例えば、あなたの友人が職場の上司に一方的に叱りつけられたとします。 言いたいことも言えず、モヤモヤした気持ちを抱えて・・・ 夜眠れなくなり、食欲もなくなり・・・ 次第に自信がもてなくなって、そこに居るのが辛くなり、徐々に孤立して心の病に陥ってしまうかもしれません。 そんな時、誰かに話を聞いてもらい、わかってもらえたら、どんなに救われるでしょう。 人は誰しも崖のへりを歩いているようです。急に起きた災難で、いつ崖から転げ落ちるかわかりません。心の病は他人ごとではなく、誰にでも起こりうることなのです。 今回は、あなたの友人が一人で悩んでいるときに、どのように話をきくと楽にできるか、心の回復に必要な傾聴力についてお伝えします。 表にでるしぐさや行動 傾聴とは まとめ 表にでるしぐさや行動 辛そうな気持ちは自然と表にあらわれます。うつむきがちだったり、表情は暗かったり、会話が続かなかったり、身だしや

気分が落ちたとき、ネガティブな思いに囚われがちです。 そんな時は、日々マイナスに感じてしまい、人と会うのも嫌になるものです。 今回は、うつ状態の方にも有効な、ポジティブ日記のやり方をお伝えします。 毎日、寝る前に今日あったポジティブなことを書く（思う）ことで、一日をマイナスで終わるのではなく、少なくともプラスマイナスゼロにリセットできます。 気分が落ちぎみで、最近イマイチという方に試してもらえたら幸いです。 うつ状態とは ・身体症状 ・意志発動の抑制 ・抑うつ感情 ポジティブ日記 まとめ うつ状態とは うつ状態には、身体症状、意志発動の抑制、抑うつ感情があります。 誰でも、きっかけがあればうつ状態になります。理不尽に上司に叱られたり、友達に冷たい言葉をいわれたり、人によっては昇進からもうつ状態になります。 ・身体症状 当初は、睡眠障害や食欲の低下、頭重感、疲労感、いらいらなど身体的な不調を

こんにちはー 要らない観念を手放して 軽くなった心でラク〜に生きる！ をお手伝いします(^^♪ 心理カウンセラーのユウトです みなさん、体調はいかがですか？ 風邪やインフルエンザにかかっていませんか？ 最近、僕の周りでは、セミナーやカウンセリングを 体調不良でキャンセルする方が続出しています(>_<) うがい手洗いをしっかりやって、気をつけてください あとこの季節、心の不調を訴える方も増えている感じがします 寒いし、日照時間も短いし、落ち込みやすいんですよね．．． 僕もそうでしたが、精神疾患を患っていたり 治りかけの方はこの時期、ぶり返しやすいんですよね そんな方は、朝起きたら太陽を見てください 朝日なら、直に見ても大丈夫なので 時間はだいたい１０〜２０秒くらい 僕は毎朝見ています（晴れた日は） 晴天率が悪かったり、日照時間が短い所は難しいかもしれませんが、 朝日を浴びることを習慣にしてみ

こんにちは、あとかです 先ほど、TVでたまたま、女性がバイオリンを弾いている映像を観ていて、フラッシュバックしてきた思い出があります。 小学校5〜6年生で、私と同じクラスだった、ある女子のことです。 彼女の名前は、仮にNさんとします。 Nさんは、いじめを受けていました。 私自身がいじめに直接加担していなかったとは言え、知っていました。 そのことを止めることもしなかったので、言い訳はできません。 私は、いじめをしていた側の人間です。 そんな彼女のことを良い思い出のように語る気はありません。 彼女にとっては、私の想像の、遥かに辛いことだったはずです。 贖罪とも思っていません。 今回は、ここにNさんの勇気のことを書いておきたいと思います。 Nさんのこと 担任の先生のこと 私自身のこと 卒業間近のこと バイオリンの音色 最後に Nさんのこと Nさんは、身長が高い女子でした。 その年代は男子に比べて

こんにちは、モカリーナです。 この記事はペタンコポーチとかえるのキーホルダーの紹介です。 山友達のM姉さんにお誕生日プレゼントのペタンコポーチを作りました。 プレゼントをする人が決まっていると何色が好きとか好みが分かるので、 作品のイメージが頭に浮かびやすいです。 活発なM姉さんはビタミンカラーが好きなようで、 服装や持ち物も緑・黄色・オレンジ色をよく見かけます。 ペタンコポーチは紺色の帆布生地に黄緑の水玉模様をつけて、 チャックは黄色とオレンジ色のミックスでポップな感じにしました〜♬ ポーチに合わせて作ったカエルのキーホルダーがゆらゆらと、 楽しい気分で使っていただけますように(*´꒳`*)！ サイズ：13cm × 20cm ペタンコポーチとカエルのキーホルダー 帆布生地のペタンコポーチの角には三角形に付けた綿生地。 角の補強にもなるし、ポケットとお揃いの生地でオシャレに見えます。 ファ

赤芽柳（アカメヤナギ）です。 まあ、この図を見て、 おもしろいとかはないとは思いますが。。 年末とかお正月明け早々から 見かけることが増える枝モノです。 生け花で使われることが多いです。 枝の向きは、表が赤で裏が緑です。 ダークな赤のカラ（皮？）の部分が自然に落ちると ワンちゃんネコちゃんうさぎちゃんの 赤ちゃんの頃のような ツルツルしたツヤのある毛が出てきます。 この時期を銀芽柳（ぎんめやなぎ）という人もいます。 ツルツルの白い毛が、ボサボサに広がってくると 毛の先に小さい黄色の花が咲きます。 毛１本の細さに対しての花ですので、 花は咲かないか咲いていても気が付かないか、 ただのボサボサか、という感じの大きさです。 ボサボサのミニチュアの猫のしっぽのような部分を そのまま枝につけたままにしておくと 少し大きくなってゴツゴツしてきて 中を開いてみると 黒い種（←たぶん種）が入っています。

おはようございます。 今日の沖縄北部の天気です。 今日の沖縄の天気はくもりです。 最高気温が15℃(-3）、最低気温が12℃(-2)です。風速北西8m/sです。 さらに気温が下がり、風も強くなります。 こちらの体感温度を計算するサイトで体感温度を計算したところ 一番寒いときはなんと0.8℃です。沖縄でも暖かい恰好をしないとかなり寒いです。 体感温度 - 高精度計算サイト 全国的にも風が強くなりそうです。 現在は曇りです。 今日は何の日？ 今日はEPAの日です。 1水産事業や食品事業などを手がける日本水産株式会社が制定。ＥＰＡとは魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸の略称で、中性脂肪を減らしたり、動脈硬化などの予防をする働きがある。日付は肉中心の生活を送る現代人に肉（２９）を食べた次の日（３０）には魚を食べ、ＥＰＡを摂取してバランスよい食生活を一年中送って欲しいという思いを込めて毎月３０日に

久々に お天気が 小康状態の にゃにゃにゃ地方。 先日の 定期健診の 記事↓ junemutsumi.hatenablog.com たくさんの ブコメ ありがとう ございました！ （大河くん、いきなりそのお顔はビックリしますよー涙） 個別では ないですが 少し お返事を させて いただきます！ リラックス音楽 みなさまに ご興味 もっていただき 幸いですー！ にゃんこの ための 音楽、 けっこう たくさん ありますよー わたくしは よく youtubeを 利用します！ 1 Hour of Music for Cats - Relax your Cats and Send them to Sleep CATS LOVE THIS MUSIC! 「Relax my cat」 チャンネルは お気に入りです♪ もちろん 広告は 入りますが 長いものだと 8時間の 連続音楽も あります！！ イギリス

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先日届いたアロマ検定の教材(*^-^*) 届いたことに満足してたけど ぼちぼち始めてみるか・・・ まずはテキストを読んでみる。 精油の抽出方法について へえー　いろんな方法があるんだね へー　そうなんだ　へー 水蒸気蒸留法？へえー 揮発性有機溶剤抽出法？へえー ・・・ ・・・ まったく頭に入らない(◎_◎;) テキスト眺めてても私の脳にはひびかないね。 そうだ、ＦＰ２級を取得した時も テキストより過去問をメインにやってたっけ。 問題を解いた方が頭に入っていくかも。 ということでテキストはあきらめ 問題集を開けてみた。 リンク 問題は多種多様。 環境問題や植物の科名、歴史・・・ うわあ、まったくわからん。💦 そりゃそうです。初めてなんだから。 でも問題を２回通るとどこが大事かわかってきた。 できなかったところを繰り返し解く。 そういえば、あるブログにシソ科の植物が多くて覚えられない。 語呂

＜イベント内容＞ 【開始】３月１８日（水） 【条件】１店舗につき、3,980円以上購入した際に一律送料無料 （沖縄・離島は除く） 出店約５万店舗のうち、4,000店前後が参加するとのこと。 送料を負担するのは、参加店舗だそうです。 目的は売上を伸ばすため、らしいけど 仮に、この効果で注文数が増えたとしても、 お店の実際の利益は減りそうな気がするのですが。 「送料無料だからオイシイ」と思われて買う人が増えて 発送回数は上がるかもしれないけど もしも単価が低い商品の発送回数だけが増えたら？ 想像してみてください。送料はお店が負担します。 お店は、赤字まっしぐらじゃない？？ 注文が増えて（売れて）嬉しいかもしれないけど 冷静に計算すると正気になれるっていう、 アリ地獄のようなイベントだよね。 news.tbs.co.jp