体形改善のための有酸素運動の使い方 - AthleteBody.jp有酸素運動は時間効率の悪い運動です。ほとんどの男性は腹筋が見えるまで絞るのに有酸素運動は必要ありません。なにか趣味でスポーツをしているような人も、体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。やみくもに有酸素運動を取り入れると身体の回復力を削ることになったり、本来の目的を見失うことにつながったりしがちです。 体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。有酸素運動が使える場面もありますが、それでも運動量を限定して行うもので、思い付きで取り入れるべきではありません。 今回は過去に書いた記事にバラけていたポイントをまとめて、さらに英語圏のコーチ仲間のアドバイスも加えて有酸素運動の関する決定版ガイドにしたいと思います。 体脂肪を落とすための有酸素運動 時間対効果が低い 体重を落とすのに最も重要な要素はエネルギー収支で
