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骨盤のゆがみなおし&股関節の硬さほぐし
骨盤のゆがみを整えて股関節の硬さをほぐすエクササイズです。骨盤は人間の大黒柱である背骨を支え、上... 骨盤のゆがみを整えて股関節の硬さをほぐすエクササイズです。骨盤は人間の大黒柱である背骨を支え、上体の重さを支える下半身の骨をつなぐ股関節があるとても大事な骨です。そこには上半身と下半身の動きをコントロールする様々な筋肉がたくさんくっついています。骨盤は本来は正面から見て左右の頂点の高さは同じで、真横から見るとやや前に傾いています。ところが悪い姿勢の習慣や動きの癖、筋力の左右差などから長い時間をかけて異常な位置に傾いてしまう場合が多いのです。それが一般的には骨盤のゆがみと呼ばれて、姿勢の崩れやそれに伴う体型の崩れ、内臓の不調などを引き起こしているのです。骨盤のゆがみは股関節の動きの悪さや左右差につながります。さあ、さっそくやってみましょう。 1、仰向けに横になります。 2、片足は伸ばしたまま、もう片足のひざを曲げて、ひざを立てます。 3、内側と外側、交互にゆっくりひざを倒してみます。 どちら
2010/08/09 リンク