ホーム ニュース X（旧Twitter）社、利用規約変更で「ユーザーのコンテンツをAIの学習に利用しうる」ことを明記。ゲームのスクショなど“不特定多数が投稿するコンテンツ”の扱いがどうなるかを巡り、波紋広がる 全記事ニュース
X（旧Twitter）社、利用規約変更で「ユーザーのコンテンツをAIの学習に利用しうる」ことを明記。ゲームのスクショなど“不特定多数が投稿するコンテンツ”の扱いがどうなるかを巡り、波紋広がる - AUTOMATON
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腰痛のある人はない人と比べて死亡率が高い？ 人生100年時代の至上命題は、いかに健康に年を重ねるか。そのカギを握る1つの重要な要素が「いかに腰痛を改善するか」だ。 日本整形外科学会が推計した「腰痛に悩む人数」は全国で約3000万人。もはや国民病ともいえるが、さまざまな対症療法はあっても特効薬はなく、マッサージに通ったり、湿布を貼り続けたりしても、何年も改善しない人は少なくない。 慢性的な痛みで外出や運動に消極的になると、筋力の低下やメンタルの落ち込みといった心身への影響で、QOLは格段に落ちる。デンマークの70才以上の約4400人を対象にした研究では、腰痛のある人はそうでない人と比べて死亡率が13％も高くなった。 寿命を縮める痛みを正しく素早く取る「最強メソッド」を知ることが、健康寿命を延ばす秘訣になる。 足首の硬さが腰痛を呼ぶ 痛みと無縁の「長生きする体」をつくるためには、まず痛みの原因
この記事の写真をすべて見る イラスト／フクイヒロシ 古代ギリシャの哲学者であり医師でもあるヒポクラテスは、「すべての病気は腸から始まる」と言った。まさに万病のもととなる腸の不調を解消するため、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が推奨する短時間の体操を、著書『お腹が弱い人のための30秒腸活』（アスコム）から抜粋して紹介する。 【写真】Tiktokで大流行した中国発ちょっとダサい体操はこちら ＊＊＊ 私は1995年に、順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設して以来、便秘の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきました。 その結果たどり着いたのが、便秘をはじめとするさまざまなお腹のトラブルを解決するためには、腸内フローラのバランスを整える運動療法が必要不可欠であるという結論です。 ちなみに、腸内フローラとは腸内細菌の集団（腸内細菌叢）のことで、腸を健康に保ちお腹のトラブルを解決する
立つスクワットはもう古い？！座ったままスクワットでプランクと腕立て伏せの効果まで！【トレーナー解説】（高稲達弥 (マッスルウォッチング)） - エキスパート - Yahoo!ニュース
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！ 一般的なスクワットは立ったまま行いますが、今回紹介するスクワットは座って行います。 これ、実は海外で大流行しているやり方です。 世界チャンピオンがやっていた超効率的スクワットボクシングヘビー級世界チャンピオンのマイク・タイソンがやっていたこともあり、海外では「マイクタイソンプッシュアップ」と呼ばれています。 百聞は一見にしかず。 まず動画をご覧ください。 動画リンク：【体重ストン】スクワット＋プッシュアップのW効果？！全身引き締め × 脂肪燃焼！1日5回を7日間！【トレーナー解説】(YouTube) ただのスクワットではない？プランクと腕立て伏せの効果まで？やってみると分かりますが、簡単版で行っても翌日筋肉痛になります。 たった5回で全身の筋肉を使っている証拠ですね。 肩 背中 胸 二の腕 腰 お尻 太もも 脅威の7部位に効きます。 やり方
エネルギー供給機構って何？ATP-CP系、解糖系、有酸素系
筋収縮にはATPが必要 運動は筋肉を収縮させることにより実現します。 筋収縮は、筋線維がエネルギーを利用することにより達成されますが、そこで必要とされるのがアデノシン3リン酸（ATP）と呼ばれるリン酸化合物です。 ATPは加水分解する際に、リン酸（P）を１つ切り離し、アデノシン2リン酸（ADP）になり、この際に筋収縮のためのエネルギーを放出します。 ATP貯蔵は約2秒で尽きる ATPは筋線維内に貯蔵されており、ATP貯蔵（ATP stores）といいます。 ATP貯蔵は約2秒の筋収縮に必要な程度しか貯蔵されていません。 しかし、ATP-CP系、解糖系、有酸素系の3つのエネルギー供給機構によって、筋内のATP濃度は維持されています。 これにより、高強度の運動でも継続することが可能となっています。 画像右上はスマートフォンの電池容量に置き換えて表現しています。 ATPをスマートフォン内に搭載さ
筋肥大効果を最大に高める方法｜局所に乳酸を溜めろ
筋肥大とは 筋肥大とは筋横断面積の増大、つまり筋肉を太くするということです。 筋肥大はトレーニング刺激に対して筋が適応することで生じます。 スポーツパフォーマンスを向上させたい、筋肉を大きくしたい、美ボディを目指したいという方に避けて通れないのが筋肥大です。 筋肥大は簡単にできない 最近はボディメイクが流行しており、逞しい体や、美しいシルエットを入手したいという人が増えています。 一方でトレーニングを指導していると、脚や腕が太くなるのでは？、胸板が厚くなるのはいやだという人が一定数います。 特に細マッチョ思考の男性やダイエットを目的としている女性に多い傾向があります。 安心してください！筋肉はそんなに簡単に太くなりません！ 明確な筋肥大が確認できるまでに8～12週間のトレーニング継続が必要といわれています。
「10秒間片脚立ち」でわかる中高年の健康リスク
50代からの平衡感覚の低下 50代半ばを過ぎると、平衡感覚が急速に低下します。 この平衡感覚の低下は、転倒や健康上の有害な結果を引き起こすリスクを高めます。 特に中高年者にとって、これは重大な健康問題です。 研究の目的 この研究では、「10秒間片脚立ちを完了する能力」が総死因死亡率とどのように関連するかを評価することです。 また、通常の人口統計学的データ、身体計測データ、臨床データを超えて、この能力が単独で総死因死亡率を予測できるかを検討します。
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