　何かをやればやるほど、手続き記憶は強化され、脳がそのタスクを筋肉に速く指示できるようになります。「継続は力なり」ということわざは、たしかに正しいわけです。しかし、マッスルメモリーは、自分がやっていることの良し悪しは判断してくれません。何時間も下手なやり方で練習してしまうと、同じミスを何度も繰り返してしまいます。 ミスを繰り返すと、そのミスも一緒にマッスルメモリーが形成されます。いったんマッスルメモリーの中に組み込まれると、

体のダルさを解消したいノートパソコンユーザーの皆様、この動画は必見です。ためになりますよ。 同じ運動を何度も繰り返すことで、関節などに炎症を引き起こす「反復運動過多損傷 （RSI）」、肩こり、頭痛、手首や腕の疲れ、眼精疲労、背中や腰の痛みに悩まされている方、それは、ラップトップ環境が原因かもしれません。これらの症状は、パソコンに向かうときの姿勢が一因であると言われています。 ノートパソコンを使う時、適切な姿勢を保っていますか？ カラダの疲れの原因は、自分では気にもとめていない毎日の何気ない姿勢や動作からおきているのかもしれません。 本来S字型にカーブしているはずの背骨が、首の部分が前に出て丸くなってしまっているのが猫背で、筋肉に過度の負担がかかります。パソコンワーク、特にノートパソコンでの作業では、背骨全体のカーブの形が崩れ、前かがみの不自然な姿勢になりがち。どう考えてもよろしくありません

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時間をかけてじっくりやることは誰にでもできます。ただ、速さを意識しない人はパフォーマンスが非常に悪いということを認識しなければなりません。ああでもないこうでもないと試行錯誤を繰り返している間に好機を逃して、時代遅れの答えに努力を重ねる結果になります。日進月歩の情報化が進んだ今の時代に学歴、資格、技術があっても『速さ』がないのは有る意味で致命的ともいえます。遅ければ何事も後手に回り、やるべきことが級数的に増えて手に負えなくなります。 図解 超高速勉強法―「速さ」は「努力」にまさる! 作者: 椋木修三出版社/メーカー: 経済界発売日: 2004/11メディア: 単行本購入: 41人 クリック: 500回この商品を含むブログ (45件) を見る 速度が落ちる理由 昔と異なり、大卒が溢れている今では既に知識が豊富な人が揃っているわけで、その知識を活かす場が存在しないというより足枷になっていると言わ