2019年9月現在、ジム通い9か月目のガリガリでオタクな私です。 www.21120903.tokyo これまでにも記事でリアルな値を公開してきている通り、筋肉量と体重は緩やかながらも着実に増えているのですが、昔からのコンプレックスである手首周辺の細さがまるで改善されません・・・。結果が出るまでは今後も諦めずにジムに通い続ける予定です。 今回はそんな私が、これまでにジム用に購入したものをまとめていきます。いずれもモチベーションアップや維持に繋がっています。 基本5点セット トップス、ボトムス、ソックス シューズ ワイヤレスイヤホン プロテイン 定番のザバス ココア 水に溶かすと美味いプロテイン ホエイプロテインが合わない人用 増量用のプロテイン BCAA プッシュアップバー 腹筋ローラー ハンドグリップ 食事 欲しい物 Apple Watch ヨガマット おわりに 基本5点セット いわゆる

yamaboshiさんによるイラストACからのイラスト あのね まずね 娘の運動会の時の記事が PV６９なのに対して おっぱいの時の記事が PV２２７って ちょっとあなた方どーいうこと？ いかほどの情緒？ たこほどの認識力？ とはいえ 仮にどんな性癖をお持ちの方でも 読んで下さる読者様は私にとって 大切な毒者様 見境なく誰でも受け止めます 心は広く開けっ放し どーも、まままっこりです それはさて置き 東京五輪が近づいてきてっから 最近、スポーツ中継増えたよね そんで思った 「侍ジャパン」とかねー 「なでしこジャパン」とかねー 「とびうおジャパン」とかなら まだ分かるんだけど やれ 「マーメイドジャパン」だの やれ 「フェアリージャパン」だのってねー 「〇〇ジャパン」って多くない？ もうね 出遅れたスポーツが 東京五輪目前に焦ってる姿しかない こっちとしては サッカーとか野球はいいよ メジャ

www.mikotoniomakase.work こちらでも小銭貯金のやり方を紹介していますが、いろいろな貯金のやり方が有りますがその中でも無理なく簡単に始めることが出来ます。やり方は簡単で財布に入りきらない小銭を貯金箱やペットボトルに入れていく方法です。 塵も積もれば山となるで 無理無く10万円以上貯金することも可能です。 子供の頃は途中で蓋の口を広げて小銭を抜き出して本やゲームを買ってしまい途中で止めてしまいましたが学生の頃からはアルバイトを始めてお金に余裕が出来てきたので途中で止める事も無く最後まで貯めることが出来るようになりました。小銭を少しずつ入れていく事で貯金箱が徐々に重くな貯まっていく実感が湧くようになりすごく楽しく貯金が出来るようになります。

どうも 貧乏サラリーマンのチップです。 サラ金に勤めていた私は「お金は全てを狂わす」ことを現実に目のあたりにしてきました。 ”闇金業者”や多重債務者を食い物にする”まとめ屋”、”詐欺をやる人”または”日掛け業者”本当に様々な人たちを見てきました。 債務者の中には逃げ回る人、真面目にコツコツ返済する人、自己破産する人、弁護士に依頼する人、残念ながら自ら命を絶つ人もいらっしゃいました。 そんな私なので「お金の漫画」が大好きです！ 今回は「お金の怖さ」が分かる漫画を紹介したいと思います！ ナニワ金融道シリーズ 闇金ウシジマくん ミナミの帝王シリーズ まとめ ナニワ金融道シリーズ ドラマにもなった「ナニワ金融道」シリーズ。 全巻揃えて、たまに読み返してるぞ！ 大げさではなく、リアルに近い描写だよ。 商都大阪を舞台に、マチ金（消費者金融 ）会社「帝国金融」（セリフ中ではこの表記、看板等では「帝國金融

秋スイーツ さつまいもはちみつバターの作り方 材料(1人分) 作り方 実食 公開日2019-9-16　更新日2020-9-7 秋スイーツ さつまいもはちみつバターの作り方 秋の味覚「さつまいも」を使ってさつまいもはちみつバターを作ってみましょう。 材料は3つだけ！ とても簡単で美味しいおやつが作れますよ♪ 材料(1人分) さつまいも 1/2個 はちみつ 大さじ1 バター 8g 作り方 ①さつまいも半分に切り、よく洗ったら、濡れたキッチンペーパーで包んだあとさらにラップで包む。 ②さつまいもをレンジ200w2分で温める。 ※低温で温めた方が甘くなりやすい為200w ③さつまいもをレンジ600w3分で温める。 ※時間があればラップに包んだ状態で10分ほど蒸らす ④食べやすい大きさに切る。 ④熱したフライパンにバター(4g)をひき④を入れ、崩れないように炒める。 ⑤バターが馴染んだらはちみつ大さ

ブコメやツイッターに、何度かこんなことを書いている。 2千6百年前にインドで死んだうちの師匠は、我々弟子全員に、こう命じた。 「大切な人を亡くした人の、ただそばにいてやれ。黙って一緒にいてやれ」 あの野郎、実はとても難しいことを、いつも簡単そうに言いやがる…google:諸悪莫作 衆善奉行 なんかもそうだけど。 葬式も法事も、本質はそういうことなのだ。作法なんぞは後世の人間が決めたことだから、気にする必要はない。ただ師匠の命を守れぬ自分を恥じるのみ。 ついでに言うなら、もし誰かから「おめいつ弟子入りしたんだ？」と尋ねられたら、こう答えるであろう。後世の人間が、師匠に弟子入りする作法を事細かに決めていることは、もちろん知っている。だが、声聞とか私度僧とか文字の弟子とか言って、勝手に弟子入りを決め込んでいる者もまた、ごまんどころか五億でも足りない。だから、これも気にしないのだ。気にするのは、い

こんにちは、ゆーんです。 ここ最近、喉の痛みや鼻づまりがひどくて気になっていたのですが、どうやらわたくし、今年秋花粉デビューしてしまったようです。 花粉って、春のイメージがありますよね。 冬の寒さがようやっと和らぎ、ハルウララここち良い天気～♪と同時に襲いかかってくる花粉。 鼻水ずるずる辛い日々をなんとか乗り越えたと思ったら、ジメジメ蒸し暑い梅雨がやってきて、梅雨があければ猛暑です。 そしてようやっとその暑さも落ち着きを取り戻し始めていた今日この頃。 秋の花粉とご対面しました。 わたしに安息の地はないのか(ﾟДﾟ#)！？ ちょっと発狂しそうです。← 秋の花粉とは？ 春花粉と秋花粉の症状の違い 春花粉の症状 秋花粉の症状 秋花粉の対策 りーくんも秋花粉だったのかも？ まとめ 秋の花粉とは？ 夫に「わたし秋花粉になったみたい」 と言ったら、またなんか言い出したなみたいな顔で見られました。 春の

【0円筋トレ記録】40代おっさんでもできるか？高強度腹筋トレーニング、ハンギングワイパー！腹斜筋に効く！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 鏡で見ると、なんとなく腹筋割れてるかな？という程度で、腹回りのお肉が気になるMOSSA11号 とくに、腹前面のお肉よりも脇腹のお肉の方が気になっています そこで、この自重トレーニングに挑戦です 高強度の腹斜筋トレーニング、ハンギングワイパー！ なにそれかっこいい 40代おっさんができるのか？ 【ハンギングワイパーとは】 鉄棒や懸垂バーにぶら下がり、両脚を持ち上げて、脚の付け根を支点として両脚をそろえてワイパーのように左右に振るトレーニングです 腹筋全体、特に腹斜筋に大きな負荷をかけることができ、MOSSA11号にもってこいのトレーニング 【どの筋肉に効く？】 【腹斜筋】下半身全体の重さを支えながら身体を強烈にねじるため、

こんにちは。hanaです。 今回は「パン祭り【第31回（ホームベーカリー）パンサークル】後編」です。 今回は参加者が多かったので一昨日と今日で前編と後編2本立てです。みんな本当に戻ってきてくれた！嬉しみ～♪♪ ▼前編はこちら （ホームベーカリー）パンサークルの各メンバーが焼いたパンを私ブチョーのhanaが紹介します。私の脳内BGMとともにお楽しみください♪日曜日の昼からパンテロだ！ それぞれ画像と文は各メンバーの記事より引用しております。 パン祭り始まるよ♪ パン祭り【第31回（ホームベーカリー）パンサークル】後編 sakuさん フラワー ポルノグラフィティJ-Pop¥250provided courtesy of iTunes お花パン 丸めたら、少しつぶしてスケッパーや包丁で円の外側に切り込みを５カ所入れます かわいい～♪レーズンとくるみがまたかわいいですね♪ 成形は簡単！ さくらパン

私は先月、お掃除ロボットのルンバを購入しました。 大変使い勝手が良いと感じるので、リアルな口コミをご紹介します。 また、ルンバをWi-Fiに接続すると、履歴などが見られて大変便利です。 ルンバをWi-Fiに接続する時に、 iPhone 7ではちょっとしたコツがあるんですね。 少しわかりにくいので、そちらもご紹介したいと思います。 50代の機械音痴がルンバを購入した ルンバの操作方法と口コミ 1、軽い物干しは難なく動かす 2、多少の段差は乗り越えられる 3、同じところを何度か掃除していた 4、ベッドの下もちゃんと掃除していた 5、キッチン収納のドア下も掃除できる 6、11畳の部屋は30分ほどで掃除が済む 7、ルンバは音が大きい 8、持ち運び用のハンドルがついていて持ち運びしやすい 9、紙パックを使わないので、ゴミ捨ても楽 10、髪の毛やペットの毛などが絡まりにくい 11、壁や家具にソフトに当

ピロシキが呼んでいる はい、今日はピロシキを 作ってみようと思います！ ベア「どうしたんすか急に？」 ピロシキ食べたい欲求が 半端なくなった！ ポニ「ついでにカレーパンも作ろうよ」 いいねえ。 嫁氏はパンサークル入ってるしね。 ベア「でも１つ問題があるっす！ キッチンペーパー使えない！」 あ、そうだった。 でもある秘策がある… キッチンペーパー辞めました ２ヶ月前キッチンペーパーを 使わないことにした。 まだ残りがあるけれど基本は使わない。 （残りはBBQとか野外で使う予定） MS家は捨てない暮らしを 実施しているからだ。 家具は一生のお付き合い 家電は出来るだけ長く 消耗品は出来るだけ少なく 熱心な環境活動家とかではなく 少しでもゴミが減ったらいいなと。 サラダ好きで以前はキッチンペーパーを ガンガン使っていた。 でも野菜切りはパスタ鍋を使うことにした。 水気の拭き取りはふきんを使用。

おはようございます♪ 今日もお立寄りくださり ありがとうございます(*' ')*, ,)✨ﾍﾟｺﾘ *:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,. ダシの美味しいお鍋 お鍋のダシ調味料(4～5人分) 今回は野菜たっぷりお鍋 具材 作り方 〆のラーメン＆雑炊 まとめ お鍋の美味しい季節が近づいて来たね♪ わたしは、休日にまとめ買いするんだけど… やっぱり、冷蔵庫はスッキリした所に 補充したいよね～ 週末の冷蔵庫一掃にピッタリ！ 野菜たっぷりお鍋にしませんか？(*ﾟ▽ﾟ*) ダシの美味しいお鍋 お鍋のダシ調味料(4～5人分) ◎ 水  1800cc ◎ 和風だしの素  小さじ1～2 ◎ 鶏ガラスープの素  大さじ3 ◎ 白だし  大さじ1 ◎ 薄口醤油  大さじ5～6 ◎ みりん  大さじ2 ◎ ニンニクすり下ろし  1かけ(チューブOK) ◎

休日は100円持たせて スーパーへ行こう 生きた3桁の計算のお勉強 のおはなし(*^^*) 昔『はじめてのおつかい』 なんて番組があって ちびっこがお使いに行く 楽しい 番組がありましたが 我が家は山坂越えて 徒歩15分くらいのところに スーパーがあるのですが 小学生になって時間もないし 心配が先になってしまって 頼めませんでした。 （かわいいこには～ができない 情けない親です(>_<)） なのでもっぱら 休みの日のお買い物 にご一緒します。 姫のお買い物は でおやつの買い出し 100円渡して 『これで買えるだけ お菓子を買って いいよ～♡』 駄菓子コーナーのある スーパーを利用します。 もうひめちゃん お菓子コーナーに くぎ付けです!(^^)! 駄菓子は 10円15円20円30円40円50円 くらいの商品がずらっと並び 100円持ってるだけでも なかなかリッチに お買い物ができます。 ど

こんにちは。 コツメの母さん。です。 ピヨ姐ちゃんが家族にお土産を買ってきました。 ピヨ姐、合宿へ行ったのです。先日ブログにも書きましたが夢の国へ行こうとしたのに行きの電車で失神したため断念。そのことがあってとても心配でしたが元気にでかけて帰って来ることができました。 （株）タカチホさんが販売している「信州産ふじりんごをまるごと包んだりんごバームクーヘン」 箱を開けると真ん中に穴の空いたまるいバームクーヘン？が出てきました。ビニールに入っていたので袋を破いてお皿にのせました。 ごろん。 見た目はうん？という感じです。失礼ながら…そんなにおいしそうには見えませんでした。 半分に切って見ました。 真ん中にリンゴが入っています。 断面にすじが入っているので、切って見て初めて「おお、バームクーヘン」をと思いました。 ここからさらに縦にカットしてテーブルに置きました。 子供達がダイニングに来る前にま

【かもしれない英会話】シリーズは、海外旅行や海外生活において使うかもしれない英会話をご紹介していくシリーズ記事です。今回は「自己紹介の時に使うかもしれない英会話」をお教えしていきます。 前回の復習はこちら www.tuberculin.net 毎週月曜日は楽しく英会話を学習していきましょう♬ カジュアルな場面でもフォーマルな場面でも避けては通れないのが自己紹介です。英会話の言い回しはもちろんのこと、相手の度肝を抜くような自己紹介でライバルに差をつけたいですよね。今回は、現役添乗員である私が「自己紹介で使うかもしれない英会話」をご紹介していきます。 『てめぇは添乗員だろ？旅行英会話ならまだしも、自己紹介とか関係ないだろ？(´･ω･｀)』と思われたかもしれませんが、もちろん関係ありません。ただ、そんな細かいことを気にしていては、いつまでたっても孤独なロンリーウルフ（１匹狼）ですよ！ファンタステ

こんにちは。hisaです！ 『さつまいもとキノコのあんかけハンバーグ』を ご紹介します。 さつまいもとキノコがたっぷり！ 秋先取りのあんかけハンバーグです。 さつまいもの甘みとキノコの旨みが、 とろみのあるタレに絡んだホッコリする 1品です。 『さつまいもとキノコのあんかけハンバーグ』 【材料】（3人分） （ハンバーグの具材） 合挽き肉・・・280g 玉ねぎ・・・1/2個 オリーブオイル・・・大さじ1 長ネギ・・・1房 A 卵・・・1個 醤油・・・小さじ1 塩・・・小さじ1/2 ナツメグ・・・小さじ1/2 （あんかけの具材） さつまいも・・・1個 しいたけ・・・2個 しめじ・・・1/2房 葛粉・・・小さじ1（片栗粉でもokです） 水・・・大さじ2 オリーブオイル・・・大さじ1 B 出汁・・・200cc 醤油・・・大さじ2 みりん・・・大さじ1 はちみつ・・・小さじ1 【作り方】 1.玉ねぎ

『馬好王国』とは テレビ番組のタイトルです。 お馬🏇が好きな方しか 知らないかもしれませんね… 我が家の男性は、 二人とも、馬がとても好きです。 二人で相談して、出資する馬を決めて、 一口馬主になり、楽しんでいます。 現在5頭。夫のポケットマネーより おとといの土曜日、 その出資馬が走るということで、 夫は中山に出かけました。 残念ながら、 出資馬は勝たなかったので、 せっかく抽選で当たっていた、 口取り式には参加できませんでした。 意気揚々とスーツで出かけて行ったのに 残念です。 また機会があるといいですね。 私は、この競馬場で、チケットもぎりの 仕事をしたことがありますが、 結構、いい歳をしていた私だったので、 ピンクの制服に身を包んだ時には、 大丈夫かなと思ってしまいました。笑 スポンサーリンク ゆうべ、 季節外れのすき焼きをやりました。 今朝は、そのおつゆの残りで、 すき焼きうど

私、今度上司が変わり、 現在その上司との付き合い方に悩んでいます!! 具体的には、どういうことなの? その上司はとても仕事ができる人なのですが、 頭ごなしに自分の価値観を、押し付けてくる発言が多いんです!! 大きな声で怒鳴りつけたりするの? ただ怒鳴り散らすこともなく、 パワハラとは思っていません。 また上司のおっしゃってることは、もっともなことが多いので、私の至らなさが原因です。それは間違いありません。 メロンちゃんは、どうしたいの? こちらの意図や思いを聞くことなく、 頭ごなしに、普通に考えてはこれは、おかしいだろう。そうではなくて、こうするべきだろうと一刀両断されると、 自分の無力さが思い知らせられて、心が壊れるぐらい 傷ついてしまうんです。 同僚の人はどの様に、対応してますか? この上司が、直接的な原因になったかどうかはわかりませんが、過去にこの上司の下で、3人の方が心まで病んでし

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 やっと最近少し涼しくなってきましたね。今日はこの後会社のBBQ大会に参加してきます。基本私はコンビニ食がメインなので、美味しいお肉にありつけるのは有り難い限りです。 いやー楽しみだな！今日はきっと こんなの焼いて、 最後は皆で盛り上がってこんな事するんだろうなー※BBQなんてロクに誘われもしない筆者のイメージです。 首から落ちたら文字通りクビだな（笑） ・・・まあそんなバカ話はさておき、今日は人事部に来る前の店舗の仲間も来るし、今の部署の人達も総出で参加なので楽しんで来ますよ。面白い事があったらまたネタにさせて頂きます。 そして今回のお話は「ユーモアの重要性」についてです。今の私の部署の近況報告も踏まえて、「人間関係の構築に一番大切な物って何だろう？」ってお話しをしていきたいと思います。 ①揉めに揉めた我が人事部のその後 ②結局何が一番響いたのか ③ユー

クッキー系で一番好きなのが、ビスコッティ。 あのザクザク感が、たまらなく好き。 よく噛んで食べないといけないので、ダイエットにもいい気がする。 ただ、買うと当たり外れが多くて...... 一番嫌なのが、香料がきつすぎるもの（海外生活あるある)。 そして、甘すぎるもの（海外生活あるある)。 そこで作ることにしたのだが、これが簡単すぎて、以来まったく買わなくなった。 なぜなら、簡単で失敗がない！から。 なぜ失敗がないと言い切れるのか？ それは、私、計量したことが今日の今日までなかったから(〃▽〃) 今日、ブログにあげるために、はじめて計量しました。。。 思い立ったら、ビスコッティ！ ◆材　料◆　ビスコッティ約12本分 A ・中力粉　　　１００グラム（強力粉50ｇ+薄力粉50ｇで代用可。または、薄力粉100ｇだけでも大丈夫なはずです。） ・砂糖　　　　　４０グラム ・ベーキングパウダー　小さじ１

こんにちは、モカリーナです。 この記事は福岡県の昭和レトロな雰囲気で人気の「ナガタパン」の紹介です。 地下鉄箱崎宮前駅から徒歩で5分ほどの筥崎宮入口近くにある「ナガタパン」は、 昭和レトロな雰囲気で人気のパン屋さんです。 古民家リノベーションして造られた店内は、レトロな木造の作りで昭和の雰囲気で感じられます。 モカリーナは筥崎宮の放生会、秋のお祭りの晩に行ったので、2階のイートインスペースは閉鎖されていました。 ナガタパンは素朴な味わいのパンです。 筥崎宮に参拝に行かれた際は、ぜひお立ち寄り下さいね。 ナガタパン ナガタパンは福岡県の春日には「石窯パン」「パンのナガタ」と呼ばれている、昭和レトロな雰囲気で人気のパン屋さんです。 福岡市内に4店舗あります。 本店  (春日) アクロス店 →鳥飼店 (2018年11月に移転) 那珂川店 箱崎店 箱崎店の営業時間・定休日 営業時間は8時〜19時、

こんちは　どうするべぇ？　のヒデジローです。 今日は、スポーツジムに出掛けてきました。 〔目次〕 2ヶ月振りのジム ポッコリ△△△？ 市営ジム いつものメニュー 着替え 秋の空 2ヶ月振りのジム 確か7月初めにジムに出掛けて以来なので、2ヶ月振りのジムです。 鮎釣りに忙しくって・・・ 猛暑で行く気になれず・・・。 などなどの言い訳です。 ようやく涼しくなって来たので、出掛けてきました。 ポッコリ△△△？ 実は、この2ヶ月で体重が2kgほど増えちゃって！　*0* お腹がポッコリと・・？ 普通は、夏痩せすると言いますよね。 でも、ご飯が美味しっくって！　🍚 夏バテしているヒマが無かったようです？ 市営ジム ヒデジローが通っているスポーツジムは、市営のジムです。 体育館の中にあります。 周辺には球技場や、公園もあります。 グランドでは、少年野球でしょうか？ 元気な掛け声が聞こえてきます。 休日