世の中には多くのダイエットに関する情報があって、もはやどれが正解かわからない！という昨今。そんな迷える方たちにお伝えしたいダイエットのカギが「体脂肪」。体脂肪の平均・計算方法といった基本知識に加え、シンプルでどんな人でも続けられる「一生モノ」の体脂肪燃焼法をご紹介します。 【目次】 ■体脂肪とは ■体脂肪の種類 ■体脂肪率 ・体脂肪率の平均・理想 ・体脂肪率の測り方 ・BMIを利用した肥満チェック ■体脂肪を減らすには ・よくある失敗例３つ ■体脂肪を減らす方法＜食事編＞ ①STEP１ ②STEP２ ③STEP３ ■体脂肪を減らす方法＜運動編＞ 【基礎編】 ・体脂肪を減らす運動とは ・そもそも有酸素運動、無酸素運動とは？ ・なぜ無酸素と有酸素を両方行うのか ・ウォーキングよりもランの方が痩せる理由 【実践編】 ・ランニングの仕方 ①走る前には水分補給を ②まずは歩く、走るの繰り返しでOK
ダイエット パーソナルトレーニング26回目 AIマシーンは間違いがない - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング26回目です。 目次 前回から変わったこと 体重 体重を落としたいなら 前回から変わったこと とある「蕎麦アレルギーになった」ブログの投稿を見て、蕎麦ばっかり毎日食べていたらダメだなと思い、玄米、オートミールを順番に食べることにしました。偏りをなくします。 酵素ジュースができました。飲み始めています。排便がスムーズになった気もします。水で薄めて飲んでます。ただね、紅麹甘酒も飲んでるし、トマトジュースも飲んでるので、どれが効いているのかは、正直わかりません。ただ、酵素ジュースを飲んだ次の日から排便はスムーズです。 オートミールを雑炊にして食べ始めました。ツナ缶(水煮)と一緒に煮込むと美味しいです。これは糖質を減らせると思います。オートミール雑炊にハマりそうです。寒いので、この雑炊で毎日でもいけます。お
私は、このブログや「Xエックス」で「砂糖」は身体を焦こがす悪い食べ物だと載せていますが、実は甘いものは大好きです。 昨日の仕事が終わり、会社の作業場を出るときに 👨🦱「これ、会長から・・・」 😃「あ、ご馳走様です」 また、事務室へ戻り会長へ「会長！ ご馳走様です」😄 頂いたのは、ワッフルでした。 どうしよう、「白米」「パン」「麺」禁止です、もちろん「砂糖」の入った「お菓子」も購入禁止です。 ・・・・が、貰い物は別です。 けっこう、重いので計ってみました。 ２つで、300ｇです。 朝の6時から何も食べていなかったので、袋を開けて1つ食べちゃいました。 かなり甘いです。生地と同じくらいの厚みがある「栗あん」でした。 「こしあん」は、あとで食べましょう・・・・・・(￣┰￣*) ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ すぐに食べてしまいました。これが砂糖の恐ろしい罠です。 「あん」の方が、甘さが強い！ と批評しな
元インターハイ優勝者が溺れた 筋肉と脂肪との関係で原因をひも解く（斎藤秀俊） - エキスパート - Yahoo!ニュース
8月26日に愛知県豊田市・矢作川で遊泳中に溺れて亡くなった20歳大学生が元インターハイ優勝者だったというニュースが飛び込んできました。「水泳選手だったら、よほどの特殊事情があるのか」と思って記事を読んだら、ハンマー投げと円盤投げの選手でした。一見すると溺死にあまり関係なさそうな情報ですが、もしかしたらこれは今回の事故の発生要因のひとつになったかもしれません。 事故の概要 愛知県警豊田署は27日、豊田市の矢作川で26日に男性が遊泳中に溺れ、心肺停止状態となり、死亡したと明らかにした。同署によると、死亡したのは同市貝津町、大学生中村美史さん（20）。愛知県の中京大によると、中村さんはスポーツ科学部の3年生で、陸上競技部に所属。兵庫県尼崎市立尼崎高の生徒だった2017年には、全国高校総体（インターハイ）の男子のハンマー投げと円盤投げで優勝している。 出典:スポニチアネックス 2020年8月28日
ウォーキングは松果体活性化にも繋がる歩くことは松果体活性化にも繋がります。その理由はセロトニンと脳内老廃物デトックスと血流量アップです。とりあえず今回は私がウォーキングを始めて顕著に感じた健康効果を調べたらやはり根拠があったので紹介します。 私は基本的に在宅ワークで普段の移動手段はほとんど自転車です。たまに登山はするものの、毎日の徒歩数は非常に少なく日常的につい運動不足になりがちです。私の場合、手持ちのスマホの万歩計では1日6000歩位ですが、ほとんど自転車移動なので実質の徒歩数は1日3000歩以下です。今となってはそれでは不健康になるはずです。 厚生労働省が推奨している1日の徒歩数は男性9000歩、女性8000歩です。どうでしょう？あなたは足りていますか？ご自身の徒歩数を知らない方も多いのではないでしょうか？ 私は23区内から東京西部に引っ越してきて1年程経過しますが徒歩数が激減しました
持ち運びができる重量には制限があります | 東京の産業医の紹介なら健株式会社/産業医の選任、産業医の選任、労基署対応、中小企業の産業医、メンタル対策、健康診断の確認、衛生委員会
梶本隆夫産業医がNHKの取材を受けました。こちらからご覧ください。職場で持ち運べる荷物の重量には制限があります。産業医の立場で、男性は体重の40％以下かつ25kg未満、女性は体重の24％以下かつ20kg未満を推奨しています。 全ての職場で段ボール、書類などの重たい物を運ぶ機会があり、その際に腰痛による労災が発生する可能性があります。4日以上の業務上疾病において、腰痛が占める割合は約6割です。2022年(令和4年)の統計では全体9,506件(コロナを除く)に対して、腰痛は5,959件です。当社の一部のお客さまでは作業環境管理に加えて、作業管理としてCYBERDYNE社の支援ロボットを用いて、腰にかかる負荷の軽減を行っています。 平成25年6月18日基発0618第1号「職場における腰痛予防対策の推進について」により、腰痛健康診断の実施が勧奨されています。重量物取り扱い作業など腰部に著しい負担が
今日の一言 1.過去最大の「焼き芋」の食べ残しについて。 昨日、ほぼ1㎏のサツマイモを加熱調理して「焼き芋」にし、16時から食べ始めました。 うえっぷ！ X﹏X 毎週月曜日と木曜日は北見市民温水プールで7時から水泳のレッスンがあります。 昨日も参加しました、私の職場には、私よりも後にきて先に帰る20代の短時間パートの女性がいます 作業中に私語は全く交わさない職場なので、詳しくは知りませんがモンゴルから日本に帰化したそうです。まだ片言の日本語なので、韓流スターのように、可愛く感じます。 昨日は彼女と、その仲間3人が前半の「水泳初級・中級」のレッスンに参加しました。4人とも黒の水着でお揃いでした。 おおお、泳げるんかい？ (●__●)ﾏｼﾞ 彼女はクロールを難なく泳ぎました。しかし外の3人は、ほとんど泳げませんでした。時に3人のうち1人は、プールが初めのようで溺れかけてパニくっていました。 前
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 おはようございます。今朝はゆっくりしました。 目次 今年の春トレンド 年金問題 チョコレート 今年の春トレンド 春メイクのトレンドは、ベーシックカラーにパステルを混ぜることらしい。ベーシックカラーだけだと、秋っぽくなるところを、パステルを混ぜることで春にするらしい。例えば、下まぶたにパステルを入れたりとかです。 新商品を購入となると高額なので、もうすでに発売されているパステルカラーの単色アイシャドウを先日800円で購入しました。ちょっとした節約です。しかし、もう冬もあと2ヶ月で終わりですね。早い。春が来る。 年金問題 老後2000万円問題とか言われてますけど、実際は6000万円問題だそうです。この数字は1番悲観的な場合の数字です。2-6000万円は準備しないといけないそうです。 私の収入では追いつきません。一人暮らしは遠のきましたね。お金を
同じ脂肪でも、皮下脂肪と内臓脂肪は役割や体への影響などさまざまな違いがあります。「脂肪」に関しての知識はこれからトレーニング、食事管理を始めようと思われてる初心者の方やダイエッターさんはもちろんですが、ボディメイクで大会などに出場している方でも参考になるんじゃないかなと思います 今回の記事は内臓脂肪と皮下脂肪について詳しく解説していきます。 それぞれの特徴を見ていきましょう 内臓脂肪（リンゴ型体型） 皮下脂肪（洋ナシ型体型） 最後に一言 それぞれの特徴を見ていきましょう 体脂肪は2種類あります。内臓脂肪と皮下脂肪に分かれ、余分な摂取カロリーが身体に蓄えられることで脂肪はついていきます。 内臓脂肪（リンゴ型体型） 身体の内側につく 内臓脂肪というのは、内臓の周りを覆うように付く脂肪で、どの程度脂肪がついているのか把握しにくいです。ついている場所は特に腸の周りに多いですが、どの内臓にも内臓脂肪
Amazon Haloレビュー：スマートバンドで自己肯定感が下がるのは良くない2021.01.24 15:0018,363 Caitlin McGarry - Gizmodo US ［原文］ （ 福田ミホ ） 画面なしってアイデアは良さげなのですが…。 スマートウォッチやフィットネストラッカーにもいろいろありますが、Amazonはちょっと異色のHaloを打ち出しました。画面がないこと、スマホと連携した体脂肪スキャン、声のトーン分析など、他のウェアラブルにはない特徴がいろいろあります。なかなか興味深いデバイスなんですが、実際使ってみるとそうそう期待通りにはいってないみたいで…米GizmodoのCaitlin McGarry記者のレビューです。 Amazon Haloが誰のために作られたものなのか、今もわかりません。Haloは画面なしのリストバンドで、身体活動と睡眠をバックグラウンドでトラッキ
「ジュースなどの砂糖入り飲料を飲むと太る」 このことは誰でも経験的にわかると思うのですが、これは科学的にも明らかで、ダイエットするなら「砂糖入り飲料は飲んではいけない」と言われます。 しかしながら、あまり知られていないのが「砂糖入り飲料をやめることは難しい」ということです。 なぜなら、砂糖入り飲料には「中毒性」があるから。 そこで前回は「砂糖入り飲料の中毒性を断ち切る方法論」についての最新の科学的根拠（エビデンス）をご紹介しました。 『ダイエットするなら「ジュース（砂糖入り飲料）の中毒性」を断ち切ろう！』 しかしながら、この方法論で砂糖入り飲料を卒業できたとしても、それで終わりではありません。 現代の栄養学は、砂糖入り飲料を卒業したら、つぎに「やせる飲みもの」を飲むことを推奨しています。 それが「コーヒー」と「緑茶」です。 コーヒーが体重を減少させるエビデンスについては以前にご紹介しました
ヒトの体の水代謝回転量を予測する
ヒトの体の水の代謝回転量を予測する式を世界で初めて発明 ～23カ国5604人を対象とした国際共同調査の結果から～ 発表のポイント ヒトの生命維持、体温調節、血液循環、身体活動には、水分が常に必要です。ヒトの体にどれだけの水分が含まれているか（ストック）はかねてより分かっていましたが、ヒトの体にどれだけの水分が出入りしているか（フロー）については、意外かもしれませんが、正確に把握することは困難でした。 今般、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所（大阪府茨木市 理事長 中村祐輔）（以下「NIBIOHN」という。）身体活動研究部の山田陽介室長、吉田司研究員は、早稲田大学宮地元彦教授、渡邉大輝助教、京都先端科学大学木村みさか客員研究員、筑波大学下山寛之助教、米国・英国・中国・オランダ等の研究機関の研究者と共同して、23カ国に住む生後8日の乳児から96歳の高齢者までの男女計5604名について安
2023年03月02日12:00 淡々と画像を貼るスレ 世界記録・ギネス記録編 Tweet 1: 名無しさん＠おーぷん 2015/07/26(日)21:29:26 ID:7FA 転載元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1437913766/ 淡々と画像を貼るスレ UMA編・後編 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4897697.html 淡々と画像を貼るスレ UMA編・前編 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4895965.html 淡々と画像を貼るスレ 秘密結社・犯罪組織編 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4888006.html 淡々と画像を貼るスレ 兵士・軍人編 h
体脂肪率は平均値前後がベスト！内臓脂肪と皮下脂肪の違いと体脂肪を減らすポイント | RETIO BODY DESIGN
参考元：タニタ「体組成計測定項目の見かたについて」 平均より高い方は食事制限とダイエットを、平均より低い方はこれ以上減らないよう工夫が必要です。 体脂肪率の平均値を知って健康的な体型を維持できるよう、食事や運動を意識しましょう。 ここでは、体脂肪率が高すぎるリスクと低すぎるリスクについて解説します。リスクを知って適正な体脂肪率を維持するためにも、ぜひ参考にしてみてください。 1.体脂肪率が高すぎるリスク 体脂肪率が高すぎると、見た目に影響するだけでなく生活習慣病になる恐れがあります。 具体的には、以下の4つです。 脂質異常症 高血圧 糖尿病動 脈硬化や脳卒中などの循環器疾患 これらの病気を発症するリスクが高いのは、体脂肪率の中でも内臓脂肪レベルが多い方です。 体脂肪率が平均より高い場合は、食生活を見直して適度な運動をするように心がけましょう。 2.体脂肪率が低すぎるリスク 体脂肪率が低すぎ
膝が痛い。股関節が痛い。太もものお肉タップンタップン。 日頃 引きこもって、運動しない。 そんな私が「トリマ」を使ってウォーキングを始めて23ヶ月。 ↓トリマでウォーキングを始めたきっかけ↓ sunako-hibi.hatenablog.com ６月のウォーキング（アプリ：ヘルスケア） 1日の歩数目標：5000歩以上 ウォーキング時間：40分〜50分 ６月のウォーキンング ※スマホの歩数アプリを使っているので、日々の買い物やお出かけなどの歩数も含まれています。 今月も無事に平均5000歩を達成しましたヽ(*＾ω＾*)ﾉ 全国的に天気が悪いですねぇ。 我が地域も大雨の日が多く、予想通り今月は室内ウォーキングがほとんどとなりました。 最初は室内ウォーキングは目が回っていましたが、最近はすっかり慣れてサクサク歩けるようになりました。 ただ同じ歩数を歩いても、外ウォーキングに比べたら疲れなどはあり
【40代減らない体重⑪】40代女性の体重 理想と現実 - 異業種から介護士へ ☆☆ まったり主婦の♪ のんびり ブログ
おはようございます。yushunchiです😃 ブログをご覧頂きありがとうございます。 季節が変わり、薄着になると気になってくるのは 体型…💦外出自粛の運動不足も重なり、いつも以上にに贅肉が気になり出しています。 🍀私のブログは日常で感じた事をただ、つらつら書いていく気づきブログです。どうぞ最後まで広い心でご覧ください🍀 お題「#おうち時間」 お題「昨日食べたもの」お題「断捨離」 40代女性の理想体重と現実 痩せてみられたいか、若く見られたいか 1ヶ月チャレンジ始めます。 40代女性の理想体重と現実 理想的な体重ってどのくらいですか？ 男性と女性でもこの辺りの認識が少し違うようです。身長が160cm前後の女性が40kg前半…なんてとてもじゃないけど痩せすぎ。 一般的には40代の女性は50kg〜55kgの間だそう。 あと何キロやせたい？ 女性の平均体重は何キロ？ 30代、40代、50代
気になるライザップの口コミを一つ一つ、簡単に解説していきます！ ライザップの良い口コミ ライザップで本当に結果が出た！トレーナーが優秀食事管理が出来るようになった良い口コミ①：ライザップで本当に結果が出た！『結果がでる＝はじめに設定した目標を達成できるかどうか』とすると、ライザップではほとんどの方が結果が出ています。 カウンセリング時に設定する目標がトレーナーの『カンや経験』ではなく、16万人のダイエットデータをもとに、91％の精度で体重変化を予測しているからです。 ライザップでは、16万人のデータをもとに設定された目標に対して、食事管理とトレーニングでダイエットをしていきます。 食事管理：食べ過ぎないことを習慣化（痩せる）トレーニング：筋肉量を増やして代謝を上げる（太りにくいカラダをつくる）食事管理とトレーニングが他のパーソナルジムと比べて徹底しているので、初めに設定したダイエットの目標
細マッチョになるには？目安の体脂肪率・BMIを解説 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性受けが抜群だから誰もが一度は目指したことがあるであろう細マッチョ。 私も今でこそゴリマッチョを目指しつつありますが最初は細マッチョを目指していました。 元細マッチョとして感じるのはゴリマッチョになるよりも、絶対になりやすいです。ゴリマッチョになるためには筋肉をたくさんつける必要があるので労力がめちゃくちゃかかります。そして女性受けは細マッチョの方が断然良い。。笑 と、いうことでとりあえず筋トレを始めたいという方はまず細マッチョを目指していただきたい！ということで今回は細マッチョになるための目安の体脂肪率・BMIについてご紹介していきます。細マッチョを目指したい人には参考になると思いますので是非読んでみてくださいね。それでは早
男性・女性の体脂肪率の平均は？骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。ここでは、体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表だけではなく、体脂肪率といっしょに見ておきたいBMIや骨格筋率（筋肉量の割合を表す指標）についても紹介します。 体脂肪率とは？ 体脂肪率とは、全体重に占める脂肪の割合がどれくらいなのかを表した数値で、次の式で求められます。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100 したがって、体脂肪の重さがわからなくては、体脂肪率は求めることができません。 体脂肪計や体組成計は、直接体脂肪の重さを量っているわけではなく、「脂肪は電気を通しにくく、筋肉
炭水化物・タンパク質の摂取量が多いほど体脂肪率が低くなりパフォーマンスが向上する | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】
女子クロスカントリースキー選手を対象に、日常の栄養素摂取量およびトレーニング量と、体組成およびパフォーマンスとの関連を調査した、1年間の観察研究の結果が報告された。パフォーマンスを決定づける重要な因子はトレーニング量の多さ、および、体脂肪率が高くないことであり、体脂肪率は炭水化物やタンパク質の摂取量が少ないほど高いという関連が認められたという。著者は、「若年女性アスリートが体組成を修正しようとする際に、栄養摂取を制限するという方法は良い戦略ではないと考えられる」としている。フィンランドからの報告。 エネルギー可用性（EA）が低いとパフォーマンスが低下するのか？ エネルギー可用性（energy availability；EA）が低い状態（low energy availability；LEA）は、アスリート、なかでも女性アスリートの健康に悪影響を及ぼす状態であり、回避が重要とされている。ただ
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体脂肪の基礎知識！ 脂肪を燃焼させるための食事&運動ルールを段階別に紹介
11月25日（土）の体重測定。「菓子工房 Shiga」さんの大人気お菓子「ワッフル」を食べました。
ウォーキングの意外な12のすごい効果 | 歩くことが最強の健康法と実感
日常と非日常の交差点 – ラーメン、フィットネス、健康、そして日々の小さな発見【4月16日】
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【9割の人が知らない】皮下脂肪と内臓脂肪の違い - だいきオフィシャルブログ
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ダイエットするなら「やせる飲みもの」を飲もう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
淡々と画像を貼るスレ 世界記録・ギネス記録編 : 哲学ニュースnwk
【24ヶ月目】引きこもり主婦のトリマウォーキング - 引きこもり専業主婦 すなこの日々
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