体脂肪の基礎知識！ 脂肪を燃焼させるための食事&運動ルールを段階別に紹介

世の中には多くのダイエットに関する情報があって、もはやどれが正解かわからない！という昨今。そんな迷える方たちにお伝えしたいダイエットのカギが「体脂肪」。体脂肪の平均・計算方法といった基本知識に加え、シンプルでどんな人でも続けられる「一生モノ」の体脂肪燃焼法をご紹介します。 【目次】 ■体脂肪とは ■体脂肪の種類 ■体脂肪率 ・体脂肪率の平均・理想 ・体脂肪率の測り方 ・BMIを利用した肥満チェック ■体脂肪を減らすには ・よくある失敗例３つ ■体脂肪を減らす方法＜食事編＞ ①STEP１ ②STEP２ ③STEP３ ■体脂肪を減らす方法＜運動編＞ 【基礎編】 ・体脂肪を減らす運動とは ・そもそも有酸素運動、無酸素運動とは？ ・なぜ無酸素と有酸素を両方行うのか ・ウォーキングよりもランの方が痩せる理由 【実践編】 ・ランニングの仕方 ①走る前には水分補給を ②まずは歩く、走るの繰り返しでOK