여러분 안녕하세요~. でぼです。 みなさんケトジェニックダイエットをご存知ですか？数年前から注目されており、低糖質・高脂質でカロリー制限がない食事方法で、中でも韓国で最近人気があるのはキトキンパと言う韓国海苔巻きです。 おうちご飯の影響もありSNSで人気急上昇中で、夏に向けてダイエットする女性におすすめのホットメニューです。 キトキンパの作り方 １、具材を準備する １-１小松菜 １-２にんじん １-３薄焼き卵焼き １-４牛肉 ２、具材を巻く（巻きすがない場合） アルミホイルを使用する方法 最後に キトキンパの作り方 準備する材料（キンパ２〜３本分） たまご ３個 小松菜（ほうれん草） ２束 人参 １／２本 牛肉細切れ １００g 大葉 ２枚 とろけるチーズ ２枚 焼きのり １枚 ごま 適量 焼肉のたれ 適量 塩 適量 コチュジャン 適量 ※具材は好きなものを入れて下さい。 私は小松菜を使い
新型コロナ対策 ケトジェニックダイエットの効果は？
こちらを飲み出してようやく体調が整い出しました。 辛い、ぼーっとする、疲れが酷い状態を抜け出して、ケトジェニック状態になると、食事をしなくてもお腹は減りませんし、頭は冴えて、体重が減ります。（初めは主に水分ですが） 食後に眠くなることは皆無ですので（血糖値の上昇がないため）サラリーマンにも最適です。 痩せる以外にも効果があると言う記事を見付けましたので参考にご紹介します。 真偽のほどは定かではありませんが、私はとても快調です。 ９０％脂肪のケトン食、インフル防ぐ？ 免疫細胞が増加 糖質を制限し、カロリーのほとんどを脂肪から摂取しようという「ケトジェニックダイエット（ケトン食）」で、インフルエンザを予防できるかもしれない。米エール大の岩崎明子教授らのチームが、マウスの実験によるそんな研究結果を科学誌サイエンス・イミュノロジーに発表した。 必要なカロリーの９０％を脂肪、１％未満を炭水化物でとる
痩せられない人とお金を増やせない人に共通する1つの口グセ
ウェブサイト「I Will Teach You To Be Rich」を運営し、お金やビジネス、心理学について幅広い読者に向けて情報を発信している。これまでにThe New York Times、Fortune、The Wall Street Journal、The Tim Ferriss Showなど多くのメディアで取り上げられてきた。スタンフォード大学でテクノロジーと心理学を学び、現在は妻とニューヨークに住んでいる。2023年4月より、Netflixでラミット・セティを特集した『ハウ・トゥー・ゲット・リッチ』が全世界に配信。インスタグラムとツイッターは@ramit。 トゥー・ビー・リッチ 累計100万部突破の世界的ベストセラーが日本上陸。家計を自動化し、寝てる間にお金を増やせば、誰もがリッチな暮らしを送ることができる。ケチケチ切り詰めないし、買い物もガマンしない。一生お金に悩まないゼロ
これは本物のカルボナーラ チョンマゲfitです！ 突然ですがチョンマゲクッキングのお時間です👩🍳 チャッチャチャチャチャチャチャ〜🎵（某お料理番組bgm） 皆さん、ケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットをしてるのに、濃厚なパスタ、そう、カルボナーラが食べたいっ😂そんな時って良くありますよね😁？ アルアル〜🙌🙌🙌 ん〜、いいお返事ありがとうございます😊 でも、カルボナーラは約800kcalもあって、人によっては一日のカロリー予算の半分もいってしまいますね😲 糖質なんか70g以上あります🤩 今日は食べたいものを我慢しないでダイエットする専門学校非常勤講師のチョンマゲfitが糖質制限中でも食べられる魔法の糖質制限カルボナーラを紹介していきますよ😉☝️笑 ※そんな専門学校存在しません笑 それではレッツゴー🏃💨 ●材料 まず、 ・スライスチーズ1枚 ・豆腐そうめん
「油を摂ると太りやすそうだから摂りたくないなぁ…」 「糖質制限中で油を摂りたいけど何から摂っていいかわからない…」 今回はそんなお悩みにお答えしていきます！ 糖質制限中や脂質カットのダイエットでも体に良い油がありますので解説していきます。 体にとっては油は敵じゃない ローファットダイエットにも油は必要 体に良いオススメの油 豚肉 アボカド くるみ MCTオイル まとめ 体にとっては油は敵じゃない イメージでは脂っこい食べ物を食べると太りやす感じがしますよね？ ですが油を摂ると必ずしも脂肪になる訳ではありません。油の質や行っているダイエットによって必要量が変化します。 まず太りやすい油とは飽和脂肪酸と言われる油で牛肉や加工品、バターやチーズなど多いです。 逆に太りにくい油は不飽和脂肪酸と言われオリーブオイル、フィッシュオイル、ナッツなどから摂取するのがオススメです。 量としての目安は過去記事
「油を摂ると太りやすそうだから摂りたくないなぁ…」 「糖質制限中で油を摂りたいけど何から摂っていいかわからない…」 今回はそんなお悩みにお答えしていきます！ 糖質制限中や脂質カットのダイエットでも体に良い油がありますので解説していきます。 体にとっては油は敵じゃない ローファットダイエットにも油は必要 体に良いオススメの油 豚肉 アボカド くるみ MCTオイル まとめ 体にとっては油は敵じゃない イメージでは脂っこい食べ物を食べると太りやす感じがしますよね？ ですが油を摂ると必ずしも脂肪になる訳ではありません。油の質や行っているダイエットによって必要量が変化します。 まず太りやすい油とは飽和脂肪酸と言われる油で牛肉や加工品、バターやチーズなど多いです。 逆に太りにくい油は不飽和脂肪酸と言われオリーブオイル、フィッシュオイル、ナッツなどから摂取するのがオススメです。 量としての目安は過去記事
チョンマゲfitです！ 昨日は一日の基準とするべきカロリー予算の計算、PFCの振り分けのお話をさせてもらいました🙌✨ 私も予め決めたカロリー予算、PFCを遵守して日々コントロール出来ています😄 でも逸脱する日だってあります😂 これは皆さんご存知の通り😅笑 意図的に逸脱する日もあります🙆 ※意図的に逸脱した日 chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com やっちまった日もあります🥺 ※やっちまった日 chommagefitness.hatenablog.com 私はこれらがある前提でコントロールする事がコツなのかなって思ってます😁 ということで、今日は昨日の続きのコントロールからです😃📉 それではレッツゴー🏃💨 ●予算カロリー・PFCへの収め方 予算カロリーを設定する事で痩せるカロリー、逆にこ
チョンマゲfitです！ さて、ケトジェニックダイエットROUNDもあと半月程になってきました😁 先週のチートデイで大増量した分も無事戻り、ここから最終日に向けてラストスパートです🏇💨💨💨 前回はこの段階で集中力が途切れたので、同じ過ちはすまい😤！ チート後体重がなかなか下がらなくてちょっと焦ったのはナイショ🤫笑 そら焼肉なんか食べてますからね😆笑 さぁ本題です。 ダイエットとはカロリーの収支をコントロールして脂肪を落とすという体の運営です。 という事はダイエッターである私たちは体の経営者なのです！ 企業は黒字を目指す、体は赤字を目指すという違いはありますが、あくまで計画的にきちんと計画された運営である事が必須です。 そしてダイエットはカロリーコントロールとPFCコントロールがメインです😆プラスアルファ運動🏋️ ・・・そう、良く言いますね。 食事8割だと🍛 でもなかなか
チョンマゲfitです！ 昨日、私の減量期のトレーニングやサプリメントについてお話しさせていただきました🏋️💨 ブックマークコメントでサプリについて詳しく知りたいと言うご意見をいただきましたので、本日は減量中最重要だと思っているBCAAというサプリメントについてもう少し掘り下げて書いていこうと思います🙌💊 ＞id:aka_koushiさん コメントありがとう御座いました🙇 ちょっとマニアックな内容になってしまうかもしれませんので簡単に知りたい！という方はコチラへ！ chommagefitness.hatenablog.com それでは深く知りたいよって方はそのままレッツゴー🏃💨 ●BCAAとは 昨日の記事でご紹介したBCAAとはBranched Chain Amino Acidの略で、日本語で言うと分岐鎖アミノ酸です💊 アミノ酸とはたんぱく質が細かくなった姿でたんぱく質はアミ
ないなら輸入しちゃえばいいじゃない💃糖質制限中＆ダイエット中に食べられるクッキー🍪 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ この前の記事で糖質制限中に食べられる、ケーキやパンのお話をしましたね🙌 ※糖質制限中に食べられるケーキやパンはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com では、糖質制限中、ダイエット中に食べられるクッキーがあるとしたら？ 超絶ハッピー🙌✨ﾔｯﾋﾟｰ 本日はダイエット中、特に糖質制限中に食べられるクッキー🍪をご紹介します🙋 そうです！また食べ物の話です！笑 ﾎﾞﾝﾉｳﾉｶﾀﾏﾘ それではレッツゴー🏃💨 ●糖質制限の食べ物事情について 日本における糖質制限は少し前にロカボという言葉の普及と共にかなり浸透してきたと感じています😁 その流れを受けてロカボ食品=低糖質食品も増えてきて糖質制限やケトジェニックダイエットがやりやすくなっています🙌✨ しかし、まだまだ日本で販売されている糖質制限食品はそもそも糖質が低い食品が多く、スイーツ
ダイエットの方法は様々あります。 その中でも特に有名なのが「糖質制限」と「脂質制限」です。 今回は糖質制限にスポットを当てて紹介していきます。 糖質制限はRIZAPなどで物凄く有名になったダイエット方法で短期間で体重を落とすことが出来ると話題になりました。 どのように行うか説明していきます。 糖質制限の定義 糖質制限と言っても微妙に分かれていて少し解りづらいのが難点です。大まかに2つに分けて説明を行っていきます。 ※ちなみに糖質のカロリーは１gあたり4kcalです。 1.低糖質ダイエット(ローカーボダイエット) 糖質の量を極端に減らすのではなく普段の食事から糖質を減らすダイエットになります。 3食食べる人であれば1食あたりの糖質の量を20～30ｇに制限するようにします。 ご飯1膳でだいたい50ｇなので1日に1膳半程度に抑えるくらいになります。 2.ケトジェニックダイエット 極端に糖質を制限
チョンマゲfitです！ 遂に昨日で終了したケトジェニックROUND2の結果発表です🙌✨ やりきったー🥳🥳🥳 もう開放感がヤバいです😆笑 世界が別世界に見えます🌍🤩 早速発表と参りましょう！ それではレッツゴー🏃💨💨 ●今朝の体重 さぁー今回のケトジェニックROUND2の結果です！ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン！🎵 79.5kgと80kgを切って目標達成ー！！🥳🎊🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ！！！ 2ヶ月間色んな方のコメントでの応援に勇気付けられ、走り切る事ができ、目標を達成する事が出来ました😭 本当にありがとうございましたっ！！！ そして、念願の80kgを切りましたので、元の120kgから総計40kgの減量に本日成功したと言えます😆 ・・・ という事で！当ブログを・・・ 40kg減量した男のブログ に改名致します😂ｺﾚｶﾗﾓﾖﾛｼｸｵ
筋肉だけを残して痩せろ！🔥～チョンマゲfitの減量期の運動について🏋️🏃💨 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 昨日はケトジェニック一ヶ月目の成果報告でした🙌✨ 途中アクシデントもありましたが、なんとか無事中間目標をクリア出来てホッとしています😅💨 ※ケトジェニック一ヶ月目の結果はコチラ chommagefitness.hatenablog.com 特段、筋肉もそこまで減らず、順調に脂肪が落ちているのかなと言う感じです😁 後半は今週末のプチチートディを心の拠り所として頑張ろうと思っています😂 ※今回の食べたいものリストはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com さて、今日のテーマですが、減量期の時チョンマゲfitはどんな感じで運動をしたりしているのかをご紹介していきます！ 食事面は皆さん飽きてきたと思うので😭ﾐｽﾃﾅｲﾃﾞ笑 それではレッツゴー🏃💨 ●トレーニング種目やマシンの違い 私の場合、 トレーニング実は増量（通常時）と減量
評判上々！「Burger's Friend Forever」でブルーチーズバーガーとあみあみポテト！ - 香港住んでみたら、意外と良かったんですけど・・・
香港に来てから、 ハンバーガーにハマっています。 こんな話題をこちらのブログでも 何度もご紹介してきましたね。 しつこいようですみません・・・ 結構本格的で美味しいバーガー屋さんが 多いので。 ついつい調べては行く、 調べては行く、 を繰り返しています。 最近はすっかりテイクアウトのみの 利用でしたが、 どうやら徐々に香港のコロナ対策も 緩和されるようだし。（わーい！！） とにかく外食がしたい！ ので、様子を見ながら 美味しいバーガー食べに行きたいです。 ↓ここでちょっとプレイバック！香港の美味しいハンバーガーぜひご覧ください。 www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.hongyoka.work www.ho
ダイエットブログである筆者自身が痩せておりカッコイイ体でなくては説得力がありませんよね。私自身が実験台となってケトジェニックダイエットの有効性を証明していきます。今回の実験シリーズは私事ですがお付き合いしていただけると幸いです。 筆者のスペック 年齢：２０台後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ 今回のダイエット目標 今回は数あるダイエット方法の中でケトジェニックダイエットを選びました。 今までは脂質制限ダイエットにより120㎏から現在の体重まで落としているので、今まで行っていないダイエット方法に挑戦したいと思います。 常に新しいことを挑戦することでダイエットのマンネリ化も防げるので色々試してみるのも大事ですね。 １．健康的に痩せる ダイエットを行う上で自分の中でのポリシーとして健康を壊すようダイエットは絶対にしません。健康になるために痩せるのが目的なのにダイエッ
「腸内環境を整えるためにファスティング（断食）してみようかな？」 「断食してダイエットしてみようかな？」 今回はファスティングの効果と必要性を説明していきます！ これから始めてみようと思っている方や行っている方は是非参考にしてください！ ファスティング（断食）とは ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ ファスティングによるデメリット ファスティングするなら健康的に痩せる糖質制限 まとめ ファスティング（断食）とは ある一定期間固形物を何も食べないようにして消化器官を痩せませることで身体をリセットするという方法です。 目的としては偏った食生活で消化器官が疲れているので断食することにより体内機能を活性化させるとのことです。 ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ 基本的に行う必要はありません。病気などで食事が出来ない場合を除いては行わないでください。腸内環境を整える場合でファスティン
ケトジェニックダイエットROUND2-1MONTHレポート📢📉 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 前回のケトジェニックダイエットから２週間の増量を挟み、ケトジェニックダイエットROUND2も一ヶ月が経過しました🏃🏃🏃💨 増量期の結果は80.2kg→88.6kgで驚異の8.4kgの増量でした😲これがイージーゲイナーの実力😅笑 ※前回増量期の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ※イージーゲイナーについてはコチラ chommagefitness.hatenablog.com そしてケトジェニック開始から1ヶ月が経ち、どのくらい体重が落ちたのか、この前のビアガーデンでやっちまった2.1kgはどうなったのか😦！？ ※問題のやらかしはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com いよいよケトジェニックダイエットROUND2一ヶ月経過の結果発表でございます！ それではレッツゴー🏃💨 ●成果
最終更新日時： 2020年6月16日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることのできる情報 ●高価なMCTオイルがAmazo
ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱！？体脂肪率計測の仕組み👀 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね🙌 なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時があるのご存知でしたか😱？ 今日はそんな体重計が体脂肪率を計測する仕組みをお話していきます！ ●生体インピーダンス法 現在、体重計の殆どがこのインピーダンス法という方法を用いています🕵️ インピーダンス法と言うのは体に微弱な電気を流し、その電気抵抗から体脂肪率を計測するという方法なんです😊⚡ 体重計に銀色の金属部分がありますよね？あそこから体に微弱な電気が流れる仕組みです😲 ●電気抵抗で体脂肪率がわかる仕組み どうして電気抵抗なんかで体脂肪率がわかるの🤔？ と思われるかもしれませんが、これには筋肉と体脂肪の特性が関係してきます。 筋肉は
ケトダイエッターに忍び寄る闇😱〜トラップ食材に気をつけろ⚠️✋⚠️ - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 私が現在実践中のケトジェニックダイエットはP:F:C（たんぱく質：脂質：糖質）の内、C:糖質を極端に制限をするダイエットでスーパー糖質制限ダイエットなんて言われています😂 ※ケトジェニックについての記事はコチラ chommagefitness.hatenablog.com お米やパン🍙🥖、ラーメンやパスタ🍜🍝等のわかりやすい炭水化物、また砂糖が入っているお菓子類は食べられないのは想像していただき易いと思います😅 しかし！これならヘルシー大丈夫だろ😋🍴と思ったものがダメだった！と言う落とし穴の食材が存在します😱💦💦 今日はそんなケトジェニックにおいてのトラップ食材のお話です😲☝️ それではレッツゴー🏃💨 ●サラダで安心してはいけない 野菜なら糖質低いから沢山食べてお腹膨らませられるから良いよね😋✨ ・・・ホントにそうでしょうか☠️？（アレ
ダイエットの方法は様々あります。 その中でも特に有名なのが「糖質制限」と「脂質制限」です。 今回は糖質制限にスポットを当てて紹介していきます。 糖質制限はRIZAPなどで物凄く有名になったダイエット方法で短期間で体重を落とすことが出来ると話題になりました。 どのように行うか説明していきます。 糖質制限の定義 糖質制限と言っても微妙に分かれていて少し解りづらいのが難点です。大まかに2つに分けて説明を行っていきます。 ※ちなみに糖質のカロリーは１gあたり4kcalです。 1.低糖質ダイエット(ローカーボダイエット) 糖質の量を極端に減らすのではなく普段の食事から糖質を減らすダイエットになります。 3食食べる人であれば1食あたりの糖質の量を20～30ｇに制限するようにします。 ご飯1膳でだいたい50ｇなので1日に1膳半程度に抑えるくらいになります。 2.ケトジェニックダイエット 極端に糖質を制限
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 気が付くと、１０月も３分の１が終わりましたね。気温がグッと下がるかと思いきや、意外と過ごしやすい気温を継続していますね。少し運動すると汗が出ますが、とてもストレスのない気温です。 これから寒くなっていくのかと思うと、少し残念ですが、四季というのは、大切だし、季節感を味わえますね。 よく、認知症の方に話しかけますが、時間や場所と同時に、日時や季節なども、聞いてみることがあります。日常のさりげない会話の中にも、その人の状態が分かってくることもあります。滅裂な返事が返ってくることもありますが( ;∀;) 話は変わりますが、来月からダイエットをしようかと考えています。ケトジェニックダイエットをするか、ローファットダイエットをするかはまだ決めていません。年末年始の暴飲暴食に備えての準備なのですがね。きっとコロナの影響で忘年会や新年会は中止になると思いますので、
チョンマゲfitです！ 緊急事態宣言出てしまいましたね😰 会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅 そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔ ※正月の乱開戦 chommagefitness.hatenablog.com 今日はその進捗でございます🤨 それではレッツゴー🏃💨 ●本日の体重 どれどれ・・・本日の体重はっと よ〜しょしょし👴🐕🦺ｾﾙﾑﾂｺﾞﾛｳ 1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨ 今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆 ※ローファット開始時 chommagefitness.hatenablog.com ●何をやったか 前の記事でお伝えした通り、食事を戻した事とキックボクシングの週一投入の2つは宣言通り実行済みです😁 後は緊急事態宣言も発令さ
タイプが変わる😲！？筋肉のタイプについて💪~私が有酸素をHIITに変えた理由 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 今回のケトジェニックではなるべく筋肉を落とさないようにダイエットしてきました😁 長く時間がかかる有酸素運動（ランニング）から短くキツイHIITに変更したのもカタボリックを防ぎ筋肉を落とさないのが目的のうちの一つです🏋️ ※カタボリックについて chommagefitness.hatenablog.com ※HIITについて chommagefitness.hatenablog.com しかし私がHIITを選択したのにはもう一つ理由があります😲 それではレッツゴー🏃💨 ●筋肉のタイプ 筋肉には実はタイプが3種類存在します💪💪💪 タイプⅠ、タイプⅡa、タイプⅡbの3種類です😁☝️ このタイプは同じ筋肉でも見た目や特徴が変わってきます。 ・タイプⅠ いわゆる遅筋繊維でマラソンや持久系の運動に強い筋肉で、主に糖や脂肪をエネルギーとして使用します😄 繊維は
チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエット終了まで後2日となりました🙌✨ 私の頭の中はあるものでいっぱい🎁 そう、ケト明けに食べたいものですね🤤 因みにサムネは久しぶりに脳内メーカーをやってみたんですが、状況に合致し過ぎる結果に爆笑しました😂ﾅﾂｶｼｲﾃﾞｼｮ 今日はそんな減量末期のチョンマゲfitの頭の中のお話です！ それではレッツゴー🏃💨 ●今何が一番食べたいか そりゃあ色んなものを食べたいですが、一番は・・・ 焼きそばです🤤 やっぱり2ヶ月間摂れなかった炭水化物を体が要求していますね🤪ﾄｳｼﾂﾖｺｾｰ 最近気づいたら、youtubeで料理系動画ばかりを食い入るように見ていて、そろそろヤバいなと思っています😂笑 某プロボディビルダーの方は「減量中に食べ物の動画ばかり見るようになったら調整が上手くいっている証拠」と仰っているので、上手くいってると信じましょう😁
チョンマゲfitです！ ご無沙汰してしまっております(｀･ω･´)ゞ✨ 実はここのところ仕事が2つとも忙しくなって来ており、ブログの更新が・・・😭 皆さんのブログにもおじゃま出来てないですし、コメント返信も遅れがちでスミマセン🙇 成り行きで働いているジムでセミナーをやる事になりまして、その準備に追われております🙌ｲｲﾜｹ笑 でもできる限りブログをアップしていきたいと考えています🙋 さて、本題です。 ケトジェニックダイエットROUND2が終了したのは10月14日。そして今日はケトジェニック終了から約1ヶ月の11月16日☝️ ついにこの日がやってきてしまいました・・・ ダイエット開始の日が😂 それではレッツゴー🏃💨 ●本日朝の体重 それではケトジェニックが終了し一ヶ月の期間でどれだけ体重が増えたんでしょうか😲？ 早速結果発表ーっ！！！！🎊 ドルドルドルドル・・・・（ドラムロー
太りすぎや肥満はカロリーの問題ではなくホルモンの問題という主張
太りすぎや肥満は欧米で社会問題化しており、減量を試みて多くの人が食事改善を行っていますが、近年はダイエットの定番である「カロリー制限」に対して懐疑的な目が向けられています。なぜ「低脂肪食」を推奨するカロリー制限の効果が疑われつつあるのか、20年にわたって低脂肪食に警鐘を鳴らしてきたサイエンス・ジャーナリストがインタビューに応えています。 Gary Taubes: 'Obesity isn’t a calorie problem, it’s a hormone problem' | Obesity | The Guardian https://www.theguardian.com/society/2021/jan/17/gary-taubes-interview-obesity-calories-hormones-case-for-keto ハーバード大学で応用物理学を学んだ後に医学と栄養
※画像はイメージ※ チョンマゲfitです！ 泣いても笑ってもケトジェニック終了まで、今日をいれて後3日😲 号泣する事になるのか、はたまた爆笑する事になるのか今はギリギリのところなのでまだまだ分かりません😅 結果がどうなろうとも最後までやり切るというのが、今回の自分との約束😄🤝😄 さて、今日はそんなケトジェニックダイエット末期なチョンマゲfitの一日のフル食（一日を通した食事）を公開していきます🙌 因みに在宅時のです🏘🖥 それではレッツゴー🏃💨 ●朝食 朝は目を覚ます意味でも朝イチはコーヒーがチョンマゲfitのルーティンです☕ 朝イチは体がエンプティなので、ケトジェニックのエネルギー源である脂質を取るべく、エネルギーに変わりやすいMCTオイルを一緒に摂っていきます😁 甘くしたい場合はエリスリトール投入です🙌✨ ※MCTオイルについて chommagefitness.h
チョンマゲfitです！ いきなり朝の気温が下がって来ましたね😲 朝の通勤時、最寄り駅まで原チャで言ってるんですが、久しぶりに手が冷たくなるという感覚を思い出しました😰 皆さんも風邪などひかれないようご自愛を😁 さてさて、昨日まで前編、後編で計画〜継続までダイエットのやり方のお話をしましたが、心が折れる停滞について今日はお話していこうと思います🙌 ・・・何故かって？ 私が停滞してるからですよ😒ﾌｳﾌﾞﾂｼ笑 それではレッツゴー🏃💨 ●停滞とは？ せっかく勇気を出してダイエットに挑んだ私達の心をバッキバキに折ってくる、ダイエット中のハートブレイカーの停滞って本当に邪魔ですよね💔😨🔨 停滞が起こると努力をしているつもりなのに、報酬=結果がもらえないのでやる気が無くなってしまい心が折れてしまいます😱 働いているのにお給料貰えなかったらやめてやる😠！ てなりますもんね😅ｱﾀ
チョンマゲfitです！ 私は120kgから大幅な減量をし、資格を取得しパーソナルトレーナーになる事が出来たわけですが、体育系の学校を出た訳でも、通った訳でもありません😅 全て独学でここまで進んできました🤸 そして最初は間違った方法や効率の悪い方法でダイエットをやっていて多くの失敗と僅かな成功を繰り返してきましたが、そんな私にも節目節目でダイエットの意識を変えてくれた師匠達がいます。 私の師匠はYouTuberの方達です💻📺 今日はそんな方々の、私の目を開かせてくれた動画をご紹介させていただきたいと思います😆 それではレッツゴー🏃💨 ●kanekin Fitness 正直な話、私は4年前までレコーディングダイエットなんてやっていませんでした😲そもそも体に必要な栄養素の計算自体も分からなかったんです😅 そんなこんなだったので体重を減らせても、筋肉がゴッソリ落ちて、痩せたけどメ
スーパーエナジーオイル「MCTオイル」（中鎖脂肪酸油）とは？｜ケトジェニックダイエット、集中力、スポーツなどに効果的なアブラ - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年5月4日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（それって美味しいの？） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 サプリメント管理士である筆者のおすすめ食品を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●ダイエットやトレーニング、集中力に影響あるオイル「MCTオイル」について学
ほとんど知られていない！オリーブオイルが体に良いと言われている3つの理由｜手軽に入手できる必須脂肪酸と抗酸化作用の塊 - ウミノマトリクス
最終更新日時：2020年6月11日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 オリーブオイルって健康にいいっていうけど、アブラだろ？身体にいいのか。 オリーブオイルを摂取すると具体的にどんなふうに身体にいいの？。 わんわん（オリーブオイルって美味しいの？） アンチエイジング、健康、美容のためにひと手間加えたい人にはおすすめです。 オリーブオイルを摂取するメリットなどをご紹介します。 サプリメント管理士のオリーブオイルを使ったダイエットの経過情報を知りたい。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●オリーブオイ
運動レベル鬼👹～時間がない😭筋肉が減る😱を解決する運動について🏃 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 只今、絶賛ケトジェニックダイエット中の私ですが、今回のダイエットでは出来るだけ筋肉を落とさないダイエットをテーマとしています😁 しかし、私は有酸素をしないと痩せないタイプ。しかし余りゴリゴリ有酸素をやり過ぎるとカタボリックになり筋肉が減る・・・あ、詰んだ😂✨笑 ※イージーゲイナーについてはコチラ！ →アナタはどっち？〜ダイエット向きor筋トレ向き？ - 35kg減量した男のブログ ※カタボリックについてはコチラ！ →みんな大っ嫌いカタボリック！〜地球（筋肉）ごと消えて無くなれ！ - 35kg減量した男のブログ と思うじゃないですか？ 100転び101起きのチョンマゲFITはここであきらめません！笑 実はその双方を解消しそうなプログラムがあるんですよ😁 今日はそんな方法についてのお話です！ それではレッツゴー🏃💨💨💨 ●HIITという方法 そんなワガママ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 木曜日に大寒波がやってくるそうですね。これ以上寒くなるとか、勘弁してほしいものです。 しかし、寒いというのも、季節感を感じるには必要だったりしますね。 認知症の方などに見当識を聞いたりするとき、「寒いから冬かな」なんて返答もいただけますし。 寒いことは全て億ではないのだと思いますね。 ただ、豪雪地帯の方々にすれば、そんなこともいってられないでしょうね。 すでに車で５０時間過ごしたとかいうニュースもありました。 幸い、私のところはほとんど雪が積もりません。その分、大雪に対する備えも知識もありません。 出来ることはなるべく準備しておきますが、ＪＡＦ会員ですので、最悪な事態が生じた場合はお世話になろうかな～。 新年早々、風邪なんて引いてられませんので、コロナ対策同様にうがい・手洗いを徹底していきたいですね。 さてさて・・・。今日は自身の健康の話・・・・。
チョンマゲfitです！ 先日めでたくチートデイを迎えた、ダイエット真っ只中のチョンマゲfitですが、ケトジェニックでもないのに、翌日の体重がダイエット開始時を上回って焦りまくりの私です😨笑 ※チート後のいつものヤツ（笑） chommagefitness.hatenablog.com 今回はケトジェニックではなく、ローファットである為、失敗しないかひやひやしながら体制を立て直そうとしております・・・😭 そして、話は変わりまして今の季節は冬です⛄❄ﾜｶｯﾄﾙﾜｲ チョンマゲfit冬にもダイエットやってんの！？効率悪くない🤪？？ と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。。。 しかし、それは勘違いっ🤩！ 今日はそんなお話です！それではレッツゴー🏃💨 ●痩せやすい季節は？ さて、みなさん痩せやすい季節と聞いて、真っ先に思い浮かぶのは夏🏄🌊☀じゃないでしょうか？冬なんて思い浮かぶ人
【筋肉 最高】筋肉をつけて感じたダイエット以外の効果
こんにちは！ ろんじえぱぱです！ これまで平穏だった生活が突如として終わりを告げた9月初頭。 離婚協議から始まって10月1日から実家でのシングルファーザーとしての新生活が始まり、今度は実家の母のネガティブ愚痴攻撃と私の船は揺れまくっております(*´ω｀) ただ不思議なことにこの激動の中でストレスで崩れそうになったのは離婚を決めた翌日だけ。 その日も必死の思いでブログ記事を一つ完成させましたし、その他の日々に関しては安定した精神で過ごしている自分に新鮮な驚きを感じています。 なぜここまであまり精神のブレを感じなくなった理由として、精神面では瞑想を毎日行うことにより常に自分の気持ちを管理し、適切に対応していたことが挙げられます。 瞑想によって常に変わる自分の気持ちをとらえ、気持ちに飲み込まれて自分の中のネガティブが増長しないように見張っていました。 【瞑想 効果】瞑想を３年間毎日した私が感じた
チョンマゲfitです！ 今年2度目のケトジェニックダイエットも3週目に突入していますが、なかなか順調です😆✨ このままの推移で一ヶ月走り切れそうなら、チート入れちゃおうかなぁ・・・🤤（意識弱め 笑） さて、世の中のダイエットには大きく分けると糖質制限（ローカーボ）、脂質制限（ローファット）、カロリー制限ダイエット等があります😊 他にも●●ダイエットと名のつくものは沢山ありますが、痩せる↔太るの原理原則に基づいたのはこの3つで、あらかたそれぞれに属する様なイメージになっています😁☝️ 一体どれが一番良いんでしょうか🤔？ 今日はそんな事を考えて行きます！ それではレッツゴー🏃💨 ●カロリー制限ダイエット カロリー制限ダイエットはその名の通り、一日の消費カロリーを計算して、摂取カロリーをマイナスに抑える全てのダイエットに共通するダイエットです😁 原点ですね✨ 但し気にするのはカロ
私の何がいけなかったのか😭～ケトジェニックダイエットの修正点 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ ケトジェニック最後の半月に突入したチョンマゲfitですが・・・ 絶賛停滞中です🙌✨笑 チート前の82kg後半をさ迷いまくっております😂 ケトのラストは大体こうなるので、今回はちゃんとやり切ろうという事で色々課題を分析してなんとかしようと思います😁 私の何が悪いと言うのだ😱ﾅﾆｶﾜﾙｲｺﾄｼﾏｼﾀｶ?笑 それではレッツゴー🏃💨 ●カロリーはどやねん？ カロリーを見ていきましょう🧐 私が設定しているのは想定消費カロリーの2800kcalから800kcalを引いた2000kcal☝️ では最近の平均的なカロリーの摂取は・・・ んー、問題なさそうだな🤔 ●PFCはどやねん？ P（たんぱく質）とF（脂質は）・・・ たんぱく質は約体重×1.5倍で摂りすぎってことはなしいし、脂質は全体の64%で7割くらいが目安なので少し少ないかな🤔 でC 糖質は・・・ えーっと
筋肉のプロが教える糖質制限ダイエットのメリットとデメリット
「糖質制限のメリットは？デメリットは？」 「糖質制限ってホントに痩せるの？」 「糖質制限の危険性について知りたい！」 「糖質制限ダイエット」というフレーズはよく耳にしますね。有名トップアスリートやハリウッドセレブの 「究極ダイエット法」としてメディアに取り上げられたことをきっかけに、一般人にもその手軽さと効果から爆発的に広まっていったのだと思います。 糖質制限ダイエット」というフレーズはよく耳にしますね。有名トップアスリートやハリウッドセレブの 「究極ダイエット法」としてメディアに取り上げられたことをきっかけに、一般人にもその手軽さと効果から爆発的に広まっていったのだと思います。 しかし、この「糖質制限ダイエット」はその背景とメカニズム、そしてリスクを知った上で実施しないと大変怖い存在であることを、メディアは取り上げてくれません。なぜなのかは知りませんが、当ブログも然り、世の管理栄養士や、
他にやれる事はないか🧐？〜まだまだ分析するチョンマゲfit🙌 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットにおいて停滞した私は、先日糖質を見直し体重が落ち、またプチ停滞があり今度はたんぱく質量を見直しました👀 その結果としてはまた緩やかに落ち始めはしましたが、残り数日である為、悔いは残したくないので更にスパートをかけられるものは無いかな🤔？ と自分の今までの行動と体重の相関を調べていました🧐 そしたら一個見つかったんです😲 今日はその話です🙌 それではレッツゴー🏃💨💨💨 ●体重低下した日を抽出 まずは体重低下した日をいくつかピックアップしていきます😲 この時気をつけるのは体重は下がった、でも翌日上がった等の短日の変化は除外する事です😁☝️ 体重低下点① ↓ おー！前日停滞から一気に1kg落ちてその後3日連続で落ちてますね😍ｺﾘｬｱｲｲ 体重低下点② ↓ こちらも一日で0.8kg落ちていて、その後3日連続で落ちています🙌✨
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【韓国海苔巻き】SNSで大人気キトキンパの作り方 ダイエット食 - でぼの韓国旅行ブログ
カンタン糖質制限飯🙌✨〜糖質制限カルボナーラの巻🍝🥚🧀 - 45kg減量した男のブログ
【糖質制限】体に良い油を選ぼう！ - じゃすのブロンズメダル
【糖質制限】体に良い油を選ぼう！ - じゃすのブロンズメダル
私は体の経営者 後編🕴️～コントロールについて - 45kg減量した男のブログ
私は体の経営者 前編🕴〜カロリー・PFC設定 - 45kg減量した男のブログ
減量中は必須なサプリメント💊！？～BCAAについて - 45kg減量した男のブログ
脂肪がみるみる減っていく！？糖質制限ダイエット - じゃすのブロンズメダル
結果発表ーっ！ケトジェニックダイエットROUND2👊 - 45kg減量した男のブログ
【自分で実験】ケトジェニックダイエット【初回報告】 - じゃすのブロンズメダル
【注意喚起】ファスティング（断食）は本当に健康に良いのか？ - じゃすのブロンズメダル
MCTオイルをAmazonで購入！今日からMCTオイルをダイエットに導入します。 - ウミノマトリクス
脂肪がみるみる減っていく！？糖質制限ダイエット - じゃすのブロンズメダル
資産運用 楽天ＲＯＯＭ作成 - ムッチーの資産運用
正月の乱⚔4日間途中戦果報告😮💦 - 45kg減量した男のブログ
減量末期のチョンマゲfitの頭の中🙄❔ - 45kg減量した男のブログ
あ・・・っと言う間に😲 - 45kg減量した男のブログ
ケトジェニック末期のチョンマゲfitのフル食 - 45kg減量した男のブログ
もうヤダー😭計画通りにいかない時は？ - 45kg減量した男のブログ
私のダイエットの意識を変えてくれた師匠達💻👲✨ - 45kg減量した男のブログ
健康 減量します・・・(´･ω･｀) - ムッチーの資産運用
痩せやすい季節って何時よ🧐？？～鍵を握るのは基礎代謝🔥！ - 45kg減量した男のブログ
三つ巴の戦い⚔〜どのダイエットが一番良いか？ - 45kg減量した男のブログ