ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [足痩せ] ブログ村キーワード 足痩せのランナーポーズ 連休初日は雨のスタートですね。 そんなときはじっくりお部屋でストレッチ！ 今週のエクササイズは下半身をすっきり引き締めるストレッチです。 パワーヨガではランナーポーズと呼ばれています。 その名の通り、ランナーがダイナミックに走っている瞬間のような美しいポーズのストレッチですね。 やってみるとわかりますが、かなり柔軟性と筋力が要求されます。 あなたのレベルで足の開き方を加減してくださいね。無理は禁物です。 太もも（大腿四頭筋・内転筋・外転筋・ハムス

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 「浮き輪で立ち泳ぎ」 今日もプールで気持ちよくダイエットしましょう！ 足やせに効果があり、下半身を引き締めるアクアエクササイズです。 説明とあわせて以下のリンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ 浮き輪で立ち泳ぎ ★☆　浮き輪で立ち泳ぎ　☆★ １、浮き輪に入り、ぷかぷかとカラダを浮かせます。 ２、立ち泳ぎをするように、脚を回します。 立ち泳ぎは、正式には「巻き足」「踏み足」など足の使い方があるのですが、 今回のエクササイズの場合は自由自在、 自転車こぎのようにしたり、足踏みのよ

便秘解消☆すっきりさわやか便秘解消法 便秘はつらいものですね。便秘に関する役立ち情報をお届けします。いろいろな便秘解消法がありますね。あなたにぴったり、すっきりと便秘が解消できる方法を見つけてください。 [オリーブオイル] ブログ村キーワード 便秘解消にオリーブオイル オリーブオイルといえば、地中海料理になくてはならないオイルですね。 実は便秘解消にこのオリーブオイルがとても効果があるんです。 イタリアでは子供に便秘予防として スプーン１杯のオリーブオイルを与えているそうです。 その秘密は、オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」です。 オレイン酸は小腸で吸収されにくく、大腸まで届きます。 そして大腸の中で潤滑油的な役割を果たし、 便のすべりを良くするというはたらきをしているのです。 何となくイメージできますね。オイルでスルっと出る感じ・・・ というわけで、便秘の解消のために、 日常の食生活

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [有酸素運動] ブログ村キーワード ダイエットウォーキング ダイエットに有酸素運動は欠かせません。 有酸素運動のうち、一番手軽で継続しやすいのはウォーキングですね。 ウォーキングは、一歩一歩がエクササイズです。 何10回、何100回、さらには何千回も繰り返されるエクササイズなので、 正しいフォームで行うことが特に大切です。 まちがったフォームで歩くことは、骨や筋肉に負担をかけケガや不調の原因になり、 つらくて長続きしないのでダイエット効果も期待できません。 正しいフォームで歩けば、効果的な有酸素運動に