こんばんは。本日もお越しいただきありがとうございます。 「眠り」を積極的に取りに行く。 精神に不調を感じている。精神的に疲れている。そんなときこそ、眠りを貪欲に取りに行くべき。そう考えています。 そろそろ寝ないと、と思って寝るのではなく、もっと多くの睡眠時間を「取りに行く」のです。つらい状況にあるときに自分でできる最良のことの一つが「よく眠る」こと。「睡眠」はあなたの心の救世主になり得ます。 でも、なかなか寝付けない、という物理的な問題はあるかもしれません。 例えば、ふだんより1時間早く寝ようと思っても、体も脳も急激な変化には付いてこれないでしょう。 「眠りたいのに眠れない」という状況は良くありませんね。そうなると焦ってしまって余計に眠れなくなってしまったりもする。さらには、「時間を無駄にしてしまった」とも考えてしまうかもしれません。 実際には、ただ横になっているだけでも体を休める効果はあ