どうも、節約系ミニマリストのルパン座３です。 はてなブログを読みまわることで、今月学んだことを 記事作成の下書き保存で一つにまとめてメモをしています。 それを毎月月末に公表しています。 www.rupannzasann.com このようにまとめて、他の人が見てもわかる形で 公表することで、メモした記事を月末で整理し、 再度インプットしなおすことができます。 ※失礼にならないように記事内容をまとめているつもりですが、 自分が理解しやすいように、記事本文をいじっている文も 多いです。また、どのブログから文を持ってきたかをメモしていません。 記事を読んで、ご不快に思われる方がいらっしゃいましたら、 お手数ですが、コメントを残してください。すぐにその文を 削除します。 普段使っている工具、文房具等をサバイバルグッズに買い替えましょう。 いざという時に生存率が上がります。 たとえば、包丁ではなく折り

お盆過ぎ頃になると、毎年実家やお隣のおばあちゃんの庭から、たくさんのブルーベリーがやってきます。 ブルーベリーは凍らせて保存しておくことが出来るので、いつもすぐに冷凍庫に入れてしまいます。食べる時は凍ったままヨーグルトに入れたり、パンケーキと一緒に食べたりするのですが、今年はちょっと凍らせずに、やってみたいことがありました。 季節の果実をめぐる114の愛で方、食べ方 中川たまさんのこちらの本の、 ブルーベリーのはちみつビネガー漬け。 これで何をしたかったかというと、一緒にレシピが掲載されていたブルーベリーの豆乳スムージーが飲みたかったのです。 ブルーベリーに、はちみつに、ビネガーに、豆乳。 これ以上ないってくらい、健康に良さそうなスムージーだと思いませんか。そして豆乳は、そのままはイマイチ、加工したものは甘くてどうしても飲み慣れない私には、一体どんな味になるのかとっても気になりました。 ビ

ローソン × 伊藤園 × ドラクエ 先日、妹がお茶のおまけに付いていたドラクエのマグネットをくれました。 でも、スライムじゃない〜〜！ なんでコレなのさ！って言ったら、『会社の人がくれたんだよ。ローソンで買ったお茶に付いてたんだって』とのこと。 どうやら、ローソン限定で、伊藤園のほうじ茶とジャスミンティーに付いて売られているものでした！ 本日8/21(火)より、全国のローソン各店にて伊藤園の対象商品を1本購入すると「モンスターマグネットシート（全12種）」を1つプレゼント！さらに『ドラゴンクエストライバルズ』のプロダクトコードも！先着・数量限定ですのでお早めに♪→https://t.co/7Xs9iapcTB #DQライバルズ pic.twitter.com/rTxMHUZMpM— ドラゴンクエスト宣伝担当 (@DQ_PR) 2018年8月21日 ワ〜！これはスライムをゲットしなきゃ〜と思

公衆電話を知らない・使ったことのない小学生は、85パーセントに上るそうです（※）。 ※NTT東日本の調べによる（2017年12月、インターネット調査） わが家の小４の長男、小１の長女も例外ではありません。 駅付近に住まいがある分、 公衆電話の存在は知っていたようです。 しかし、使い方は知りませんでした。 それもそのはず。 親のわたしや夫が教えていなかったからです。 わが家の子供たちには、まだ携帯電話を持たせていません。 そろそろ長男には持たせてもいいかもと思ってはいますが、 まだ検討中の段階です。 思いついた時に、教えておいた方がいい。 そう思い、まずはテレホンカードを2枚購入しました。 500円のテレホンカード。金券ショップやメルカリでも買えます。 子供たちは、わたしと夫の携帯電話番号は知っています。 あとは、受話器を上げてテレホンカードを入れ、番号を押す。 カードの残額が０になるまで使

換気扇フィルターの手入れは、いつも自分でしているのですが、手の届きにくいシロッコファンの中身や、その周辺は、毎年業者さんにお願いすることにしています。 以前は、自分で換気扇の内部まで掃除をしていました。 なかなか手が届かない場所。 そこを掃除するには、ドライバーなどの道具が別途必要になったり、そのまま手が届かないので脚立が必要になったり。 手前に付いている換気扇フィルターは、手を伸ばせば届く場所にあるので週一回掃除しているんですが、その奥はなかなかおっくうで、当然毎週掃除というわけにもいかず。 自分でやるころには、どっぷりと油汚れがこびりついて、とても手ごわい。 普段使わないようなちょっと強力な洗剤や道具でするんですが、それらをつかって３，４時間もかかっていました。 しかも、仕上がりはというと、掃除ブラシが届かない奥や細かいところは十分にきれいになったとは言えませんでした。 あれだけ時間が

先日、Googleから「AdSense サイト運営者向けポリシー違反レポート」 というタイトルでメールが来たので、腰を抜かさんばかりに 驚きました。 なんか、こういうのは怖いです。 何を違反したの？まったく覚えがないのだけど？ メールを読むと、ある日のブログの内容に 「アダルトコンテンツが含まれるなんとかかんとか」というものでした。 え？ただのアラフィフのおばちゃんの日常を書いた ブログのどこがアダルトなのかしら？まあ大人ではあるのですが。 指摘されたブログはこれです↓ www.aroundfiftyliu.com 本の感想を書いてるだけなのになぜ？ ちょっと調べてみたら、言葉、コンテンツにGoogleさんで 禁止しているものがいろいろあるのですね。 support.google.com 現在は訂正してますが、おそらくわたくしが 一般的には，社会秩序や風俗を乱す，または宗教的に 不適切であ

リビングのゴミ箱を浮かせたらメリットしかなかったゴミ箱、直置きだと掃除がめんどう今のゴミ箱もスタイリッシュでけっこうお気に入りだったんです。 今までのはすぐに飽きたのですがこれは長い間使っています。 スリムで場所をとらず、好きです。 ゴミ箱を浮かせたら、快適になったモノをどかさなくてもいいって　ハードル1つ下がりますよね。 ついつい面倒でゴミ箱の下を掃除しなくなったりしてたから・・・ すいすい快適です！ ゴミも捨てやすい好きな場所につけられるから 腰高におけば捨てやすいですよね。 家族にも好評です。 これ壁にもつけれるんですよ♪ 今回はつけずに、S字フックで釣ってあります（場所を模索中なため） 安くてデザインもいいのでおすすめです。 まとめ　リビングのゴミ箱を浮かせたらメリットしかなかった。全力でおすすめします！ すっごくおすすめです！ 掃除が劇的にラクになりました！！ では。

7年前、関東から沖縄に移住したと同時に、運転免許を取って車を買いました。 以来、7年乗っている私の車。 沖縄は車社会なので、どこへ行くにも車を使い、ほぼ毎日運転してます。 そして今年3月、車のディーラーから「車を買い替えませんか」と提案があったのですが・・・。 まさかの車の買い替え!?セカンドオピニオンを求める予定。 その時は結局「まだ買い替えの時期とは思えない」と買い替えは却下したのだけど、色々あって急に車を買い替えることにしました！ 車の買い替え 買い替えを決意するきっかけになったのが、ちょうど一週間前に来た父からの電話です。 （母は沖縄に移住していますが、父は事情があり、まだ東京に住んでいます。） 父いわく、 「もう7年も乗っているんだから、買い替えたほうがいい」 「車は長く乗っていると、急に止まったりすることもある。急に止まったらイヤでしょ」 等々。 メンテナンスもディーラーに定期

今日私が断捨離したのは本2冊ですが、本と一緒に「いつかなりたい自分像」の一つも手放しました。 これは、カリスマブロガーでミニマリストの筆子さんが書かれた「1週間で8割捨てる技術」に記述があります。 筆子さんは、今すぐ捨てられる本を5種類に分類されていますが、5番目にある「いつかなりたい自分になるためにとってある本」が、まさに今日断捨離した本なのです。 あなたのクリックが更新の励みになります♪ カフェ経営の本を買った理由 私が断捨離したのは、カフェ経営の本です。 私は7年ほど前にカフェを持ちたいと考えたことがあって、その頃に買った本です。 私はマクロビオティックに興味があり、そういう料理を出すようなカフェを持ちたいと考えていました。 マクロビオティックについては、ウィキペディアをご参照ください。 マクロビオティック (Macrobiotic) は、従来の食養に、桜沢如一による陰陽の理論を交え

きのうに引き続き娘のうちを片付けました。 孫は背後で またスマートニュースに載せるんでしょ～？ そっそんなことないよっ💦 え～少し図星の部分もありますが自分の意志で載せている訳ではないんですけど子供ってなんて鋭いんでしょ。この子供というのは私の初孫のことです。 子ども用品の「捨て基準」&収納テク こちらサンキュ！8月号を参考にさせて頂いて進めていきたいと思います。 工作は写真に撮って処分、絵は専用ケースで子ども別の保管 子どもの絵って捨てにくいですよね～。押し入れから案の定出てきました。 小1になった孫が卒園式で持ち帰ってきたものです。 写真を撮ってさよならします。断捨離している時も思い出話が出来るのでしまいっぱなしでは、絵もかわいそうです。 娘の短冊ですが”ねてても体力がたくさんつきますように”とふざけたことを書いています。 終わった～っと思うとまた出てきます💦 おもちゃは引き出しに

「断捨離」という言葉が、今では普通に誰にでも通じるようになりました。 衣類の断捨離、生活用品の断捨離、友人の断捨離（！）、思い出の断捨離。 いろいろありますよね。 シンプルに暮らしたいと願いながら、断捨離はうまくできない私。 どうしたらいいんだろう？と考えました。 私のワンルームの部屋は本当に収納が少ないのです。 理想は、作り付けの家具にすべてが収まって空間を広く使うこと。でも、これがなかなか思い通りにはいきません。 せめて、ものが出ていてもそれほど違和感を感じさせない方法がないものか？考えていました。 最低限の収納のための家具を置き、その家具もあまり背の高いものではないものにしました。なにより空間を広く見せるということにこだわったので。 そんなとき、参考になる本に再会しました。 再会したとは、実は我が家にあったのに、しかも一度は目を通しているのに存在を忘れていた本、なのです。 それは、深

「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め大きく強くすることが可能です！」 NHK「みんなで筋肉体操」スクワット指導の放送回、その番組冒頭で筋トレ指導の谷本道哉さんがおっしゃるこの言葉に私しびれてしまいました。 筋肉の衰えを食い止めるだけじゃないんです。さらに成長させることができるんです。 なんて、魅力的な言葉、衰えを感じ始めた50代の私に向けた言葉かと思いましたよ。 やっぱり50代は筋トレですね。そしてしっかり筋肉・筋力を維持する貯筋です。 筋トレのなかでも「スクワット」は、特にオススメしたいのです。 NHK「みんなで筋肉体操」スクワットで貯筋の実践記をお伝えします。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ 8月27日から放送が始まった「みんなで筋肉体操」、筋トレ種目は「腕立て伏せ」、「腹筋」、「スクワット」、「背筋」の4回の放送で一巡したようです。 近

お酒のおともに欠かせないものといえば、おつまみですね。 そのおつまみの定番といえば、柿の種じゃないでしょうか？ 今日は柿の種の期間限定商品である超辛３０倍の紹介と、柿の種の誕生秘話について書いてみたいと思います。 ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ 今日食べたのはこれです。 亀田製菓の柿の種超辛３０倍という商品です。 見るからに辛そうなデザインですね～。 辛いのは大の苦手なんですが、期間限定商品ということもあり、挑戦してみようと思い、買ってしまいました。 見た目は普通の柿の種と、それほど違いはありません。 とりあえず一粒だけ、味見程度の感覚で食べてみますと・・。 げっ！！！！ これ、やばいわ～！ こんな声が、思わず出てしまうほどに辛かったです！ 辛さ３０倍ということですが、あながち言い過ぎな表現ではないと思います。 だって、食べたのは、たった１粒だけなのですから！ ちょっと怖いもの見たさみた

しばらく断捨離記事が続いてましたが、密かにダイエットも進行中です。 只今４５歳。 ４０代以降は痩せにくいというのは本当ですが、やり方を間違わなければちゃんと痩せるんだということを実感し始めています。 ８月も最終日になりましたので、この２ヶ月の変化をサイズ公開しますね。 ↓↓いつも応援ありがとうございます☆ この２ヶ月間のダイエット成果 7/1のダイエット開始時、１ヶ月前、現在と見比べやすいように表にしてみました。 赤文字は、１ヶ月前よりもサイズダウンしている数字です。 身長は169cmです。 １ヶ月前と比べると、ほんの少ししか減っていなくて一瞬ガッカリですが、２ヶ月前と比べたら随分良いのではないでしょうかね。 ２ヶ月の変化は下記の通り。 ・ウエスト⇒ -1.5cm ・へそ下 ⇒ -6.5cm ・ヒップ ⇒-3cm ・体重 ⇒-3.05kg ウエストはなかなか減りませんね。 筋トレをサボって

「カルシウムを摂りましょう」とよく耳にします。カルシウムって何をイメージしますか？ 「カルシウム＝骨」「カルシウム=牛乳」という答が多いようです。 いろんな栄養素がある中で、どうしてカルシウムばかりが不足を言われるのでしょうか。 どうしてカルシウムばかりが不足を言われるの？ カルシウムの一日の目標量は650ｍｇですが、乳製品を摂らずに食事をしていると400～450ｍｇ程度の摂取量となっています。 もちろん、不足はしているのですが他にも不足している栄養素はあります。なぜカルシウムばかりが摂るようにいわれるのでしょうか？ 第一に、日本人にとって一番不足している栄養素といえるからです。 糖質や蛋白質・脂質といった栄養素は、食事を普通にしている限り不足することはありません。 それに比べて、どんなに食事に気をつけていても、カルシウムは不足している方の方が多いです。（もちろん、毎日の食事に気を配ってい

あなたの周囲に断捨離の名人と思う人はいますか？ 私にとって、それは母でした。思えばいつも、片っ端から物を捨てていて、整理整頓の能力がすばらしかったです。けれど、子どもの頃の私は、それをエライことだと思っていませんでした。 母に断捨離能力を学ぶことのなかった、私のザンゲを聞いてください。 掃除や片付け、そして物を捨てて部屋の美しさを保つことは、ひとつの能力だと思います。でも、子どもの頃の私は、そのことを理解していませんでした。 掃除を感謝しなかった ご飯がおいしいとか、作ってくれた洋服がかわいいとか、そういう感謝の気持ちはあったと思うのですが、こと、掃除や片付けに関しては、まったく感謝していませんでした。 いま思うと汗が出てきます。あまりの自分のゴーマンさに・・ 中学校１年生くらいのときだったと思います。学校から帰ってきた私に、母が、「今日はこの階段を磨いたのよ。どう？」と嬉しそうに話すのに

物については思い切った断捨離がなかなかできず、一進一退で少しずつ前進している最中です。 でも「体重の断捨離＝ダイエット」は８月を締めた段階で、自分の目標を順調にクリアできたので浮かれて報告させていただきます（しょっちゅう浮かれすぎですね）。 ８月23日（木）に、「60.2kg⇒55.2kg」とマイナス5kgになりました～！と浮かれ記事を書いてから、行ったり来たりしていた体重ですが、本日８月31日の朝、55.1kgになっていました👇 これはロンＴを着て、スマホを持って測った状態です。Ｔシャツ脱いでスマホを持たない状態で測ったら55kgを下回ってました(*'▽')。☜ホントはこんな絵文字をそこら中に貼りたいほど浮かれています。 「溜めない努力」について 慢性的な便秘とはいえ、やはり薬に頼りすぎるのは良くないと、ここ1週間ほど漢方の便秘薬をこれまでの2/3程度に減らしていました。 そうした中で

夫婦２人暮らしの我が家には、マグカップがたくさんあります。そして食器棚にひしめき合っています。 物を処分する時に守るべき鉄則は、「人のものには手を出さない」。 なので、今回は増えすぎた自分用のマグカップだけをいくつか処分しようと思いました。 いずれもブランド品や高価な品ではなく、近くの雑貨屋さんで買ったものや、コンビニでシールを集めてゲットした物です。 こちらが、「断捨離」候補にした自分のマグカップです👇 手前は「ムーミン」「ラスカル」「ミッフィー」などのイラスト付で、全部コンビニでゲットしました。 （これはボケた写真ではないのです。ありがたい編集機能でフィルターをかけた写真なのです。） 処分するマグカップを選んでいたら、夫から非難の言葉が 自分は「使う人間は一人なんだから、マグカップはひとつでいい」と言い切れるようなミニマリストでは、全然ありません。 でもさすがにこれは多すぎる、どれを

11月に開催されるハーフマラソンにエントリーしました。 １週間前から練習を始めています。まずはウォーキングからですが、暑い夏の疲れが溜まっているせいなのか、身体がなまっているのか、とにかくしんどい。 最後の10分ほどは特に。 そこで、夫に教えてもらった元気になる方法を試してみました。 それは「すれ違う人にエールを送る」という、とても簡単な方法です。 すれ違う人にエールを送ります 犬を散歩しているおじいさんに「今日も暑いけど頑張ってね」 自転車でゴミを捨てに行く主婦に「今日も一日楽しんでね」 こんな感じで声には出しませんが、心の中でエールを送ります。すると、なんだか気持ちに余裕が出てくるような感じがしてくるのです。 なんとなく力も湧いてくるような。息切れしてるけど、もっと歩けそうなくらいに。 声には出していないので、返事をもらったわけではありませんが、知らないおじいさんや主婦と言葉を交わした

洗濯する時に柔軟剤を使い始めたのはいつ頃からだったでしょうか？ 洗濯後、衣類が嘘のようなやわらかくなっていて驚いたことは、鮮明に憶えています。 さて、今回は、洗濯する時に入れる柔軟剤を断捨離することに決めました。 初めは「たかが柔軟剤でしょう」と高をくくっていたのです、いろいろ考えているうちに見えてくるものがありました。 では、柔軟剤を断捨離する理由を、お話ししますね。 柔軟剤を断捨離することに決めた理由。 １）使っている柔軟剤がなくなったから。 詰め替え用の柔軟剤を、少し前に３つくらい買った記憶があります。 で、昨日の洗濯で最後の一滴まで使い切りました。 「あれ、もうなくなったのか」という感じ。 いつもは、スーパーに買いに行くのですが、なぜかスーパーに足が向きません。 「待てよ、柔軟剤は本当に必要なのか？」と思ってしまったのです。 その数分後、ちょうど全部使い切ったところでもあるので「こ

子ども部屋の見直しをしています。 先日、子ども部屋に置いていた大型家具を処分しました。大型家具を処分するのは手間と体力が必要でしたが、学ぶことも大いにありました。 特にモノのしまい方、収納方法について気づいたことがあったので、改善していこうと思います。 改善したい収納のルール 今回の大型家具を処分するとき、他のごみも大量に出たのです。それは収納方法に問題がありました。その問題点から学んだ今後改善したい収納のルールは３つあります。 見えないところを作らない 以前は約１ｍの高さのロフトベッドを置いて、ベッドの下のスペースを有効活用しているつもりでした。 このようにベッドの下のスペースに無印良品のパルプボードボックスを横に置いて、コミックスやおもちゃ、雑貨などを収納していました。 でも、手前に収納ラックを置いているので奥のパルプボードボックスは見えません。それに奥に入るにはかがまないといけないの

この夏の暑さは尋常ではありませんでした。 自転車で炎天下を移動中は完全武装で気を付けているのですが、そのあとの仕事の最中に一度だけ気分がおかしくなったことがあって、あれはもしかした「熱中症」の症状だったのでは？と思い当ることもありました。 今はまだ、体が耐えてくれているけど、9月頃にはドッと疲れが出るのではないかと心配です。 こんな時期に、疲労や夏バテの原因になるビタミンB群の不足を解消する、超シンプルな食材とその摂り方をご紹介します。 いつも応援ありがとうございます♡ 夏バテ予防に適した食材とは？ 特に、夏に消耗した体に必要な栄養素は、ビタミンB1、B2、B6です。 B1は糖質、B2は脂質、B6はたんぱく質の代謝にそれぞれ必要なビタミンです。 どんな食材に含まれているかというと、 B1は、ウナギや豚肉、舞茸など B2は、レバー、牛乳、ワカメなど B6は、マグロやカツオ、卵などに含まれてい

私は主婦ですが家事が嫌いです。 だからと言って放棄してしまったら、ホコリで人は死なないと言うけれど、心は確実にすさむんですよね。 幸せな環境にいるはずなのに、どこか心が満たされない、とか。 このままではいけないと、常に追い立てられている感じがする、とか。 私の場合は、そんなカタチで心のすさみを感じます。 心が荒んでいるときは、気力というエネルギーを無駄に消耗しています。 断捨離でやることは、捨てたり整理整頓したりと、家事そのものなので正直苦痛です。 それでも取り組むのは、断捨離して得られるものに、期待を寄せているからなのです。 いつも応援ありがとうございます！ 私が断捨離をして得たいものを、一つずつ上げていきますね。 やりたいことを心から楽しみたい。 私がやりたいことは、主に２つあります。 それは、写真を撮ることと、登山で山のエネルギーを感じてリフレッシュすることです。 でも最近は、出掛け

給料日で少しお金が入ってきたので、前から食べたかった、リンガーハットさんのチャンポンを食べてきました♪ どうせならということで、野菜たっぷりのメニューをチョイス！ どんな感じだったかと言うと・・ ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ わかりやすいように、野菜をちょっと広げてみました♪ どうです？ 全然下にある麺が見えないほどの具の量ですよね！ 見てわかる範囲では、キャベツ、もやし、ニンジン、玉ねぎ、コーン、きくらげ、ネギ、豚肉、天ぷら（魚のすり身？）、かまぼこが入ってるのかな？ でも、野菜が７種類入ってたそうなので、たぶんまだ見落としがありましたね。 きくらげは野菜じゃいないですよね？？ このリンガーハットさんのウリは、７種類の野菜がすべて国産だということなんです！ 今のご時世にぴったりあったチョイスですよね～♪ あとですね、実は、きくらげも国産なのですが、こちらが珍しい物なんだそうでね。 栄

我が家で今、大活躍している体重計。 ダイエットの進捗状況を確認するために毎朝、起きてすぐに体重計に乗って、一喜一憂しています。 しかし、そんなにお世話になっている体重計を、処分することにしました。 体重計を処分する理由は （１）家のサイズに対して存在感がありすぎる 写真にある体重計👇を処分する一番の理由は、体重計の存在感がありすぎて、小さい家では置き場に困るからです。 今、体重計は玄関に続く廊下（というか、我が家に廊下は１箇所しかないです）の真ん中に「でん」とした佇まいで、場所をとっています。 洗面室にこの体重計を置くと、その上で歯磨きやら洗顔をすることになるからです。 廊下を通るたびに体重計を跨ぎながら、「邪魔だな」とは前々から思っていました。 でも、よく使っているものだし、これは体重計としてはごく普通のサイズなので（家が小さいだけ･･･）、そのままにして来ました。 ちなみにメジャーで

断捨離をするのは、面倒なことだと思っていませんか。 私もそうでした。捨てる、という行為が下手なのだと思います。 そんな私が断捨離で得したことをシェアして、誰にでも通じるメリットをお伝えしたいと思います。 断捨離といえば、持ち物のリストアップや部屋の整理から始まって、不要なものを決めて捨てていく、ということだと思っていた私です。そんな面倒なこと、とても出来ないと、はなから諦めていました。 以前、一人暮らしをしていたときのことです。ものがあふれて困っていたんですね。ある程度は片付けられても、その先へ行けない。そうこうしているうちに、物はいつのまにかまた増えていってるのです。 そこで、私がとったのは、引っ越しをする、という強硬手段でした。 でも、この方法はあまり一般的にはおすすめできませんし、家族がいると難しいかもしれません。また、私自身、断捨離目的で引っ越したというより、引っ越しをするので断捨

この夏は猛暑でしたからお風呂のかわりにシャワーで済ます方が多かったかもしれませんね？ しかし、やっぱり疲れた身体を癒やすにはお風呂が1番ですよ。これから少しづつ涼しくなっていきますから、お風呂に浸かってくださいね。 ところで、その入浴の方法を少し工夫するだけで免疫力アップや美肌に効果があるということをご存知でしょうか？ 早速、免疫力アップや美肌効果が期待できる驚きの入浴法をお伝えします。 ポチッと応援、嬉しいです。感謝♪♪ 風呂にはつかりましょう まず、お風呂にはぜひつかりましょう。お風呂につかる事はそれだけで健康に良い効果があります。 それは、次の3つの作用によるものです。 ・温熱作用 体が温まることで血行が良くなり老廃物や疲労物質が流されて疲労回復に効果があります。 ・水圧作用 体の表面がお湯の圧力で押されることで血液やリンパの流れが良くなります。 ・浮力作用 体が浮く力が働いて、日頃