こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマはスピルリナを使ったダイエットです！ 今までいくつかスーパーフードシリーズを紹介して来ました♪スーパーフードって言ってもかなりたくさん存在します。 スーパーフードって何？って人も多いと思います。簡単に言ったらスーパーフードとは栄養価が高く、栄養バランスも整っている食品か、もしくはある特定の栄養素がかなり高い食品のことを指すんです！ サプリメントのような健康食品とはまた違って、一般的な食品とサプリメントの中間に位置するような栄養価の食べ物です。 今日はその中でもスピルリナと呼ばれるスーパーフードを使ったダイエット方法とその効果についてお話しようと思っています。 スピルリナって何？ スピルリナはアフリカや中南米が原産の、かなり大昔から存在する植物です。 スピルリナという名前は、その見た目のらせん構造から命名されました。 「スピルリナ」という言葉自体が「ら

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは「むくみ」です。水太りしやすい人っていますよね？女性は特に足のむくみも気になるんじゃないでしょうか？ 塩分の摂り過ぎや生活習慣が原因でも太ってしまうんです。 今日はこの「むくみ」に関して少し詳しく見てみましょう。 (僕のブログをずっと見てくれている人は、「むくみ」に関して今までにも軽く触れていますので、知っている部分もあると思います(*´Д｀))

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは「山芋のダイエット効果」について書いていこうと思います。 みなさん、普段の食生活の中で山芋は取り入れていますか？ そのままざく切りにして、ポン酢をかけるだけでも、立派なおかずになりますね！ すりおろしてとろろにするのも美味しいですよね！ でも、このネバネバが嫌だ！って人も周りに数人います|дﾟ) 暑い夏にはとろろそばもオススメですね♪そんな山芋のダイエット効果について見ていきましょう！ 山芋のダイエット効果は便通促進と新陳代謝アップ！むくみ改善も！ 山芋に含まれている栄養素によって便秘が改善され、新陳代謝のアップが期待出来ます。では一体、山芋にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ 山芋に含まれている栄養素たち 山芋の栄養素その①：２つの食物繊維で便秘解消 山芋には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれています。 水溶性食

こんばんは！須田祐樹です！ 特化型ブログの11月の運営報告を行いたいと思います！5日に１回更新でもう２ヶ月が過ぎました(;・∀・)早いなぁ・・・ もう僕もブログを始めて９ヶ月目です。最初は毎日更新をしていましたが、現在では５日に１回更新になっちゃいました！でもまだ続いています(笑) １つの目標はとりあえず「１年」ですね！ はてなブログPrpも１年契約をしているので、そこで更新するか退会するか再度真剣に考えてみます(´・ω・｀) ５日に１回の更新で、ドメインパワーは下がったの？ ブログは更新頻度が命！とも言われています。毎日更新を続けていれば、ドメインパワーが上がって、上位検索表示されると、大半のサイトに書いています。 でも毎日しっかりとしたコンテンツを書き続けられる人は、そうそういないと思います( ;∀;) 僕も毎日更新を続けるつもりが・・・ ってなっちゃいました・・・そんな僕のドメインパ

思っていたよりも早く、Google関連コンテンツの第二段階が解放されました！ Google関連コンテンツの種類 Google関連コンテンツには２種類があるんです！それを具体的に説明しますね！ ①広告無しバージョン(第一段階) 上記の画像のように、こちらは８つの関連コンテンツ全てが、自分のブログの記事で構成されています。 ブログ内の回遊率のアップは期待出来ますが、収益アップはそれほど期待出来ませんね。 ②広告有りバージョン(第二段階) こちらは、先ほどの「第一段階」とは違い、Googleの8マスの関連コンテンツの中に、読者の好きそうな広告が３つ混ざっているバージョンです！ 上記の画像の中では「アフィリエイトの始め方」と「ケーズデンキ通販」と「翌朝ドッサリバカ売れ茶」ですね！ ・・・ケーズデンキ通販と翌朝ドッサリバカ売れ茶・・・興味無いんですけど・・・(*´Д｀) 僕も他人のブログを見に行った

こんばんは！須田祐樹です！ 今月もこの日がやって来ました！「10月の運営報告！」 しかも今回はいつもと違って「５日に１回の更新」をスタートしてから初めての運営報告です(;´∀｀) みんな、気になりません？？(笑) 今日はそんな５日に１回の更新を１ヶ月続けた結果と、僕のドメインパワーについてお話します( ˘ω˘ ) 特化型ブログの戦闘力であるドメインパワーは？ 自分のブログが一体、どれぐらいの戦闘力を誇っているのかを知りたいと思ったことはありませんか？ 「ブログをコンスタントに続けていれば、ドメインパワーが徐々に上がっていき、検索流入がアップします」というセリフを聞いたことはありませんか？ 確かに継続無しにブログのドメインパワーアップは望めないと思います。それが出来たら神様ですね(;´∀｀) ご存知の方も多いとは思いますが、ドメインパワーはこちらのHPのURL欄に自分のURLを入力するだけで

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はダイエットについてのお話をしようと思います♪ みなさん、ダイエット中にはどんな間食をしていますか？ えっ!?ダイエット中に間食なんてもっての外!?|дﾟ)確かにダイエット中は余分なカロリーを摂取しない方がいいですよね。 1kg痩せるのに約7000キロカロリーを消費しないといけないと言われるぐらいですもんね！ でも、ダイエット中の間食を我慢することによって、精神的にかなりイライラしていませんか？？ そんなイライラが募ってしまえば、ダイエットが続かなかったり、ドカ食いの原因にもなってしまい、かえって太ってしまう可能性もありますよ(;´∀｀) 今日はダイエット中の正しい間食の方法を書いてみますね(*´ω｀*) 太らない鉄則その①：ダイエット中に食べても良い間食のカロリーをコントロール 実は間食時に摂取するカロリーをコントロールするだけで、間食を食べても脂肪になり

こんばんは！『Cozy life』のすだっちこと須田祐樹です(*’▽’) いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は理想の枕の高さについてお話しようと思います。実は枕の高さが肩こりやいびき、そして歯ぎしりにも影響しているんですよ！ さてさて、いきなり質問です♪ 仮に人生を80年としましょう。人は一生の内、一体どれぐらいの間眠っているのでしょう？考えたことありますか？(*´Д｀) ちなみに人生80年として、24時間×365日×80年＝70万800時間の時間を私たちは持っています。 答えはブログの最後に書いておきますね♪ 僕は今でこそ平均６～７時間の睡眠ですが、学生の時は寝れるだけ寝ていたい人でした(笑) たまにオール明けの朝帰りで８時、９時ぐらいから寝て、目が覚めた時に「薄暗いなぁ・・・ん？まだ17時か・・・」と思ったら翌朝の５時だったってことも多々ありました(笑) で

こんばんは！「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は恒例の特化ブログの運営報告を行おうと思います。それと、10月からは５日に１回の更新で、どこまでアクセス(PV)に変化があるのかを検証してみようと思います！ 超人気ブログの場合は記事更新を辞めてもアクセス数はそこまで変わらないと思いますが、僕のような弱小ブログの場合はどうなるのかを検証してみますね！ ⇒本当は、本業が忙しすぎて、なかなか記事をストックできず、ストックしていた記事もどんどん無くなっているのが、５日に１回の更新頻度に変更する理由(言い訳)です( ;∀;) ９月は特化型ブログを始めてから７ヶ月目！ 5日に1回の更新でのPVとドメインパワーと検索順位を検証！ 現在は検索流入が約90％で推移 今までのブログの推移を月ごとに書いてみます！ 2017年2

こんばんは！「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は「世界一受けたい授業」でも放送されていた「お腹インアウトダイエット」についてお話しようと思います！ お腹をへこませたり、膨らませたりするだけで痩せるなんて、夢のようですよね？ しかも歩きながらも可能なエクササイズなんです(´ω｀*) 番組中ではワクワクさんこと久保田雅人さんが３週間に渡るお腹インアウトダイエットにチャレンジしていました。 お腹インアウトダイエットとは？ 基本的なお腹インアウトダイエットの方法(座った状態、もしくは立った状態で行う) 歩きながらお腹インアウトダイエット！ ウォーキングインアウトダイエットレベル① ウォーキングインアウトダイエットレベル② ウォーキングインアウトダイエットレベル③ お腹インアウトダイエットではどこを鍛えるの？

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは宿便を解消してダイエットにつなげよう！という内容です。 みなさん、ところで「宿便」って聞いたことありますか？まぁその字の通りなんですが、便が腸の中に宿泊している状態です。「便秘」とも取られがちですが、若干ニュアンスが違います。 便秘だけでなく宿便もスッキリさせることによってダイエットにつなげましょう♪ では宿便と便秘の違いとその対策について見て行きましょう♪ 便秘と宿便は同じじゃないの？ 便秘も宿便も便が腸に残っている状態なので、同じと捉えられるケースが多いです。 便秘と言えば女性に多いイメージですよね？確かに筋肉量が多い男性よりも、腹筋力が少ない女性の方が便秘になりやすいと言われています。 ですが実は便秘と無縁の男性でもこの「宿便」はあるんです。 便秘は便を押し出すための腹筋力が弱かったり、腸があまり活発ではないために便が排出されず腸に残ったまま

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマはスクラブの中でもソルトスクラブについてご紹介します♪ みなさん、「スクラブ」ってご存知ですか？洗顔料に入っているあのツブツブの粒子のことです。 あのツブツブが入っているだけでかなり顔の汚れが落ちた気がしませんか(*’▽’)僕はもう何年使ってるかなぁ・・・ 今回はスクラブの効能に塩であるソルトが追加された「ソルトスクラブ」とその効果についてお話しますね♪しかも自宅で簡単に作れますよ♪ まずはスクラブの効果からお話します。 スクラブの効果とは？ スクラブには大きく分けて５つの効果があるとされています。 スクラブの効果その①：古い角質を落とす 粒子であるスクラブの効果で、古くなった肌の角質を削り落として、肌の表面をなだらかにします。それにより触り心地がよいつるつるの肌になります。 スクラブの効果その②：肌のターンオーバーを正常化する 古くなった角質を削り

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はやしろ優さんが痩せた秘訣や取り組んだダイエットについてお話しようと思います。 やしろ優さんって誰？ やしろ優オフィシャルブログ「やしろ優のえくぼ」Powered by Ameba misonoの姉である倖田來未さんのモノマネでブレイクしたやしろ優さん。小さいころからお笑いが大好きで、成人してから一人コントなどを行っていました。 ぽっちゃり体型がウリのやしろ優さん、2017年の7月の結婚式に向けてダイエットを始めたそうです。 その理由は、結婚式でウエディングドレスをカッコよく着こなしたいから！でした(´ω｀*) あっ、やしろ優さんの結婚相手はお笑いコンビの突撃戦隊の「野村辰二」さんです！ やしろ優さんはどれぐらい痩せたの？ やしろ優さんはダイエットを始めてから合計21kgの体重減を実現されました！ 21kgですよ21kg！！小学生１年生ぐらいの体重に相当しま

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日のテーマはスモーカーズフェイスと呼ばれるタバコ顔についてです。 みなさんやみなさんの周りでタバコ吸う人っていてますか？まぁ普通はいますよね？ 僕はもともと(?)タバコが苦手で、前職の営業をしている時は、先輩と車で出かけることも多々あったんだけど、先輩がヘビースモーカーで・・・車の中でいつもタバコを吸ってて、毎日僕の体もタバコ臭くなっちゃっていました(*´Д｀) それだけじゃなくて副流煙！！！これもガンガン吸っていたのでちょっと肺が心配( ;∀;) でも大学の講義で「タバコを吸わなくなったら７年で肺は綺麗に戻る」って習ったことがあったので、それを自分に言い聞かせています(笑) 本当はその副流煙やガンの話もしたいんだけど、今日は喫煙によって見た目が更ける現象、通称「スモーカーズフ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は以前もご紹介したダイエットに効果的で、お米の摂取カロリーを半分にすることも可能なココナッツオイル・・・ではなくて、同じくココナッツ(ヤシ)から取れる「ココナッツウォーター」の成分やダイエット効果などについてお話しようと思います。 ちなみにココナッツオイルでお米のカロリーを50%半減する方法はこちらですよ♪ ★⇨白米(お米)のカロリーを簡単にかつ劇的に減らす２つの方法を伝授！炭水化物ダイエットは危険を招く ココナッツオイルの美容効果についてはこちらに書いています♪ ★⇨認知症予防に効果があるヤシ油は肌や髪の美容面にも大いに貢献！ ココナッツウォーターとココナッツジュースは同じ？ 各メーカーによってココナッツウォーターと呼ぶこともあれば、ココナッツジュースと呼ぶこともあります。ですが中身はほぼ同じココナッツウォーターなんです。 でもココナッツミルクはまた別物で

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は恐らくみなさんが聞いたことがないダイエット商品についてお話しようと思います。 みなさん、「サラシア」って聞いたことありますか？ なんかこの言葉からサラサラなイメージ、思い浮かびませんか？ 私たちの体には必要不可欠な炭水化物(糖質)ですが、この炭水化物を過剰に摂取すると、皮下脂肪や内臓脂肪としても蓄えられやすくなり、その結果肥満になってしまいます。 この糖質である炭水化物の吸収をブロックしてくれる食べ物、それが「サラシア」なんです。 今回はそのサラシアの効果や摂取方法について見て行きましょう。 サラシアっていったい何？ サラシアは、インドやスリランカ、そして東南アジアなどに多く生息している木のような植物です。実際はこの根っこ部分を活用し、古くから糖尿病や月経不順などさまざまな健康効果があると重宝されてきました。 ではなぜこのサラシアがダイエットに向いているの

まずはブログ開始後からの半年間のPV推移 「100記事を超えたらPVがアップする！」や「半年を超えたらPVが爆発する」という話をよく耳にしますね！ ネットで『ブログ PV』というキーワードで調べても同内容のブログが山ほど出て来ますね(´×ω×`) 僕のPVの推移は以下のような感じです。 約10000強のアクセスと書いているのは、9月になった瞬間に8月のPVが見れなくなっちゃったからです(｡´-д-)なんではてなカウンターなくなっちゃったんだろ… 大半のブロガーは3ヶ月以内にフェードアウトする⁉︎ この内容もよく耳にしませんか？？ ブログを『継続する』ことはかなり至難の技だとは思います… ブログを続けなくても誰にも怒られるわけでもないし、僕も何度も挫折しかけました(; ･`д･´) 軽い気持ちで始めたブログ、ここまで定期的に更新するのが難しいなんて思ってもみませんでした。。。そりゃー辞めちゃ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは、筋肉若返りホルモンと呼ばれるIGF-1を分泌する方法についてです♪ みなさん、若返りホルモンって聞いたことありますか？ たいていの人は実年齢よりも若く見られたいですよね！僕も昔(10代)の頃は全くそんなことを考えたこともなかったんですが、20代後半や30代に入って、年齢を聞かれた時に「えっ！？」まだ20代半ばかと思っていました」って言われた時は、 なんかね～、好きなもん買ったるよ！！って言いたくなりますね(笑) あからさまに「社交辞令」で言ってるなぁ～って人もいますが、本心から言ってくれる人もいますね(*´ω｀*) 逆に・・・「40代ですか？」って言われた時は・・・「はぁ！？どこに目をつけとんじゃコラァ(# ﾟДﾟ)オモテ出ろ！」ってなっちゃいます( ˘•ω•˘ ) こんなことにいちいち敏感に反応するってことは、僕ももう歳なのかなぁ(笑) なんか

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はダイエットとは関係がない内容で、少しばかり医学寄りの話をしようと思います。ズバリ「アイスクリーム頭痛」に関してのお話です♪ その前に・・・みなさん、ダイエットにアイスクリームが向いているというのはご存知ですか？実はバニラアイスはダイエットに向いているんです！バニラ以外のアイスはダイエットには向いていないんですけどね(;´∀｀) ★⇨アイスクリームダイエットは栄養満点のダイエットだった！バニラアイスとバニリンがポイント！ アイスクリームダイエットをする時は、乳脂肪分の少ないアイスミルクやラクトアイスは選ばない方がいいですね！ でもみなさん、アイスクリームやかき氷などの冷たい食べ物を一気に食べると、頭がキーンと痛くなりませんか？？ 暑い夏なんか特にひんやり冷えたデザートをガツガツ食べたいですよね！ 実はあの症状は「アイスクリーム頭痛」という正式名称があるんです

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は踏み台昇降ダイエットについてご紹介しようと思います♪ 以前、階段ダイエットという記事を書いたことがあるんですが、中には「ウチはマンションやから階段ダイエット出来ない！！」って人のために踏み台昇降でのダイエット方法やその効果について調べてみました♪ 踏み台昇降、学生の時の体力測定でやりませんでしたか？踏み台昇降だけでなく反復横飛びや50m走などなど、かなり多くの種目をチェックする日でしたね。 体育会系の生徒は、ここは自分の能力を存分に発揮できる日でしたよね！「えっ！？お前意外に凄いやん！」って言われてる子もいました！ でも文学系の生徒にとってはつらい１日だったと思います。 僕はバリバリ体育会系というわけではないんですが、スポーツもそれなりに好きだったので、適度に楽しめた記憶があります( *´艸｀) 今日は体力測定として行う踏み台昇降ではなく、ダイエット目的で