おはようございます。 昨日はシャイニー薊さんのマッスルグリルの中からジャガバードを作ってみました。 【沼】、【マグマ】、【セメント】に続いての挑戦です。 ジャガバード【改】もあるのですが、今回作ったのは元祖ジャガバードです。 目次 シャイニー薊さんのジャガバード 材料 作り方 出来上がり 食べてみました ジャガバードについて まとめ シャイニー薊さんのジャガバード シャイニー薊さんののYouTube動画はこちら。 www.youtube.com 今回も、我が家には5.5合炊きしかないので、材料は多少アレンジしています。 材料 ジャガイモ 600g 鶏もも肉 300g 玉ねぎ 中1個 トマト 中1個 おろしにんにく 小さじ1 塩 5g 水 白米５合の目盛りまで ローズマリー 適量 作り方 ジャガイモは皮をむき一口大より大きめ
Amazonプライムデー2019ひとり反省会～蓋だけ買ってしまった罠～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
Amazonプライムデー2019はワンコでなかったよね？ Amazonプライムデー。毎年参加して楽しんでますが2019年はどうでしたか？私はというと勘違いしてグリルパンの蓋だけ買って届いてトホホな気持ちとブログネタが届いてラッキーというプラス思考が戦いながらキングダムが止まらない状態です。 また、緊急企画のリツイート＆いいねでAmazonギフト券があたるキャンペーン www.50kgdiet.com も、ご覧のとおり多数の参加をいただき嬉しい限り。 【朗報】50kg痩せた自炊ダイエットレシピ本がAmazon読み放題のKindle Unlimited対象作品として復活しました！ また予告も通知も無いので事後報告ですが、急に半額になったり、読み放題対象になったり外れますので安い時・無料のうちにお読みください。 今すぐ無料で読む：https://t.co/hgSviCT3VW pic.twitt
体重が恐ろしくヤバいことになってきました。 ご飯食べる量少ないのに、なんでこんなに体重が増えていくんだろう？？基礎代謝が落ちてるから？？ 空気吸うだけで太っていく気が・・・たぶん筋肉が落ちてるせいもあると思う。 昨日、2021年5月31日に放送された「あさイチ」で紹介された300kcalダイエット。 目からウロコでした・・・300kcalで脂肪50g分ってところが。 「ガッテン！」でも以前紹介されたことがあるんですね。 詳しくはコチラ↓
豚肩煮豚を魯肉飯の煮汁で煮て冷ますだけの簡単チャーシュー。 豚肩煮豚用のタコ糸しばった肉を買うとすぐに使えて楽。 圧力鍋で煮ると時短調理OK。 魯肉飯の継ぎ足し汁で煮ると肉の味が逃げにくく旨味を補強。 チャーシューは魯肉飯の汁で煮ただけ。継ぎ足し汁だから味が逃げにくく旨味たっぷり。しっとりして醤油味がしみて美味しい。 pic.twitter.com/4LhwvgvMYC — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月25日 食材費631円で8食分。1食あたり79円。調理時間30分程度。しっとり油っこくないあっさり味の煮豚チャーシューですがる魯肉飯の煮汁の旨味がしみて美味しいです。 材料を圧力鍋に入れて煮込んで冷ましたら完成という簡単調理。継ぎ足し汁があると旨味が逃げにくく時短調理でも本格味に。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之
大豆ミートは筋トレ・ダイエットにおすすめ！？高タンパク・低脂質？SOYCLE/ソイクル 発芽フレークとは？ : ケントゥの雑記ブログ
大豆は、筋トレ・ダイエットの身体作りいいと聞くけど、大豆ミートは、実際どうなの？オススメなの？うまいの？など考える人は多いと思います。
キャンプで食べ過ぎた時にはこちら！おすすめダイエット飯 | 【EnjoyCamp】キャンプを楽しむための情報を発信！
キャンプで、ついつい食べすぎてしまうのは、誰しも同じですよね。 食べすぎてしまうと、脂肪が蓄積して簡単に太ってしまいます。痩せすぎている方は良いですが、私みたいにやや肥満気味の方は更に太ってしまうので気をつけたいですね。 太って行くにつれて、スーツが着れなくなる等、服のサイズが合わなくなってしまい、ワンサイズ上の服を買う必要が出てきたりお財布にも良くないです。 そうならない為にも、普段の食生活を気をつけたいものですね。 今回はついつい食べすぎてしまって、ぽっちゃり体型となってしまった方におすすめの人気ダイエット飯をご紹介いたします。 無理なく体を改善して行ってくれるダイエット飯です。 『運動はちょっと…』って方は、ぜひチェックしてみてください！
【ランニング革命】ランナーにとって最適なフォーム「ランニング・ポーズ」を習得するためのトレーニング | カラダチャンネル
「ケガなく、疲れない」「走りが効率的になる」ーー革命的ランニングフォーム11カ国で翻訳された『ランニング革命』（カンゼン・刊）。この世界的名著の和訳版が7月2日に出版される。著者のニコラス・ロマノフとカート・ブランガードによると、エリートランナーであれ、市民ランナーであれ、誰にでも共通の原型となる「ケガなく、疲れない」ランニングフォームがあるという。また、このランニングフォームを習得すれば、「走りが効率的になる」「スピードがアップする」「最適なフォームを維持したまま、長い距離を走れる」「生涯ラン... 2回目となる今回は、具体的なトレーニング方法について解説したい。 (※以下、『ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法』（カンゼン・刊）より一部抜粋) まずは「正しいランニング・ポーズ」の構えを知る ここでは、正確にランニング・ポーズをとるための技術を身につけよう。 正
ダイエット、カリフラワー・オーロラソースがけとチャーハンの簡単レシピ2選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
カリフラワー・オーロラソースがけ こんにちは。 近所の人からカリフラワーをいただきました。 待ってましたというところ＾＾ ・・・っというのは、久々にカリフラワーライスが作れるから。 今日はカリフラワーライスを使ったチャーハンと、 カリフラワー・オーロラソースがけの2品のレシピ等をご紹介。 いずれも楽しく作れるので是非試してみてね。 カリフラワー、オーロラソースがけ カリフラワーライスチャーハンのレシピ カリフラワーの栄養や効果・効能 カリフラワー、オーロラソースがけ ＜材 料＞カリフラワー（1個・200g）・マヨネーズ・ケチャップ ＜作り方＞ 作り方といっても至って簡単です＾＾ ・カリフラワーは小房に分けて7分茹でます ※水気を切っておく ・オーロラソースは、マヨネーズとケチャップを半々で混ぜるだけ ※微塵に切った玉ねぎも少々入れました オーロラソース作り ・茹でたカリフラワーにオーロラソ
2020.6 ６月のダイエット記録。なんとかふんばっています。 - ほおずきれいこの骨髄ブログ・2nd season
６月のダイエット報告です😁 ６０の大台に乗る前になんとか戻していくことができました。 昨年、８月、５９キロから始めたダイエットですが、５９に戻ってしまいました。 ６月１日、５９キロ→６月２７日、５８．８キロ スタートはこちら hoozukireiko.hatenablog.com ２ヶ月で２キロ減りました hoozukireiko.hatenablog.com ダンベルもちながらのフラフープで腰回りの肉もすっきりしたころ hoozukireiko.hatenablog.com 先月５月には５９キロになってしまった hoozukireiko.hatenablog.com ６月の記録 体重 体脂肪率 内臓脂肪 2020/06/01 59 31.8 20.6 2020/06/02 59.1 30.7 20.1 2020/06/03 59.2 30.3 19.9 2020/06/04 59.3
コロナ禍において、密を避けられ家族で楽しめるキャンプがブームを迎えてます。 キャンプは重い荷物を運ぶことはありますが、走ったり跳んだりと言った激しい運動はないため、普段運動をされていない方にもピッタリなスポーツです。 ただ、荷物の運搬や炊事場、トイレへのウォーキングで、次の日に筋肉痛や体がだるいと言った症状があらわれる事があります。 普段から健康に気をつけないと、楽しいキャンプが出来なくなることも考えられます。 毎年の健康診断でメタボリックの診断や、経過観察要、精密検査要などの診断を受けたりされている方、『毎年のことだから』『精密検査を受けて平気だった』と軽く考えず、今のうちから運動を初めてみてはいかがでしょうか？ 運動をすることで、いろいろな数値が平常値になっていきます。 実感できる変化として、私の場合は、足の凝りがなくなりました。足裏マッサージを受けて二週間もするとまた足の裏が凝ったり
健康でやつれている人はいない ダイエットと健康は違うもの 漢方は病気になりにくくするために備えるもの ダイエットと健康は違うもの 痩せれば健康になれるとか、太っていなければ問題ないなどと思いがちですが、その辺りも、結局はバランスの問題につきます。 まず、痩せれば健康になれるという認識は厳密に言えば間違っています。 逆に健康であれば、あまり見苦しい形にはならないということです。 確かに、健康とダイエットは延長線上のものであると言えるのですが、ダイエットを先に持ってきてしまうと、勘違いを起こしやすくなるようですね。 ただ、健康＝美しいということはあるはずです。 健康=肥満だとかスタイルが崩れているとかは考えづらいことですから。 あくまで元気とか体調の良さに観点を置いて、食事を取るようにすれば、見た目は勝手に綺麗になっていくものなのですよ。 だから、「健康のために痩せなさい」という言い方を、私は
「魔法の即ヤセ 低糖質スープ」この本も買いました 。美味しく食べてやせたいから。 - 日本の最東端で暮らしています
１ヶ月ほど前に、Atsushi さんの第１弾の本「3日で２kgやせる 魔法のスープ」をたまたま購入しました。 そして下の記事で、美味しいスープがとても簡単に作れることを紹介しました。 私は、男性並みに食べるそうです。主人や娘がそう言います。だからからか、第１弾の本のスープではやせませんでした。 www.hieastedge.tokyo しかし、このスープの美味しさが格別なので、最近出版された、第２弾「魔法の即ヤセ 低糖質スープ」も迷わず購入しました。 モデルさんは、痩せることを目的に、この本を購入すると思いますが、私のように、「痩せたいけど、美味しいものも食べたーい」という欲張りの人間にはもってこいの本だと思います。 私はついパクパク食べてしまい逆に太ってしましましたが、たくさん食べてしまうことが無いように、注意すればいいだけです。 今日紹介するのは、「スパイシーポーク トマトスープ」です
普段座りっぱなしのITエンジニア。 運動せずに生活していれば当然だが太る。 私もつい最近まで体重が78kgあった。 しかしある方法で68kgまで減量に成功した。 今回は運動嫌いなエンジニアでも失敗せずに10キロ痩せる方法を紹介する。 ITエンジニアは太りやすい 痩せる方法の前にまず太ってしまう理由について触れたい。 ITエンジニアは太りやすい。 なぜなら動かないから。 ITエンジニアは基本的にデスクワークで、たまに外出もあるが営業に比べて格段に少ない。 外出しないので歩かない。 歩かないから運動量が少ない。 運動量が少ないから太りやすい。 ついでにデスクワークには間食の誘惑もある。 作業に詰まってしまうと何か食べたくなってしまう。 食べるとエネルギー摂取量が増える。 過剰に摂取したエネルギーは脂肪となって体に蓄積される。 もちろんジムに行って運動しているような太っていないエンジニアもいる。
おはようございます。 近々、年に一度の健康診断が控えてます。 私は毎年冬に２㎏ほど太ります。 GWが終わったころからダイエットをして体重を前年と同じくらいに戻してます。 最近はなかなか痩せなくてじわじわと増えていますが。 １か月後の検診までに本気で節制しないといけません。 今まで一番効果があったのが糖質制限ダイエットだったのですが、これは初年度はとても効果があり３㎏ほど痩せました。 次の年は糖質制限をしても１kgくらいしか減りませんでした。 リンク 今までは主食も制限する糖質制限で体重をコントロールしていたのですが、今年はシュガーフリーをテーマにダイエットを頑張ってみます。 先日私は世界最新の太らないカラダという本を読んでいました。 リンク この本からヒントを得て、去年とは少し違うやり方でダイエットを試みます。 主食はきちんと食べる これが去年までの糖質制限と大きく違うところで、去年までは
市販のキムチにえごまの葉と青じそを漬け込むだけで完成。 こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回は、 えごまの葉と青じその簡単キムチ漬け。 市販のキムチにえごまの葉、青じそを混ぜて漬け込むだけ。一週間ぐらい前に漬けたやつを今日の弁当に入れたけど爽やかで美味しい(*´ｪ`*) キムチも葉も相互においしくなる。 pic.twitter.com/KvOMkSr0WB — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 4, 2019 市販のキムチに混ぜるだけでOK。 青じそ、大葉、えごまの葉、お好みの野菜を混ぜて漬けてみよう。 日にちが経ち酸味が出たキムチをごま油で焼いて食べるのもお
男性にはおすすめ！必須ミネラル「亜鉛」。爽快な毎日を送る４つの秘訣｜サプリメント管理士おすすめサプリ - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年4月27日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 精力が弱まってる気がするけど、なんかいいサプリないのかなっと。 お肌が最近たるんできてるんだけどなにが原因なんだろ。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 手軽に免疫力や健康に役立つような情報を手に入れたい人にはおすすめです。 亜鉛が足りてない人は「亜鉛」を取ることによって様々なメリットが有ることがわかります。 サプリメント管理士の筆者のおすすめするサプリをチェックしておきたい。 アラサー、サプリメント管理士の海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることの
マーブルな目玉焼きは見た目で子供の心を掴んだ模様。 マーブル目玉焼き。卵を割っちゃって偶然できた新メニュー（笑） pic.twitter.com/rZWeY6usU8 — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) October 22, 2019 卵4個で3人前。ちょっぴりボリュームアップ。 卵をパックごと落としてしまって出来た偶然メニューw マーブルな模様が子供心をくすぐったのか息子がいつもより楽しんで食べてた。 食材費40円で3食分。1食あたり13円。調理時間10分程度。味はほぼ目玉焼きなんですが、マーブル柄のところが黄身と白身のミックスされた堅焼き感が意外と好き。 小玉ミックス卵10個79円も99円に値上がり。それでも安い卵。栄養・味・調理の幅、どれをとっても無敵のコスパ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之
暑熱順化 | 熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。 日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。 暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 ※下記はあくまで目安となります。下記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。 また、実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。 屋外
弁当の配達なら京都の株式会社一番の日替わり弁当がおすすめ！ 週5日5人以上が基本ですがお気に入りです。 - u nextで息抜きする組み込みエンジニア
最近、ファスティングに興味を持ってセミナーに受けました。 それから、食べることに対して意識が少し変わりました。 水を意識的に飲む。 食生活を意識して記録する。 食べる時の添加物などが気になる。 今まで何気なく食べていたお昼の日替わり弁当が栄養に気を使っていることに気づいきました。 お安いのにかなりおいしくお得なお弁当なのでシェアします。 京都市の日替わり弁当のおすすめの弁当屋さんの一番 京都市のおすすめの弁当屋さんのフィットフードホーム まとめ 京都市の日替わり弁当のおすすめの弁当屋さんの一番 日替わり弁当なのですが、かなりボリュームがあります。 メインのおかず。 そのほかお漬物含めると5品があります。 ２０１３年から７年間平日毎日食べてますが、飽きないです。 毎日メニューが変わるのでお任せで楽ですよ。 配達エリアがあるので、詳しくは公式ページをチェックしてくださいね 京都市のおすすめの弁
おはようございます。 梅つま子です。 2018年の夏くらいから、「やせたい」と思い始めて、少しずつダイエットしてきました。 最近の体重＆体脂肪率はこんな感じ 最近やっていること 筋トレ 白湯 ドラクエウォーク 一食抜く まだまだ続く、ダイエット 最近の体重＆体脂肪率はこんな感じ 最近は、「体重49キロ台、体脂肪率26％台」で定着しました。 高校時代以来ではないだろうか、体重計の10の位が「4」になったのは。 毎日、写真に撮っています。 なぜかというと、アプリ「みんチャレ」で、ダイエットのカテゴリのチームに入っているから…！ みんチャレ 勉強やダイエットなどの習慣化アプリ A10 Lab Inc.無料posted withアプリーチ 40代の女性ばかりがメンバーの、すごく素敵なチームに恵まれました。 職業も住んでいる場所も違う、もちろん体重の増減の歴史やダイエット経験も異なる5人です。 体重
8月にやってみた【IF】というダイエットについて昨日から記事を書いています^^ わたしがやった【IF】とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 今回はその続きです^^ 前回の記事はこちら↓ ～つづき～ 3日目 朝起きたら、前日の夜 空腹で寝たのに意外とお腹が減らず朝は小松菜スムージーだけにしました。 この日は外に用事があり、お昼に外食でガッツリお肉の定食を食べてます。定食のごはんは「少なめ」でオーダーして全て完食。 その後、夕方にカフェで モンブランケーキとブラックコーヒー で幸せなひとときを過ごした１日でした(｡-人-｡)♡ その後22時頃に少しお腹が減ります。 水を飲んでも空腹が落ち着かなかったので、 この日はリンゴ酢を1杯ゆっくり飲んで寝ました。 こんなかんじで、スタート最初の３日間は 夜の空腹にちょ
短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると注目を集めている「HIIT（ヒット）」。数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法ですが、確実に効果を得るためにも正しいやり方で実践したいところ。 そこで今回は、HIITの効果やメリットのほか、基本のトレーニング方法についてご紹介します。 【おすすめ】ご自宅でトレーニングするなら気軽に参加できるライブレッスン HIITとは？ HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。 HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1
＊食べたいもの我慢しない♥8月1ヶ月でマイナス3.9kg減りました(｡-人-｡)①＊ - Xin Chao HANOI
コロナ太りで体重が去年より3kg近く増えてしまったので、 4月からお家での運動をしたりヘルシーな豆腐料理を食べるようにしていましたが、7月まで体重が減る様子は全くありませんでした…(*_*) そこで 8月 １ヶ月間 とあるダイエット法 というものをやってみました!! 結論から言うとこのダイエット法を１ヶ月間 やってみて 1ヶ月で -3.9 kg 痩せました(｡-人-｡)♡ わーい♡(笑) 今朝9月1日の体重が、１ヶ月で１番軽かったです。 半年で-5kgくらいのペースでゆっくり落としたかったので、ちょっと短期間で落ちすぎたかなとも思っています( ﾟｪﾟ) 私がやったダイエットは【IF】というものです。 「18時以降食べないダイエット」とも言われています。 【IF】とはアメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです♪ 昔
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年4月29日 2020年4月28日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがい
半額100円ワカシをカルパッチョ風に。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 半額100円わかしdeカルパッチョ。シークワーサー果汁入り自家製MCTオイルドレッシングでさっぱりと。 pic.twitter.com/HIDLMSxrUl — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 24, 2019 半額100円で買えた出世魚ブリのちっこい魚わかし。 痩せる油MCTオイル入りでヘルシー。 シークワーサー果汁入りのさっぱりしたMCTオイルドレッシングをかけて30分置くとしめ鯖っぽい味わいに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・
8月にやってみた【IF】というダイエットについて記事を書いています^^ わたしがやった【IF】Intermittent fasting(間欠的断食)とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 3週目の体重は、上がったり下がったりしながらも初日から -3kg をキープしていました。 その続きです↓ 4週目からまた体重が動き始めました。 28日後 -3.4kg(初日から) 30日後 -3.6kg(初日から) 31日後 -3.9kg(初日から) というかんじで落ちていきました。 前半と特に何も変わらず生活していましたので、続けていたら効果が現れたのかなと思います。 【IF】の食事法をるとなぜ痩せるのかというと 食べない時間を作ることで、外からエネルギーを取り込めなくなった体は、内側からエネルギーを作り出そうとし
「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。これを「間欠的ファスティング(断食)」といいます。ファスティングは、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきましたが、その最たるものが「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。 【解説】青木厚(あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士) 青木厚(あおき・あつし) あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士。2002年、福井医科大学(現福井大学)卒業。長野赤十字病院、川崎市立川崎病院、自治医科大学附属さいたま医療センターに勤務したのち、自治医科大学大学院医学研究科に入学。2014年、修了。2015年、青木内科・リハビリテーション科を開設。専門は、糖尿
ツナと塩昆布にごま油＋ポン酢のコクと旨味あるさっぱり和風サラダ こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回はこちら。 大根ツナ塩昆布サラダの簡単レシピ。 1.大根を切って塩もみして水気を絞る 2.ノンオイルツナ、塩昆布、ポン酢、ごま油を加えて混ぜたら完成。 ヘルシー美味しい安価、簡単、時短、栄養豊富な作りおきオッケーなサラダです。 pic.twitter.com/sQcGSFGP7D — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 5, 2019 大根は低カロリーなダイエットにおすすめの食材。塩もみすると大根がたっぷり食べられます。 ノンオイルツナは汁も使うと旨味アップ。 ご
キャベツたっぷり入れた栄養豊富な八宝菜 八宝菜。ご飯にかけて中華丼にして食べます。今回はキャベツを半玉入れて肉も魚介も野菜もたっぷりな八宝菜にしました。 キャベツは手でちぎって大きめサイズでバリバリ美味しい。 豚こまと冷凍シーフードミックスで旨味たっぷり。 水溶き片栗粉でとろみつけたら30秒ぐらい焼くと美味しい。 なお、フライパンで作ってそのまま食卓へ。各自でご飯にかけるセルフ中華丼にしました。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 キャベツたっぷり八宝菜の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシ
ダイエットしたい！筋肉を付けたい！体型を維持したい！そんな時の食事どうしてますか？疲れた夜にもお腹は減ります。健康的でニーズに合った食事を「チン」して食べてみませんか？【マッスルデリ】 - ちょびちゃんねる
こんにちは、ちょびです。 突然ですが、そこのあなた！ 痩せたいですよね。できれば少し筋肉がついたきれいなボディーになりたい。 いや、ムキムキに！ でも、永遠のテーマ「ダイエット」を実践するのが非常に難しい・・・ 人生のうちどの位「痩せたい」と願ってきたことでしょう。 私なりに色々しましたよ！ 最近では糖質オフ・ウォーキング・その他にも中途半端にたくさん。 でも、やっていて何が難しいのか。 常々、「食事管理」が一番難しいと思ってきました。 例えば、朝・昼のご飯は作らなくても仕事や家事の合間にコンビニなどに行って、カロリーや糖質にこだわって食事を選ぶ事が出来ますよね。 でもこの日中の食事では、どうしても栄養にこだわりきれないと思います。 かと言って夜ご飯を栄養やカロリーなどにこだわって手作りするのは大変ですよね。 こだわって食事を作るのは非常に労力を使います(私は料理が苦手なので特に・・) こ
糖質をゼロにして、脂をたっぷり摂る──噂の「断糖高脂質食ダイエット」の驚くべきメソッドとは【金森式】 | カラダチャンネル
ネットでも「#金森式」ダイエットで話題沸騰。『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット』著者、金森重樹氏インタビュー発売前からamazonのカテゴリランキング1位を獲得し、発売からひと月経ったいまもランキング上位にあり続ける、大注目のダイエット本『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット』(扶桑社)。 著者の金森重樹氏が、たった2ヵ月で体重90キロから58キロに減量に成功した「断糖高脂質食」と呼ばれる独自メソッドを紹介した本書の一番の特徴は、これまでのダイエット... ――金森さんの断糖高脂質食ダイエットですが、具体的にはどういったものを食べるべき、もしくは食べてはいけないのでしょうか。 金森重樹氏（以下・敬称略）：基本は肉、魚、卵、それに牛脂といった脂。調味料は、魚醤、雪塩またはぬちまーす、ビタミンCの粉末。MCTオイル、出来ればグラスフェッドバタ
カラダチャンネル > DIET > 【金森式】異端か？新常識か？ダイエットの常識を覆す「断糖高脂質食ダイエット」金森重樹氏に話を聞いてきた ネットでも「#金森式」ダイエットで話題沸騰。『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』著者、金森重樹氏インタビュー 発売前からamazonのカテゴリランキング1位を獲得し、発売からひと月経ったいまもランキング上位にあり続ける、大注目のダイエット本『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』(扶桑社)。 著者の金森重樹氏が、たった2ヵ月で体重90キロから58キロに減量に成功した「断糖高脂質食」と呼ばれる独自メソッドを紹介した本書の一番の特徴は、これまでのダイエットの常識とは大きくかけ離れていること。 周りがパニックした格好です✨ 見て欲しいから載っけときます 👗バージョンです💕 【キラのビフォーアフター】 マ
今週から新しいことを始めた小鉄んです！ 今週から夫婦でダイエット 山芋・豆腐のふわふわ焼き（居酒屋風） だるころ式丹田呼吸法 鬼滅の刃ダイジェスト版テレビ放送 伊黒小芭内さんのお誕生日 今週から夫婦でダイエット 旦那が高血圧で、主治医に減量するよう厳しく言われまして。今の体でコロナに感染したらイチコロらしいです💦なのでダイエットをすることになりました。食事の作り手である私も自動的に道連れとなります。ゴールは旦那が２０キロ程痩せるまで・・果てしない💦💦まぁ・・いい機会です。(-_-)ここ数ヶ月体重測定をサボっていました💦 kawaii-handmade.hatenablog.com 再開するのは、ヘルシー料理、体重測定（グラフ化）、旦那はチューハイをやめ、私は買い物を自転車から徒歩に変更。お酒のおつまみも早速へルシーなものに。 山芋・豆腐のふわふわ焼き（居酒屋風） 居酒屋でスキレット
ダイエットに役立つ！ジャンル別無料の人気スマホアプリ18選
新型コロナウィルスの影響で、新しい生活様式に変わりつつある昨今。 活動量が物理的に減るため、どうしても体重が増えてしまう方も少なくありません。 ダイエットに既に取り組んでいる方や、これから始めたいと思っている方も多いと思われますが、今回はダイエットをサポートしてくれる無料のスマホアプリをジャンル別に見ていきましょう。
=2020年03月17日更新= お酒を飲むとやっぱり太っちゃうのかぁ… 太りにくいおつまみ選びのコツとかないかなぁ？ これらの悩み、解決します。 ズバリ聞きます。 あなたはお酒を飲むと太ると思っていませんか？ ロジックダイエット 実は一緒に食べるおつまみがあなたを太らせてしまう大きな要因だったのです。 この記事では、おつまみが太りやすい環境を作ってしまう原因から逆算して厳選されたおつまみ14選を紹介し、太りにくいおつまみの選び方4つのルールを解説します。 この４つのルールを実践することで、以下のようなポイントを押さえることができます。 お酒を飲むとなぜおつまみが食べたくなるのか理解できることで...
腸のお掃除 梅雨で相変わらずうっとうしい天気が続いています。 うっとうしいといえば心も体も重くなってしまうのが「便秘」の悩み。 腸をきれいさっぱり掃除したい気持ちにもなりますよね。 ・・・っということで、今日は「腸のお掃除」の話題です。 お腹がスッキリすると気分もいいです。 是非、腸のお掃除を図ってみてくださいね＾＾ 月曜断食ダイエット・近況報告 便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」 便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」：ところてん 便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」：粉寒天入りご飯 便秘の悩みを解消する「腸のお掃除」：しらたきラーメン ＜まとめ＞ 月曜断食ダイエット・近況報告 体重の推移 6/27（土）体重68.1㎏ 体脂肪率17.1 月曜断食スタート日 6/28（日） 67.8㎏ 6/29（月） 67.9㎏ 一回目の断食日 6/30（火） 66.1㎏ 15.5
イチゴのツブツブをゴマに変えたらどうなるのか？ オーライ！ イチゴよりブドウが好きなoyayubiSANです。 ところでみなさん。 親戚からイチゴが送られて来ました そういえばこのイチゴ・・・ ツブツブって なんかゴマっぽくないか？ と思いました。 思い立ったらすぐ行動。 というわけで ゴマを購入 準備完了。 イチゴのツブツブを取り除く 爪楊枝で一粒一粒取り除きます。 すげぇ地味 もう一度言っていい？ すげぇ地味 少し溶けてだんだん指がイチゴでぐじゅぐじゅになってきます。 採取したツブツブがこれ。 いややっぱりゴマやん ゴマをセットする 使用するゴマはこれ。 イチゴ「まるで故郷のような安心感だぜ・・・」 順調にセットしていきましょう。 まるで古代文明の暗号を解読する気分で ワクワクしますね！ きっとゴマに変えたら 真の扉が開くかもしれません・・・ あ！ なんか、 違和感が増してきました。え
これは本物のカルボナーラ チョンマゲfitです！ 突然ですがチョンマゲクッキングのお時間です👩🍳 チャッチャチャチャチャチャチャ〜🎵（某お料理番組bgm） 皆さん、ケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットをしてるのに、濃厚なパスタ、そう、カルボナーラが食べたいっ😂そんな時って良くありますよね😁？ アルアル〜🙌🙌🙌 ん〜、いいお返事ありがとうございます😊 でも、カルボナーラは約800kcalもあって、人によっては一日のカロリー予算の半分もいってしまいますね😲 糖質なんか70g以上あります🤩 今日は食べたいものを我慢しないでダイエットする専門学校非常勤講師のチョンマゲfitが糖質制限中でも食べられる魔法の糖質制限カルボナーラを紹介していきますよ😉☝️笑 ※そんな専門学校存在しません笑 それではレッツゴー🏃💨 ●材料 まず、 ・スライスチーズ1枚 ・豆腐そうめん
湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。 体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。 豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、 誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐でダイエット、簡単メニュー：肉豆腐 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐ラー油丼 豆腐でダイエット、簡単メニュー：なめこと豆腐の味噌汁 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐のステーキ ＜まとめ＞ 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐イラスト 手軽にヘルシー、とうふそうめん風（糖質・カロリーコントロールに） いきなりの結論ですが、痩せられるかと問われれば答えは「Yes！」。 低カロリー・栄養豊富で案外ボリュームがある豆腐は、 ダイエット向きの優秀食材。 ただ、何でもかんでも豆腐を食べればいいという訳ではない。 食べ過ぎれば
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