【0円筋トレ】プルアップSTEP７ アンイーブン・プルアップ 左肩を負傷してから約２カ月 まるで成長していない､､､？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 全米ベストセラーの自重トレーニング本にしてMOSSA11号の愛読書、「プリズナートレーニング」では、プルアップ＝懸垂が、背中と上腕を鍛えるクールなトレーニングであるとしています 表紙のビスケット・オリバほどこの書に相応しいキャラはいないでしょうww プルアップといえば 「ロッキー」のシルベスター・スタローン 「ターミネーター２」のリンダ・ハミルトン イカしてますね～ MOSSA11号は会社帰りの公園などで自重トレーニングをしていますが、鉄棒などぶらさがるところがあればどこでもトレーニングできるプルアップは、必須のトレーニングです 「プリズナートレーニング」では、プルアップトレーニングは、ワンアーム・プルア
みなさま良いお年を - MOSSA LOG
みなさま良いお年をお迎えください｡ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 当ブログを読んでいただき、誠にありがとうございました！ みなさまのブログを拝見させていただき、本当に色々と学ばせていただいております 来年も引き続き勉強させていただければと思います みなさま、良いお年をお迎えください！ 2019年最後の夕焼け 年越しそばは、神楽坂 山せみ にて 北海道音威子府産そば！ コシがあって美味し！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 午後、ぽっかりと空いた時間で、時短バージョンにて追い込みました！ 年末年始は諸々の予定の合間をぬっての時短トレーニングで、筋力維持に精進するべし！ 各種目の間にバーピーとジャンピングジャックを挟み、インターバルを極力短くして、全体で1時間以内のトレーニングです ●プルアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プル
神田錦町更科にて、更科そばをいただく！その味は一子相伝の伝承者により守られている！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 神田錦町更科 １８６９年明治２年創業の老舗 「更科」は、「藪」、「砂場」と並ぶ、江戸の蕎麦御三家の一つ 麻布十番の総本家、麻布永坂更科の、最初の暖簾分けの分店とのこと この総本家は、江戸時代中期の、１７８９年寛政元年創業 歴史を感じますね～ 更科蕎麦は、初代布屋から一子相伝で伝承され、現在、四代目布屋丈太郎、五代目布屋丈太郎が神田錦町更科を守っています 一子相伝と聞くと、北斗七星を司る某暗殺拳を思い出してしまう、ど真ん中世代のMOSSA11号､､､ 天空に連なる七つの星の下、一子相伝の北斗神拳を巡って、悲劇は繰り返される､､､!! 千葉繁のハイテンションな声でオープニングナレーションが再生され、、、ましたよね⁈ いざ、一子相伝の味をとくと味わ
【0円筋トレ記録】セブンイレブン限定、ブラックサンダープリティスタイル腹黒/腹白 純白女雷神は腹白い?! ミルキーで美味し ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 「限定」という言葉に踊らされ購入した、 セブンイレブン限定 ブラックサンダー プリティスタイル 腹黒 / 腹白 前回、腹黒を食べてみました 【0円筋トレ記録】セブン限定、ブラックサンダー腹黒 腹黒いけど良からぬ企みはありませぬ - MOSSA LOG あなたは腹白？ いや、MOSSA11号はどちらかというとグレーかな､､､ 腹白は、純白女雷神の提供ですね 見た目は、白というよりはブラウンですが、割ってみると、中身はかなり白い これが腹白か､､､!! バタークッキーを使っているという生地はサックサク ほのかなソルティーさが、ミルキーな甘めテイストを引き立てます いつものブラックサンダーとは一味ちがう腹白
【0円筋トレ記録】スクワット強化!! 最強STEP、片脚スクワットで、最大の筋肉、大腿四頭筋を追い込む!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 今週は、スクワットメニューを強化します ワンレッグ・スクワットを追加し、全身の筋肉の中で最大の大腿四頭筋、大殿筋を鍛えます 片脚を前に伸ばし、もう片脚で全体重を支えながら深くしゃがみこむため、ピストルスクワットとも呼ばれます しゃがみこんだボトムポジションから身体を持ち上げる際、最も筋力を必要とし、まだ４~５REPSできるかどうかというレベル 精進するべし！ 【１日目】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュア
【減量記録100週目】 ありがとう金曜ロードショー ようやく観ることができた「スカイウォーカーの夜明け」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ずっと観たいと思っていたスターウォーズの完結編、「スカイウォーカーの夜明け」 スター・ウォーズ／スカイウォーカーの夜明け｜映画／ブルーレイ・DVD・デジタル配信 | スター・ウォーズ公式 金曜ロードショーでようやく観ることができました 今週最大の喜びでござる ありがとう、金曜ロードショー 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月２６日（金）１３．９％ ７１．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月太り前の体重にもどったものの、そこから減量が進まず、まだまだ油断は禁物?! ブラックサンダーを除けばさほどの間食はしていないつもりなので、カ
【減量記録94週目】 体重がＶ字回復､､､ １週間遅れの正月太り？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 新年早々テレワークを増やせと言われてもなぁ､､､ 努力はしますが、正直対応いたしかねまする 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 １月15日（金）１４．２％ ７１．６kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月明けてすぐでは、さほどの正月太りではないと思っていましたが､､､ 怠惰な正月生活のツケは１週間遅れてやってきました こんなＶ字回復は見たくないものです 来週から体脂肪燃焼のためのHIITトレーニングを増やさねば 【四十肩のその後】 四十肩の治療が終わってから４週間ほど経過し、今のところ再発の無い状態が続いています 引き続き、猫背に気を付けながら様子見を続けます 【今週の０
【0円筋トレ】鉄棒で遊んでみた プルアップSTEP９、アシステッド・ワンアーム・プルアップの練習 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腕のトレーニングを予定していない日、ホーム？公園の鉄棒の形状を見て、ふと思い立ちました いつもトレーニングしている鉄棒ですが、支柱が湾曲しています ここ（ちょうど右手を置いているところ）をうまいこと使えば、ワンアーム・プルアップのアシストとして使えるのでは？ 遊び感覚でやってみました 片手でバーを持ち、空いている手で湾曲している支柱のところを押せば、プルアップで身体を上げる動作の補助になります とりあえず、左右とも１回だけ上げることができました 少しずつ回数を増やし、補助する力を弱くしていけば、STEP10に近づけるのではないかと思います 腕のトレーニングをしない日に、遊び感覚で取り入れます
ソフトウェアエンジニアの質問にハードウェアエンジニアが答える - プルアップ/プルダウン編 - - VIVITABLOG
ハードウェアエンジニア嶋田(@shozaburo)です。今日もソフト屋さんによく質問される、電子工作をかじると避けては通れない「プルアップ、プルダウン抵抗」について解説していきたいと思います。 ２つの信号出力形態 プルアップ、プルダウン抵抗についてお話する前に、ICがデジタル信号を出力する際の２つの出力形態について知っておく必要があります。ひとつはプッシュプル出力、もうひとつはオープンドレイン（もしくはオープンコレクタ）出力1です。 下図にその違いを書きました。簡易化のため厳密な回路ではなく、動作が同じであるスイッチ（SW1, SW2, SW3）に置き換えて表現しています。 プッシュプル 上図左をごらんください。スイッチが２つ接続された構造になっています。SW1がオン（ショート）になると、出力信号＝Vcc（電源電圧）となるためHIGH信号（以下Hと表記）になります。他方、SW2がオン（ショ
良品計画はなぜ、赤字38億円からV字回復できたのか？ | Japan Innovation Review powered by JBpress
※本コンテンツは、2021年３月26日に開催されたJBpress主催「第2回 ビジネス・アクセラレーション・フォーラム」の特別講演「赤字38億円からV字回復させた『仕組みづくり』 ～無印良品は仕組みが9割～」の内容を採録したものです。 株式会社松井オフィス 代表取締役社長 （株式会社良品計画 前会長） 松井 忠三氏 無印良品の成功を生み出した3つの基本コンセプト 「無印良品」を運営する株式会社良品計画は1989年に創業した。創業当時は、日本の小売企業各社がプライベートブランド開発に注力し始めた時期。「無印良品」もセゾングループの西友が立ち上げたプライベートブランド「SEIYU LINE」を前身としている。当初のキャッチコピーは「わけあって、安い」。それから歳月を経て、無印良品は一大ブランドへと成長を遂げ、現在は国内・海外合計で970店舗を展開する。 松井忠三氏は、大学卒業後に入社した西友ス
【0円筋トレ記録】今年最初、世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェのパワーサラダでパワー入った！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今年に入って、まだ一度も行けていなかった、世界一パワーの入るカフェ DNSパワーカフェ ようやく行くことができました パンがあったので、パワーサラダをテイクアウト パワーサラダのPFCバランスはこちら しっとりとジューシーなチキンブレストがガッツリ100g これで、弱体化している右肩まわりの三角筋に喜んでいただきマッスル！ パワー入った!! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５ REPS STEP5 フル・プルアップ ５ REPS ●レッグレイズ S
トレ初め2021は腹筋やばかった
無理をしない コロナウイルスの変異種が見つかったと騒がれ出しましたね。僕の通うジムは、先日抗菌・除菌処理をしたばかりです。いいタイミングでやりましたね！ 学生も多く通うので、学校から、または学校に持ち込むと一気に広がりそうです。普段から使っ... 軽くした分フォームを維持することに集中できました。 もちろん多少修正はありましたが、しっかり効かせられました。 デッドリフトは今でもフォームがなかなか定まりませんが、今回でよりいいフォームに近づいたと思います。 リバースランジは僕のバランス感覚が悪いのか、横にふらつく時があるのは軽くしても変わりません。 ですが安定して効かせることができました。 プルアップはいつものようにゴムバンドのアシスト有りです。 プルアップ自体はしばらくやってなかったのですが、前回やった時（約1ヶ月前）は2set目は上がりきらなかったのですが、今回は上がりきれました。 ちょ
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ - MOSSA LOG
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ 片手懸垂の練習をするべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ､､､梅雨が明けません 雨が突然降ったり降らなかったり、ジメジメした天候が続いています このため、雨が降っていなくとも公園の遊具が乾かず、濡れたままです泣 ということで、最近は、雨をしのげる高架下の公園がホームグラウンド？になっています ここには鉄棒はありませんが、雲梯があります コイツを利用して、プルアップの最終ステップであるワンアーム・プルアップ、片手懸垂の練習として、身体の左右のどちらかに負荷がかかるようにして懸垂をしています 負荷のかけ方は色々工夫できますが、今回は、雲梯のバーで手の幅を広めにとり、身体を左右どちらかの斜め上に引き上げて雲梯のバーの隙間から頭を上に出すやり方を試してみました 身体の右側であれば、右上腕や広背筋右側に負荷がかかるよう、右斜め上に
【減量記録82週目】 緊急増量警報発令中のため、カロリー、糖質制限をしていますが、日中眠くてたまらん ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 23日（金）１４．０％ ７１．２kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月から急激に増えている体重 昼をサラダ中心にして摂取カロリー、糖質を制限しながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところです 体重は落ちてきませんが、体脂肪率は体重増加前のレベルに近付きつつある状況 一方で、カロリー制限を開始して以降、日中ずっと眠気と闘っています カロリー、糖質制限によっ
【減量記録108週目】 業務繁忙の忙しさが去り、入れ替わりに腰痛がやってきた泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ２週間ほど続いた鬼の繁忙期 ようやく落ち着く兆しが見え、週後半からはブログ更新も再開､､､ と思いきや 入れ替わりに腰痛がやってきました泣 ぎっくり腰一歩手前、いや、半歩ぎっくり腰状態で、動かすとビキッと痛みが走る状態 週後半はほとんどトレーニングできず､､､ 土日で回復すればよいのですが 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月16日（金）１３．７％ ７０．７kg ⇒ 23日（金）１４．０％ ７０．９kg ､､､週後半トレーニングできなかった影響がモロに出てますな､､､ 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が減少トレンドだったのが、横ばい状態に 最近の体重の推移
【0円筋トレ記録】満留賀静邨（まるかせいそん）にて、もりそばをいただく。コシが強くて美味し！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 地下鉄神保町駅A7出口から徒歩約２分、三省堂の裏の通りの蕎麦屋さん 満留賀静邨 まるか せいそん と読みます 店内は、4人テーブルがメインの広めで落ち着いた雰囲気です 大せいろ ７８０円 自家製粉、石臼挽き、手打ちの平たい田舎風の蕎麦です 風味良し、コシがかなり強く良い感じです！ 薬味が色々ついてきます うずら卵とともに、美味し もみじおろしとともに、美味し ゴマだれにゴマをたっぷり入れて、美味し 大変、美味しゅうございマッスル 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 まずは、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ -
【0円筋トレ記録】筋トレ限界時の唸り声 - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】つい発してしまう、筋トレ限界時の唸り声 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ トレーニングメニューを強化すると、当然、筋肉にかかる負荷は大きくなり、限界も早く訪れます 限界に近付くほど、唸り声が出てしまいます 「フゥゥゥゥゥゥ!!」とか、 「オァァァァァァ､､､」とか、 「フシュゥゥゥゥ､､､」とか、 アメコミ風に「AHHHHHH!!」とか そりゃ、夜中の公園で独り唸り声あげてりゃ、職質されるわな 近隣住宅からは距離があるし、周囲に誰もおらんから、許しておくれやす （段ボールで寝てる人は偶にいますが） 精進するべし！ 【水曜】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアー
【減量記録80週目】 今週も引き続き緊急増量警報発令中 昼をサラダメインにして、かろうじて体重は高止まり､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．３％ ７１．３kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） ここ２～３週間で急激に増えた体重 数値的には高止まりしています泣 食事面では、昼をサラダ中心にして摂取カロリーを抑えながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところ 筋肉はできるだけ落とさず、体脂肪を落としたいと思いマッスル 【四十肩？頸椎ヘルニア？のリハビリ】 頸椎ヘルニアによる右腕
FC ハードウェア永久保存計画 - Kiの研究部屋
[開発環境] IBM ThinkPad R40 (Celeron-2GHz, HDD80GB, PC2700-1.25GB) Debian GNU/Linux 4.0 (Etch) ISE WebPack 9.2i (Linux) Icarus Verilog version 0.8 (Copyright 1998-2003 Stephen Williams) GTKWave Analyzer v1.3.81 (w)1999-2005 BSI 自作 Parallel Cable III 相当品 (74LCX244使用) [ご注意] このページ以降に書かれている情報はインターネットで入手可能な情報およびそれをもとに独自に解析した結果判明したものであり、全て無保証です。 このページ以降の情報を利用した結果発生したいかなる損害についても筆者(Ki)は責任を負いません。 このページ以降の情報は商用
【減量記録89週目】気付けば師走 - MOSSA LOG
【減量記録89週目】 気付けばもう師走 師走といえば､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 一気に冷え込んできました 秋と思っていたらもう冬、師走です 先週は諸々に忙殺され、なんだか師走の実感が全く無かったのですが､､､ 師走といえば､､､大掃除－－!! Q) 大掃除とは何だ？ A) 一年分のアカを洗い流す…そんなちょっぴりセンチな行事でやんす Q) だいたい合ってる 年末年始に向け、少しずつ大掃除を進めていきたいと思いマッスル 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 12月11日（金）１４．１％ ７０．８kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重減少のトレンドは維持できているようです しかしながら、昼はボリュームある美味しそうな店の誘惑が多い､､､ キンニクメシ、ダイエットメ
【0円筋トレ】プリズナートレーニングの現在地 ６種目、どこまで達成できた？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニングの現在の到達度を確認し、来年の目標を立てます 【プッシュアップ】 現在：STEP９ レバー・プッシュアップ 中級 来年は、片腕ずつ２０REPS × ２セットの上級基準をクリアし、 STEP１０のワンアームプッシュアップにステップアップしたいですな 【スクワット】 現在：STEP１０ ワンレッグ・スクワット 中級 来年は、５０REPS × ２セットという途轍もない上級基準に少しでも近づけるようにREP数を増やしたいと思います 【プルアップ】 現在：STEP７アンイーブン・プルアップ 中級 四十肩、頸椎ヘルニアの影響をもっとも受けたのがこの種目 来年は、STEP８からのワンアーム・プルアップの世界に到達したいものです 【レッグレイズ
ぎっくり背中ですが筋トレしてみた - MOSSA LOG
ぎっくり背中ですが、筋トレしてみた しばらくは種目を絞って0円筋トレ 今週初めに、右広背筋に急激な痛みが出たMOSSA11号 ストレッチしながら、何とか動けてはいますが、１～２日ではまだ痛みが引きません 深呼吸のとき、身体をひねるときなどは、まだビキッと来てしまいます とはいえ、何かできる筋トレがあるかどうか、恐る恐る試してみました 腹筋、背筋のトレーニングは、ダイレクトに患部に影響がありそうなので避け、腕と脚のトレーニング 懸垂だと､､､ ノーマルの懸垂は広背筋の動きがあり、痛みが出るので × 片手の手首を掴むアンイーブン・プルアップと、手幅を狭めたクローズ・プルアップは、広背筋より上腕筋の動きが大きく、痛みが出ないので ○ 腕立てだと､､､ 基本姿勢を取って身体を支える段階で、既に痛みが出るので × スクワットだと､､､ ワンレッグ・スクワットは、身体を真っすぐに保とうと体幹に力を入れ
ハードウェアエンジニアの嶋田(@ShozaburoS)です。今回は会社で使っている中国製リフロー炉T-962についてのお話です。 リフロー炉とは電子基板に部品をはんだ付けするときに使う機械で、ハンダごてはひとつひとつ部品の足をハンダづけするのに対して、リフロー炉はオーブンのように基板全体を温めることで一気にハンダづけできます。また、ICの裏にピンがあるような部品（たとえばBGA）ですと当然ハンダごてではつけることができないのでリフロー炉が必要です。 従来リフロー炉というと高価な機械だったので、個人の電子工作界隈ではオーブントースターやホットプレートを流用することが主流でしたが、中国製の安価なリフロー炉が出回り始めておりT-962がまさにそれになります。 https://www.amazon.co.jp/dp/B074P483DT/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_xwtoDbSX
【減量記録51週目】 今週の四十肩のリハビリ、右腕の痺れが改善しない原因は、ずばり、猫背だった？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．０kg!! 体脂肪率 3月 13日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月
【0円筋トレ記録】筋トレ後の一杯、ハイボールとともに ローソン「シナモン香るメープルミックス」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 引き続きHIIT８セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数を増やしトレーニング強化に取り組みます！ プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 年内に、片手懸垂の世界に入れるよう、精進するべし！ 月曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 12 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS ST
【減量記録70週目】 四十肩のリハビリ、もはや筋トレと化す？！左右の姿勢バランスを整える片手片脚プランク ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】GtGメソッド1ヶ月継続して、記録は伸びるのか？プルアップ編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップを検証！ 分割式筋トレとも言えるGtGメソッドに取り組み始め、約1ヶ月！ １セット３分程度で、 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５ → ６ REPS STEP5 フル・プルアップ ５ → ６ REPS ●レッグレイズ STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ８ REPS を１日５～６セット、やってきました 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG はたして、限界記録は伸びるのか？ 本日はプルアップ（所謂懸垂ですな）の記録チャレンジ！ STEP5 フル・プルアップ
ﾊﾝｺﾉﾋﾄ･ｻｹﾉﾐｳｽ･ﾎｿｲｺｽｷｽ on Twitter: "あべのハルカス、エレベーター内に今の高度がHUDで表示されるんだけどデザインがアレなので降りる時に脳内で「プルアップ！ プルアップ！」が流れるので勘弁してほしい https://t.co/73KW7jsVWr"
あべのハルカス、エレベーター内に今の高度がHUDで表示されるんだけどデザインがアレなので降りる時に脳内で「プルアップ！ プルアップ！」が流れるので勘弁してほしい https://t.co/73KW7jsVWr
【0円筋トレ記録】百花の魁 - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】梅は百花の魁 まだ1月半ばですが、春はすぐそこ？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 0円筋トレの公園にて まだ1月半ばですが、百花に先駆けて、梅の花が咲き始めていました 例年よりかなり暖かいということなのでしょうね いや、寒いけど､､､ 春はすぐそこ？ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで２分程度 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５ REPS STEP5 フル・プルアップ ５ REPS ●レッグレイズ STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ８ REPS ☆合わせて、会社帰りの習慣、0円筋トレで、精進するべし！ 今日は腕、脚のトレーニング 木曜 ●プッシュアップ STEP9 レバー・プッシュアップ
M5Stackにサーマルカメラをつなぐ – Ambient
物体は温度に応じて放射エネルギーを放出しています。これをサーモパイルと呼ばれる素子で測定することで、離れた物体の温度が測定できます。サーマルカメラはこのサーモパイル素子をアレイ状に並べることで二次元の温度分布を測ります。 OMRON MEMS非接触温度センサD6T-44L-06 「OMRON MEMS非接触温度センサD6T-44L-06」はオムロンが開発した非接触温度センサーです。縦横4×4のメッシュで温度が測定でき、精度は±1.5℃です。マイコンとはI2Cインタフェースで通信します。 コネクタはJHSのGHシリーズ SM04B-GHS-TBですが、このコネクタをGroveコネクタに変換する基板「4×4非接触温度センサD6T 変換基板」がでているので、それも合わせて使います。変換基板の中でI2CのSDAとSCLがプルアップされているので、外部のプルアップ抵抗は必要ありません。 接続 接続は
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下からのリハビリ 経過報告 少しは筋力回復してきた？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月前から、頸椎ヘルニアが再発し、右腕が痺れ、筋力が低下していました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、次は筋力の回復を目指しているところです 右腕の筋力低下は、腕立て伏せには影響がなく、懸垂ができなくなるものです 懸垂に必要な、力こぶの上腕二頭筋や肩周りの三角筋、広背筋が弱くなっていました このため、先週から、懸垂のプリズナートレーニング基礎STEPから鍛え直しています 【STEP３ ジャックナイフ・プル】 上半身は通常の懸垂ですが、脚を地面に置いている分、負荷が軽くなるトレーニングです 先週の記録 ： １０～１５reps程度で限界でした 土日で休養して今週はどうか？ 今週の記録 ： ２０reps 達成 なんとか２０回に届
最近はテレワークでの仕事が多くなり、家のデスクトップ環境の隣に会社のノートPCを置いて仕事をしております。 そうなると、家のPCで使っているキーボードを会社のノートPCにもつないで使いたくなるわけですが、意外と面倒なのがUSBの差し替えです。 一回一回は大した作業ではないのですが、毎回となると結構なストレスなんですよね。 これを何とかしようということで、今回はUSB切替器を自作してみることにしました。 この記事ではUSB切替器の制作過程を順を追って紹介します。 お知らせ こんな感じの仕様で作ります 回路図を描いてみます USB信号切替回路 3.3V出力のリニアレギュレーター回路 USB電源切り替え回路 アートワークを描いてみます 基板の製作と部品実装、そして完成！ 動作確認してみます キーボードをつないで動作確認 HDDをつないで動作確認 スイッチサイエンスマーケットプレイスに委託 おわり
【減量記録118週目】四十肩 再び - MOSSA LOG
【減量記録118週目】 四十肩 再び 腕の痺れが再発､､､ 早朝出勤、深夜帰宅がデフォルト化、さらに四十肩が再発しそうな40代おっさん、MOSSA11号です! 長時間姿勢の悪い状態でPCに向かっているためか、最近、また右腕の痺れが発生するようになってきました 明日の休みを利用して鍼治療に行ってこようと思います､､､ ワクチン接種券がようやく届きましたが、どうやらMOSSA11号の年齢だとワクチンを打てるのは7月下旬になるようです 自衛隊の大規模接種センターも、今は2回目接種が中心で1回目の枠は無いので、7月下旬まで待つしかないようですね ようやく現役世代までワクチンが回ってきました どうせワクチン打てるようになるのは年末ぐらいでは？と思っていましたので、予想以上に加速されているようです ワクチンが現役世代まで広まったとしても、鬱陶しく意味の無い飲み会は無いままがいいでやんすねww 【今週の
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 前回予告した通り、液体チョークのレビュー記事です。 結論から先に言うと… すべてのトレーニーに心からオススメしたい神アイテムでした！！ Amazon | PD9 クライミング液体チョーク | PD9 | チョーク・チョークバッグ atsumar.hatenablog.com 液体チョークとは 粉のチョークと液体チョークの違い 学校のチョークと一緒なの？ 今回購入した液体チョーク 液体チョークを使ってみた！！ 使い方①液体チョークの容器をシェイクする 使い方②適量を手にとる 使い方③乾くまで両手でこすり合わせる 動画：液体チョークを使用してアンイーブン・プルアップをやってみた！ 笑っちゃうくらいの記録更新 液体チョークとは 体操やロッククライミングなどのスポーツ競技で使用するチョーク(体操選手が競技前に手をパンパンする白い粉)の液体バージョンです。
【0円筋トレ記録】先週おやつ食べ過ぎた罰HIIT、息も絶え絶えでやんす ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります 今週は、先週おやつを食べ過ぎた罰として、HIITのバーピージャンプ 8 SETを課すことにします プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 【水曜】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 8 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 R
【減量記録32週目】久々の記録更新！おやつ食べ過ぎ懺悔バーピージャンプ ⇒ ナイス！バーピージャンプ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．０kg!! 体脂肪率 11月 1日（金）１４．１％ ７０．０kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 10月 18日（金）１４．４％ ７０．５kg 10月 11日（金）１４．３％ ７０．５kg 10月 4日（金）１４．２％ ７０．１kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 3
【減量記録128週目】 減量の基本はやはり食事であることを実感 今週、超絶忙しくなったMOSSA11号です 休暇明けの身には非常にキツイ週でした 金曜のカレーすら食べれてません泣 おそらく来週も続きそう､､､ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 9月3日（金）１３．９％ ７０．５kg ⇒ 9月10日（金）１３．７％ ７０．２kg 平均のトレンドは体重、体脂肪率ともにまだ増加傾向ですが、先週からは減らすことができました 昼間の業務が超絶忙しかった今週、トレーニングの時間は十分取れたとは言えませんが、チャリ通勤と、カロリーを抑えた昼食で何とか減量できたようです あいかわらず、昼飯はほぼコチラ一択 減量の基本はやはり食事なんだな～ 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 今週は２日のみ 雨、ほんと嫌ですね・・・ 火曜、金曜 毎朝合計３５回 ☆会社帰りの0円筋トレ 月、水曜：腕・脚トレ
【減量記録59週目】 STAY HOME週間は、じっくり筋肉を休養、回復させる週間 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２
とある日の グローブ 懸垂用のグローブです。 昼休みにリハビリ室で懸垂を楽しんでいます。 www.marskoin.com Marshal 先生から軍手をおすすめ頂きましたが 他のスタッフの視線の手前もあるので 少し格好つけてしまいました・・・笑 こういう見栄が浪費につながるのですが・・・少しばかり見栄を張らせてください笑 負荷がかかるよう完全に腕を伸ばし ゆっくりとやっておりますが 手のひらの保護も大切ですね。 メニューは フル・プルアップ 10レップスを6セット クローズ・プルアップ 10レップスを6セット フル・プルアップとクローズ・プルアップを1セットずつ交互に行います。 メキメキ筋肉がついて楽しいですよ。 こんなイメージ 下記リンクのView Galleryから見てみてください。 www.esquire.com 仕事を頑張り旅行を楽しむために 健康・体力つくりは必須です。 この年
【減量記録117週目】 HIITの効果？減量は順調ですが､､､ 早朝出勤、深夜帰宅がデフォルト化している40代おっさん、MOSSA11号です! 毎日のHIITの効果か、体重、体脂肪率の減量は進んでいるようですが､､､ 毎日の寝不足の積み重ねで、週後半になるにつれ、体調は悪化の一途 身体のダルさと集中力不足が甚だしいでやんす 早く人間になりたい､､､ ところで、ワクチン接種券が届きません､､､ 自衛隊の大規模接種センターが丁度チャリ通勤経路途中にあり、打てるならさっさと打ってしまいたいのですが どうやら、居住区の区役所に行けば、窓口で発行してもらえるようですが、それも先着500名までの模様 おとなしく待つとしますか 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月18日（金）１３．８％ ７０．８kg ⇒ 25日（金）１３．６％ ７０．３kg 体重、体脂肪率ともに減少トレンド 体調の悪さを除けば、イイ
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